List of the most popular hashtags for theme #НАСЫЩЕНИЕ

Ты – не ты, когда голоден. Помните рекламу? Популярные медиа призывают нас не доводить себя до состояния голода, перекусить и заморить червячка, после каждого приема пищи остаться чуточку голодным. Все эти рекомендации – исключительно в интересах рекламодателей. Для нашего здоровья – это в корне не верно. Разбираемся сегодня с гормоном голода - грелином, которым мы должны научиться управлять. Сначала не тормози с̶н̶и̶к̶е̶р̶с̶н̶и̶ лайкни пост. Грелин сигнализирует о том, что в организме появилось свободное место для еды и что он может распределить калории по нужным адресам. Важно начинать есть на высоком уровне этого гормона. Т.е. мы едим не сразу, как почувствовали первые звоночки голода, а чуть позже. Тут отлично работает правило «нагуливаем аппетит» . Когда мы едим по голоду, риск переедания минимален. Запоминаем: почувствовать истинное насыщение мы можем только на фоне истинного физического голода. Как его отличить от эмоционального голода, связанного со стрессом? 1. Физический голод (ФГ) возникает и нарастает постепенно, спустя определенное время после еды. Эмоциональный голод (ЭГ) внезапный и сразу интенсивный, не связан с приемом пиши. 2. При ФГ вам хочется съесть что угодно, хоть слона . При ЭГ – хочется «чего-то вкусненького» . 3. ФГ можно слегка отложить, лишь бы потом съесть много еды. ЭГ требует мгновенного удовлетворения, не позволяет думать о чем-то еще. И хочется съесть хотя бы мааааленький кусочек (но мы-то с вами знаем, сколько будет этих кусочков)) . 4. Когда вы поели, ФГ исчезает, вы чувствуете расслабление и удовлетворение. При ЭГ вы начинаете испытывать чувство вины, напряжение, беспокойство, а чувство голода не изчезает. 5. Для удовлетворения ФГ надо просто поесть до насыщения. В случае ЭГ выпейте стакан воды, сосредоточтесь на эмоции, которая вас беспокоит и подумайте, как ее можно решить без еды. Не факт, что это получится с первого раза, но надо тренироваться. Есть отличное упражнение, которое поможет развить и обуздать чувство голода. Упс ⚡, не остается места. Придется писать еще один пост. Соберем на него 800 лайков? . А пока расскажите, что чувствуете чаще, физический или эмоциональный голод? Только честно

Назначение Капсулы «Насыщение» способствуют притуплению чувства голода, что позволяет постепенно изменить свой рацион и норму питания. Капсулы «Насыщение» в своем составе содержат множество трав, которые оказывают эффект сытости организма, за счет правильного компонентного состава. Капсулы эффективно сжигают жир в организме и не позволяют ему накапливаться далее. Обволакивают кишечную стенку, образуя слой жировой изоляции, предотвращая поглощение и накопление жира. Состав капсул Листья лотоса Обладают значительным эффектом детоксикации и улучшают метаболизм в организме человека. В течение определенного времени идет накопительный эффект и в организме создается определенная среда, которая в дальнейшем препятствует абсорбции жира. Это приводит к положительному воздействию на энтеральную нервную систему, что постепенно приведет к естественному отказу от жирной пищи. Для получения эффективного сырья наивысшего качества была использована современная технология ферментативного гидролиза, ультразвуковой экстракции. Экстракт алисмы Обладает мочегонным эффектом, уменьшает отеки. Частуха способствует уменьшению повышенного уровня холестерина и сахара в крови. Гриб фулин Гриб способствует уменьшению чувства голода и улучшению метаболизма.89288764121 ###похудение###насыщение#⠀ #флуревиты #виоргоны #программаснижениявеса #лишниекилограммы #скинутьвес #Aclon #лето #сброситьвес #худеемсудовольствием #худеем #житьздорово #пищевыепривычки #детоксикация #токсины #летоскоро

КАК ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ . В прошлый раз вы научились понимать чувство голода и садиться за стол, когда он появляется. . Следующий шаг - попробуйте заканчивать есть, когда почувствовали насыщение. Как понять, что вы насытились: в желудке должно пропасть ощущение пустоты. . Говорят, баснописец Крылов погиб от обжорства. По медицински - острая непроходимость кишечника. За обедом он съедал целого молочного поросёнка. Просто он не мог вовремя остановится и отойти от стола. . Чтобы вас не постигла такая же участь, даю вам пошаговый план: . 1 день: начните в выходные, когда вы весь день дома. Проснулись - садитесь есть сразу же, если почувствовали голод, заканчивайте, когда появилось насыщение. Второй приём пищи не по расписанию, а при возникновении голода. . 2 день: то же самое, но делайте порции такими, чтобы вы проголодались к привычному вам времени, какого вы придерживались раньше. Варьируйте размерами, добавляйте при необходимости перекусы. Главное, не терпеть голод, но и не садится есть сытыми. . Экспериментируйте с объёмами, продуктами, временем до тех пор, пока у вас не выработается привычка к новому режиму. . #допраздника_1 #правило_здорового_питания #про_осознанное_питание #о_психологии_питания #доктор_ест #стратегияоптимальногоздоровья #насыщение

Друзья, позавчера я спрашивала в сториз, съедаете ли вы в течение дня 800-1000 грамм овощей и фруктов, и результаты распределились так: ДА - 15% (32 человека), НЕТ - 85% (181 человек). Большое спасибо, что вы поучаствовали в опросе и помогли мне лишний раз убедиться в том, что с потреблением овощей и фруктов у нас беда. По данным ВОЗ минимальная (!) норма потребления овощей и фруктов составляет 400 грамм в день. Такая важность этой категории продуктов придается прежде всего как источнику КЛЕТЧАТКИ. А клетчатка нужна не только "для формирования каловых масс", как сказал один мой одногруппник на зачете по физиологии В краткосрочной перспективе клетчатка придает нам чувство насыщения, а в долгосрочной способствует профилактике диабета, запоров, ожирения, артериальной гипертензии, некоторых видов рака. В общем, это один из мощных инструментов оздоровления организма. К слову, помимо овощей и фруктов клетчатка содержится в цельном зерне, бобовых и орехах. Все эти продукты, как ни крути, являются источниками углеводов. Поэтому адепты низкоуглеводных диет попросту лишают себя всех профитов, которые дает клетчатка. ______________ Это было лирическое отступление, а теперь к личному опыту. С недавних пор я стала стараться съедать около 800 грамм овощей и фруктов. Поначалу показалось, что это очень сложно. Но оказалось - "показалось". Если раскидать этот объем по четырем моим приемам пищи, то выходит 150-250 грамм на прием (плюс-минус). Большое яблоко или горсть ягод в овсянку на завтрак. Банан + половинка авокадо или четвертинка помело на перекус. Добрый кусок кочана капусты или пару хрустящих морковок шлифануться после обеда. Чашка салата из огурцов и редиски к яишенке на ужин. Это я еще не учитываю цельнозерновой хлеб, гороховое пюре, замороженные овощи и мой любимый арахис, где тоже есть клетчатка! Я опасалась, что меня раздует или зальет. Поначалу были некоторые тенденции, чего уж там... Спустя несколько дней организм адаптировался к таким объемам и перестал бузить. Зато теперь я имею очевидные преимущества. Читайте о них в карусели!➡️

«Я ем, потому что еда приносит мне счастье»⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Еда доставляет удовольствие. И это правда.⠀ ⠀ ⠀ Когда я ем, я отдыхаю.⠀ ⠀ Я ем, потому что мне хорошо.⠀ ⠀ Я ем, чтобы поощрить себя за то-то.⠀ ⠀ Я ем, когда мне грустно.⠀ ⠀ Я ем, когда мне скучно.⠀ ⠀ Я ем, чтобы почувствовать себя счастливой.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ А сколько из нас едят, когда испытывают голод?⠀ ⠀ ⠀ Наверно, немногие.⠀ А ведь это чертовски плохо.⠀ ⠀ ⠀ В последнее время еда не расценивается как еда.⠀ Она расценивается, как способ доставить себе удовольствие, отвлечься от дел или сбежать от проблем.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀Но ведь...⠀ ⠀ ⠀ Еда не способ отдыха.⠀ Отдыхать надо отвлекаясь от дел. Для этого не обязательно есть. Можно полежать, погулять, полистать ленту в инстаграме, посмотреть серию сериала и другое.⠀ ⠀ Еда не способ достижения счастья.⠀ Да, конечно, когда мы едим, нам хорошо, нам вкусно. Но ведь есть ещё куча способов, как его можно достигнуть. Обнять любимого человека,включить музыку и танцевать, подышать воздухом.⠀ ⠀ Еда не поощрение.⠀ С детства нам говорят: «приберись в своей комнате, и я дам тебе конфету», «веди себя хорошо, а то не получишь шоколад».⠀ Родители сами программируют своих детей на такую зависимость. Еда становиться поощрением.⠀ ⠀ Еда от скуки, грусти, проблем и тд.⠀ Вы просто должны понять, что еда не избавит вас от этого навсегда. Вам будет хорошо лишь пока вы едите. Но ведь вы когда-нибудь остановитесь.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Ешьте, когда голодны, а не чтобы стать счастливым только пока ешь.⠀ ⠀ ⠀ ⠀#питание_nyusha

А этим морозным вечером мы признаемся в Любви к тому, что так Нас согревает, когда зябко и немножко конечно же порой подступает грусть... Какао! ⠀⠀ Мы не поверили, пока не попробовали. Честно говоря, мы далеко не из тех, кто легко попадается на рекламные крючки. Но мы сделали какао и остались в изумлении! Это вкусно и в то же время питательно! #насыщение ⠀⠀ А в наше какао мы не жалеем сиропу из «голубая агава». Звучит волшебно, не правда ли, Друг ⠀⠀ #зимняясказка

. Суббота получилась не совсем выходная, как сказала мне моя любимая женщина ( намекнула) Но погулять мы всё же успели. Прохладным зимнем вечером. Зима своё берёт, не правда ли? #семья #радость #единение #природа #выходной #гармония #наполненность #насыщение #екатеринбург

Не чувствую насыщение Что делать? ⠀ У многих возникает такая проблема, когда ты вроде и наелся, но не останавливаешь свою трапезу, ведь пища в тарелке не закончилась, да и очень вкусно. ⠀ После таких перееданий зачастую мы чувствуем неприятную тяжесть в желудке, а иногда даже и жалеем, что вообще начали есть. У некоторых появляется чувство вины. ⠀ Сейчас я хочу поделиться приёмом, который хорошо помог мне в своё время. Главное — пытаться чувствовать себя и не игнорировать этот процесс. ⠀ Во время приёма пищи, когда вы вроде уже и сыты, но не уверены в этом — попробуйте на некоторое время оставить тарелку впокое, позже подумайте, сыты ли вы. За этот промежуток времени можно лишний раз заняться домашними делами, пообщаться с собеседником, если кушаете не одни. ⠀ Если всё же чувствуете голод и дискомфорт, то смело подвигаем тарелку к себе и продолжаем поглощать пищу Ну, а если вы чувствуете, что ваш живот наполнен достаточно и потребность в энергии восполнена, то убираем тарелку в холодильник до следующей трапезы. ⠀ Чувство насыщения даёт сигнал в течение 30 минут после принятия пищи. Существует факт, что вставая из-за стола на четверть «недоетым», в течении получаса человек обретает полное чувство сытости и удовлетворения. ⠀ Поэтому хочу сказать, что лучше немного не доесть и быстрее пойти к холодильнику, нежели страдать от переполненности. ⠀ Старайтесь ориентироваться на состояние вашего организма, да будет всё хорошо✊ Надеюсь, эта информация была полезной для вас. ⠀ Обнимаю

Как Вы узнали о диагнозе #тереоидитхашимото ? Какие чувства испытывали? Какие первые шаги? Какие ошибки допускали? Какой выход нашли? Поделитесь... Расскажу как было у меня... На понимание, что со мной и где выход ушло 10 лет!!! Мне пришлось обследовать всю себя, каждый орган (МРТ, УЗИ, анализы, пунции....) ⚡Главное не паниковать и не слушать никого, т.к. наши врачи лечат каждый свой орган. ✔А нам требуется собрать нужную информацию и составить полную картину по всему нашему организму- он же един!!! Лучше нас! Нас никто не знает! В моём случае Антитела разрушали не только #щитовиднуюжелезу, а также печень, жкт, страдали надпочечники, с почками проблемы Как меня спросил мужчина в белом халате на комиссии на ЭКО: А у Вас есть хоть какой-нибудь здоровый орган?!...... ️Начала я с анализа крови - сдала на 3-5 день цикла КЛИНИЧЕСКИЙ МИНИМУМ. Из этого анализа узнала о проблеме с печенью и проблеме с гормонами щитовидной железы ️ Далее...анализ волос на микроэлементы...всем советую ️ Узи щитовичной железы У меня обнаружили 2 узла и далее отправили на пунцию ЩЖ, по результатам #Хашимото Пришла я со всем этим к эндокринологу, прописали Эутирокс и ВСЁ!!! Раздумывала я недели 2 и начала его принимать.. О Боже!!! Я ошиблась!!! Бросила... и начала СВОЙ путь изучения как устроен наш организм, какие биохимические процессы.... Взяла отвественность за своё здоровье в свои руки!!! Горжусь собой!!! Слава Богу у нас мир доступной информации, благодарю создателей интернета! и людей, которые делятся информацией!!! ✔Завела тетрадь и начала вести конспект! Составила план и заказала посылку с добавками ✅ Соблюдаю диету и принимаю добавки, прошло 2 недели и уже самочувствие улучшилось Хочу всем пожелать найти свой путь выздоровления и прежде чем принимать добавки, изучите всё внимательно....и слушайте свой организм-он точно знает, что ему хорошо! В начале пути надо быть готовым к переменам и дням, когда возможно будет не очень хорошо... ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!!! Только вперёд!!! И результат будет опупительным Я в этом УВЕРЕНА!!! #тереоидитхашимото #синдромхашимото #АИТ #АУТОИМУННЫЙПРОТОКОЛ #аипдиета #гепотиреоз #Hasimoti #Изабелла_Венц #хашимото