List of the most popular hashtags for theme #ОБУЧЕНИЕЙОГЕ

Всем привет Я тут подготовила несколько йога связок для гибкости спины и подготовки ног к продольному шпагату Итак, нужно помнить следующее: 1. Угол передней голени 90° по отношению к полу 2. Избегайте дискомфорта в пояснице и коленях ( если твердо задней ноге, можно использовать несколько ковриков). Больше тянитесь грудью вперёд и вверх в прогибе. 3. Не запрокидывайте в прогибе голову. Уши должны быть на уровне рук. Это обезопасит шею 4. При наклоне вперед руки должны иметь хорошую опору. Если не достают до пола, поставьте их на кирпичики для йоги или стопку книг. 5. Старайтесь не отклонять колено передней ноги в стороны и заднюю ногу также не отклоняйте в стороны. 6. Перед началом практики лучше размять и вытянуть спину, особенно, если есть проблемы с позвоночником Повторите по 8 раз на каждую ногу. Вдох- прогиб, выдох- наклон. Всем крутой практики и гибких, прыгучих ног Было ли полезно видео? Снимать ещё

Собака мордой вниз Ставим лайк❤ и пробуем выполнить ВЫ СРАЗУ ОЩУТИТЕ: прилив бодрости смену настроения в сторону позитива снятие стресса отстраненность от проблем умение по-новому взглянуть на жизнь. ПОЛЬЗА ПОЗЫ: Усиление плотности костного состава Улучшение кровоснабжения абсолютно всех органов тела, включая область малого таза и головной мозг Укрепление сердца, гарантия его долголетия – благодаря частичному снятию с него работы по прокачке крови по всему телу. Укрепление плечевых суставов, увеличение их подвижности, избавление от болей. Усиление и оздоровление локтей, запястий, кистей и пальцев рук. Расслабление спины, особенно лопаточной зоны, с параллельным снятием межлопаточных болей и проблем шейной зоны позвоночника. Укрепление как пресса, так и всех мышц кора. Растяжка бицепсов бедер, подколенных и Ахилесовых сухожилий Укрепление лодыжек, стоп и пальцев ног. Устранение так называемых «шпор» на пятках. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Менструальный цикл Повышенное или пониженное давлением Глаукома и повышенное внутриглазное давлением Хроническая астма #yoga#yogamuppose#yogalive#йога#йогадома#обучениейоге#йогатренировка#собакамордойвниз#спорт#спортдома#спортивныедевушки#обучение#спортмосква#спортиваново#спортказань

Мой путь учителя йоги ⠀ О том как я начала заниматься и как это на меня повлияло я писала ранее здесь #тера_путьксебе Хочу рассказать теперь о моем пути преподавания. ⠀ К моменту, когда меня впервые посетила мысль о преподавании, я практиковала 2.5 года, это немного на мой взгляд, но я уделяла практике йоги очень много времени, я занималась в группе с учителем не меньше 3 раз в неделю, занималась дома, ездила на семинары и ретриты, читала много теории. ⠀ Помню как впервые озвучила намерение пройти курс учителей йоги своему брату, было много страхов и сомнений, а он сказал «странно, что тете только сейчас эта мысль пришла, давно пора». Я стала копить деньги и решимость, чтобы уволиться из офиса и поехать учиться. Я знала точно, что хочу учиться в Индии и ни чуть не пожалела. ⠀ Школу выбрала по рекомендации подруги, которая тогда как раз закончила там курс. К слову раньше мы работали с ней вместе в том офисе) Это одна из самых известных и крупных школ в Ришикеше. Ришикеш -маленький город в предгорьи Гималаев, считается столицей йоги, там одни только школы йоги и кафе, туда стекаются йоги со всех концов света, что создаёт общую невероятную атмосферу. ⠀ Почему именно в Индии? Потому что считаю, что любые знания будь то йога или английский нужно получать от носителей. Да, некоторые русские учителя могут дать отличные знания по отстройке асан, механике тела, физиологии и тд. Но могут ли они дать такие же глубокие знания (и чувствование) философии йоги, как даёт учитель, который был воспитан в семье браминов, вырос на мантрах и священных текстах, может без труда процитировать бхагават гиту и другие тексты в ответ на любой твой вопрос. ⠀ Я уже не говорю о том, что русскую школу я узнаю в учителях по произношению самых простых асан и терминов на санскрите. Ну и конечно, когда ты живёшь и учишься в ашраме, в то недолгое свободное время, которое есть в течение дня, ты либо учишься сам, либо созерцаешь Гангу, либо просто лежишь и пытаешься переварить пережитое)), происходит тотальное погружение, очень крутой прорыв в практике и в сознании. Если интересно, расскажу, что происходило после получения сертификата и гордого звания учителя, дайте знать в комментария)

Предновогоднее, бодрое ))) Многим бакасана, базовая стойка на руках, кажется чем-то сверхъестественным. На самом деле, если вы крепко стоите в планке, то все обязательно получится ) Надо лишь тренировать чувство баланса и ощущение центра тяжести тела. Весь фокус в механике процесса. Подтягивая пятки к ягодицам, смещайтесь вперёд и наблюдайте, как вес «уйдёт» сначала на уровень ладоней, а потом ещё чуть дальше. Не запрыгивайте, не берите баланс «штурмом», все движения медленные, без «слепых зон». После - обязательно компенсация запястий с вытяжением тыльной стороны ладоней (пальцами к локтевой кости). ❌Противопоказания - травмы запястий, высокое давление, беременность. ✅ результат - крепкие руки, эндорфины от «полёта» и чувства контроля своего тела . Удачи в практике!

Доброе утро, йожики!)❤ С Вас лайк ❤за труды А вы уже умеете делать позу верблюда? Если нет, тогда пора начинать!) Разберем подробно последовательность асан к позе верлюлюда ⚡1.Поза с блоком под лопатками. Входим в позу аккуратно. Для начала можно положить блок узкой стороной. Располагаем его в область сразу за лопатками. Расслабляем тело и получаем удовольствие от растяжения ⚡2. Растягиваем плечевые и грудные мышцы в течении 2 минут, на каждую сторону. ⚡3.Растяжка передней стороны бедра. Таз тянется в пол, спину держим прямой. По 1 минуте на каждую сторону. ⚡4.Захватываем заднюю ногу противоположной рукой и тянем на себя, при этом разворачиваем корпус. По 30 секунд на правую и левую ноги. ⚡5. Тянемся рукой к вытянутой назад ноге, максимально прогибаясь в пояснице. 1 минута ⚡6.Растягиваем боковую поверхность тела. Не заваливаем корпус вперед или назад. 30 секунд на каждую сторону. ⚡7. Руки на пояснице, прогибаемся назад максимально и задерживаемся в позе на 20 секунд. ⚡8.Опускаем ладони на пятки ног. По возможности опускаем голову между лопаток (не зажимайте шею!). Если это хорошо получается, тогда пробуем опустить носки на пол. Таз постоянно стремиться вперед. Всем отличных выходных #yogamuppose#yoga#me#camel#camelpose#верблюд#позаверблюда#йога#москва#пите#обучениейоге#йогадома#йогадляпохудения#я#иваново#ярославль#владимир#казань#орел#самара#жизнь#спорт#пп#зож

На майских праздниках в Новосибирске мы самоотверженно трудились), изучая практики йоги для женского здоровья и перинатальную йогу. Курс оказался очень ярким и непростым. Были новые преподаватели, про основы остеопатии и биомеханику рассказывала Алена Гущина, аюрведу освещала Румяна Загоруйко, также впервые Надежда Асанова посвящала нас в тайны тазового дна. Я поздравляю выпускниц и благодарю преподавателей, организаторов и самих студенток за интерес, воодушевление и результат. Организовать и провести такой курс непросто, ответственность очень высока. И с окончанием курса и выдачей сертфикатов все только начинается, ведь вопросы, которые возникают в преподавании, мы продолжаем решать сообща.

Упражнение бабочка! ⠀ Польза: способствует улучшению кровообращения во всем организме и нормализации работы сердца; ⠀ стимулирует работу органов брюшной полости и таза, в том числе мочевых путей; ⠀ способствует оздоровлению почек, предстательной железы у мужчин и яичников у женщин; ⠀ уменьшает раздражение влагалища и дискомфортные ощущения в области седалища; ⠀ является отличной подготовкой к родам – существенно снижает болевые ощущения при родах. ⠀ особенно показана, если нарушен менструальный цикл, имеется варикоз или пояснично-крестцовый радикулит; ⠀ она служит также профилактическим средством от образования грыжи. ⠀ моя ежедневная практика занимает не больше 20 минут, а когда и все 10 ⠀ Лучше по чуть-чуть но регулярно , чем упереться один раз и на месяц забросить! ⠀ ✈️На курсе «Влюблённая в жизнь» дам участницам несколько коротейших комплексов для ежедневной практики- мало времени, много пользы! ⠀ ❤️Старт 12 марта, вовсю принимаю заявки! ⠀ Для того, чтобы присоединится, надо написать мне здесь или в директ- хочу участвовать. ⠀ Я отправляю вам анкету и после заполнения и оплаты встречаемся с вами в скайп для индивидуальной предкурсовой консультации! ⠀ Было полезно

Лайк❤, если хорошо прошел день и есть время на физические упражнения! Подготовила отличную практику для спины! Самое время немного расслабиться и потянуться! Смотрим фото и повторяем! При выполнение каждого упражнения держим ровное, глубокое дыхание Возникнут вопросы, пишите в комментариях!и помним про ❤ #спорт#упражнения#йога#москва#питер#иваново#ярославль#владимир#кострома#цогадома#обучениейоге#йогадлявсех#yoga#yogamuppose#me#sport#gerl#девушка#здоровье

Идём учиться Йоге! RYT 100‍♀️ С 23 по 30 в Одессе пройдёт обучающий курс «Йога-инструктор» от международной школы йоги Devdan Yoga International, зарегистрированной международным йога-альянсом Великобритании. Итак, почему я выбираю этот курс: 1. ✅Yoga Alliance Unaited Kingdom and EU имеет высокие стандарты качества образования; 2. ✅Обучение проводит представитель данной школы - Елена Бакай @beleyoga , которая единственная в Украине имеет официальное право преподавать данный курс и сертифицировать студентов по стандарту RYT 100; 3. ✅Обучение включает в себя всю основную базу знаний по йоге, согласно международным стандартам; 4. ✅Школа Devdan Yoga International даёт возможность суммировать пройденные часы обучения во всех школах Yoga Alliance UK and Europe. 5. ✅Грамотная последовательность в практике, основанная на сотне лет опыта школы Аштанга Йоги, с возможностью коррекции практики в зависимости от адаптационных особенностей тела человека; 6. ✅Высокий уровень осознания происходящих процессов в анатомии, физиологии, биомеханике; 7. ✅Здоровый подход к тренировке тела человека любого возраста и с любыми физиологическими возможностями; 8. ✅После 100-часового курса, при успешной сдаче экзамена студент получит 100-часовой сертификат преподавателя йоги международного образца от школы Devdan Yoga Intarnational и Yoga Alliance Unaited Kingdom and EU. 9. ✅Стоимость курса 400y.e и это самая доступная цена на сегодняшний день в Украине за такой уровень и объём знаний! 10. ✅ Я организовываю только те мероприятия, на которых прежде всего, я сама хочу учиться и в качестве которых уверенна! Тренинг будет проходить в г. Одесса, по адресу: “Академия Спорта», Дальницкое шоссе, 2. Заказ билетов/регистрация и дополнительная информация по тел: +380979696226 Елена Бакай (преподаватель курса) +380633099968 Анна Оцабрик (организатор) beleyoga.lviv@gmail.com