List of the most popular hashtags for theme #ПЕРЕКАЧАЛАСЬ

Отличное начало дня с @elizabeth_zubko )) Тренировка на свежем воздухе это просто потрясающе #тренировка #лифтер #benchpress #велосипед #растяжка #squat #велопрогулка #coach #sport #Championinbenchpress #спортэтожизнь #пауэрлифтинг #надоподкачатся #дрыщ #бабамужик #этонеженственно #ilowepoverlifting #зож #тренер #iron #перекачалась #fitness #bodybuilding #мотивация #тыжедевочка #стремление #Training #motivation #powerliftinggirls

Jak będę robiła treningi siłowe zostanę kulturystką. ⠀ ⠀ Jak dużo kobiet się boi treningu siłowego,bo myśli że zostanie kulturystką i utraci swoje kobiece kształty. Miłe Panie – nawet regularny trening siłowy i odżywianie zgodne z racjonalnymi zasadami nie zrobi z Was kulturystek,nawet jakbyście tego chciały, wasza gospodarka hormonalna wam tego po prostu nie pozwoli. Poziom testosteronu u kobiet jest znacznie niższy,niż u mężczyzn,a właśnie on odpowiada za rozbudowanie mięśni. Ba więcej, trening siłowy pomoże wam zrobić bardziej apetyczną sylwetkę,która się podoba mężczyznom bardziej,niż wyszczuplone ciało. ⠀ ⠀ Перекачаешься и станешь мужеподобной. ⠀ ⠀ Как много девушек боится силовых тренировок и «мужских» упражнений, потому что думают, что раскачаются и потеряют свою женственность. Так вот,девушки, наш гормональный баланс просто не позволит нам получить фигуру культуриста, это возможно только только в том случае,когда к строжайшей диете и тяжелейшим тринервкам девушка добавит ещё и тестостерон . Грамотно составленный план тренировок и +-чистое питание,наоборот поможет приобрести более круглые формы,которые,кстати,нравятся парням больше,чем истощённое из-за кардио тело. ⠀ ⠀ #silownia#gym#gymgirl#treningsilowy#fit#fitnessgirl #sportgirl #спортзал #силовые#блог#перекачалась#питание#тестостерон #polska#bydgoszcz#stepone #steponebydgoszcz

Очень крутое упражнение на бицепс бедра #тренировка #лифтер #benchpress #велосипед #растяжка #squat #велопрогулка #coach #sport #Championinbenchpress #спортэтожизнь #пауэрлифтинг #надоподкачатся #дрыщ #бабамужик #этонеженственно #ilowepoverlifting #зож #тренер #iron #перекачалась #fitness #bodybuilding #мотивация #тыжедевочка #стремление #Training #motivation #powerliftinggirls

⠀ ⠀ ⠀ ❌«Я боюсь перекачаться» ⠀ Одно из опасений или отговорок тех, кто не ходит в зал ⠀ «Перекачаешься» «Будешь как мужик» «Фу, некрасиво» ⠀ Что делать, чтобы «не перекачаться»? ⠀ Да вообще-то ничего, вы НЕ перекачаетесь‍♀️ ⠀ Главную роль в росте мышц играют гормоны. А именно тестостерон. У женщин этого гормона в 10 раз меньше, чем у мужчин ⠀ Поэтому «перекачаться» женщине практически невозможно. Если с гормонами всё нормально, женщина в «мужика» превратиться не сможет ⠀ Бывают случаи, когда тестостерона у женщины больше, чем обычно. Тогда есть шанс «накачаться» сильнее. Но заполучить мышцы «как у мужика» всё равно практически невозможно ⠀ Я вам больше скажу, даже мужчине сложно накачать «мышцы как у мужика» Большинство из них для этого принимают анаболики - гормоны, ускоряющие рост мышц ⠀ Если вы всё равно боитесь «перекачаться», соблюдайте эти правила: ⠀ ✔️делайте кардио ⠀ Часто женщина выглядит крупнее из-за большой жировой прослойки. С её уменьшением уйдёт ощущение «перекаченности» ⠀ ✔️растягивайтесь до/после тренировки ⠀ Она помогает вывести продукты распада, которые забивают мышцы и делают их массивнее ⠀ ✔️соблюдайте небольшой дефицит калорий ⠀ Большой набор мышечной массы возможен при профиците калорий (их превышении). Будучи на дефиците риска «перекачаться» нет ⠀ ⚠️Вывод: не бойтесь ходить в зал и заниматься с весами! Вы не перекачаетесь, если не принимаете стероиды ⠀ А вы боялись «перекачаться»? Или вообще считаете рельеф некрасивым?

Мне часто пишут о том, что вот сейчас, когда я "похудела" могу позволить себе питаться "вредностями". Девочки, я же никогда не скрывала что и как я ем. Все публиковала. И, даже, спокойненько выслушивала ваши негодования. Мне НИКОГДА не мешали и не мешают конфеты худеть. Я говорила всегда о том что диета - это образ жизни. Всю свою жизнь я не готова прожить в мечтах о конфетах и тортах. Да и не вижу смысла в ограничениях. Лишь 20% моего рациона - булки, мороженое, конфеты и др. Оставшиеся 80% - обычное минимально термически обработанное чистое питание, богатое клетчаткой (овощи, фрукты, мясо, рыба, крупы) #ногибодибилдера #перекачалась #диета #питание #пп #похудение #лишнийвес #допослепохудения #допосле #жирэтоженекрасиво #лучшаядиета #брайтфит #тренируйсярегулярно

Стремлюсь. Верю. Надеюсь. Хочу. Идеальные ноги на втором фото. Хочу такие. Они сексуальны. #перекачалась #ногибодибилдера #похудение #мечты #диета #допослепохудения

Мы не хозяева своей жизни. От рождения до смерти мы связаны с другими - прошлым и настоящим. И каждый наш проступок, как и каждое доброе дело, рождает наше будущее. "Облачный атлас" Пора начать читать эту книгу #девушки #спортивныедевушки #перекачалась #fitnessgirl #girl #настиле #будькрасива

Да, я не только в спортзале «качаюсь», но ещё и книги с полки на полку переставляю _____________________ Photo by @elenasergeeva.photo @lavanda_photostudio ______________________ #перекачалась #буквоед #спорт #зож #пп #lktm18 #вегетарианство #фитнес #фитнесбикини #фитнесмодель #мотивация #четверг #sportmother #fitness #fit #bodybuilding #body #blonde #bikini #fitnessmotivation #model #moscow #fitnessmom

Когда я начинала по новой заниматься спортом, все говорили что ничего не выйдет. Когда я добилась первых результатов, сказали что всегда в меня верили. Останавливаться пока не планирую!! #цель #тренировка #качалочка #спортзал #тренажёрныйзал #качалка #спорт #зож #задняядельта #перекачалась #фукакмужик