List of the most popular hashtags for theme #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРПЕРМЬ

Как увеличить уровень тестостерона естественным путём ? Для чего нужно? ⬛️Либидо ⬛️Физическое и психологическое здоровье мужчины Стиль жизни Тренировки с отягощением повышают уровень тестостерона уже спустя 15-30 минут после начала Тренировки. В долгосрочной перспективе производство гормонов будет ещё выше☝ Чем вы «жирнее» тем ниже уровень вашего тестостерона. При похудении уровень тестостерона будет рости. Алкоголь - при употреблении алкоголя уровень тестостерона снижается на 24-30% и восстановление происходит лишь спустя 48 часов ‍♂️ B google “sex hormones and adrenocotical steroids in men acutely intoxicated with ethanol” Так же недосып пагубно скажется на уровне тестостерона • #твойперсональныйтренер #персональныйтренер #мышцы #пермьактивная #alexfitness #alexfitness59 #персональныйтренерпермь #sportlife #gym #fitness #testesterone #workout #workhard

ВАЖНЫЙ ШАГ ————————————————— Друзья, спешу вам сообщить о том, что я прекратила свою работу в МетроFitness! . Это место, которому я благодарна: . . ▪️за полученный опыт ▪️за знакомства с интересными людьми ▪️за уроки жизни ▪️за то что было и за то что не было . ▪️за моих подопечных, которые при любых обстоятельствах и по сей день остаются со мной ❤️ . . Это место, где я по-настоящему выросла как тренер! Бесценный опыт, который я получила, будучи на должности «Старшего тренера» оставил свой след! . Теперь я уверена в своих силах! . Теперь я продолжаю свою деятельность в ALEX FITNESS Миллениум @alexfitness59 . . Путь к звёздам всегда тернист и дик, Но я с мечтой в душе и напрямик . . Запись на тренировки / гостевые визиты / онлайн ведение - в DIRECT . . #трансформация #alexfitness59 #персональныйтренерпермь #пермьонлайн #perm #alexfitnessperm #alexfitnessperm59 #доипосле #майердоипосле

Иногда очень хочется начать все заново с понедельника, вторника или любого другого дня. Но, как говорится, сила есть, а воли — нет. Будь то здоровое питание, йога, релаксация или отношение к себе, человеку бывает очень сложно сломать свой привычный образ жизни, чтобы стать гармоничнее. Выйди из зоны комфорта и увидишь чудеса мечты сбываются, если превращать их в ⏰ начать сегодня, пиши в директ и приходи в @bodyboom_fitness_perm завтра понедельник #пермькрасивая #пермьспорт #девушкиперми #персональныетренировки #персональныйтренерпермь #bodyboom

И снова хочу порассуждать о здоровье женщины после родов. Тема важная, нужная... Бывает так, что живот у женщины долго не уходит, неэстетично выглядит. Но дело здесь даже не в эстетике. Наш живот очень многое может рассказать нам о нашем здоровье: о состоянии внутренних органов, гормональной системы, конечно же, пищеварительной системы, мочеполовой системы... Но! Также и о предпочтениях в питании, образе жизни и течении беременности и родов. И если живот некрасивый, хорошо бы что-то поменять. Даже просто для своего здоровья... Чтобы что-то поменялось, надо что-то поделать. До года после родов считается ещё послеродовый период, организм ещё что-то предпринимает сам для восстановления, но ему можно и желательно помогать. А если после родов прошло уже больше года, значит, организм уже все свои собственные ресурсы исчерпал, чтобы восстановиться. И теперь само уже ничего не произойдет, организму НЕОБХОДИМА помощь. Помогать надо на всех фронтах: внутренним органам ( менять питание, привычки), мышцам ( включать правильную нагрузку), коже ( массажи, самомассажи, уход), образу жизни ( менять режим дня) Тогда будет результат. И конечно же, самые главные наши помощники во всём - это длительность и регулярность! ( А вы как думали?! ) . Я продолжаю своё обучение в этой области, мой подход к послеродовому восстановлению становится более комплексным. . Я провожу консультации и персональные занятия по послеродовому восстановлению, коррекции диастаза. Обращайтесь) #йогатренерпермь #послеродов #послеродовоевосстановление #йогасмашейсеклецовой #лечениедвижением #персональныйтренерпермь #мамыперми #мамыдети

Будь в форме ️‍♀️ в январе бомбовый проект подробности в личку ! Пиши и присоединяйся в команду #пермьспорт#пермькрасота#пермьмама#пермьлайф#пермьспортивная#персональныйтренерпермь#тренировкипермь#тренербессонов

Сегодня 30 октября- день Тренера! Можно меня поздравить (Пожалуй, тренерский стаж более 17 лет- зачёт, до этого современные танцы, балет......вообщем, ежедневное ощущение мышечного напряжения с 5 лет кажется уже привычным) Спасибо моим наставникам и учителям, кто привёл меня в сферу спорта, фитнеса и танцев! С праздником коллеги , продолжайте совершенствовать тела своих подопечных, добавляйте в их жизнь больше новых положительных эмоции и уверенности в себе... и конечно, не забывайте сами двигаться к новым свершениям ☝️ Спасибо всем моим друзьям- клиентам не только я помогаю вам быть лучше , но и вы мега крутые, искренние, цельные даёте мне энергию и уверенность , что мой профессиональный выбор абсолютно верный❤️ ##персональныйтренерпермь#жиротопка#нутрициолог#тренируйсясумом#жививкайф#пермьактивная#пермьспортивная#создайсебя#аренафабриказдоровья

Выбор продуктов на каждый день ⠀ ⠀ Сегодня расскажу про свои личные приоритеты в выборе продуктов питания. ⠀ Белки: ▪Субпродукты (печень, сердце, желудочки и т.д.). Они не уступают по белкам обычному мясу и при это значительно богаче его по некоторым микроэлементам. Помимо этого они отличаются низкой ценой и могут сильно разнообразить скучный рацион. ▪Рыба белая и красная. ▪Говядина, курица и яйца - моя классика, составляет большую часть рациона. ▪Молочные продукты - у меня сыр и творог в основном, остальное не очень люблю. ▪Морепродукты - ем, но не часто т.к. для вкусного приготовления нужно заморочиться, а мне лень ▪Протеин, белковые батончики и печенье - использую только в дороге или если хочется сладкого. ⠀ Углеводы: ▪Зерновой хлеб, хлебцы - мой топ потому что это удобно и быстро. ▪Макароны - ем очень часто. Вкусно и ими легко набрать свою норму углеводов. ▪Овсянка - в виде каши, гранолы или в панкейках. ▪Рис - ем в основном басмати. Самый вкусный рис для меня. В буром хоть и больше клетчатки, но им приходится давиться(невкусно для меня) , а в диете самое главное это психологический комфорт. ▪Картофель - мой топ по насыщения, но не очень люблю, поэтому ем крайне редко. Три средних картофелины дают сытость на 3-4 часа и всего 45гр углеводов. ▪Бобовые (горох, чечевица, фасоль) - хороший продукт  на дефиците калорий. Много белка и клетчатки, мало углеводов, но при этом дают хорошее насыщение. ▪Овощи - использую так, чтобы в каждом приеме пищи добить минимум 10гр клетчатки, если не получаю ее с другими продуктами. ▪Фрукты - использую только как альтернативу сладкому, ем очень редко, 2-3 раза в месяц. ⠀ Жиры: ▪Большая часть поступает с белковыми животными продуктами. ▪Ореховые пасты - я их обожаю и у меня их куча. Для меня они выступают также как альтернатива сладкому. ▪Масло - использую очень редко, практически никогда. ▪Орехи - обожаю, но ем редко, тк переедаю ⠀ А что составляет большую часть вашего рациона?)

Я так ушла с головой в работу #тренером что совсем перестала отмечаться в ленте, и лишь совсем недавно начала открывать вам шторку " в сториз" как кипит работа и лепятся тела. Мне уже есть кем поделиться и руки чешутся, но девочкам мало и просят еще подождать, прежде чем выложить #допосле . Ох не терпится В каждую из вас я верю как в себя и вкладываю все свои знания и навыки, и радуюсь вашим победам. Я знаю каков этот путь , это ежедневный каторжный труд - режим тренировок и главное!!! Питания Спасибо вам мои дорогие за доверие, вместе мы сила у меня в голове всегда слова моего тренера @ap0110n , придя первый раз к нему он сказал ", без тебя я не справлюсь, это работа 2 людей" , вот и своим красоточкам повторяю эту фразу, только вместе #симбиоз Только#вперед . А ты начала свою подготовку к лету ?! У меня есть парочка утренних и дневных часов в @bodyboom_fitness_perm . Пиши в директ и мы добьемся результата о котором возможно ты даже не мечтала, как говорит моя @vasiliskapr " я и не знала , что так смогу , думала генетика", а я знаю может каждый, стоит лишь захотеть и ты увидишь возможно ВСЁ!!! #персональныйтренерпермь #Мотивация #пермьспорт #пермьспортивная #девушкиперми #лепимтеломечты #худеемвместе #готовьсяклету #пп #зож #фитнесмодель #фотосессияпермь #фотографпермь

Т-трансформация. Хотите открою секрет?! Есть 3 правила, которые помогут перевоплотиться: 1. Хотите набрать мышечную массу, а не подкожно-жировой компонент? Правильно питайтесь и много тяжело тренируйтесь ️ 2. Хотите скинуть лишние кг и остаться в здоровом упругом теле? Правильно питайтесь и много тяжело тренируйтесь ️ 3. Ну а если вы правильно питаетесь и тренируетесь, а трансформации не происходит( или происходит в обратном направлении), то вы безусловно что-то делаете неправильно или нагло лжёте себе. Модная аббревиатура #сушка и #ПП Ничего общего не имеет с волшебными #диетами "кефирнояблочная", "огурцово кефирная" и ТП. Что я понимаю под #правильноепитание на достижение результата- это четко прописанное #бжу до грамма Я Давно перестала считать калории, но чётко знаю свой #БЖУ , те ккал могут быть ой какими разными, смотри Вы не должны падать в обморок от голода с приятным чувством, что расщепляются ваши жировые клетки, и не должны задыхаться от переедания, думая "наконец то масса поперла" Обратитесь к тренеру, который составит вам программу питания и тренировок исходя из ваших, заметьте индивидуальных физиологических особенностей организма и энергетических затрат. Хватит худеть как Даша, Глаша и ДР. Все строго индивидуально ☺️ каждый из нас уникален. А я тем временем могу вам в этом помочь. Худейте не к отпуску или новому году, чтобы влезть в любимую одежду, сделайте это образом жизни , чтобы ваше тело было всегда здоровым, красивым и подтянутым Приходи, я знаю ты читаешь я Давно жду тебя @bodyboom_fitness_perm #пермьспорт #персональныетренировки #персональныйтренерпермь #будьздоровым