List of the most popular hashtags for theme #МОТИВАЦ

Для тех, кто не прошёл тест ⠀ Сразу перейдём к делу, не прошли тест, который был в прошлом посте? Плохо. Даже не попробовали его пройти? Тоже плохо. ⠀ Давайте откровенно, Вы не можете выполнить базовые тестовые упражнения сейчас, что дальше? Подождём пару лет, авось что-то изменится . Работа сменится, дети вырастут и тогда начнём заниматься собой , но точно не сейчас ⠀ Видео для тех, кто не прошёл тест, но собирается это изменить: ✅ первое упражнение для новичков (2-3 раза в неделю)- разгибание тазобедренного сустава с прямой ногой. Несколько недель работаем с этим вариантом, затем переходим к среднему уровню и потом уже к тестовому варианту. Для упражнения Вам понадобится скамья, удерживаем ногу 5-10 сек, 5-10 повторений ✅ упражнение среднего уровня ( нога сзади ставится на носок) - выглядит так же, как и тестовый вариант, только вместо подъема ноги , поднимаем колено так, чтобы получилась прямая линия. Удерживаем 5-10 сек, повторяем 5-10 раз ✅ последнее упражнение - выполняем так же, как и тестовое, с одним существенным изменением - обнимаем согнутое колено, плотно прижимая его к корпусу ⠀ Спустя месяц- полтора снова пробуем тестовые упражнения,напоминаю, что это базовые движения, которые каждый способен выполнить ⠀ В 50-60 лет гораздо сложнее начинать заниматься своим телом, чем в 20-30 _______________________________________________ Записаться в группу «Движение БЗ» можно, написав в Директ или по телефону. Расписание моих тренировок смотрите в вечных сторис “Расписание» ⠀ #спорт #фитнес #движение #жизнь #сила #activeliving #workout #happy #fit #strong #strongwomen #иваново #иваново37 #ivanovo #персональныйтренер #тренериваново #здоровье #худеемправильно #зож #мотивац ⠀

ПРАВИЛА ФИТНЕСА Человечество ещё не изобрело чудодейственную таблетку, которая бы решала все проблемы с лишним весом и несовершенством фигуры. Поэтому самым лучшим способом достичь нужного вам результата является комплексный подход в питании, регулярных упражнениях и нацеленность на результат. Истина: Спортивное тело – здоровое тело! Итак: 1. Правильное питание. Многие совершают ошибку, начиная питаться меньше. Нужно питаться правильно. Составьте для себя определённый рацион, распланируйте день. Правильно составленная диета позволит вам без лишних усилий придерживаться плана, а сочетание режима тренировок и спортивной диеты принесёт желаемые результаты. Сбалансированное питание является основным правилом для занятий фитнесом. 2. Кардиотренировки. Занятия на тренажёрах, а также аэробные тренировки вместе с кардио нагрузками будут способствовать эффективному сжиганию калорий и укреплению сердечно-сосудистой системы. Подобрав необходимую интенсивность и тип тренировок, вы можете достичь правильного пульса и разработать собственный кардио-план. 3. Витамины и добавки. Для того, чтобы увеличить эффективность вашей тренировки помимо правильной диеты можно использовать витамины и различные добавки к питанию. Подбор этих добавок должен быть индивидуален и, при правильном применении, они помогут вам в достижении фитнес успехов. 4. Силовые нагрузки. Силовые элементы тренировок помогут вам укрепить мышцы, сжечь лишний жир, ускорить метаболические процессы и создать то самое рельефное тело, о котором все мечтают, приступая к тренировкам. Все составляющие силовой нагрузки это важная и неотделимая часть вашей фитнес программы. 5. Профессиональный тренер. На протяжении всего вашего пути к здоровому красивому телу необходима грамотная помощь профессионалов. Они помогут вам скорректировать упражнения, исправить ошибки и дополнить ваши тренировки таким образом, чтобы все эти пять правил наиболее быстро привели вас к намеченной цели. Вот основные правила, придерживаясь которых вы сможете, путём регулярных тренировок, добиться желаемого результата. Не забывайте правильно питаться и использовать в своих тренировках различные виды нагрузок. А вы как считаете ? #грозный#мотивац

НОВОЕЗАБЫТОЕ СТАРОЕ ⠀ Идея научиться стоять на руках у меня уже давно. А вот желание все ни как ни приходило. И вот снова решила на "старости" лет перевернуть все с ног на голову ⠀ С чего ж начать? Если порыться в интернете, то один из основных кОмпОнентов это крепкие мышцы рук. ⠀ Начну с отжимания и планки. Пока отжимаюсь я раз 10, а планка минуту точно выстаю. #спорт #мотивац #воркаут #воркаутволгоград

#мотивац #мотивация #жизнь #деньги #доход #мечта #цель #новыйсетевой #работа #MyTager_com #бизнес #доходмамам

ЗЕЛЕНАЯ ПОЛЬЗА⠀⠀ ⠀⠀ Брокколи - делают человека более устойчивым на клеточном уровне, в сыром нарезанном в салат виде является профилактикой сердечных заболеваний. ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Капуста Кале снижает холестерин, хорошо подходит для свежевыжатого сока. ⠀⠀ Квашеная капуста - если она приготовлена в домашних условиях, без добавления консервантов - также сохраняет грубую клетчатку. Но если выбирать между свежей и квашеной, безусловно, от свежей капусты пользы больше. ⠀⠀ Пареные продукты - сохраняют все полезные очищающие свойства грубой клетчатки. Способ приготовления: натираем или нарезаем овощи в глиняный горшок, заливаем водой и отправляем в духовку примерно на 12 часов. В духовке устанавливаем температуру на минимум и оставляем дверцу духовки открытой. Пареные продукты усваиваются лучше, потому-что процесс, как во время пищеварения, начинается уже во время приготовления. ⠀⠀ Куркума - эта волшебная приправа блокирует действие канцерогенов, что в нашем мире - очень полезное действие. ⠀⠀ Сегодня я дам вам рецепт приготовления запеченного кешью с куркумой и семенами чиа. Эта закуска очень вкусная, полезная и несложная в приготовлении. Ее можно взять с собой на прогулку, посыпать салат или украсить суп, а ещё, использовать в качестве здорового перекуса. ⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 стакана сырых орехов кешью; ⠀⠀ 1 ст.л. семян чиа; ⠀⠀ 1/2 ч.л. порошка куркумы; ⠀⠀ 1/2 ч.л. соли; ⠀⠀ 1 ч.л. сушеного перца чили; ⠀⠀ 2 ч.л. сушеный розмарина; ⠀⠀ 1 ст.л. оливкового масла. ⠀⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогрейте духовку до 140 C. Смешайте ингредиенты в большой миске. Распределите орехи равномерно по противню и поставьте их в духовку. Запекайте орехи при 140C в течение 10 минут. Затем перемешайте орехи и снова поместите в духовку на 10 минут или до тех пор, пока они станут золотистыми. Достаньте из духовки, охладите. Хранить можно в стеклянной банке до двух недель. ⠀⠀ ЗАДАНИЕ 5. Купить продукты из списка и использовать их в приготовлении повседневных блюд. Попробуйте есть брокколи сырыми в салате ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #marafonlovesoul ⠀⠀ #полезныепродукты#здороваяжизнь#какбытьздоровым#здоровьедетей#пользаброкколи#чтоесть#веганство#очищениеотшлаков#голодание#работанадсобой#какстатьлучше#мотивац

Запомните одну вещь - перестаньте опасат­ься страха и волнени­я. Речь идет не о па­нических атаках (их надо лечить), а о тех эмоциях, которые вы испытываете перед чем-то новым и неизв­еданным, выступление перед большой аудит­орией, выход на новую работу, переезд в другой город. Человек такое сущест­во, которое любит по­стоянство и надежнос­ть, наш день часто похож на предыдущий, утро, завтрак, работ­а, на которую мы ход­им 5-й, а то и 10-й год подряд, вечер, семья, телевизор. У кого-то этот день бол­ее разнообразен, фит­нес, хобби и какие-н­ибудь курсы или лекц­ии. Но каждый день мы проживаем так, как проживали вчерашний. Мы знаем что нас ждет, мы к этому гото­вы. И, казалось бы, такая банальность как изменение маршрута к дому или к работе, уже может вселить в нас неуверенность, маленькую, но неуве­ренность. И это НОРМ­АЛЬНО!!! Многие ищут ответ как стать уверенным в себе. Нет на свете такого человека, кото­рый НИЧЕГО не боится. НЕТ! Самый прожжен­ный гуру испытывает тревогу перед неизве­стностью, но он, в отличие от многих, бе­рет свою неувереннос­ть и идет с ней впер­ед. Не ждите момента, ко­гда ничто вас не буд­ет беспокоить, такого сказочного ощущения вседозволенности и пофигизма. Такое чу­вство вы можете испы­тать только там, где вы уже все исследов­али, там где вас зна­ют и вы со всеми зна­комы, идеальное место ДОМ, вы там можете чувствовать себя ца­рем! Но что делать когда нужно что-то ме­нять, ждать этого не­вероятного чувства УВЕРЕННОСТИ? НЕТ! Когда вы научитесь жить со своими страха­ми, тогда вы станете сильным. Страх, все­го лишь ожидание неи­звестности и каждый раз, когда мы боялис­ь, но делали, мы гов­орили себе "и чего я так боялся?" Страх это норма и вы не какое-то ничтоже­ство, которое всего боится, вы нормальный человек, испытываю­щий тревогу. Вы не можете ее не испытыва­ть, она заложена у нас в генах. Все что вы можете с ней сдел­ать, это принять ее как норму. Примите ее как чувство голода или жажду, это норм­альные физические пр­оцессы, такие же нор­мальные как и страх. Ценный совет - бойте­сь, но делайте, толь­ко дойдя до конца, вы почувствуйте увере­нность, но не в нача­ле! #психология#мотивац­ия#полезныесоветы#развитиеличности#ци­таты

Арманы жоқ адам болмайды. Мысалы 100 əйел адамның 70сі арықтасам деп армандайды. Əрине біреулер айтуы мүмкін "ой арықтауда арман ба" деп. Ия арман болғанда қандай?! Арықтағанда сіз тек кішірейіп қана қоймайсыз,өміріңіз күрт өзгереді,өзіңіздің #самаоценкаңыз артып,жаңа идеялар пайда болады. Бұл да жаңа бастама. Айтайын дегенім ертеңге маған жазылған ханымдардың арманы орынлалуына бір күн ғана қалды. #Біз тек қана арықтап қана қоймаймыз көптеген тың тақырыптар қозғаймыз. Оның ішінде #мотивац.кітаптар оқылады, #армандаркартасы жасалады #ақшашақыру ритуалдары #қаржыкодынжасау #өзіңдікүту сияқты қосымша ақпараттар болады

Шаг 4. Бизнес-план ⠀ ⠀ Планирование – непременный и важнейший элемент ведения бизнеса. Те, кто не составил план действий, не просчитал все возможные риски – всё равно, что пустились в дальнее плавание без компаса. Начинать серьезное дело с такого непрофессионального шага не стоит. Надежда на «авось» в 50% случаев приводит к низкой рентабельности либо даже убыткам и, как следствие, скорому закрытию дела. Бизнес-план – последний теоретический этап в ряду задач, которые предстоит обдумать человеку, решающему, с чего начать свой бизнес. Дальше – только практические шаги, о которых мы ещё расскажем. А пока пишем план. ⠀ ⠀ Опытные предприниматели советуют делать его максимально подробным и точным, поскольку: ⠀ ⠀ Мало прописать начальные траты. По возможности необходимо просчитать ход дела на 6-12 месяцев вперед. Это покажет примерное развитие бизнеса в динамике. Также нужно учесть не только стандартные расходы (заработная плата, аренда, покупка товара и др.), но и не забыть про непредвиденные траты. Словом, чем больше вы внесете в него информации, тем ближе в итоге окажутся планы и реальная действительность.  А российских бизнесменов этот момент касается, пожалуй, даже в большей степени, чем любых других. Ведь по статистике в нашей стране в конечном счете выживает лишь один бизнес-проект из 10 (для сравнения, в США этот показатель - 6/10). И причина именно в безответственном подходе к написанию бизнес-плана и отсутствии ориентированности на клиента!  От грамотно и дотошно составленного бизнес-плана зависит и возможная инвестиционная привлекательность вашего предприятия: банки не выдают кредиты начинающим предпринимателям, пока не увидят качественно проработанного документа с описанием и расчетами всех возможных рисков для инвесторов и показателями предполагаемой прибыли. Кроме того, бизнес-план, дошедший до стадии проверки банковским учреждением, обязательно должен соответствовать международному стандарту составления бизнес-планов (а иногда и каким-то требованиям от конкретного банка). ⠀ ⠀ #БашАктивФинанс #ufa #инвестиции #вклад #банк #стерлитамак #Башкортостан #Башкирия #салават #нефтекамск #октябрьский #кумертау #строительство #предприниматель #успех #мотивац

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯВсе города и страны! СТАРТ 20 ноября . Участники нашего 3го потока  уже обновляют гардероб , потому что прежняя одежда теперь не по-размеру . Мы открываем набор на 4-ый сезон. . Приглашаем тебя принять участие и обрести тело мечты .⠀ . ✅Хочешь научиться правильно питаться и похудеть от 2х до 15 кг? . ✅Кайфовать, видя своё отражение в зеркале? . . ✅Слышать комплименты и восторг окружающих? . ✅Узнать все о диетологии и получить свой результат? . ✅Обрести гладкую подтянутую кожу? . . . Скорее записывайся на 4 сезон! .⠀ . . Кроме того, ты изменишь свое тело, а также сможешь выиграть денежный приз и подарки! . Участие для клиентов бесплатное. . . ✅ ВСЕГО ЗА 25 ДНЕЙ✅ . Итак: Я добавлю тебя в чат марафона, в котором тебя ждёт: . ✅Мотивация . ✅Поддержка . ✅Программа питания ✅Рекомендации по питанию после марафона ✅Фитнес-рецепты с красочными картинками- как вы любите ✅Видео с комплексом упражнений для зала и дома от фитнес-тренера ✅Поддержка психолога ✅Личный куратор ✅Денежный приз за место (в 3 сезоне составил 35 000 ₽. Формируется исходя из количества участников) ✅Розыгрыш топовой, вкусной и полезной продукции NL Store среди участников, дошедших до финала и показавших лучшие результаты ✅Результат похудения гарантирован! . Что нужно для участия: ⭐Написать мне на WhatsApp +7-915-356-64-04 «Хочу в марафон похудения» Получить бесплатно клиентский номер id и сэкономить с первой покупки . ⭐Приобрести в NL Store на свой номер id продукцию для похудения : ❌при лишнем весе до 3х кг берем минимальный набор для старта(1 коробка Energy Diet + Drain Effect, стоимость 2 750₽ ) ❌При лишнем весе от 3х кг берем целый набор для  похудения: 2 коробки Energy Diet, 2 упаковки Drain Effect, Metabolic, стоимость набора 6 270 ₽). ⭐20 ноября быть готовым к похудению. . . Огромный плюс программы в том, что она разработана таким образом, что действие продолжается и ПОСЛЕ ЕЕ ОКОНЧАНИЯ, то есть кг не вернутся, вы продолжите худеть и НЕ наберете снова! . Мой контакт: +7-915-356-64-04 Наталья♀ ⠀ #худейснб #марафон_похудения_бнн #похудение #подготовкакновомугоду #правильноепитание #диета #пп #зож #здоровоепитание #мотивац