List of the most popular hashtags for theme #МОБИЛЬНОСТЬ

‼️КАЧАЕМ СТОПЫ‼️⠀ ⠀ Читаем текст, тыкаем ❤️, забираем упражнение себе на вооружение. ⠀ Продолжение цикла «Умные #танцы».⠀ ⠀ Как часто эту фразу слышали танцоры- бальники на занятиях... И что происходит после этого Почему- то «качание» стоп в представлении тренеров- это вставание на полупальцы и спуск обратно. А еще лучше- сделать это на лестнице Возможно, еще присесть на полупальцах, но это верх изобретательности‍ В первом случае мы отлично закачаем икроножную и камбаловидную мышцы, а во втором- чуть поработаем с плюсневыми суставами. Но, дорогие мои танцоры, это же не работа со всей стопой. Даже не рядом!⠀ ⠀ Поэтому держите отличные упражнения для ваших стоп! Как всегда: работаем на мобильность и стабильность.⠀ ⠀ 1.#МОБИЛЬНОСТЬ. Делаем шаг от нашей стопы в разные направления, по циферблату часов. Нога, на которой стоим- полностью на полу. Выберите комфортную для вас амплитуду.⠀ ⠀ 2.#СТАБИЛЬНОСТЬ. Также движение от опорной ноги. Но на этот раз мы не переносим вес на ногу, которой отходим, а только касаемся большим пальцем и пытаемся дотягиваться им в длину.⠀ ⠀ 3.УСЛОЖНЯЕМ. А теперь- попробуйте усложнение на нестабильной платформе! Вас ждут непередаваемые ощущения. Отличный вызов вашему балансу. Достаточно посмотреть, как потряхивает меня ⠀ ВНИМАНИЕ‼️Если у вас возникла мысль поставить на нестабильную платформу вашего 7- ми летнего ученика, который только в сентябре пришел учиться танцевать, подумайте еще раз. Возможно, это не лучшая идея. Потому что всему свое время. Начните с простого и постепенно усложняйте!⠀ Надеюсь, вам понравятся эти упражнения. Попробуйте применить их в своей разминке и напишите свои впечатления;)

⬇️ Сидите весь день за компьютером? Злоупотребляйте гаджетами, при этом голова болтается вечно внизу под тяжестью серого вещества?:) А вы знаете, что головные боли зачастую связаны с проблемами шеи? Просто испытываете дискомфорт периодически? Сегодня мы избавимся от этих проблем, научившись выполнять необходимые упражнения для мышц шеи. __ • Всегда находимся в максимально вытянутом положении. Представляем, как макушкой давим в потолок. • Во время движения, голова не должна поворачиваться. • Каждое движение мы выполняем 5-7 раз. Больше - нет необходимости. • Снизьте темп и скорость, если что-то не получается. Необходимо контролировать четкость выполнения! • Обязательно плавно и спокойно дышать, мы не должны задерживать дыхание. __ Sit all day long at the computer?Using a lot gadgets, while the head dangles forever below under the weight of your brain? :) Do you know that headaches are often associated with neck problems? Just experiencing discomfort periodically? Today we will get rid of these problems by learning how to perform the necessary exercises for the neck. __ • Start in the most extended position. Imagine how we press with the top of the head into the ceiling. • While moving, the head should not turn. • Every movement we perform 5-7 times. More is not necessary. • Reduce speed if something does not go well. It is necessary to control the clarity of performance! • Be sure to breathe smoothly and calmly, we should not hold our breath. __ #стабильность #spine #move #спорт #боль #шея #tspine #головныеболи #movebetter #мобильность #единоборства #biomechanics #позвоночник #двигайся #осанка #биомеханика#остеохондроз #headaches #больвшее #tspine #neckpain #больвспине

⬇️ Абсолютно не важно, занимаетесь вы каким-либо спортом, даже на профи уровне, или ведёте обычный образ жизни, - для здоровья опорно-двигательного аппарата необходим мобильный (подвижный) грудной отдел позвоночника. Именно из-за ограничений там очень часто мы сталкиваемся с проблемами в поясничном и шейном отделах. Также, плохо подвижный грудной отдел может являться причиной, ограничивающей результативность в различных видах спорта, где требуется ротация (везде). А ещё, каждый из нас ежедневно выполняет упражнение, где количество повторений исчисляется тысячами, и ротация очень важна - это шаг. __ Независимо от того, беспокоит ли вас периодическая боль, дискомфорт в области шеи, плечевых суставов, поясницы, скованность в грудном отделе или все ок, стоит попробовать данное упражнение. • Таз и бедро прижаты к стене. • Максимально вытянитесь вверх, удерживая данное положение, выполняя движение. • Совершите по несколько повторений в каждом положении, затем смените сторону. __ No matter if you are a high-level athlete or a normal person - the mobile thoracic spine is necessary for the health of the musculoskeletal system. Because of the problems in t-spine very often we have problems in the lumbar and cervical regions. Also, a poorly mobile thoracic spine may cause a limitation of performance in various sports where rotation is required (everywhere). And yet, each of us performs an exercise every day, where the number of repetitions counts from thousands, and the rotation is very important - this is gait. __ Regardless of having periodic pain, discomfort in the neck, shoulder joints, lower back, stiffness in the thoracic region, or not, you should try this exercise. • The pelvis and thigh are pressed against the wall. • Elongate your spine as much as possible, pressing up from crown of the head and trying to keep this position in motion. • Perform several repetitions in each position, then change sides. __ #стабильность #spine #move #спорт #боль #гибкость #tspine #фитнес #movebetter #мобильность #единоборства #biomechanics #позвоночник #двигайся #осанка #биомеханика#остеохондроз #упражнениядляспины

⬇️ Вы часто отмечаете скованность в ногах или страдаете плантарным фасциитом, просыпаясь утром с болью, пока немного не походите? Это одно из лучших упражнений, которое вы можете сделать для стоп! Почти во всех видах спорта также требуется функциональная и сильная стопа. В современном мире, 95% людей имеет плоскостопие в той или иной форме, что не позволяет говорить о функциональности. __ Чем функциональнее и «умнее» ваша стопа, тем меньше боли будет в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, пояснице. __ Убедитесь, что вы выполняете каждое действие чётко и сконцентрировано, а не абы как. __ • легко растираем кожу подъема стопы 5-10 секунд • разгибаем стопу (дорсифлексия, стопа «на себя») • разгибаем пальцы (тянем на себя) • сгибаем стопу (от себя), удерживая пальцы в нужном положении • сгибаем пальцы, удерживая их в согнутом положении, возвращаем стопу в исходную __ Далее мы повторяем все то же самое, только в начале будем пальцы сгибать и удерживать их в этом положении, пока сгибаем стопу. Потом разгибаем пальцы и разгибаем стопу. 5-10 повторений. Ноги может сводить, но ведь это только стимул, чтобы добиться цели!:) __ Do you often notice stiffness in your feet or suffer from plantar fasciitis, waking up in the morning with pain until you walk a little? This is one of the best exercises you can do for your feet! In the modern world, 95% of people have more or less flat feet, which does not allow us to talk about the functionality. This exercise is also suitable for restoring arches. __ The more functional and “smarter” your foot, the less pain you will have in the ankle, knee and hip joints, lower back. __ Make sure that you perform each movement clearly and concentrated, and not anyhow. __ • rub the skin of the foot lightly, 5-10 seconds • extend a foot (dorsiflexion, pull) • extend the fingers (pull over) • flex the foot (away from you), keeping your fingers in the desired position • flex your fingers and keep them flexed all the way back Reverse it! #стабильность #spine #спорт #боль #позвоночник #функциональнаятренировка #halluxvalgus #единоборства #movebetter #мобильность #running #biomechanics #ноги #двигайся #бег #биомеханика #pain #стопы

Ловите упражнение, благодаря которому вы можете: . 1. Вы можете избавиться от боли. . 2. Улучшить моторный контроль. . 3. Нормализовать плече-лопаточный ритм. . 4. Увеличить подвижность. . 5. Улучшить осанку . Если есть вопросы, бегом в коменты, отвечу всем . С вами был всеми любимый и повсеместно известный Бебень... . Будте здравы и сохраняйте гомеостаз... . #тренер #тренировка #зож #здоровье #лфк #пилатес #йога #мобильность #гибкость #осанка #коррекцияосанки #больвплече #суставнаягимнастика #йогадляначинающих #больвспине #bebenmobility

ТРЕНИРУЕМ #СТОПЫ!⠀ Читаем текст, тыкаем ❤️, забираем упражнение себе на вооружение. ⠀ Продолжение цикла «Умные #танцы».⠀ ⠀ Как часто эту фразу слышали #танцоры- #бальники на занятиях... И что происходит после этого . Почему- то «качание» стоп в представлении тренеров- это вставание на полупальцы и спуск обратно. А еще лучше- сделать это на лестнице . Возможно, еще присесть на полупальцах, но это верх изобретательности‍ . В первом случае мы отлично закачаем икроножную и камбаловидную #мышцы, а во втором- чуть поработаем с плюсневыми суставами. Но, дорогие мои танцоры, это же не работа со всей стопой. Даже не рядом!⠀ ⠀ Поэтому держите отличные упражнения для ваших стоп! Как всегда: работаем на мобильность и стабильность.⠀ ⠀ 1.#МОБИЛЬНОСТЬ. Делаем шаг от нашей стопы в разные направления, по циферблату часов. Нога, на которой стоим- полностью на полу. Выберите комфортную для вас амплитуду.⠀ ⠀ 2.#СТАБИЛЬНОСТЬ. Также движение от опорной ноги. Но на этот раз мы не переносим вес на ногу, которой отходим, а только касаемся большим пальцем и пытаемся дотягиваться им в длину.⠀ ⠀ 3.УСЛОЖНЯЕМ. А теперь- попробуйте усложнение на нестабильной платформе! Вас ждут непередаваемые ощущения. Отличный вызов вашему балансу. Достаточно посмотреть, как потряхивает меня ⠀ ВНИМАНИЕ‼️ Если у вас возникла мысль поставить на нестабильную платформу вашего 7- ми летнего ученика, который только в сентябре пришел учиться танцевать, подумайте еще раз. Возможно, это не лучшая идея. Потому что всему свое время. Начните с простого и постепенно усложняйте!⠀ Надеюсь, вам понравятся эти #упражнения. Попробуйте применить их в своей разминке и напишите свои впечатления :-) . С уважением, Андрей Чекмарев @andreychek Тренер-эксперт студии Анатомия Танцор и преподаватель бальных танцев ______________________________ 10 ИЮНЯ В АНАТОМИИ СОСТОИТСЯ СЕМИНАР АЛЕКСАНДРА СЕМЕНОВА @ALEXTRENERSEMENOV СТОПЫ! ОСТАЛОСЬ 10 МЕСТ! ⚠️⚠️⚠️

Здравствуйте! Желаю всем позитивного настроения и крепкого здоровья! И новое упражнение, которое поможет сделать ваше тело, ваш позвоночник более здоровым. Для его выполнения вам понадобится резиновый эспандер, закрепите его так, как показано на видео. Это упражнение поможет снять компрессию с грудных позвонков, а также увеличить подвижность грудного отдела позвоночника. Занимайтесь физкультурой!#лфк#физкультура#реабилитация#реабилитолог#мобильность#мобильностьпозвоночника#грыжапозвоночника#протрузия#сколиоз#сколиозлечение#боливспине#здоровье#долголетие#активноедолголетие#зож#массаж#миофасциальныйрелиз

Дети и работа онлайн! Что общего ? У детей сегодня нет границ тех , которыми наделены множество взрослых людей! ⠀ Видеосвязь - штука способная сократить расход многих ваших ресурсов и при этом решить важные задачи , а может и выстроить вашу жизнь по-новому☎️. ⠀ Моя дочь без всяких сомнений звонит и включает видео дабы нормально, по-человечески пообщаться с людьми. Просто ! Всегда теперь сравниваю поколения и дивлюсь, насколько детишки продвинутые ! ⠀ Неизбежное течение в этом направление меняет людей и ломает привычки, выстраивает глобальные процессы мира в новом формате ! ⠀ Мечта миллионов людей сегодня быть более свободными , работать удалённо , не быть привязанными к определённому месту , то есть быть мобильными . Мое мнение , что технологии способны дать эту возможность. Главное быть человеком со свободным мышлением и видеть эти возможности ⠀ P.S. Год назад я прочла книгу «Новый цифровой век»и мои мозги завернулись по-новому Прочтите , если хотите заглянуть в будущее Фактам и прогнозам можно доверять: она написана председателем совета директоров Google Эриком Шмидтом и директором научного центра Google Ideas, по совместительству членом Совета по международным отношениям США Джаредом Коэном. ⠀ #технологии#интернет#связь#мобильность#свобода#путешествие#новыйцифровойвек#млм#профессия#будущее#жизньвкайф#дети

МОБИЛЬНЫЙ БЛЕНДЕР ⠀ ✅Мобильность в наше время важна во всем. Портативный блендер - это просто находка. Такого вы наверняка ещё не видели. ⠀ ✅Я просто кайфую от него. Он такой мощный, стальной, лёгкий, компактный, его всегда и везде можно брать с собой, в отпуск, да и просто держать в сумочке. ⠀ ✅Работает от аккумулятора, без всяких проводов. Быстро заряжается от USB, а хватает зарядки аж на 16 напитков. Да, да он реальный и он существует. Плюсов у него множество, а главное пользы. ⠀ Так как я за зож, мне важно быстро и вовремя перекусить, в этом блендер просто незаменим и ему нет равных. Беру с собой блендер, овощи, фрукты и когда мне удобно я перекусываю. Просто включаю кнопочку и готов мой свежий, вкусный смузи. Спасибо за это чудо @takeit.ru ⠀ Если ты ещё не знаешь, что подарить на Новый год, тогда закажи крутой блендер. ❗️Внимание, всем моим подписчикам 10 % скидка на первый заказ по промокоду FITLEDI . . . #takeit#портативныйблендер#мобильныйблендер#блендер#usb#находка#мощь#креативно#правильноепитание#зож#здоровье#смузи#удобно#мобильность#фрукты#кайф#супер#идея#подарки#новыйгод#скидка#промокод#