List of the most popular hashtags for theme #НОВАЯВЗРОСЛАЯ_Я

Про еду. Воскресный ужин. Мясо, приготовленное на мангале с соусом ткемали. Тыква, запечённая в духовке с пряными травами и много зелени со своей грядки: салат бутербродный, кресс-салат, руккола, кинза. Вкусно! На второй фотографии аппетитная форель, которую я посолила сегодня и завтра можно будет есть . . . #проеду #вкуснополезно #палео#палеодиета #хочубытьздоровой #новаявзрослая_я #ЛюблюГотовить #готовлюдома #летняякарамель_2019 #лето2019_день16

ВНИМАНИЕ!!! ⠀ Делюсь очень ценной информацией лечебного протокола фодмап, который @wow.so.young назначает по конкретными жалобами на здоровье. ⠀ Я на АИП протоколе с января 2019г. ⠀ Сейчас участвую в #марафонстолетия2 от эндокринолога Кати Янг для меня это событие и небольшая коррекция по моему питанию по FODMAP протоколу. ⠀ Удивилась , что есть такое приложение а аплстор или плеймаркет ⠀ Что Нельзя: ⠀ Провоспалительная группа продуктов: ⠀ ❌Все злаки (кроме гречки до 2х раз в неделю) ❌Все молочные продукты, кроме топленого масла ❌Лектины: бобовые, пасленовые (картофель, баклажаны, помидоры, болгарский перец, чили, физалис, грибы, перец в специях), грибы ❌Сою ❌Сахар и все подсластители ❌Масла – подсолнечное, кукурузное, соевое ❌Кофе, чай, алкоголь ⠀ “Микробиотическая" группа продуктов: ⠀ ❌Следующие овощи: авокадо, спаржа, свекла, брокколи, капуста, цветная капуста, чеснок, лук, грибы, горох ❌Богатые фруктозой фрукты и продукты: яблоки, абрикосы, черешни, груши, нектарины, персики, сливы, арбуз, фруктовые соки, сушеные фрукты, фрукты в банках •Ферментированные продукты ⠀ Что можно: ⠀ Овощи: морковь, сельдерей, огурцы, китайская капуста, тыква, зеленый лук (перо, не белая часть), шпинат, кабачки Красное мясо (кроме свинины) до 2 порций в неделю Рыбу, морепродукты от 3х порций в неделю Птицу до 2х порций в неделю Икру Продукты из кокоса (йогурт, молоко, сливки, масло) Травяные чаи Оливки Оливковое масло, масло авокадо, льняное масло, масло грецкого ореха, рисовое масло, топленное масло Грейпфрут, клюква, брусника Костный бульон (не мясной!), холодец Яйца Орехи и семена (активированные – замочить на 8-12 часов в кислой среде, затем промыть и можно подсушить в духовке. ⠀ К АИП протоколу я уже привыкла. ⠀ НА фодмап для меня новые продукты теперь буду тестировать их я начала вести дневник питания,для меня это достижение Немного страшновато менять питание с моими проблемами с желчным пузырем. ⠀ Друзья смотрите строис я выкладываю свои тарелки по новой диете. ⠀ Друзья )Вам интересно узнавать новое? А главное полезное ?

Про еду. Я продолжаю придерживаться палеопротокола. Здесь на фотографиях мой завтрак (главный приём пищи) и обед вчера и завтрак сегодня. Традиционно белок (куриная печень и /или яйцо всмятку люблю) + много овощей и зелени разной из своего огорода. Обед: куриный бульон с взбитыми яйцом +зелёный лук. Тыква запечённая с огурцом и зеленью. Вкусно! Ярко! Полезно! Пью на завтрак цикорий с кокосовым молоком обычно, без сахара, днем просто воду, а вечером травяной чай с ягодами Не надоели фотографии с едой? #glutenfree #sugarfree #lactofree . #совершенный2019год_день162 #проеду #палео #палеодиета #хочубытьздоровой #новаявзрослая_я #paleo #paleodiet

СЛАДКО СПАТЬ ✨ ⠀ Это пока моя мечта плохо засыпаю и ночью пробуждаюсь. ⠀ Сейчас я на #марафонстолетия2.Учимся спать правильно,вот Советы от эндокринолога @wow.so.young Кати Янг ⠀ 1. Соблюдайте гигиену сна (имитация сумерек после 19 вечера, прохладная спальня, сон в полной темноте и тишине) ⠀ 2. Соблюдайте структуру питания в течение дня ( выкладываю сторис с рецептами ) ⠀ 2. Не ложитесь спать голодными ⠀ 3. Добавьте в ужин небольшое количество углеводов за счет корнеплодов или безглютеновых злаков (потом их можно убрать при нормализации сна) ⠀ 4. Если вы до этого ложились спать поздно, время отхождения ко сну сдвигать постепенно на 15-30 мин (но в любом случае некоторое время адаптация в виде ночных пробуждений будет) ⠀ 5. За 30 мин до предполагаемого сна примите магний (в идеале треонат, но можно и таурат) и/или мелатонин в спрее в дозе до 1 мг ⠀ 6. При ночном пробуждении, не включая свет, используйте 1 спрей мелатонина под язык ⠀ 7. Девушки 45+ сдайте анализы на половые гормоны и обсудите с гинекологом назначение згт, в том числе тестостерона ⠀ Вот, что я узнала для себя на марафоне,надо сменить своего гинекологаЭто реально проблема. ⠀ Друзья пишу для вас посты поддержите ❤️

УрА МаРАФоН!!!! ⠀ Это не первоапрельская шутка. ⠀ А жаренный петух клюнул, как говорится. ⠀ Это #марафонстолетия2 от @wow.so.young ⠀ Цели : ⠀ Профилактировать своё здоровье. ⠀ Чтобы сон стал сладким . ⠀ А тяга к сладкому, как по взмаху волшебной полочки Кати Янг пропала . ⠀ Чтоб появилась энергия и радость. ⠀ От осознания ,что я с большим багажем проблем со здоровьем. ⠀ Смогла изменить себя и наконец забыть,хоть на год про слово «Поликлиника». ⠀ Где врач на приеме с безразличным видом говорит. ⠀ Одни и те же слова,когда тебе 20, 30, 40 ,50 ... «Ваши болезни не излечимы ,станет только хуже» ⠀ Я уверена,что каждый может помочь себе стать здоровее. ⠀ Главное обрести веру в себя и найти знания. ⠀ Друзья как вы думаете у меня получится ? ⠀ Очень жду вашей поддержки ❤️

Как же здорово, когда есть место спонтанности в жизни! Сегодня случилась первая #dancewalking с @allaprotas и компанией незнакомых людей! Люблю все новое и с детства мечтала танцевать, но до сих пор считаю, что не умею даже сбежала во втором или третьем классе с урока фортепьяно и пошла с подружкой на занятие в балетную школу втайне от родителей и учителя музыки взрослые провели расследование и вернули в музыку Наушники, общий плейлист и спонтанный радостный танец, много улыбок и удивления у прохожих, но "разом столько городских сумасшедших не бывает же" Одним словом, было круто! Больше часа танцевать, любоваться природой и как бонус, через наушники успела соловьиными трелями насладиться Моя маленькая девочка , мечтающая танцевать, сегодня пищала от радости! Новая встреча 30 мая в 19.15 у вечного огня у входа в парк им. Одеться полегче, обувь поудобнее, рюкзак полегче и ... А какой закат поймала... В следующем посте покажу! При цели 12 000 шагов в день, сегодня прошла свыше 16300 шагов #совершенный2019год_день147 #dancewalking #танцевальнаяпрогулка #городскиесумасшедшие #мои_радости #мои_ресурсы #новаявзрослая_я

Ура!!! Я сдала сертификационную сессию по программе экзистенциальной психотерапии "Неспешность и подлинность" с любимым учителем Ириной Млодик Удивительный путь в течение более двух лет подходит к завершению в группе интересных, удивительных коллег☺️ Вдохновляющее, обогащающее, развивающее пространство. Завтра ещё один день. . . . #совершенный2019год_день82 #новаявзрослая_я #неспешность_и_подлинность #экзистенциальнаятерапия #экзистенциальнаятерапияКазань

Просто раз в месяц делаю селфи в одном и том же зале, в перерыве между консультациями и занятиями Пусть будет здесь фотография, где я уже без чёлки . . . #совершенный2019год_день159 #новаявзрослая_я #яипространство

Продолжаю завтракать по #фодмапотянг в #марафонстолетия2 Вчера солила и к утру слабосоленый лосось на завтрак готов! Салат с корнеплодами (морковь, репа, редис) и огурцом разбавила долькой помело и ассорти из листового салата. Веточка ароматного базилика усилила вкусовые ощущения Вам не надоели мои посты с едой? . . . #совершенный2019год_день103 #емкрасивокакянг #емкакянг #хочубытьздоровой #новаявзрослая_я #палео #палеодиета #фодмап #paleo #fodmap #glutenfree #sugarfree #lactofree