List of the most popular hashtags for theme #МОИТРЕНИРОВКИ

Если вы занимаетесь в тренажерном зале и следите за своим питанием, то SportBook создан специально для вас! ⠀ Он станет незаменимым помощником в тренажерном зале, поможет скорректировать питание, отследить результаты и смотивирует на успех! ⠀ В состав SportBook входят: ⠀ ▪ трекеры для достижения целей ▪ список результатов ▪ календарь тренировок ▪ место для записи вашей программы тренировок ▪ график отслеживания параметров ▪ дневник тренировок с полной инструкцией ▪ советы по организации питания ▪ трекер витаминов и добавок ▪ таблица состава продуктов ▪ дневник питания ▪ страницы для записей _____ Дневника расчитан на 3-4 месяца постоянных тренировок ______ Стоимость дневника 6️⃣5️⃣0️⃣ ₽ ______ #SportBook #planner #спортпит #ппп #моитренировки #мир007мир #suntime_o #смотрименясегодня

___Как я начала дружить со спортом ‍♀️ Свой первый годовой абонемент я с Мишей купила где-то два года назад. За год мы появились там не очень много раз...конечно, как и все новички в спорте( У Миши опыт был и новичок в этом была Я) по началу ходили почти каждый день. На тот момент я работала и мы ходили в зал после работы. Потом начали ходить реже, так как работа, усталость и всё такое...Летом практически не ходили , а начали бегать перед работой утром в парке (да, с парком нам повезло). Я НАЧАЛА КАЙФОВАТЬ ОТ БЕГА НА УЛИЦЕ. Скажу, что беговая дорожка - это другое.. ЭТО НЕ ТОТ КАЙФ. Да и от бега на улице результат не заставил себя долго ждать.Тело начало подтягиваться. Радости не было предела. Но побегав меньше месяца у меня начались постоянные боли в пояснице. Эта боль преследовала меня постоянно ...ноющая тупая боль. У нас намечалась поездка в Испанию и я решила перестать бегать и дать отдых спине. После, я ещё походила какое-то время без спорта. Поясница продолжала болеть. Сделала МРТ и оказалась начальная стадия протрузии. Ничего страшного в этом нет, но БЕГАТЬ МНЕ НЕЛЬЗЯ. Прошла несколько сеансов мануальной терапии и всё сразу перестало болеть. Вообщем - здорова...НО...бегать нельзя! В январе мы купили годовые абонементы в Спортлайф. Зная, что мне нельзя бегать, выбрала для себя групповые занятия. Они идут на сжигание жира и сушку тела, так как рассчитаны на работу со своим весом. Всё это работает при правильном соблюдении баланса БЖУ для вашего организма. У каждого из нас он свой. И без подсчёта калорий не будет того результата, который ты хочешь. Итак, поехали.... (продолжение в комментариях) P.S. Не забудь поставить лайк и читай дальше #зож #пп #люблюспорт #спортлайфиндустриальный #наспорте #моитренировки #фитнесспортлайф

ЗАЧЕМ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ? ⠀ Почему вы ходите тренироваться? ⠀ Мне кажется что на большинство, и я не стал исключением, повлияли обстоятельства - плохое здоровье, неважное самочувствие или просто недовольство своим внешним видом, своей неподвижностью. Многие сдаются в начале пути, из-за нехватки терпения или просто из-за выбора неправильной стратегии, но я не сдался и меня затянул этот бесконечный и весьма увлекательный процесс ⠀ - Что для вас стало точкой отправления? - Есть конкретно какая то история? Пишите в комментариях, мне будет интересно почитать

• Оставлю это здесь!!! Это единственное фото в зале с оголённый животом. На самом деле, мало кто знает, что у меня диастаз. Что за зверь такой? Выражаясь простым языком Диастаз -это расхождение прямых мышц живота относительно белой линии, где сходятся сухожилия мышц. Немного статистики. Диастаз встречаются у представителей как женской, так и мужской части населения. Практически 40% недавно родивших женщин сталкиваются с этой проблемой, у мужчин диастаз возникает гораздо реже, всего в 1,5% случаев. У меня диастаз возник после вторых родов. Вообще, растяжение мышц живота во время беременности необходимо для нормального роста малыша. А после рождения ребенка, соединительная ткань самопроизвольно должна укрепляться и форма живота восстанавливается в течение года. Для этих целей женщине показано носить после родов бандаж, не снимая, при чём чем дольше, тем лучше- он помогает мышцам быстрее сокращаться и приходить в норму. В моем случае мне никто ничего не советовал, сама об этом я не знала и обратный процесс у меня так и не завершился‍♀️ В зависимости от того, насколько «разъехались» друг от друга мышечные волокна, в природе существует три степени заболевания, у меня I степень от 5 до 7 см. Диагностировать диастаз можно самостоятельно и в домашних условиях, не обязательно бежать к врачу, интернет вам в помощь. А вот избавиться и самопроизвольно вернуть ситуацию к сожалению не получится, т.е. обратно они не срастутся, это миф, хотя в интернете есть целые статьи по возвращению девственности вашего живота. Я даже была на консультации у пластического хирурга и не у одного. Из 5 врачей только один отговорил меня от операции, за что я ему очень благодарна Он не стал руководствоваться только наживой, а подошёл к вопросу как врач!!! Для 1-2 степеней диастаза показаны щадящие тренировки, дыхательная гимнастика, придерживаться диеты и тогда можно ожидать улучшения состояния болезни и уменьшение эстетических недостатков, причём последнее самое неприятное и ужасно некрасиво - такое чувство, что ты всегда на 3-4 месяце беременности(((( Продолжение

Ставь ❤️ если повторишь ⠀ Кардио для твоего стройного тела. ⠀ Таймер настраивай 30/30(секунд) ⠀ И пиши сколько кругов смогла сделать И заглядывай в сторис, там теперь рационы на день мелькают, рецепты и полезные заметки про питание

#понедельникденьтяжелый И самая тяжёлая тренировка у меня в понедельник, в начале недели. Мои рабочие веса сегодня: Приседания 40кг Мертвая тяга 45кг Сгибание ног 43кг Разгибание ног 30кг Выпады 35кг. Я, конечно, не жму , да и не стремлюсь к этому, но, на мой взгляд, не плохие показатели для хрупкой девушки... #веравсебя #мотивацияспорт #моитренировки #minskgram #ko4cka_team #подготовка #фитнесбикини #персональныетренировки #дорога #кмечте #беларусь

Марафон Шпагат+ День 10. Это по отчету, а по факту сегодня последний. Иногда под видео марафона разные тренеры или зазывалы оставляют свои комментарии. С целью привлечь к своей услуге. Это нормальная практика. Но есть варианты, когда я бы точно не пошла заниматься и вообще не подписалась на этого человека. Например на днях одна девушка откомментировала, "как можно это делать с прямыми ногами". Дальше полотно с рекомендациями посмотреть как это делают известные блогеры, чтоб подробно разобрали упражнение. А потом порекомендовала свои аккаунты в качестве бесплатной возможности заниматься правильно. Самое эпичное что в том самом упражнение ноги у меня не прямые, а такие как надо. И плюс девушка позицианирует себя как крутой инструктор по шпагату, а у самой на одном фото в продольнике передняя нога согнута. Ну как так Вот я например тут выставляю упражнения, но не пишу что я крутой инструктор. Потому что пока любитель. Могу, беспорно чему-то научить из личного опыта.. суть не в этом. Если хочешь чтоб люди увидели в тебе тренера-профессионала. То вместо утверждения лучше задать вопрос. И человека расположишь и не будешь выглядеть глупо А у вас бывают ситуации когда комментарии с рекламой не только навящевые, но и неадекватные? #margarita_sergeevna_ivanova

А вот так выглядит мое лицо, когда друг не успел сфоткать, как я поднимаю штангу на #тренировке А вообще надо уже готовиться, ведь скоро #пляжныйсезон Тут вес 50кг, а сколько ты поднимаешь на бицепс?) Если вообще его качаешь

У мишки тяжелая судьба. Каждый день самые красивые девушки Москвы приходят в студию @na_shpagate, его обнимают, лежат на нем, гладят и целуют, но домой его никто не берет. Его все любят, но он никому не нужен А вы говорите, повезло мишке... у людей же тоже так бывает, пусть и в разных вариациях... хотя кто-то наверно скажет, что это прям заветная мечта любого мужчины, пришла, полежала на нем, пообнимала и ушла . #такаяжизнь #такаяlife #такаясумасшедшаялюбовь #омужчинах #онас #онона #онона #oxykisa #моеутро❤️ #утровзале #моитренировки #новоевсе #моитреньки #утровзале