List of the most popular hashtags for theme #ОМЕГА9

Ну как дела с ужином? ⠀ Поели или забыли в сутолоке выходного дня? ⠀ Предлагаю совершенно обыкновенный вариант, но о͟͟ч͟͟е͟͟н͟͟ь͟͟ полезный! ⠀ ❤️гречка с индейкой и ⠀ ❤️салат #изтогочтобыло в моем холодильнике. ⠀ В приготовлении все просто: ⠀ Гречка готовилась одновременно с индейкой на плите! ⠀ Салат изготавливался в этот же момент мною на соседнем столе! ⠀ Напомню про гречку она, конечно супер! ⠀ ✅Она без глютена ⠀ ✅её можно практически на всех диетах ⠀ ✅они содержит #железо, но вот беда если у вас дырявый кишечник, то железо не усвоится вообще, даже если Вы заправите гречку баночкой железосодержащих БАДов! ⠀ ☝️Кстати, без БАДов сейчас жить нельзя‼️ ⠀ Так что будем надеяться, что гречка в магазине продавалась с не самым высоким содержанием алюминия, а мясо было нашим (домашним)! ⠀ Ну, в этот раз салат я опять заправила облепиховым маслом, оно мне все больше и больше нравиться! ⠀ А про Олеиновую кислоту #Омега9 и Линолевую кислоту #Омега6 Я писала раньше. ⠀ Так что будьте здоровы! ⠀ #irena_eda #ппникакогофанатизма #правильноеполноценноепитание #гречка #индейкарецепты

Наверняка все знают, что ОМЕГА это ненасыщенные жирные кислоты необходимые нашему организму для крепкого здоровья. Существует три основных вида: ОМЕГА-3, ОМЕГА-6 и ОМЕГА-9. ➡️ОМЕГА-9 - не являются незаменимыми (в отличии от ОМЕГА-3) успешно синтезируется нашим организмом и организм не испытывает их дефицита. Считается что переизбыток влияет на репродуктивную функцию, способствует увеличению лишнего веса, патологиям сердечно-сосудистой системы и т.д . ➡️ОМЕГА-6 - являются важными и нужными, наш организм в полном объеме способен компенсировать их из привычных продуктов питания (содержится много где), однако их переизбыток сгущает кровь, замедляет обмен веществ, провоцирует воспалительные процессы, астмы, головные боли и т.д. (что является не редким явлением) ➡️ОМЕГА-3 - самые нужные нашему организму, обязательно нужно контролировать свой рацион чтобы избежать их дефицита (который встречается очень часто), дефицит вызывает депрессии, апатии, вялость, сонливость, проблемы с сердцем и сосудами, повышает риск развития инсульта и т.д. Существует 3 вида ОМЕГА-3 (точнее их больше но именно нижеперечисленных виды доступны и нужны нашему организму): 1️⃣ Альфа-линоленовая кислота (АЛК, она же АLA) - содержится в растительных продуктах, плохо усваивается нашим организмом, конвертируется в нужные ЭПК и ДГК всего на 5-10% (остальная часть является неактивной и не несет нужной пользы), не способна компенсировать в полном объеме потребности нашего организма, малоэффективна. 2️⃣ Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, она же ЕPA)- содержится в жирной рыбе, морепродуктах и т.д. Снижает уровень воспаления, является очень полезной для организма. 3️⃣ Докозагексаеновая кислота (ДГК, она же DHA). - так же содержится в жирной рыбе и других морских продуктах. Очень важна для нашего зрения, для мозга (особенно важна для детей, пожилых и беременных), снижает риск развития онкологических заболеваний и многое другое. _ Данная тема очень объемная раскрыть все нюансы в одном посте невозможно (даже информация на втором фото в галерее, не поместилась в статью), если вам актуально и интересно мы продолжим говорить об ОМЕГА, пишите в комментариях _ #mns_полезныесоветы

#подсолнечноемасло Подсолнечное масло — это очень калорийный продукт. Энергетическая ценность в основном обеспечивается жирными кислотами, белками и углеводами. Масло подсолнечника содержит очень высокий процент линолевой кислоты (до 75%) и значительное количество витамина Е. И если #омега3 #омега6 масло из семечек подсолнуха особо похвастаться не может, зато #омега9 имеется довольно прилично — 45%, а в высокоолейновом продукте доходит до 75%. Масло не содержит глютен. Подсолнечное масло бывает нескольких видов: ✔️первого холодного отжима — самое лучшее, элитный продукт, максимум пользы; ✔️рафинированное - делится на два вида: ➖дезодорированное; ➖вымороженное. ✔️нерафинированное. Нерафинированное подсолнечное масло имеет вкус и запах, оно считается наиболее ценным и содержит свыше 60% линолевой кислоты. При хранении его образуется осадок, состоящий из очень полезных веществ. И чем больше этот осадок, тем выше целебные свойства подсолнечного масла. По цвету нерафинированное растительное масло может быть как светлым, так и темным. Темный цвет продукт имеет из-за пережаренных семечек, а следовательно, его лечебные и пищевые качества гораздо ниже. Нерафинированное масло имеет свойство быстро окисляться под воздействием света и температуры, а это приводит к образованию продуктов окисления — спиртов, альдегидов. Эти вещества очень вредны для организма. При удалении из продукта различных примесей получается масло рафинированное. Оно не имеет ни вкуса, ни запаха, в нем меньше витаминов и пищевая ценность значительно уступает нерафинированному варианту. Дезодорированное подсолнечное масло получается при удалении всех ароматических веществ. А вымороженное — получается под воздействием очень низких температур. У дезодорированного масла свои плюсы. Его можно хранить больше года, потому как оно не боится ни света, ни тепла. Его прекрасно используют для термической обработки в кулинарии, а также для диетического питания. Полезные свойства Продолжение в карусельке #рациональноепитание#растительноепитание#растительныемасла#каквыбратьмасло#видымасла#майэтотнезагорами

Льняное масло vs. Vit омега-3 и 6 ⠀ Льняное масло можно назвать самым важным среди различных растительных масел. В нем содержится большое количество полезных для организма веществ. Это витамины, жирные кислоты насыщенные и ненасыщенные, макро- микро- элементы и другие, необходимые для здоровья нашего организма, вещества. А теперь внимание, состав: * Полезные витамины: в значительном количестве E, в меньшем — К, В. * Ненасыщенные жирные кислоты: Омега — 3 (около 50%), Омега — 6 (около 20%), Омега — 9 (около 20%). * Насыщенные жирные кислоты (стеариновая, пальмитиновая.) — 9–11%. * Макроэлементы: фосфор, кальций. * Микроэлементы: цинк. * Стерины. Стоит отметить, что содержание холестерина в льняном масле — 0%. Очень богат состав льняного масла полезными компонентами, но особенно нужно выделить: ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Ненасыщенные жирные кислоты — участвуют в обмене веществ и не синтезируются человеческим организмом. Витамин Е — полезен для поддержания иммунитета, для репродуктивных функций, для кровеносных сосудов и сердца. Фосфор, Кальций — необходимы для укрепления, формирования костей и зубов. Стерины — необходимы для важных биологических процессов и структуры клеточных мембран. ⠀ Как принимать: Для достижения нормальной концентрации гормонов в крови принимайте одну столовую ложку льняного масла натощак в утренние часы. А также можете добавлять его в пищу. Обращаю ваше внимание, что масло очень горчит, поэтому лучше сразу запивать стаканом воды‼️ ⠀ Принимать витамины или масло решать вамПеред применением внимательно прочитайте противопоказания‼️‼️ ⠀ Пьёте Омега-3 и 6?

Сегодня гуляем стоя, точнее кто сидя, кто лёжа И я тут греясь на солнышке подготовила П/П загадку к третьей фотке в карусели Что внутри? 3 ингредиента: 1️⃣ Отлично поднимает настроение и придает энергии⚡! Плывет к нам из Эквадора около месяца через океан! Используется как основа для veg мороженого. 2️⃣ помогают избавиться от плохого настроения и чувства тревожности. В Венгрии их называют "фруктами спокойствия". Очень ароматен и может использоваться в качестве афродизиака; Полезен для пищеварения и обладает мочегонным эффектом. Много витаминов группы А, В и С, а также #магний, #фосфор, #кальций и #калий. 3️⃣ Впервые возникло в тайской кухне, и по сей день используется для приготовления пряных супов, каш и коктейлей Содержит полиненасыщенные жиры (в том числе знаменитые незаменимые #омега3 , #омега6 и #омега9 ) Подходит для местного применения на коже и волосах. #vegetarian #ппбезфанатизма #пп #смузигурман #загадка #греемсянасолнышке #смузи #веганство #veglife

Рапсовое масло Состав и калорийность Масложировой рынок предлагает три сорта рапсового масла: ✔️ безэруковое (содержание эруковой кислоты не превышает 0,5 %); ✔️ низкоэруковое (до 2 %); ✔️ высокоэруковое (до 5 %). По способу обработки и качественным показателям состава различают: ✔️Рафинированное дезодорированное высшего сорта (бывает безэруковым и низкоэруковым). Его используют в пищу в чистом виде или добавляют в продукты питания. ✔️Рафинированное дезодорированное первого сорта (высокоэруковое). Также разрешено к употреблению. ✔️Рафинированное недезодориванное. ✔️Нерафинированное. Две последние разновидности применяют исключительно в промышленных целях. Богатый на жирные кислоты состав и многочисленные полезные свойства привели к тому, что рапсовое масло прозвали «северным оливковым». Рапсовое масло - это источник мононенасыщенной олеиновой кислоты – важного участника холестеринового обмена. Незаменимые линоленовая (омега-3) и линолевая (омега-6) кислоты не вырабатываются в теле человека, но необходимы для построения клеточных мембран и поддержания здоровья сосудов. Ключевые полезные свойства: ✔️участвует в обмене холестерина: повышает уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), поставляющих «вредный» холестерин в печень для утилизации, тем самым снижая риск развития атеросклероза; ✔️при заболеваниях сердца улучшает тонус кровеносных сосудов, регулирует процесс образования тромбов, предупреждает сердечные аритмии, инсульт, инфаркт миокарда; ✔️активизирует клетки иммунной системы; предупреждает развитие остеопороза; ✔️улучшает работу головного мозга; ✔️повышает остроту зрения; ✔️обладает бактерицидным действием; ✔️уменьшает воспалительные процессы; ✔️повышает скорость заживления язв, ожогов и ран; ✔️усиливает выработку гормонов, подавляющих аппетит, ускоряет обмен веществ, помогает худеть; ✔️способствует здоровому жировому метаболизму, снижает запасы жира в печени; ✔️участвует в белковом синтезе; ✔️улучшает тонус мышц и кожных покровов; ✔️благодаря антиоксидантным свойствам борется с окислительными процессами, препятствует старению; ✔️предупреждает образование опухолей. Продолжение в карусельке #рапсовоемасло#охужэтавесенняявесна

Всё сделано за нас ! Встряхни и выпей#rain#антиоксиданты#витамины#омега3#омега6#омега9

В ГУМе - прямо как на ВДНХ времён СССР - колосится снопами золотая пшеница, корзины фруктов, стерляди во льду, подсолнухи и тыквы, тыквы, тыквы - сияют оранжевыми улыбками. Если не нравится дождик за окном - вперед, на Красную площадь, в ГУМ. Прикупить тыковку для позитива. Там солнечно))). А потом- ко мне, за маслом с Омегой 3-6-9, чтобы не болеть всю осень и зиму! #тыква #полезноепитание #полезныепривычки #омегаферол369 #маслоомега #омега3 #омега6 #омега9 #зож #полезности #пп #экопитание #экомосква #будьвтонусе #экожизнь #вместотаблеток #органическоемасло #живыевитамины #спортивноепитание #коррекциявеса #центррегион #здоровье #дляздоровья #здороваяжизнь #иммунитет #бизнес #омегаферол #омега #масло

Красивый островной вид и варианты полезных бутербродов с рецептами в прикреплённых фотографиях. ⠀ (я в граммах и калориях не высчитываю, но это с вебинара для диетологов, поэтому оставляю граммы; сочетания продуктов все попробовала, супер). ⠀ Рекомендую обратить внимание на количество ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислотах в каждодневном рационе. ⠀ Понимаешь, о каких жирах идёт речь?