List of the most popular hashtags for theme #О_СНЕ_РЕЖИМСНА

Все мы знаем, как для малыша важен дневной сон. Некоторые детки спят днём с удовольствием, а некоторые уже в полтора-два года напрочь отказываются засыпать. ⠀ Пока малыш не саботирует дневной сон, для максимально эффективного и восстанавливающего отдыха ему нужно спать не меньше 1 часа. Если же малыш просыпается раньше, то сон нужно продлить до полного часа, предостатвив ему время на повторную попытку уснуть. ⠀ ⠀ ✅В этом заключается правило "тихого часа". ⠀ Оно распространяется и на попытку уснуть: Для того, чтобы сориентироваться в ситуации и настроиться на сон, каждому нужно время. А если мы ошиблись со временем укладывания? Окошко в сон у ребенка составляет всего 10-15 мин. Поэтому ограничивая попытку засыпания коротким временем, мы рискуем остаться без сна вовсе. ⠀ ✅Попытка засыпания должна длиться не менее 40 мин-1 ч. И только в случае неудачи в укладывании, "сон" заканчивается. ⠀ Поэтому, если малыш быстро не засыпает, мы настойчиво предлагаем возможность уснуть в течение длительного времени, целого часа. А наблюдая за поведением ребенка и временем засыпания, мы можем сделать выводы о правильности подобранного времени сна (которое мы учились определять 3мя постами ранее). Так мы гарантируем скорое засыпание при следующей попытке и посвятим большую часть тихого часа сну. ⠀ Когда же с возрастом малыш отказывается спать днём, в любом случае важно предоставить ему час спокойствия и тишины, чтобы он смог восстановить силы. ⠀ Малыш может поиграть сам с собой без вашего участия, а может даже и самостоятельно заснуть, если он утомился Главное — предоставить ему необходимые условия. Лучше всего подойдёт затемнённая тихая комната, где малыш сможет отдохнуть. ⠀ ❓А вы каких правил придерживаетесь, когда засыпаете на дневные сны? Как долго пытаетесь уснуть? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #О_Сне_пораспать #О_Сне_дневнойсон #мамамназаметку

Не за горами майские праздники, а значит, начнется сезон путешествий на дачу, к бабушкам и дедушкам, друзьям. И главный вопрос, который задают родители, собирающиеся в отпуск с детьми – Как сохранить режим малыша в этот период? ⠀ 1️⃣Начните подготовку к отпуску заранее. Не позволяйте малышу испытывать нехватку сна в преддверии поездки. У отдохнувшего крохи ресурс бодрствования выше и любые отклонения в режиме пройдут значительно легче. ⠀ 2️⃣Возьмите собой в поездку простынку, на которой спит малыш, пижаму, любимку, домашний запах этих вещей поможет расслабиться в незнакомой обстановке. ⠀ 3️⃣Максимально воссоздайте обстановку сна и не забывайте о затемнении и белом шуме. ⠀ 4️⃣По возможности сохраняйте ритуал на засыпание, если не получается допустим принять ванну перед сном, можно заменить обычным душем. ⠀ 5️⃣И, конечно же, делаем все возможное, чтобы сохранить режим, потому что потребность малыша в отдыхе неизменна и не зависит от перемены мест, уставший и капризный ребенок омрачит ваш отдых не меньше, чем отказ от очередной экскурсии. ⠀ 6️⃣Добравшись до места, дайте малышу время изучить новую обстановку, перед сном затемните комнату и приступайте к процедуре укладывания привычным способом. ⠀ 7️⃣При смене часовых поясов начинайте утро не позже 7.00 по местному времени, так мы сделаем режим дня более предсказуемым. Наблюдайте за малышом, возможно, придется начать дневные сны раньше (но в рамках привычного времени), контролируйте их продолжительность, не позволяйте сильно отсыпаться. Восстановление лучше переместить на ночной сон, уложив малыша в ночь пораньше. ⠀ Как бы мы ни старались все организовать в поездке, сбои в режиме неизбежны. Поэтому не переживайте, если что-то пойдет не по плану. Как бы ни повлиял отпуск на ваш режим сна, постарайтесь по-настоящему отдохнуть, а по возвращении уделить достаточное внимание восстановлению малыша. ⠀ ❓А вы путешествовали с малышом? Поделитесь своим опытом и впечатлениями ⬇️ ⠀ #О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантподетскомусну #О_сне_режимсна #здоровыйсон #мамамназаметку #сонребенка

Наверное, вы не раз слышали фразу - "Никогда не будите спящего ребенка!"❤️ ⠀ Мамы часто удивляются, когда на наших консультациях получают рекомендацию разбудить малыша.  Объясняю: это нужно для сохранения качества сна и предсказумого режима. ⠀ ❗Будим при определенных ситуациях: ⠀ 1️⃣В возрасте до 4х мес., малышу важно обеспечить своевременное кормление, поэтому будить очень целесообразно. Можно не будить малыша ночью 5-6 ч, если он не просыпается самостоятельно, но днем нельзя допускать, чтобы перерыв между кормлениями был более 3,5-4 часов. ⠀ 2️⃣Малыш перепутал день с ночью. Малышам тяжело сориентироваться в ритмах внешнего мира. Поэтому не позволяем крохе спать днем слишком долго. Регулируя дневной сон, мы сохраняем ночной. ❗При этом всегда соблюдаем ВБ между снами согласно возрасту. ⠀ 3️⃣После 4х мес. если вечерний сон затянулся. Все сны после 16.00 не приносят восстановления, они служат лишь «мостиком», чтобы продержаться до ночи. Вечерний сон больше 1ч оттягивает наступление качественного ночного сна, поэтому не забываем разбудить в 17:00, если сон затянулся. ⠀ 4️⃣После 4 мес., когда биоритмы у малыша сформировались, важно просыпаться не позднее 7.00, чтобы дневные сны попадали в оптимальные промежутки. Поздний подъем приводит к несогласованности биоритмов и организм не способен отдыхать качественно и полноценно. ⠀ 5️⃣Очень важно контролировать продолжительность сна в переходный период с 2 на 1 сон. Так как 1й длительный сон приводит к отмене следующего сна, а длительный 2й затягивает процесс укладывания на ночь. Когда малыш растет и потребность во сне сокращается, распределяйте сон в течение суток так, чтобы с одной стороны не дать ему переутомиться, а с другой – обеспечить непрерывный и продолжительный ночной сон. ⠀ Как разбудить малыша? Открываем дверь в комнату, раздвигаем шторы и приоткрываем окно. Погладьте малыша, позовите его. И еще. Когда Вы принимаете решение разбудить малыша, внимательно анализируйте его поведение в течение дня. Если малыш веселый, не капризный, значит, вы  делаете все правильно. ❤️ ⠀ #О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантподетскомусну #О_Сне_режимсна #здоровыйсон

Здравствуйте, дорогие мамы! ❤️ ⠀ Сегодня я хочу поговорить о режиме и о том, когда наступает пора его менять. ⠀ В 6-8 недель периоды ночного сна начинают удлиняться, а время его начала смещается на более раннее. Малыш готов к формированию правил здорового сна. ⠀ В 12-16 недель малыш готов к формированию режима дня: продолжительность дневного сна увеличивается до 60 мин и больше, а время ночного сна попадает в промежуток 18:00-20:00. ⠀ К 9 месяцам уходит 3й сон, а вместе с ним и пробуждения на ночные кормления. ⠀ В период от года до трёх детки проходят огромный путь, и если годовалый малыш едва стоит на ногах, то трехлетка бегает, исследует мир и не умолкает ни на минуту, стремясь рассказать вам все, что узнал и расспросить обо всем на свете. Распорядок дня за эти пару лет также значительно меняется. ⏰ ⠀ В 13-24 мес. происходит переход на 1 сон. Самое лучшее время для перехода - 15-18 мес. Необходимо приложить все усилия, чтобы сохранить 2 дневных сна минимум до 1,5 лет. Отрезок между 1,5 и 2 годами — время мобильности режима. Происходят сбои в засыпании и пробуждении. Это объясняется кризисными явлениями, связанными с возрастающей активностью, социализацией и развитием личности. ⠀ В 3-4 года происходит отказ от дневного сна. Но иногда он сохраняется до 6 лет. Дети начинают бунтовать против тихого часа, но большинство малышей не готовы бодрствовать целый день не переутомляясь. Общее время сна составляет 11-13 часов, из которых дневной сон 1,5-2 часа. На этом этапе дневной сон может случаться 3-4 раза в неделю, но не торопитесь отказываться от сна полностью. ⠀ Какие переходные периоды даются вам сложнее всего? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #О_Сне_памятка

В первые 9 мес. режим ребенка переживает разные метаморфозы. До трехмесячного возраста не имеет смысла говорить об устойчивом режиме снов. Малыш спит большую часть суток, а все активности, будь то кормление или гигиенические процедуры, происходят в короткие промежутки бодрствования. К 4 мес. время бодрствования увеличивается, сон становится цикличным, а, значит, мы можем начинать выстаивать режим, ориентируясь не только на ПУ и ВБ. На пути кризисы и регрессы сна. До того момента, когда малыш откажется от дневного сна полностью, родителям важно своевременно вносить коррективы в график дня. Так мы будем сохранять малыша в ресурсе. ⠀ ✅К 4 мес. у малыша, как правило, 3-4 дневных сна, уход в ночь смещается на более раннее время и попадает в промежуток 18-19.00. ⠀ ✅К 5-6 мес. идет естественный отказ от 4го сна и 3 сна стабилизируются до 6-7 мес. Здесь важно не переутомлять малыша, следить за ВБ и продолжительностью первых двух снов и продлевать их до полного часа. ⠀ ✅В возрасте от 6 до 9 мес. потребность в 3м сне постепенно сходит на нет. Важно не форсировать события: перед тем как менять режим и отказываться от 3го сна, необходимо понаблюдать за малышом на протяжении 3-5 дней и заметить, что: 3й сон начинается позднее 16.30 и его продолжительность составляет не более 30 мин; время ночного сна смещается за 20.00, страдает его продолжительность и качество; начинают ухудшаться дневные сны – сокращается их продолжительность, появляются трудности с укладыванием, которых раньше не было. ⠀ Какие наши действия? Шагами раз в 3 дня увеличиваем ВБ на 15 мин, пока начало 1го сна не закрепим около 9.00, соответственно уход на 2й сон также будет сдвигаться ближе к 13-13.00. Гарантируем продолжительность каждого сна не менее 1 часа. Так наступление 3го сна сместится ко времени начала ночи, а режим с 2мя снами закрепится. ⠀ ❗И я всегда твержу, что любые подвижки в режиме мы делаем по 10-15 мин. Так точно никто не запутается;) ⠀ Какой этап изменения режима вызывает у вас больше вопросов? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна

Уважаемые родители! ‍‍‍ ⠀ ✍В это вс я проведу открытый семинар "Значение дневного сна в режиме ребенка. Как уложить ребенка спать днем?". ⠀ Семинар организован моей коллегой, детским неврологом, Еленой Стародубцевой. ⠀ ❗Мероприятие бесплатное. ⠀ Семинар пройдет в воскресенье, 14 апреля, ⏰с 11:00 до 13:00 в КЦ Салют, Тушино. ⠀ ❓Что обсудим: Зачем ребенку дневной сон? Откуда берутся короткие сны и сопротивление укладыванию? Что мешает ребенку спать днем  и как это изменить? Что важно не упустить в процессе налаживания сна? Как установить индивидуальный ритм сна, кормления и прогулок? Как обучение самостоятельному засыпание поможет высыпаться днем? ⠀ ✅Семинар для вас, если:   Вам сложно уложить ребенка спать.  Ребенок отказывает спать один.  Ребенок спит по 30-40 мин и просыпается. Вы запутались в противоречивой информации и боитесь навредить ребёнку. Вам не удается установить режим дня. Вы перепробовали все возможное, знаете, что такое белый шум и ритуал укладывания, но пазл не складывается. ⠀ Приятности: На семинаре будет проведена бесплатная консультация по сну (открытый разбор картины сна одного из участников перед аудиторией). Среди участников будет разыграна бесплатная консультация невролога (в кабинете невролога, предварительно обсудив время и дату). Полезные памятки и приятные знакомства;) ⠀ Торопитесь зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля! В зале всего 60 мест. Успейте занять свое ⠀ До встречи! ⠀ #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_этоинтересно #О_Сне_семинар #О_Сне_дневнойсон #О_Сне_режимсна

Привет, уважаемые родители! ⠀ Нормы сна помогают сориентироваться в процессе формирования режима сна у малышей. При этом важно помнить, что потребность в определённой продолжительности снов и их количестве индивидуальна для каждого ребёнка. ⠀ Поэтому норма, это лишь ориентир! Поэтому и диапазон необходимых часов сна широк. ⠀ Потребность в сне зависит от множества факторов: темперамента, распорядка дня, психологического и физического состояния крохи. ⠀ Запоминаем: ⠀ ⠀ ⏰ От 0 до 3 мес. сон малыша распределяется хаотично, имеет продолжительность от 30 мин до 4 ч. На ночной сон отводится до 6-8 ч, остальной сон распределяется в течение суток с учетом ВБ от 30 мин до 1,5ч. ⠀ ⏰ От 4 мес до 1 года малыш проходит все этапы трансформации ритмов сна. Дневной сон сокращается, режим с 3мя дневными снами сохраняется до 6-9 мес. На ночной сон отводим 10-12 ч. ⠀ ⏰ От 1 до 1,5 лет кроха имеет два дневных сна. Длительность первого сна должна составлять не менее 1 часа, а длительность второго - около 1,5 часов. Ночной сон - 10-11 часов. ⠀ ⏰ От 1,5 до 2 лет малыш переходит на один дневной сон. Длительность дневного сна должна составлять не менее 2 часов. Ночной сон в норме продолжается 10-12 часов. ⠀ ⏰ От 2 до 3 лет ребёнок спит днём один раз. Продолжительность дневного сна - 2-2,5 часа. Ночной сон длится 10-11 часов. ⠀ ✔️Для того, чтобы помочь крохе хорошо спать и отлично высыпаться, обязательно следуйте выработанному режиму дня и соблюдайте ритуалы. Каждый вечер соблюдайте чёткую схему и давайте малышу возможность засыпать самостоятельно. ⠀ ❓Выполняете нормы сна? Если нет, то что вы делаете для нормализации сна вашего крохи? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #режимдошкольников #тихийчас #О_Сне_режимдошкольника #О_Сне_режим

Как узнать оптимальное время бодрствования для малыша? ❤️ ⠀ Наверняка каждая из вас задавалась вопросом, когда лучше укладываться. Угадать верное время сложно, но эта задача выполнима. ⠀ В первый год жизни не всегда получается построить четкий режим. Сон в этот период зависит от многих факторов (окружающие условия и правила взаимодействия с малышом). Поэтому при подборе ВБ важно  ориентироваться на поведение малыша перед сном. ⠀ Самое маленькое ВБ приходится на время до первого утреннего сна. Если есть 3й сон, то ВБ перед ним и после него также будет в среднем на 1 ч меньше максимального комфортного. Для детей 9-15 мес. ВБ перед ночным сном самое продолжительное. А после 15 мес. самым длинным становится ВБ до дневного сна, в среднем на 1-1,5 ч больше максимально комфортного по возрасту. ⠀ ❗Если ВБ будет слишком долгим, малыш может капризничать и долго не засыпать, или часто просыпаться ночью. Будьте внимательны! ⠀ Малыши очень чувствительны к балансу сна и бодрствования, поэтому важно соблюдать режим и будить деток с утра примерно в одно время (+-30 мин), даже если очень хочется насладиться покоем лишние полчасика. Для малышей бодрствование в светлое время также важно, как и ночной сон. Мы хотим, чтобы внутренние ритмы соответствовали внешней активности. ⠀ ❗Главная задача — подстроить режим не под себя, а под ритмы малыша для его здоровья и правильного развития организма. ⠀ Начните поиск индивидуального ритма малыша с подбора границ его бодрствования (ВБ). ВБ будет правильным тогда, когда малыш засыпает за 15-20 мин, в любом возрасте. Чтобы быстрее сориентироваться, я настоятельно рекомендую вести дневник сна. ⠀ Отмечайте скорость засыпания и поведение малыша при этом. Корректируйте ВБ короткими шагами, изменяя ВБ по 10-15 мин за 1 раз. Сравнивайте наблюдения с ориентирами памятки в карусели. ⠀ Помните: ВБ между снами может быть разным; ВБ уменьшается на 20-30 мин после сна менее 1 ч; ВБ не может превышать максимального по норме, даже если малыш проспал дольше 2х ч за раз. ⠀ Делитесь в комментариях своими успехами, а мне шлите сердечко за полезную памятку ❤️ ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #О_Сне_памятка

Здравствуйте, мамы и папы! ⠀ Путешествия с детьми бывают связаны со сменой часовых поясов и требуют адаптации. Случается так, что вместе с родителями малыши попадают из зимы в лето. В данном случае актуален вопрос акклиматизации крохи. ⠀ У малышей до 1 года защитные функции, включая механизм терморегуляции, всё ещё находятся в процессе развития,  потому крохи могут отреагировать на перепад температур, атмосферного давления и влажности нарушением сна и аппетита. ⠀ ☝Страх перед детской адаптацией и акклиматизацией часто преувеличен, и не стоит ставить себе запретов на дальние путешествия. Однако, для защиты малышей от негативного воздействия перемены климата, постарайтесь сделать следующее: ⠀ ✅ Прибыв на место отдыха, внимательно присмотритесь к состоянию малыша: реакция на другой климат обычно возникает не сразу, а примерно на 3-й день после перелёта; ✅ Если вы заметили у крохи заторможенность, усталость и сложности с засыпанием, будьте терпеливы: таким образом организм ребёнка включает свою защиту, и примерно через 5 дней всё придёт в норму; ✅ Если вы прибыли на отдых из прохлады в жару,  и там у малыша испортился аппетит, не настаивайте, лишь следите за тем, чтобы малыш пил больше воды; ✅ Отдыхая с крохой в странах, имеющих жаркий климат, ограничьте сладости, газировку и прочую «химию» - такие продукты вызывают излишнюю активность, крохе будет трудно совладать с бессонницей; ✅ Тщательно отрегулируйте режим дня, старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время; ⠀ Если вы собираетесь отправиться в дальнее путешествие, и при этом волнуетесь по-поводу сна вашего малыша, я готова проконсультировать вас и дать детальные персональные рекомендации. Информация, которую я предоставлю, развеет ваши сомнения и тревоги. Жмите на ссылку в шапке профиля и выбирайте любой из пакетов консультаций. ⤴️ ⠀ Всем тёплых снов! ⠀ Ваша Ольга Снеговская ⠀ #О_Снеговская #ольгаснеговская #консультантпосну #детииродители #развитиеребенка #здоровыйсон #мамамназаметку #сонребенка  #ямама  #мамаималыш #О_Сне_режимсна #малышиотпуск #переменаклимата #акклиматизация