List of the most popular hashtags for theme #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРРОСТОВНАДОНУ

Добрый день всем!☀ Меня зовут Ирина @irinavit8348,я тренер тренажерного зала. Хочу поделиться вкусным рецептом для тех,кто не может отказаться от сладкого: Кефиpное желе ❗114.43 ккал на 100 г Кефиp (любой жиpности) - 2 стакана мед - 3 ст. ложки Ванильный сахаp - 1 пакетик Желатин - 1 ст. ложка Способ пpиготовлeния‍ ✅Жeлaтин зaлить 2-3 cт. лoжкaми вoды, дaть нaбухнуть. . ✅Пoтoм pacтвopить нa мaлoм oгнe, нeпpepывнo пoмeшивaя. . ✅Β кeфиp дoбaвить мeд и вaнильный сaхap. ✅Χоpошeнько paзмeшaть до paствоpeния сaхapных кpупинок. . ✅Тонeнькой стpуйкой влить жeлaтин, нeпpepывно paзмeшивaя. . ✅Рaзмeшaть до однopoднoй мaссы, paзлить пo фopмoчкaм, пoстaвить в хoлoдильник. . ✅Εсли сделaть с вечеpa, утpoм уже гoтoвo. Πoдaвaть с пюpе из кисленьких фpуктoв. Ставьте ❤ если вам понравился рецепт . ❗Также в честь последнего для весны я запускаю супер предложение на приобретение сегодня до 22.00 персональных тренировок. ✏@irinavit8348 3 ПТ со мной за 2000 руб, вместо обычных 3600 рублей! Для того чтобы забронировать за собой занятие у Ирины ☎207-3999 (1) или пишите в Директ _____________________________ #megafitness #megafit #megatiness_61 #мегафитнес #мегаВСЁ #megaВСЁ #sport #rostovondon #sportrostovondon #fitness #fitnessrostov #fitnesgirl #girlrostovondon #спортростовнадону #фитнес #фитнесростовнадону #девушкикростовнадону #боксростовнадону #йогаростовнадону #растяжкаростовнадону #пилатесростовнадону #дешеворостовнадону #акцииростовнадону #персональныйтренер #персональныйтренерростовнадону #тренер #тренерростовнадону

Неожиданный вариант для завтрака! . Авокадо либо любят либо ненавидят,а ведь это один из самых сбалансированных источников жиров, содержащий также много витаминов и минералов. . К тому же, большая часть масел авокадо – это олеиновая кислота. Именно она дает главную пользу оливковому маслу. . Авокадо повышает усвоение лютеина и каротиноидов, т.е. кушайте морковку с авокадо и вы усвоите в 5 раз больше каротина, чем поедая ту же морковки без него. . В копилку: если вы купили твердый авокадо, оставьте его дозревать в темном месте, а затем переместите в холодильник. . Рецепт до безобразия прост: Авокадо пополам, вытащили косточку, немного вырезали сердцевину, залили яйцо и в духовку до готовности. У нас сверху ещё сыр))) Приятного аппетита! ____________________________________ ❓Как Вам такой рецепт? Пишите свои любимые блюда на завтрак! Возможно Ваши идеи завтра попадут к нам в ленту ____________________________________ #megafitness #megafit #megatiness_61 #мегафитнес #мегаВСЁ #megaВСЁ #sport #rostovondon #sportrostovondon #fitness #fitnessrostov #fitnesgirl #girlrostovondon #спортростовнадону #фитнес #фитнесростовнадону #девушкикростовнадону #боксростовнадону #йогаростовнадону #растяжкаростовнадону #пилатесростовнадону #дешеворостовнадону #акцииростовнадону #персональныйтренер #персональныйтренерростовнадону #тренер #тренерростовнадону

Какие у Вас планы на выходные Тренировка? #megafitness #megafit #megatiness_61 #мегафитнес #мегаВСЁ #megaВСЁ #sport #rostovondon #sportrostovondon #fitness #fitnessrostov #fitnesgirl #girlrostovondon #спортростовнадону #фитнес #фитнесростовнадону #девушкикростовнадону #боксростовнадону #йогаростовнадону #растяжкаростовнадону #пилатесростовнадону #дешеворостовнадону #акцииростовнадону #персональныйтренер #персональныйтренерростовнадону #тренер #тренерростовнадону

А кто ты в зале? Пиши в комментарии ________________________________ #megafitness #megafit #megatiness_61 #мегафитнес #мегаВСЁ #megaВСЁ #sport #rostovondon #sportrostovondon #fitness #fitnessrostov #fitnesgirl #girlrostovondon #спортростовнадону #фитнес #фитнесростовнадону #девушкикростовнадону #боксростовнадону #йогаростовнадону #растяжкаростовнадону #пилатесростовнадону #дешеворостовнадону #акцииростовнадону #персональныйтренер #персональныйтренерростовнадону #тренер #тренерростовнадону

Reposted from @megafitness_61 - Весна - чудесная пора!☀️ Время перемен и правильных привычек. ☺️ Мы постоянно мечтаем о прекрасном будущем, думаем, что вот вот наступят "те самые дни", когда исполнятся все наши мечты. Но эти дни не наступят, пока вы не начнёте действовать.✔️ Не откладывайте в долгий ящик то, что давно хотели сделать‼️ Отправьтесь на выходные на природу, прочтите интересную книгу, сходите в театр, запишитесь ко мне на тренировки️‍♂️! Давайте меняться вместе! Я помогу вам воплотить ваши мечты в реальность! Все подробности в Direct @fitnessnastya_1 или по телефону 89885416456, ☎️207-3999 (1)——————————————————————#megafitness #megafit #megatiness_61 #мегафитнес #мегаВСЁ #megaВСЁ #sport #rostovondon #sportrostovondon #fitness #fitnessrostov #fitnesgirl #girlrostovondon #спортростовнадону #фитнес #фитнесростовнадону #девушкикростовнадону #боксростовнадону #йогаростовнадону #растяжкаростовнадону #пилатесростовнадону #дешеворостовнадону #акцииростовнадону #персональныйтренер #персональныйтренерростовнадону #тренер #тренерростовнадону - #regrann

#еда#обезжиренныепродукты#жир#тренировка#тренажёрныйзал#накачатьдельты#персональныйтренерростовнадону#фитнес#фитнесклубростовнадону

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ,ДЛЯ БОРЬБЫ С ВИСЦЕРАЛЬНЫМ ЖИРОМ (окончание. начало в предыдущих постах) □ □ Сформированные в отсутствие физических нагрузок запасы ВЖ, отличаются чрезвычайно малым количеством капиляров. Подобный жир представляет собой инертную массу☁, которую организм даже не пытается использовать для энергетического обмена. □ □ Для того, чтобы "переучить" его, потребуются регулярные тренировки. Под воздействием аэробной и кардио нагрузок средней интенсивности, кровоток в жировой ткани постепенно повышается, в результате чего, организм начинает использовать ВЖ, как источник энергии⚡ -что приводит к его постепенному сжиганию. □ □ Главным критерием, при выборе физических тренировок, для борьбы с ВЖ является легкость поддержания пульсав жиросжигающей зоне. □ □ Для оценки сердцебиения во время бега (ровно как и при занятиях др. видами спорта), используется процентаж от максимальной частоты пульса (МЧП)☝. □ □ ❕МЧП=220-возраст в годах. Например, МЧП для 30 лет=190 уд/мин. Главное помнить это (своё) значение, и не превышать его при занятиях спортом. □ □ ❕Жиросжигающей зоной пульса, является значение 60-70% от МЧП. Тренировки при таком пульсе☝заставляют организм покрывать максимальное❕ количество калорий за счет жира. □ □ Для успешного сжигания ВЖ, рекомендуется 2-4 кардиотренировки в неделю, по 45-60 мин. По прошествии 1-2 месяц, и успешного достижения первых результатов в виде уменьшения веса тела, можно переходить к силовым тренировкам. □ □ Самые эффективные, это тренировки, которые задействуют максимальное количество мышц, и при которых идет активное насыщение организма кислородом. □ □ Рекомендуется бег, тренировка на эллипсе, быстрая ходьба, плавание, велосипедная езда. #какпохудеть#кардиотренировки#тренажёрныйзал#занятиесинструкторомвростовенадону#персональныйтренерростовнадону#фитнесклубыростовнадону

#протеин#какпитьпротеин#набормассытела#тренажёрныйзалвростовенадону#фитнесклуб#персональнаятренировкавтренажерномзале#персональныйтренерростовнадону

Так сразу и не скажешь, что я могу поделиться едой. Но я могу. К чему это я?) Мы тут посоветовались и Я решила (с), что самый смешной вопрос прозвучал от @voskatel Может, это домашние роды? Победитель награждается - та-да-дам - завтраком в приятной компании. То есть со мной. Будет вкусно и спортивно одновременно. #спортивноепитание #ЗОЖ #персональныйтренер #персональныйтренерростовнадону #завтрак