List of the most popular hashtags for theme #НАЧНУСПОНЕДЕЛЬНИКА

#Обязательство_перед_самим_собой . Мы это набор наших привычек. Изменив свои привычки, можно изменить многое в жизни. Я частенько практикую взятие на себя различных обязательств, которые могут мне помочь в достижении намеченных целей или задач. Но как правило это какие-то краткосрочные вещи. Например, я как-то брала на себя обязательство выкладывать в течение недели по 1 посту в день, независимо от настроения или погоды за окном. Это помогает, дисциплинирует. Но такие короткие дистанции не формируют привычку. Решают «проблемку» на некоторое время, а потом опять слабина . Ученые доказали, что привычка (те когда ты делаешь на автомате, не прилагая никаких усилий) формируется в течение 21 дня, формируется сознанием. НО старая то ещё никуда делась ‍♀️ . Вообщем подошла я к этому вопросу глобально и пошла методом 21-40-90. 21день формируется новая привычка 40дней зарастает травой старая 90дней действие становится автоматическим . Отказалась от сладкого, от алкоголя и от картохи и знаете что, 21 день прошёл, полет нормальный, НО согрешила я конфетами и сгущенкой стыдно признаваться, но блин, реально 21 день держалась, ну и тяжеловато это для меня. #зависимаотсладкого . Но я нифига не сдамся. Продолжаю. Надеюсь скоро у меня не будет дергаться глаз при виде шоколадок. А такой большой период навсегда решит мою боль Кстати, алкогольной зависимостью я не страдаю если что. Это такой шаг к зож . Планирую этот список расширить✌️ . Как у вас обстоят дела с привычками? Есть такое дело, которое начинаете с каждого понедельника? . Капец длинный пост, а всего лишь хотела рассказать что конфет поеланадеюсь никто не уснул . #благовещенск#привычки#вредныепривычки#отказотсладкого#какброситьпить#новыепривычки#самомотивация#обзятельства#начнуспонедельника

Итак сегодня такой особенный день #про отложенные дела . Кто обещал себе начать заниматься каким-то делом с "1 числа" или "с понедельника начну", это вообще любимая фраза, и есть ещё решил начать делать сегодня, но "начну завтра прям с утра", чтобы ничего не отвлекало! размеренно и основательно. Признавайтесь было у Вас такое? У меня было, так со спортом, правильным питанием и т д.... НО для себя я решила, что нужно сразу начать делать действия, как только решил делать . А ещё сегодня, смотри, как раз наступило "завтра", "1 число", "понедельник" и, все это в одном дне, так что, кто долго откладывал свои дела, нужно точно начинать Сегодня, как говорится звёзды сошлись Если интересно как переходили на правильное питание, пишите в комментариях и расскажу подробности #начнуспонедельника #понедельник #понедельникэтогоапреля #новаяжизнь #мысливслух #апрель #весна#владивосток #спасскдальний #приморскийкрай #россия

... а начну с понедельника ⠀ Ну достало, правда. Неделя, две максимум. А потом случается тортик При этом не я его покупаю. Но оказывается он во мне ⠀ Достало. Начинаю сейчас! Кто со мной? Раз в неделю отчёт. ⠀ Дано: 62,5 кг, Рост 169 см Талия 71 см Попа 96,5 см Бедро пр. 52 см ⠀ Цель: сбросить лишние кг, стремлюсь к 56 кг Хочу в зеркале видеть четкие формы и подтянутую кожу К 14 июня. ⠀ "Инструментарий": Весы. Приложение для подсчёта ккал (FatSecret у меня). Приложение для подсчёта шагов и сожженных ккал (mi fit, связан с браслетом и весами). Табличка-трекер. Отчёт раз в неделю в сторис пусть будет пятница ⠀ Чёрт возьми. Зачем я это делаю ⠀ Жрёмс 1200-1500 ккал. Больше воды и прогулок пешком. Сейчас получается только раз в неделю в зал полноценно сходить. ⠀ Фотку "до" не готова представить, пока. И так свои параметры написала. А это мне трудно далось Подключаем воображение ⠀ Я начертила себе таблицу (в галерее ) Закрашиваю клеточки со сброшенными граммами. Когда всё станет , то достигну цели ⠀ Добавила поощрения на значимые достижения в 60/ 58/56. Так интересные и приятнее ⠀ Ага. Я закрасила первые -500г. И приуныла на 2 недели ⠀ Ну что, делайте ставки Справлюсь или нет? ⠀ P.s. кто хочет - может присоединиться) сегодня готовимся и в бой

#начнуспонедельника . Самая актуальная тема в моём Директ по утрамКак ты так делаешь? . Я сначала увидела у девчонок в инсте, что так нужно делать каждое утро и можно похудеть #актуалочка . Загуглила,почитала чем полезно и начала тоже делать, а потом вовлекла и вас не забывайте, кстати отмечать @ivasshaa в своих историях. Были первые попытки, где вообще практически не видно, выдох был или нет но ежедневная практика даёт результаты. Так что не надо паники, если с первого раза живот к спине не прилип. Просто начните делать и не забрасывайте. #этонесложно . #техника Утром, натощак (до первого стакана воды). Делаем полный выдох, освобождаем легкие и втягиваем пупок к спине, напрягая мышцы, считаем до 10 и выдыхаем. Я делаю 10 раз по 15-20 сек. . #польза -Ликвидирует выпадающий вперёд живот, а точнее делает его плоским -Укрепляет брюшные мышцы, а значит контролировать свой живот будет намного легче -Держит в тонусе внутренние органы (умные люди говорят что убирает висцеральный жир) -Уменьшает талию Здесь можно много чего ещё написать, про насыщение органов кислородом например, или про их омоложение, но говорю что чувствую на практике. . Кстати, нельзя делать беременным, в ПМС и если проблемы с кишечником. . Кто делает вакуум? Чувствуете изменения в теле? . #вакумживота#вакум#плоскийживот#нетживотам#похудею#спортдома#пресс#благовещенск#худеюклету#флэшмобвактобе#сочи#сочипаркотель

Говорят, как Новый год встретишь, так его и проведёшь. Уверен, это справедливо и для каждой Новой недели. ⠀ Для нас с @panova_t_i КАК - это прежде всего С КЕМ. ⠀ Сегодня начали свою неделю в компании хорррроших людей! @yenaolga и Анатолий, спасибо за продуктивный быстроотрезвляющий (мы же вчера только с гор спустились) совместный завтрак. Мозг взрывается от идей. Скоро будет что-то интересное. ⠀ Друзья, искренне всем крутой недели! ⠀ #НачнусПонедельника #alexxpanov #МозговойШтурм

Написала список дел на грядущую неделю, всегда так делаю либо в воскресенье днём, либо в понедельник с утра Записываю все-все и мелкие и крупные дела, встречи и тд (люблю чувствовать себя мега занятой телкой) На бумаге для меня слова приобретают большую весомость, нежели просто в мыслях, и половина из намеченного точно делается!) Ведёте еженедельники?

С понедельника снова встаю на путь истинный Спорт и строгое пп кто со мной? #пп #спорт #начнуспонедельника #fit #girl #motivation #post #stretching #stretchingtati #gymnastics #fitness #love #orenburg #russia

#НачнуСПонедельника Как побороть себя и не переносить на потом?! Не ленись, дочитай и сохраняй✅ ⠀ Часто мы переносим свои дела на потом, хотя можно сделать прямо сейчас А потом обижаемся на всех вокруг, что не сделали задуманное‍♂️ ⠀ Я начал отказываться от таких привычек, начал воспитывать себя Не жди понедельника, начни прямо сейчас. Хотя завтра уже понедельник, ты дождался ⠀ И вот вам 5 Советов ⠀ 1️⃣ Не рассказывайте о своих намерениях до тех пор, пока не получите первых результатов. ⠀ 2️⃣Не давайте себе обещание сгоряча – подождите пока эмоции остынут. И запомните: новую жизнь все же лучше начинать на позитиве, а не на негативе. ⠀ 3️⃣Прекрасно работает правило 72 часов. Если задумал, что-то, начни это воплощать в течении 72 часов, по истечению этого времени шансы на успех сокращаются в 100раз. ⠀ 4️⃣Помните главное: цель любых перемен заключается в том, чтобы жизнь стала лучше. ⠀ 5️⃣Не стоит бояться перемен – в каком-то смысле они вообще неизбежны. И наибольших успехов всегда достигает тот, кто не просто не боится перемен, а сам идет им навстречу! ⠀ Photo by @sergey_zadunaysky #nikolaev #rest_in_niko #radyem_nikolaev #odessa #odessagram #николаев #одесса

НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА . Как и положено, понедельник открывает нам не только новую неделю, но и двери в новую жизнь. . Все и всегда мы привыкли на этот день откладывать, и я не исключение с понедельника я всегда худею. . Вот и в этот раз звезды сошлись так, что я с ПОНЕДЕЛЬНИКА не ем сладкое, активничаю, пью много воды. . Надеюсь, к вечеру не передумать и не отложить все до следующего понедельника . . Ват такой грандиозный план☺️. Что у тебя запланировано на понедельник . #понедельник #понедельникденьтяжелый #начнуспонедельника #понедельникпришел #планы #надежды #цели #вперед