List of the most popular hashtags for theme #МИФЫОБЕГЕ

#Repost @irun.by (@get_repost) ・・・ 5 мифов о бегеот которых пора избавиться☝ Я бежал, но не пробежал больше километра и понял — не мое Вряд ли кто-то думает, что, впервые взяв в руки скрипку, можно сразу лабать Чайковского.На самом деле, если от бега у вас колет в боку или сбивается дыхание, это означает лишь то, что для своего сегодняшнего уровня вы бежите либо слишком быстро, либо слишком долго. Организму надо дать привыкнуть к нагрузкам, начиная с небольших дистанций и малых скоростей. Бегайте столько, сколько можете, с той скоростью, на которую способны. И со временем поймете, что можете уже гораздо больше. Причем, скорее всего, этот счастливый момент наступит гораздо быстрее, чем вы ожидали. Бегать — это скучно Беги себе, думай, о чем хочешь, а если не хочешь ни о чем, то включи музыку, послушай аудиокнигу или просто освободи сознание, позволив перегруженному за день мозгу немного отдохнуть. Кстати, как утверждают опытные бегуны, лучшие идеи приходят в голову как раз во время такой подвижной медитации. Я бы бегал, но мне не в чем Для пробежек в скверике сгодятся обычные спортивные трико и футболка. Единственное, чего не избежать,так это покупки беговых кроссовок, но это не так разорительно, как кажется, к тому же, если вовремя подсуетиться, можно найти обувь с солидной скидкой. Так что базовый комплект для бега у вас уже есть, ну а если вы жить не можете без профессиональной амуниции, то докупить ее можно уже в процессе тренировок. Бегать вредно, от этого портятся колени и суставы По статистике, минимум 10 тысяч человек ежегодно получают тяжелые травмы, надевая трусы в ванной. Это мы к тому, что если не соблюдать элементарных правил безопасности, то травмы возможны в любом деле. Если же к занятиям подходить с умом, изучить технику, не бегать до изнеможения и вообще отнестись к этому без фанатизма, то ничего плохого не случится. Бегать после 30 лет вредно Часто встречающееся заблуждение, которое непонятно, как опровергать, так как никакой аргументации у его сторонников нет. Почему это вообще может быть правдой? Да не почему. Просто глупое заблуждение. #irunby #бегкомсомольск #пробежкакомсомольск #всембег#мифыобеге#бегвмассы#sport#бег

Чем популярней становится бег, тем больше он обрастает мифами, как его приверженцев, так и противников. Давайте разберем некоторые из них: ⠀ 1.Бег вреден для колен. Травмы возникают, когда бегун либо слишком мало бегает, либо слишком много. Если тренироваться в специальной обуви, делать разминку и заминку, регулярно и не перегружая суставы, то опасности травм от бега для коленей нет. ⠀ 2. Бегать нужно только с “пятки”/ “с носка”. Сколько бегунов - столько и мнений. Мы в @ilovesupersport_astana тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть (!) стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага, чтобы бегать быстро и безопасно. ⠀ 3. Перед пробежкой надо “загрузиться” углеводами. Устраивать паста-пати перед каждой тренировкой не нужно. Углеводная загрузка увеличивает запасы гликогена в мышцах и выносливость, поэтому в ней есть смысл только перед длительными забегами не менее 90 минут. ⠀ 4. Бегать нужно каждый день. Даже профессиональные легкоатлеты отдыхают от нагрузок, чтобы организм восстановился. В зависимости от целей, которые вы преследуете, 3-5 пробежек в неделю достаточно. ⠀ 5. Бегунам не нужны силовые тренировки. Техника и результаты бега зависят и от силы мышц. В беге задействованы не только ноги, но мышцы рук и корпуса. Поэтому для их укрепления бегунам следует уделять внимание силовым тренировкам 2-3 раза в неделю. ⠀ Если хотите подготовиться к полумарафону без травм, приходите в нашу школу! Тел. ＋7 777 777 55 11 #iloverunningkz #ilovesupersport_kz #беговыемифы #мифыобеге

МИФЫ О БЕГЕ ******************* В последнее время приходится слушать от людей далёких от бега фразы,которые иногда меня ставят в ступор, типа "это самый опасный вид спорта"; "да к старости ты будешь иметь кучу проблем с коленями, сердцем и тп"; " этот спорт не для меня,там нужно особое телосложения"....и многое другое. Именно эти заблуждения иногда мешают начать бегать,хотя человеку возможно и хотелось. Так вот, хочу опровергнуть некоторые из таких мифов 1. "Бег вредит коленям" Если тренироваться в подходящей обуви, разумно, не перегружая себя тренировками, то бег для коленей абсолютно безопасен.Это подтверждается исследованиями американских ученых, которые проводили эксперимент с участием мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которым предлагали совершить получасовую пробежку. Авторы, изучив состав синовиальной жидкости до пробежки и после нее, пришли к выводу, что бег, скорее препятствует развитию остеоартрита, а не провоцирует его. 2. "Бег опасен для сердца" Это точно миф, потому что бег тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет ее. Во время бега сердечная мышца сокращается в 2-3 раза чаще и это тренирует ее, происходит увеличение объема сердца. Но опять же, увеличивать нагрузку нужно постепенно – бежать без подготовки длинную дистанцию однозначно не стоит. 3." Для занятий бегом нужно иметь особый тип телосложения " Нет. Любой человек с любым телосложением может заниматься бегом. Просто посмотрите фотографии с триатлонных стартов или марафонов. Да, возможно ваша фигура изменится во время занятий бегом,но только в лучшую сторону. 4."Перед бегом нужна растяжка"  Это миф, потому что для растяжки нужны подготовленные, а значит разогретые мышцы. Когда температура мышц повышается, они становятся более гибкими, и тогда уже можно приступать к растяжке. Неразогретые мышцы увеличивают риск травмы, которая может произойти во время или из-за растяжки.  5."Бегунам не нужны силовые тренировки" Не совсем так, силовые тренировки нужны. Они позволяют бегуну добиваться лучших результатов за счет укрепления мышц. Плюс укрепляется опорно-двигательный аппарат, благодаря чему снижается риск получить травму. Продолжение ⬇️ ⬇️⬇️

ТОП 3 міфа про біг, в які ви вірите ⠀ Сьогодні розповімо вам про найпоширеніші міфи щодо бігу, хоча і обрати ТОП 3 було складно... Дуже багато вигадок про біг в Інтернеті ⠀ Дякуємо вам за ❤️лайк та розпочинаємо ⠀ 1. Біг шкодить колінним суглобам. Міф про шкоду бігу колінам, напевно, найбільш поширений з усіх Суть його полягає в тому, що під час бігу ми сильно перенавантажуємо коліна, що призводить до травм і постійних болів в колінних суглобах. ⠀ Насправді, як і більшість травм у спорті, травми колін виникають через нехтування розминкою ⠀ 2. Краще взуття – це амортизуючі кросівки. Безумовно, бігати треба в спеціальних кросівках, якомога якісніших. Проте, кросівки з сильною амортизацією, в довгостроковій перспективі, більше зашкодять вам, ніж принесуть користь. ⠀ По-перше, гель або інші складові, що створюють амортизуючий ефект, швидко зношуються Тому їх треба регулярно оновлювати. ⠀ А по-друге, зайва амортизація та підтримка перешкоджають розвитку м’язів стопи. Досвідчені тренери, навпаки - пропонують бігати деякі тренування босоніж, щоб стопи розвивалися в унісон з іншими групами м’язів ⠀ 3. Більше – значить краще! Ні в якому разі. Особливо це стосується тих, хто вирішив почати бігати відразу з півмарафонської дистанції, причому щоранку Відпочинок організму потрібен навіть більше, ніж навантаження Якщо ви бігаєте через день, то організм встигає не тільки відновитися, але ще й наростити м’язову масу. ⠀ Якщо ж ви будете робити важкі тренування щодня, то організм не встигатиме відновлюватися, і в результаті ви можете отримати травму через перетренування м’язів ⠀ А які міфи знаєте ви Розкажіть нам в коментарях

Мифы о беге. 1. «Бег вреден для коленей» Бег это естественное движение для человека. Если у вас проблемы с лишним весом, есть или были травмы, так же играет большую роль нерационально использованная нагрузка, то бег конечно усилит это и произойдет травма. 2. «Бегать — трудно, лучше пойду в фитнес зал» Да,конечно трудно, особенно если ты поставил себе цель на результат...Но это трудно только в начале, когда набираешь форму, потом организм адаптируется и легкий бег кажется удовольствием. Если вы никогда не бегали и решили только начать , то начните с ходьбы простой, затем с ходьбы быстрой, затем с ходьбы чередуя бег, постепенно увеличивая бег, уменьшая ходьбу. И так до 30-60 мин.  Помните! Каждому нужна индивидуально сбалансированная нагрузка. Не надо на тренировке гнаться за другом или еще хуже, бездумно брать планы с интернета и пытаться их выполнить! 3. «Если я бегаю, то я не поправлюсь, могу есть все и сколько угодно» Да, но это относится, только к профессиональным спортсменам, т к у них еда - это топливо. У них все сжигается во время бега, после тренировок и даже когда они спят. Все просто. 4. «Бег утром полезнее, чем вечером» Это не так, все зависит от ваших биоритмов, вашей привычки, образа жизни и конечно же желания! 5. «Чтобы похудеть, нужно одеваться тепло, создавая эффект сауны» Ничего общего между пропотеть и похудеть нет. Жир окисляется в клетках- митохондриях, а с потом вы теряете только воду, кроме того создавая себе эффект сауны, вы даете больную нагрузку на сердечно сосудистую систему, кровь густеет, организм обезвоживается и бег превращается в ад.

Думаю после таких бурных "беговых" выходных просится пост. В эти выходные состоялось главное событие года для кипрских(и не только)бегунов. А именно #limassolmarathon Лимассольский марафон,если быть проще)))‍♂️‍♂️ Забеги разделены на два дня: первый(суббота) забег для команд из различных компаний, второй(воскресенье) для спортсменов и всех желающих. Это грандиозное событие ,в котором участвовало более 15 000 человек захватили всю набережную Молос.Огромное количество спонсоров,важных лиц и прессы. Ну и конечно же людей,которые живут этим видом спорта или просто получают удовольствие от бега. Мне посчастливилось участвовать в двух забегах. Первый был за компанию тренера 5 км и дистанция 10 км во второй день. Честно говоря,не думала,что осилю оба и удачно.Тому причина "забитая" левая нога ,пропуск нескольких скоростных тренировок на стадионе. В итоге куча сомнений и бессонная ночь накануне))) Но! Все сложилось просто как нельзя лучше: 2е место в корпоративном забеге среди женщин и 3е место в 10ти км в общем зачете тоже. И оба дня с личными рекордами:5км 18:37(+ 1мин, т.к было дистанция 4,7) 10 км 42:05(2 сек с прошлого личника,но все равно приятно) Со второй дистанций вообще случился конфуз:его решили перенести ,о чем мы не знали . В итоге ,когда мы только подошли ,уже все бежали...до сих пор не знаю когда точно он был (( пришлось с самого конца пробираться и обгонять всех)))а уж потом вырываться вперед Думаю,если бы не этот инцидент ,то время было бы еще лучше!!! Ну а трасса в Лимассоле самая лучшая и красивая!!! ⛵Спасибо за организацию @limassolmarathon. Быть в призовых местах на таком забеге особенно приятно,учитывая сколько бегунов и из скольких стран участвовало. Пока не первое место,но всегда есть к чему стремиться, к тому же я только начала свой "беговой путь" Всем бег!!!‍♂️‍♂️‍♂️ . . . #runners#runninggirl#morningrunofficial#athlet#runforfun#fitnessgirl#runnerscommunity#runnersclub#runnerscklick#run#cyprusrunning#cyprus#бегаю#бегун#постобеге#простообнге#любимыйвидспорта#фитнесдевушка#фитнес#марафон#мифыобеге#runforfun#runningincyprus#cyprusrunning#cyprusathletes#спорттвнаядевушка#марафон #10к#

Как видят бегунов далекие от спорта люди? Нужна ваша помощь, чтобы развеять мифы. ⠀ Онлайн-игру #СвойЗабег я организовывала уже семь раз, и перед каждой искала спонсоров для розыгрышей среди участников. Ведь пряник в виде ценного приза за свои спортивные достижения намного интереснее кнута невыполненного плана. ⠀ Одна из идей приза стал сертификат на арт-вечеринку! Бокал вина, углеводные вкусняшки, медитативный процесс рисования картины под руководством художника. ⠀ Знаете, что мне ответили в первой арт-студии на вопрос о партнерстве? ⠀ - «Не наша целевая аудитория. Наши люди по барам и ресторанам сидят, макияж наводят и губы качают. Спортсменам рисовать не вкатывает.» ⠀ Что? Нам не вкатывает? Да под бокал вина хорошего?! ⠀ Благодаря этому отказу я изучила весь рынок арт-вечеринок в Новосибирске и нашла тех, кто видит свою целевую аудиторию шире. Любовь случилась в Art-time @arttime_school . ⠀ Мы, чьи профили пестрят фотографиями с забегов, уже два раза посетили их вечеринки и творили шедевры, не имея никакого опыта в рисовании. За одним столом с нами собирались брутальные мужчины с женами, подростки с родителями, влюбленные парочки и компании девушек. И мы собираемся снова ‍ ⠀ Друзья и подруги - бегуны, расскажите, пожалуйста, а что интересно вам, кроме бега? Какие увлечения, способ досуга вы бы порекомендовали другим? Что делают бегуны, когда не бегают, не спят и не работают? ⠀ Ваши ответы развеют мифы о бегунах и помогут мне с идеями призов для новых игр .

МИФЫ О БЕГЕ ⚪️ Бег вреден для коленей. Главное правильная нагрузка и разминка. ⚪️Нельзя бегать по асфальту. Можно, если соблюдать технику и подобрать правильную обувь. ⚪️Чем быстрее бежишь, тем лучше. Главное частота сокращений сердечных мышц, а не скорость бега. ⚪️Бегу не нужно учиться. Нужно, что бы избежать выше указаных ошибок. Полезен был пост? Ставь❤️ #мифыобеге #ошибкиприбеге #беги #здоровыйобраз #мифы

МИФЫ О БЕГЕ 1⃣Бег вредит коленям! Это утверждение не более чем миф.Если тренироваться в хорошей обуви и допустимой нагрузкой, то бег для коленей абсолютно безопасен 2⃣Бег опасен для сердца! Бег тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее 3⃣Перед любым забегом нужна растяжка! Это не так. Перед любым забегом следует выполнить небольшую разминку, а растяжка нужна после забега- это помогает снять зажатость мышц 4⃣Бегать медленно и недолго просто бессмысленно! Для похудения такой бег просто незаменим ! Он поможет сжечь лишние калории, укрепит сердечно-сосудистую систему. Это идеальный спорт для новичков 5⃣Бег-занятие молодых и здоровых! Те, кто бегает , становится моложе, здоровее и красивее. Есть среди наших подписчиков любители бега? #бегуны #бегутром #беглецы #бегите #курсыдиетологии #обучениедиетологии #LS #Серебрянская #диетолог #развитиеличности #центркоррекциивеса #правильноепитание #зож #спорт #фитнес #работадиетологом #худею #хочухудеть #мифыобеге