List of the most popular hashtags for theme #МОЯТРЕНЯ

Итак, о красивом теле. В ноябре мне исполнилось 37 лет. На сегодня мое тело выглядит лучше тела любой 20- летней, и это факт. Каким образом я поддерживаю форму? В первую очередь, гены и бомбический обмен веществ, основанный на правильной философии питания. Второе- это спорт. Но тренируюсь я даже больше не ради фигуры, а ради гормонов, выделяемых организмом во время и после тренировки. Они и делают мою форму. Как? Очень просто. Эндорфины и серотонины регулируют мое настроение (стресс- это первая причина старения и ожирения), сон и правильный аппетит. Подавляют кортизол- опять же злосчастный гормон стресса. Тренируюсь 5 раз в неделю: 3 силовые и 2 раза бокс. Выносливость, координация, мышечная сила- все моё Всем спорт, друзья! Находите время для себя любимых) #проспорт #классноетело #моятреня #грегоржевская_личное #грегоржевская_тело #иринагрей_про_тело

Какое я видео нашла ⠀ Какие прекрасные времени и моя любимая группа ⠀ Вроде только вчера это было , а уже прошло около четырех лет ⠀ Посылаю приветики моим любителям степа @sergomarina1983 @yasyayacya @razvaliaevairina @gromova0586 @_cat_89_ @zhenyara @jackie___san Если кого-то не отметила, отмечайте в комментариях

Ну как то так )) было ещё несколько упражнений которые не захотели записываться #простотреня#утровоскресенья#воскресноеутро#воскреснаяготовка#моятреня#простотреня#безслов#безкоментариев

Вот нравится мне это место... это место, где я отдыхаю, от работы, рутины и детей! Кто-то скажет: нифига себе отдых- бегать, прыгать и тягать железяки . Но именно это помогает отдыхать мне морально... да, физически устаёшь, но это приятная усталость, которая потом быстро превращается в заряд бодрости и позитива! Я бы хоть каждый день сюда ходила, но мой график и ритм жизни не позволяет этого делать, приходится делать большие перерывы... Как известно, залог хорошего результата- это стабильность ☝, надеюсь на этот раз я на пути к этому... ✅ А вы как отдыхаете Ваше отношение к спортзалу!? #янабыкадорова #проспорт#прожизнь#моятреня#тренировка#зарядбодрости #сила#красота#здоровыйобразжизни #найк#спортзал#академиятела#шахты

LET’s go . . Моя проработка трицепса не обходится без этого наэффективнейшего упражнения✊ . . Если присмотреться-то можно заметить как помимо локтевого сустава(трехглавая мышца)задействован лопаточно-грудной (передняя зубчатаямышца) . . #моятреня

#моятреня сегодня 10 мин степ Биц бедра на каждую ногу 15*3 Присед 20*15, 40*15, 30*15, 20*20*2 Тяга 20*12, 40*12*2 Выпады 30*12*2, 40*12 на каждую ногу Средний пучок дельт 15*3 Ягодичный мостик в Смити 25*15, 30*15, 35*15, 40*15 Подтягивание в гравитроне 10*3 Гиперэкстензия 10*15*3 Пресс 15*3 #когдадумаешь что не сможешь, а на деле ты #машина #пустьнамголовукружитмесяцмай #завтраневстану #опдавайдавай

Бросить всё!!! ⠀ Есть дни, когда хочется бросить всё...я про тренировки :-) ⠀ Тренируешься, тренируешься и вдруг в голове: "а нафига мне вообще всё это нужно? Лучше бы поспала подольше или по магазинам погуляла бы...еще этот рацион дурацкий...то не ешь, это не пей, а на это даже не смотри..." ⠀ Ты психуешь, бесишься, еще раз психуешь, опять бесишься, но ничего не меняется... ⠀ Потом находятся сотни причин, чтобы не пойти на тренировку, все обстоятельства против тренировок... ⠀ А вот тут надо отключить чувства(особенно нервно-психующие и истерично-протестующие) и включить мозг... ⠀ Если ты пойдешь на поводу обстоятельств(которые на 99%зависят от тебя) и бросишь тренировки, то лучше ты не станешь...Причем как физически, так и духовно. ⠀ Ведь спорт это не только работа над изменением своего тела, это прежде всего работа над собой, над своей силой духа. ⠀ И когда ты преодолеваешь все свои не хочу и не могу(а эти не могу чаще всего есть не хочу), то тогда ты растешь,как в нужных местах, так и над самим собой ⠀ На видео моя сегодняшняя тренировка ног после нескольких месяцев перерыва (да, да...обстоятельства) Техника немного потерялась за это время. Но это поправимо ⠀ В общем всем, кто ждёт подходящего времени для того, чтобы начать тренироваться, знайте! Подходящего времени нет всегда будут "причины" и "обстоятельства". ⠀ Так что просто, встань и иди...на тренировку‍♀ ⠀ Одно упражнение сегодня я не смогла снять. Как думаете, какое #ягодичные #махи #моятреня #скамья #орех #фит #перерыв #всезаново #старт

Когда я там в последний раз выкладывала тренировку, в начале недели? Сегодня будет #треня суперсетами на #пресс. Она займет у вас минут 15-20. Кто не лентяй сегодня Первый сет: сетапывращение ногами. Второй сет: повороты корпусаскладка. Третий сет: косые скручиваниясултанчик. #СпортсменкаНастя #спорт#наспорте #спортигв#спортвсемуголова#спортзалдома #фитоняшка#фитоняшкатренит #фитнесмама #тренировка #треня#моятреня#жопокач #домашняятренировка #фитнес #фитнесдома #блог #мойблог #моиспортивныебудни #пп #пэпэ #видеотренировка #стальнойпресс #lebediuk_пресс

#моятреня . . Раньше я не особое внимание уделяла трицепсу этим слабым пучочкам . . Казалось ..что он никогда не появится в моей жизни и я останусь с обычными руками -палками . . Аааааннннн нееет . . Пересмотрела веса,частоту повторений ...да и вообще периодически меняю свои тренировки -для максимальной эффективности . . #раститрицепс