List of the most popular hashtags for theme #ОЧ_УМЕЛЫЕРУЧКИ

Та-дам! ‍Половина субботы, и, благодаря мастер-классу @zahochu_i_nauchu, у нас теперь в шкафчиках такая красота! Банкам этим второй десяток лет пошёл. Выбросить нельзя, удобно! Дождались, наконец-то апгрейда. #оч_умелыеручки #банкидлясыпучихпродуктов

КТО ЕЩЕ НЕ КРАСИЛ РИС Среди Вас есть такие Сейчас в магазинах очень много красителей(перед праздником), запасайтесь! Рассказать Вам как красить

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! Весеннего тепла и настроения, От долгой зимней спячки пробуждения, Любви, цветов, подарков, комплиментов И ярких, положительных моментов! Прекрасные женщины, С весенним вас днём! Пускай светит солнце За вашим окном! Пускай расцветают В душе цветы! Пускай оживают Скорей мечты! P.S. а наши #колокольчики сделаны из коробочки для яиц❤ Участвуем в конкурсе от @deti_idei #для_deti_idei_весна

Привет! Давайте знакомиться! ⠀ Я Ситкова Альбина. Мне 39 лет. Люблю всё красивое и занимаюсь тем, что помогаю женщинам вернуть и сохранить свою молодость и красоту естественным путём. ⠀ Для этого я создала курс по самоомоложению "Скульптор лица". Он вобрал в себя лучшие техники, передовые методики фейсфитнеса, фейспластики , несколько видов самомассажа лица и работы с осанкой. ⠀ Мой курс подойдет тем, кто хочет быть красивой без дорогостоящих косметологических процедур с временным эффектом и скальпеля хирурга. #альбинаситкова #фейсфитнесказань #красота #оч_умелыеручки #молодостьлица #гимнастикадлялица #скульпторлица #телохрамдуши #времядлялицаитела #faceandbodytime

А ВАМ ХОЧЕТСЯ ВЕСНЫ Уже зимняя одежда была упакована в шкафы, НО неожиданно сегодня вернулась зима!☹ Делали цветочек из салфеток ❤ #весна_приди #оч_умелыеручки #цветочек

Знаете ли вы, что нет красоты лица без осанки? Как бы мы ни ухаживали за кожей, какие бы маски не использовали, что бы ни кололи и - даже! - какими упражнениями бы ни тренировали мышцы - при плохой осанке неизбежен двойной подбородок, носогубные складки, опущенные углы губ и дряблые «брыли». ⠀ Зависимость проблем на лице от дефектов осанки хорошо можно прочувствовать самим на себе. Не верится? Попробуйте поэкспериментировать. ⠀ Поднимите плечи и посмотрите на себя в зеркало. Обратите внимание на то, как прижался подбородок к шее, образуя некрасивые складки. Теперь ссутульте плечи. Чувствуете, как напряглись большие грудные мышцы и потянули за собой подкожную мышцу шеи (платизму). ⠀ Верхние пучки этой мышцы вплетаются в круговую мышцу рта и участвуют в формировании овала лица - и если платизма перенапряжена, то она оттягивает кожу вниз, образуя брыли. ⠀ Наклоните таз вперед - при этом поясница сильно прогнется, голова немного запрокинется, а брови инстинктивно «поползут» вверх, собирая кожу лба в поперечные морщины. ⠀ Конечно, в обычной жизни мы не утрируем эти движения, они менее заметны - но, увы, постоянны. ⠀ Особо предательски выдает возраст шея. С возрастом семь шейных позвонков словно «проваливаются» вперёд и возникает чрезмерный изгиб (гиперлордоз) шейного отдела, который укорачивает шею и формирует пресловутый «вдовий горбик», возникает риск смещения позвонков и нарушается кровообращение. ⠀ Такое положение шеи выдает возраст вернее, чем все морщины, вместе взятые - коварный изгиб и горбик раскроет всем тайну вашего паспорта! Вот почему осанка - это наше всё! Сохраняйте осанку любыми средствами! ⠀ Занимайтесь сакральной архитектурой тела, йогой и пилатесом, плавайте, ходите к остеопату и массажисту - делайте всё, что сохраняет правильное положение позвоночника. ⠀ И важное - любую гимнастику для лица начинайте с упражнений для осанки - это базовое понятие фейсфитнеса. ⠀ Кроме того, если при сутулых плечах и «проваленном» вперед шейном отделе позвоночника начать делать упражнения для лицевых мышц, то мышцы, не имеющие правильной поддержки, могут преподнести вам массу неприятных сюрпризов, вплоть до спазмов.

Пилатес ролл - жёсткая колбаса из вспененного синтетического материала, которая продается в любом спортивном магазине, не только является оборудованием для выверенных тренировок под чутким руководством тренера, но и очень удобным инструментом для домашней практики. ❤ ⠀ 5, 10, 15 минут может оказаться достаточным временем для возвращения к хорошему, ресурсному состоянию как тела, так и нервной системы, даже в тех случаях, когда силам, казалось, взяться уже неоткуда.‍♀️ ⠀ Научное объяснение упражнений с роллом: ⠀ 1) Происходит переобучение нервной системы в направлении более удобных, ресурсных, безусильных образцов любого движения. ⠀ 2) Происходит «миофасциальное расслабление» тела: ⠀ - за счет медленных движений и за счет мягкого воздействия на рецепторы давления и натяжения уходят напряжения и спазмы из фасций (соединительной ткани); ⠀ - за счет самомассажа разгружаются крупные поверхностные мышцы ⠀ - за счет упражнений на баланс активизируются глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника (которые и должны отвечать за легкость удержания нашей позы и статичных положений в течении дня) ⠀ 3) Происходит развитие проприорецепции – представления о положении и движении тела в пространстве – это объединяет тело и сознание, адекватно вписывает нас в окружающий мир. ⠀ 4)Повышается гравитационная проницаемость тела – мы учимся не ловить и спасать себя от падения в каждом движении и не таскать себя, а плавать, летать, парить в пространстве и внутри тела. ⠀ Эффект: ⠀ Существенное облегчение боли, особенно в области спины, шеи, головной боли  ⠀ Самостоятельное снятие напряжения, ощущения усталости – доступная самопомощь в любой момент ⠀ Ощущение целостного, проработанного (массаж+движения), более здорового тела, ощущение контакта с телом. ⠀ Эмоциональная успокоенность, повышение настроения, антистрессовый эффект. ⠀ Видео подробных занятий с роллом можно посмотреть на You Tube. Там они есть на любой вкус и запрос. ⠀ Напишите мне у кого уже случился роман с роллом? Ваши ощущения Занимайтесь с удовольствием и оставайтесь красивыми. ⠀ #альбинаситкова #сатказань #сакральнаяархитектуратела #курсскульпторлица #гимнастикалицаказань #телохрамдуши #оч_умелыеручки #

Уже совсем скоро, буквально через 2 дня, наступит пока только календарная, но всё же весна. ⠀ Это первая весна в моей взрослой жизни, которую я встречаю без огорчения из за набранных зимой лишних кг. ⠀ Как это здорово не переживать, что не влезешь в свои вещи и не бояться раздеться на пляже! Не смотреть, со вселенской грустью в глазах, на свой гардероб и не вздыхать о том, что стопочка из вещей, которые малы всё растёт, а тебе надо выделять средства и время на хождение по магазинам. ⠀ А в магазинах испытывать стресс от того, что вещи, которые нравятся, на тебя не садятся как надо или вовсе не бывают твоего нынешнего размера. ⠀ Я много лет ходила в фитнес клуб на йогу, пилатес и групповые занятия. И каждое утро вставая там на весы с замиранием ждала..... Какое же это было счастье увидеть на весах первую цифру 5. И не важно что остальные три были 9))). Я буквально боролась за эту 5, как в школе сражаются заядлые отличники. Но увы коварная 5 не радовала меня дольше 2 дней, переваливаясь на ненавистную цифру 6.☹ ⠀ И вот уже примерно с октября прошлого года я "отличница". ✌Мой вес 57кг . При этом я не прилагаю особых усилий к его удержанию и не морю себя диетами. Я просто занимаюсь Сакральной Архитектуры Тела 2 раза в неделю! ⠀ При помощи этих занятий я нашла свою талию,немного выровняла иксобразную форму ног, избавилась от лишней воды в теле, а значит от целлюлита, не испытываю больше боли в пояснице и спине по утрам, не пью обезболивающие в первые дни менструации, не страдаю от боли в шее и плечах. ⠀ А самое главное я чувствую приток энергии и жизненных сил. Я перестала обижаться, долго злиться, мучительно переживать и страдать. Я стала более "проточной". С благодарностью принимаю то, что даёт мне жизнь и с лёгкостью отпускаю, ничего не задерживая в себе надолго. По моему как раз свойство "проточности" и помогает мне не набирать снова вес.‍♀️ ⠀ Если и вы хотите стать стройной, лёгкой без тяжелых физических нагрузок в спорт зале и без изнурительных диет, пишите мне WhatsApp и приходите на занятия Сакральной Архитектуры Тела.

Привет. Давайте знакомиться с кем ещё не знакомы. Меня зовут Альбина. Всю свою сознательную рабочую жизнь я тружусь мастером маникюра и педикюра. ⠀ В 2018 году я нашла для себя новое направление в котором хочу развиваться. Я как будто свернула на незнакомое шоссе и несусь на всех парах навстречу своей мечте)) ⠀ Меня очень зажигает сфера молодости и красоты и поэтому я прошла обучение на Бьюти - тренера по естественному омоложению лица и ведущую Сакральной Архитектуры Тела. ⠀ Я погружалась в новое для меня направление как аквалангист в неизведанную глубину, открывая для себя прекрасный мир любви и заботы о себе.‍♀️ ⠀ Изучив рынок по естественному омоложению и пройдя целую серию обучающих курсов я создала свой курс естественного омоложения лица "Скульптор лица". В нём собраны все самые экологичные и эффективные, на мой взгляд, методы самоомоложения, которые я опробовала на себе. ⠀ Но всем известна истина ,что не бывает красивого лица без хорошей осанки и поэтому я веду практику Сакральной Архитектуры Тела, созданную женщиной для женщин с учетом их особенностей. ⠀ САТ - это как полноводная река с тихим, но верным течением проплывая по которой, ты начинаешь видеть красоту мира вокруг и совсем по другому относиться к своему телу. ⠀ Тело - это храм души. И гадить в свой храм мы не имеем право. Занимаясь САТ ты заново влюбляешься в мир вокруг и себя саму. ⠀ Через движения и дыхание ты работаешь над своим внутренним духовным состоянием и это приносит глубокое удовлетворение и успокоение. ⠀ При помощи САТ можно решить проблемы с лишним весом, отеками, варикозом, больными коленями, плохой осанкой и даже болями во время менструаций. ⠀ Сакральной Архитектурой Тела можно начать заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. ⠀ Такой комплексный подход даёт отличный результат в оздоровлении тела и омоложении лица. ⠀ Я стану вашим чутким проводником в мир красоты и гармонии лица и тела. Давайте начнём этот путь? #instatrening