List of the most popular hashtags for theme #НАКАЧАТЬПРЕСС

Ловите подборку для пресса❤️ . Лайк, если будешь делать ❤️. . Сегодня были в Динопарке и комнате страха, смотри сторис)) _______ #пресс #идеальныйпресс #накачатьпресс #супермарафон_тренировки #домашниетренировки #спорт #упражнения #тренировки #зож #фитнес #фитнесс #качаемпресс #убратьжирсживота #убратьжтвот #жируходи #худеемнагв #марафонпохудения

Ещё одна на пресс ⠀ Всем кто поставит смайлик в комменты, грозит минус на весах❤️❤️❤️ ⠀ Люблю вас безумноВместе мы можем всё! Главное действовать! ⠀ ____ #домашниетренировки #тренируемсядома #тренируемсявместе #тренировкидома #тренировкидома #тренировканапресс #качаемпресс #накачатьпресс #какнакачатьпресс #фитнесc #фитнесняшка #фитнесрецепты #качаемпрессдома #качаемпрессстоя #бузова #ппблог #дневникпохудения #дневникипохудения #супермарафон_тренировки

Отличное видео, как ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС и привести фигуру в порядок! . ✋ Приветствую вас, Богинюшки! Что-то давно не было постов для тренировки фигуры. . А вы тренируетесь? Как выглядит ваш животик, попа и ножки? Поделитесь! Мне очень помогает это видео поддерживать форму! Давайте проведем тренировочку вместе #фигура #накачатьпресс #тело #спорт #фитнес #тренажерныйзал #орех #попа #пресс #живот #sport #качатьпресс #упражнениядляпресса #упражнениядляпопы

Давно думала о чём то подобном, смотрела на известных фитнес-блогеров и в мыслях представляла, что я устраиваю марафон ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но вчера я поняла, что каждый раз добиваясь небольших результатов, забивала, забрасывала, уезжала... Вообщем находила 1000 разных причин и заветного пресса я так и не увидела... Вообще ни разу в жизни не видела кубики, на своём животе ⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому я бросаю вызов сама себе, устраиваю этакий челлендж ! Каждый день на протяжении 30 дней буду качать пресс, причем не по какой-то особой программе, а как все, дома или в зале. А пост пишу именно для того, чтобы не забросить . Так как, обещаю делать ежедневные отчёты в сторис))) ⠀⠀⠀⠀⠀ Мне будет приятно если Вы меня поддержите, несколько девушек написали, что хотят со мной. Я только за, Вы можете отмечать меня на сторис, я буду делиться Вашими историями у себя. Вместе, ведь оно легче ⠀⠀⠀⠀⠀ #челлендж #пресс #хочуувидетьпресс #накачатьпресс #накачатьпрессза30дней #идеальныйпресс #идеальныйживотик #живот #вызов

Хочу сказать огромное спасибо всей БОГАТЫРСКОЙ ДРУЖИНЕ за теплые отзывы, а главное за Ваши результаты! Именно они позволили мне осознать, что мои труды не напрасны! Я нашел десятки тысяч близких мне по духу людей, стремящихся, упорных, решительных и целеустремлённых. Меня стали считать мотиватором, благодаря этому я мотивировался сам, осознавал важность соответствовать этому званию. Эта работа над собой, процесс - это и есть Личный апгрейд, так держать, братцы! Всем богатырской мощи и богатырского духа! #спорт#мотивация#трансформация#жиросжигание#пресс#сушка#спортмотивация#я#фото#доипосле#похудеть#диета#кардио#кроссфит#бодибилдинг#пауэрлифтинг#мышцы#рельеф#правильноепитание#рацион#накачатьпресс#лютаясушка#результатналицо#личныйапгрейд#похудение#сжечьжир#топ#рельефныйпресс#лайки#русь

Салют..Друзья! =)
На фото моя подопечная. 
Девочек у меня на самом деле немного… процентов 10.
Есть много нюансов в прогрессе. 
Не стоит находится в долго в дефиците калорий. Лучше это делать циклами несколько недель дефицит…дальше пара-несколько недель калорийность «поддержки» или небольшого профицита калорий. .
Большую роль будет играть гормоны щитовидный железы…Если они понижены то прогрессировать вы будете плохо…. и в идеале сдавать анализы и смотреть. Как правило кто частенько худеет и использует жесткие дурацкие диеты увидит их невысокие значения.
.
Проблемы с циклом(КД).
Это частая проблема. Причин может быть большое количество. В основном это конечно стресс… сильный/долгий дефицит в калорий…неправильное соотношение БЖУ…низкие гормоны…и т.д.
.
Когда задача стоит в уменьшении уровня жира… важно питаться ТОЛЬКО теми продуктами…которые нравятся и приносят удовольствие…просто вписываясь в наш план по БЖУ и калорийности…
.
Результат на фото не за две недели)) Несколько месяцев.
.
План тренировок + схема питания + Аудиофайл с моей «болтовней» о вашем прошлом питании/фигуре и т.д. и ответы в ВК в течении месяца.
Стоимость 3500 руб.
Загруженность средняя. Отсылаю примерно через 3-5 дней после оплаты. 
Так же напомню что моя красотка @dasha.navarra тоже ведет девочек.
.
#ТренерДядяСережа #ДядяСережа #Диета #ЖирЭтоНекрасиво #ТрансформацияОнлайн #УбратьЖивот #УбратьБока #НакачатьПресс #Тренировки #ТренировкиДома

Еще больше важной информации о частоте тренировок. ⠀ ️Здравствуйте, фитнес-маньяки! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Поделитесь у себя в сториз постом, он очень полезен! Человеческий мозг стремится к упрощению. Если мы знаем какого-то человека, сразу вешаем ярлыки. Например, Петя – тупой, толстый и злой, а его жена Маша милая и приветливая. На самом деле, человек ведет себя каждый раз в зависимости от конкретной ситуации, и так упрощать мир не стоит… При составлении тренировочных программ физкультурники стремятся к максимальному упрощению. Самый яркий пример – сплит. Разделил тело на 3 части, и погнали тренировать мышцу раз в неделю, унижая ее ниже плинтуса каждый раз. Хорошо, если человек будет тренировать тело 3 раза в неделю по фулл-бади, так хоть кортизола не так много, и синтез белка в мышцах будет дольше. В реальности, чем мышца меньше, тем лучше она активируется (импульсы от мозга к мышце, в каждый момент времени генерируются не бесконечно объемно). А если мышца хорошо активируется, то получает больше повреждений от тренировок. Если мы можем четко посмотреть на размер мышц, то чем больше мышца, тем чаще ее нужно тренировать. В карусели Вы найдете 2 исследования (1,2), которые показывают объёмы мышц верха и низа. Так ягодица, в среднем, имеет значения около 770 см. куб., латеральная мышца квадрицепса 500, приводящие около 400, бицепс бедра 280, полусухожильная и полуперепончатая по 200 и так далее. Получается, что ягодицу можно тренировать чаще. Для верха ситуация более интересная. Самая объёмная – дальта (360), далее идет трицепс (340), грудная (290), широчайшая (260), а бицепс (140) и т.д. Трицепс и дельты можно тренировать чаще других мышц, что и подтверждается на практике. Если вспомнить про мышечную композицию мышц (какие волокна преобладают в каждой мышце), и обратить внимание на тренированность конкретного человека, то тренировочный план будет близок к идеалу. ⠀ ⁉️Хотите идеальную схему?

Я максимально откладывала на потом. ⠀ И вот, «потом» настало. Спасибо @oreljulia , которая пригласила меня в зал по гостевому. Так я сделала большой прыжок на пути к заветной мечте накачать бразильскую попку и кубики на прессе ⠀ Что ж, у меня год на то, чтобы решить, сделаю ли я спортивный образ жизни своим стилем, но пока я молодец ⠀ Теперь я так спешу на тренировку, что забываю дома форму Сегодня пришлось покупать новую. ⠀ А ещё, помните, я все переживала, что не могу научится пить много воды? Так вот же выход: занимайся и будешь мечтать о глотке воды после 20го приседа реверансом или ступеней (как я была наивна, полагая, что это совсем несложно!). ⠀ В заключении хочу поблагодарить людей, которые мне подсказывали, как заниматься, давали советы и мотивировали. Я помню вас @sheikh_095 @jues_jessshow @lady.diana.nikolaeva ⠀ #накачатьпресс#качаемпопу#спорт#nike#nikeshoes#sporty#sportsoutfit#drinkwater#goldstartarena

5 МИНУТ НА ПРЕСС ⠀ #элина_тренички ⠀ Выполняем разминку, обязательно и только после( Прочти до конца внизу тебя ждет конкурс ) : ⠀ Вам нужен специальный коврик! Чтобы не навредить спине ( у меня, увы, его не было в Черногории) ⠀ ➖ 1-е упражнение по 20 скручиваний к каждой ноге. ⠀ ➖ 2-е 3 подхода по 30 подъемов корпуса( для новичков 1 подход). ⠀ ➖3-е упражнение . Поднимаем и опускаем туловище на 3 счета. Таких 2 подхода по 5 раз . ⠀ ➖4-е работает в основном нижний пресс. 2 подхода по 10 подъемов ( для новичков 2×5). 30 секунд отдыхаем. ⠀ ➖ Последнее упражнение делаем до тех пор, пока пресс не начнем сильно болеть и после этого без остоновки ЕЩЕ 10 раз. ⠀ А у меня для вас еще один КОНКУРС. ⠀ Сфотографируйтесь или снимите видео в стори, как вы занимаетесь по моим видео . Отметьте меня на снимке. Получите в обмен свой номерок) ⠀ Двум счастливчикам я ПОДАРЮ очень классный скраб для тела или фитнес резинку ). ⠀ #тренировка #спортдлядома #спортдома #упражнениядляпресса #пресс #накачатьпресс⠀