List of the most popular hashtags for theme #ПИТАНИЕДЛЯКОЖИ

Каждый продукт, попадающий в организм человека, либо закисляет, либо ощелачивает. ᅠ Преобладание ощелачивающих продуктов в рационе человека помогает сохранить здоровье и молодость, а также предупреждает раковые заболевания. ᅠ Повышают кислотность такие продукты как сахар, яйца, мучное, жирное мясо, кофе и прочие. ᅠ Закисление организма можно определить по следующим признакам: - раздражительность, утомляемость - нездоровый цвет лица - скачущее давление - сбои в работе ЖКТ - увеличение веса и т п ᅠ Постоянная закисленность организма может привести к развитию диабета, появлению камней в мочевом пузыре и почках, образованию раковых опухолей. ᅠ Переизбыток «щёлочи» в организме бывает редко. Однако повышенная щелочность может вызвать аллергическую реакцию, сбои в работе ЖКТ, кожные заболевания. ᅠ ☝ Поэтому в рационе должны присутствовать как повышающие кислотность продукты, так и ощелачивающие продукты. ᅠ Их соотношение должно быть 20 на 80 соответственно. ᅠ Ощелачивающая еда - в большей степени это фрукты и овощи, но не только: ᅠ Лимон, манго, арбуз, яблоки, киви, инжир, ягоды, груши, виноград, зелень (спаржа, шпинат, петрушка), сельдерей, огурцы, лук, чеснок, фасоль, свекла, капуста (брокколи, белокочанная, китайская, брюссельская), льняное масло, авокадо (не только поддержит кислотно-щелочной баланс, но и обогатит организм витаминами и жирными кислотами) и прочие продукты. ᅠ Как нутрициолог, я расписываю своим пациентам полный рацион питания, необходимый для соблюдения кислотно-щелочного баланса в организме, с учётом особенностей здоровья конкретного человека. ᅠ Такое питание позволяет нормализовать вес, и существенно улучшить состояние кожи. ᅠ Какие продукты у вас преобладают в рационе? ᅠ

Рубрика #fn_питание ⠀ Микрофлора кишечника является частью иммунной системы организма, и около 80% иммунитета находится в нашем кишечнике. И если с кишечной микрофлорой все в порядке, кожа будет эффективно справляться со всеми неблагоприятными факторами, так как именно в кишечнике вырабатываются витамины, гормоны, антиоксиданты, биологически активные вещества, необходимые не только для кожи, но и для здоровья организма в целом. Более того, именно микробиом кишечника отвечает за всасывание витаминов и полезных веществ из пищи. ⠀ Но к сожалению, в современном мире большинство людей имеют проблемы с микрофлорой кишечника, а причиной этому -некачественное питание и вода, прием антибиотиков и различных препаратов, стресс и отсутствие качественного сна, экология. ⠀ Поэтому нужно понимать, что питание оказывает очень серьезное воздействие на кожу, и следить за тем, что лежит в тарелке нужно не только тем, у кого уже есть серьезные проблемы с кожей (акне, розария, псориаз, себорея, дерматит, преждевременное старение кожи, ломкость ногтей и волос, алопеция), но и всем, кто хотел бы улучшить ее качество и состояние. ⠀ Вот список продуктов, которые лучше исключить из рациона: ⠀ Рафинированный сахар, промышленные сладости и выпечка ⠀ Газированные напитки, соки, кофе ⠀ Продукты с любыми синтетическими пищевыми добавками, эмульгаторами, подсластителями, консервантами, красителями ⠀ Субпродукты (сосиски, колбасы, паштеты и тд) ⠀ Жареные, копченые, острые, соленые и жирные продукты ⠀ Алкоголь (про курение и так понятно) ⠀ Рафинированные растительные масла ⠀ если вы не вегетарианец, то сократить употребление животных продуктов до 2-3 раз в неделю (обязательно качественных), отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам ⠀ Молочные продукты ⠀ глютен ⠀ Основу рациона должны составлять цельные продукты:⤴️⤴️⤴️ ⠀ (Продолжение в галерее, по дороге не забудьте про ❤️) ⠀ А вы замечали влияние питания на кожу? Есть какие-то продукты, после которых состояние кожи заметно ухудшается? ⠀ Продолжать тему здорового питания и его влияния на кожу? Если да, ставьте плюсики в комментариях➕

Добрый вечер всем мои хорошие Сегодня я к вам с восхитительно вкусным завтраком #завтраки_от_aminki Жаль, видео не передаёт вкуса этих бутербродиков Порадуйте своих близких этим необычным завтраком, не забудьте сохранить и поставить ♥️ Ингредиенты: батон колбаса сыр майонез помидоры укроп Приготовление смотрите на видео Выпекаем 10 мин при 180 гр Приятного аппетита Автор: @aminka__culinary

. ЕДА ДЛЯ КОЖИ . "Ты то, что ты ешь" - эта фраза очень актуальна для меня, особенно с точки зрения, как косметолога. . Чтобы ваша кожа сияла здоровьем, необходимо питать ее изнутри. . Расскажу Вам что бы такого съесть, что бы стать еще красивее. . Прежде всего белки - они повышают тонус кожи, обеспечивая четкий овал лица. . Жирные кислоты - необходимы для усвоения витамина А, отвечающего за обновление кожи. От них зависят гладкость и цвет кожи, отсутствие морщин. . Витамины группы В — они помогают ей выглядеть здоровой. . Витамин С активизирует выработку коллагена. . Витамин Н помогает коже избежать дряблости и возвращает ей здоровый цвет. . Витамины Е и РР являются хорошими антиоксидантами, они защищают кожу от воздействия свободных радикалов и агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожных покровов к ультрафиолету. . Цинк и селен тоже обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью. . Железо тонизирует кожу и отвечает за нормальное кровообращение. . Какие же продукты могут обеспечить нам полноценное поступление в организм этих веществ? . Итак это: . нежирное мясо . крупы . офощи, особенно брокколи . рыба . ягоды и фрукты . орехи . кисломолочные продукты . А как вы относитесь к еде? Следите за тем, что у вас в тарелке?

А вы завтракаете? Надеюсь перед завтраком выпиваете стакан воды, а после хороший и вкусный завтрак! ⠀ Сегодня нутрициолог Светлана @dietolog.lana подготовила подборку вкусных и питательных завтраков. Они зарядят вас энергией и положительными эмоциями на весь день☀️ ⠀ Ловите варианты утреннего удовольствия ⠀ 1️⃣Овсянка на молоке/воде Ягоды/фрукты Орехи Бутерброды ✔️хлебцы с сыром; ✔️хлебцы с творожным сыром и авокадо; ✔️хлебцы с куриной грудкой; ✔️хлебцы с арахисовой пастой и бананом; ✔️цз хлеб с ветчиной и сыром; ✔️цз хлеб с творожным сыром и с/с рыбкой ⠀ 2️⃣Омлет с помидором Бутерброды ⠀ 3️⃣Овсянка ленивая Яйцо куриное всмятку Салат из капусты и сладкого перца ⠀ 4️⃣Рис нешлифованный вареный Запечённая грудка куриная Салат с огурцом и редисом ⠀ 5️⃣Каша гречневая на воде/молоке Котлетки куриные в духовке Салат из овощей ⠀ 6️⃣Сырники Сметана ⠀ 7️⃣Творог 5-9% с натуральным йогуртом и ягодами ⠀ 8️⃣Творог Фрукт Бутерброды ⠀ Кстати, у Светы @dietolog.lana сейчас на страничке выложено недельное меню. Поспешите пока она его не удалила. ⠀ Девочки, уделяете внимание завтраку, что любите? А про стакан воды помните, пьёте заранее? Я пью и обязательно тёплую воду ⠀ Девочки напоминаю, во вчерашнем посте отличная подборка упражнений и розыгрыш набора косметики от @romanovamakeup_store

Сварила на завтрак гречневую кашу и подумала, что просто непростительно с моей стороны не донести до вас насколько она полезна не только для здоровья, но и для красоты! Попробую хоть немного освятить, но сначала ваш лайк❤️, который очень важен для меня . Гречка-один из немногих растительных продуктов с таким высоким количеством белка, который отличается богатым аминокислотным составом, усваивается полностью и достаточно быстро. А белок, как вы уже знаете, просто незаменим в поддержании красоты. При его недостатке истончается и теряет эластичность кожа, выпадают волосы, ногти становятся ломкими.. Углеводы, содержащиеся в гречке, относятся к сложным, а значит наоборот усваиваются медленно, создавая ощущение сытости на долгое время. Не зря, всё-таки, гречневая каша считается диетическим продуктом и рекомендуется при похудении! Витамин В2 («витамин красоты»), который содержится в гречке больше, чем в других растительных продуктах вообще сложно переоценить. Он улучшает обмен веществ, в том числе в дерме кожи, замедляя процессы старения, улучшает состояние волос, слизистых оболочек, препятствует сухости кожи; Рутин в гречке обеспечивает нормальную циркуляцию крови, улучшает усвояемость витамина С, укрепляет стенки сосудов, профилактирует купероз и варикоз. Лецитин - мощный антиоксидант, незаменим для регенерации клеток, нормализует работу сальных желёз кожи, положительно влияет на нервную систему; . Да и вообще кладезь полезных веществ – медь, магний, цинк, калий и многих других, которые не поместятся в посте Инстаграм! Несмотря на то, что гречневая крупа обладает высокой калорийностью, она относится к диетическим, так как входящие в состав вещества увеличивают обменные процессы организма, что позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем количество получаемых после ее употребления. . Варить гречку надо так, чтобы сохранить максимум полезных веществ: засыпать в кипящую воду, накрывать крышкой и варить при слабом огне. Я так и делаю. Есть вариант залить на ночь кипятком, например в термоконтейнере. . Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях #ленельпрогречку#ленельпитание

ФАВОРИТ В МИРЕ ПП ⠀ Вы меня часто спрашиваете, какой продукт надо обязательно добавить в свой рацион, чтобы оставаться молодой и красивой долгие годы ! ⠀ Пришло время признаться: мой самый любимый перекус уже на протяжении многих лет - ЧИПСЫ! ⠀ Да-да, самые обычные чипсы! Ведь такой вкусный и недорогой продукт изготавливают из известного нам картофеля, богатого витаминами C, B1, B2, B6, а также кальцием и магнием. ⠀ ❗А ещё, в организме крахмал переходит в глюкозу, которая позволяет нам всегда оставаться активными ⠀ Но когда приходишь в магазин, глаза разбегаются. Как же выбрать самое лучшее? ⠀ Рассказываю : ⠀ 1. Упаковка. Приходим в магазин и начинаем изучать. Правильные чипсы будут ждать вас в металлизированной непрозрачной упаковке. В таком виде они останутся хрустящими ещё полгода минимум. ⠀ 2. Цвет упаковки: чем ярче, тем лучше! А ещё можно поискать с интересными картинками (см. фото ). ⠀ 3. С цветом разобрались, теперь вкус. Вот тут есть, где разгуляться! Сыр, бекон, сметана и лук и даже краб! Берём то, что больше нравится, а лучше все и сразу ! ⠀ 4. Калорийность. Она примерно у всех одинаковая, так что на неё особого внимания можно не обращать. ⠀ 5. Форма. Правильные чипсы по классическому рецепту не могут иметь одинаковой формы, так что не сравниваем . ⠀ 6. Состав. Настоящие чипсы готовят из цельного обжаренного картофеля. Если говорить о пластинках, их делают из картофельного теста, что не так полезно‍♀️ ⠀ Следуя такому простому алгоритму, находим самый лучший и полезный перекус, который, надеюсь, займет почетное место у вас на полке! ⠀ А какие ваши любимые чипсы Делитесь в комментариях ! ⠀ #полезноепитание #фитнеспитание #полезнаяеда #питаниедляпохудения #питаниедлябеременных #здоровоепитаниеэтовкусно #ппитание #живоепитание #питаниедлякрасоты #питаниедлякожи #чипсы #любимыечипсы #1апреля2019 #1апреля #1апреляникомуневерю #женскийюмор #шутка #улыбкамечты #улыбаемся #едимруками

ТОЛЬКО УХОДА МАЛО!. ⠀ Должно быть сбалансированное питание. ⠀ В первую очередь рекомендую сдать расширенный анализ крови на витамины и микроэлементы. Для того что бы понимать, на что делать акцент в своём рационе, а возможно и использовать Биологически активные добавки. ⠀ О БАД поговорим в другом посте, если этот пост наберёт 1500 лайков♥️. ⠀ Главные витамины и минералы для здоровой кожи лица:. ⠀ Витамин А . Регенерация, Эластичность,увлажнение. Морковь, рыбий жир, сливочное масло,печень, желтки яиц, брокколи. Витамин С. Участвует в синтезе коллагена. Укрепление сосудов . Чёрная смородина, цитрусовые,шиповник , сладкий перец. Витамин Е(токоферол). Мощный антиоксидант. При дефиците - грубая кожа,сухость. Пшеничные зародыши ,миндаль подсолнечное и соевое масло. Витамин PP (ниацин). Отвечает за клеточное дыхание кожи. Яйца, молоко, курица , сыр, проросшая пшеница. Витамин B9( фолиевая кислота). Звежесть и молодость кожи. Шпинат, арбузы,помидоры, авакадо,орехи, печень, льняное масло,зерно пшеницы, спаржа. Витамин В2 (рибофлавин). При его дефиците - трескаются губы,заеды. Яйца,творог,какао,рыба,миндаль. Витамин Р(рутин). Укрепляет стенки сосудов,предотвращает образование сосудистых звёздочек. Сливы,виноград,вишня,помидоры,зелёный чай. Витамин В7(биотин). При дефиците - долго не заживают раны, бледность, выпадают волосы. Овсянка,треска,куриная печень,желток куриноготяйца. Медь . Предохраняет коллаген от разрушения. При дефиците - ранняя седина. Орехи,фасоль,спирулина,шпинат,гречневая крупа , печень говяжья . Цинк. Развитие и деление клеток кожи. Арахис,говядина,фасоль,желток. Сера. При недостатке - преждевременное старение. Курица,яйца,печень,сыр,малюски. ⠀ А вы все кушаете? Ваш рацион можно назвать полноценным ? Может быть вы уже здавали анализ на содержание витаминов и микроэлементов в вашем организме?Поделитесь в комментариях. ⠀ #светлана_воробьева_питание ⠀ #косметологияспб#косметологспб#врачкосметологспб#губыспб#ботоксспб#скулыспб#биоревитализацияспб#пропитание#здоровоепитание#питаниедлякожи ⠀ ⠀

Добрый вечер, друзья. Предлагаем вам сегодня шикарный рецепт маски для лица из какао, которая делает кожу мягкой и увлажненной. Ингредиенты: смешать 1/3 стакана какао в порошке с двумя столовыми ложками жирных сливок и четвертью стакана жидкого меда. Затем в массу добавить полторы ложки предварительно измельченных овсяных хлопьев или овсяной муки. Тщательно смешать все составляющие до однородной массы и нанести на кожу лица. Спустя пятнадцать минут лицо необходимо сначала умыть теплой, а затем прохладной кипяченой водой. #мыоченьлюбимлайки Если Вам понравилась наша маска ставьте ❤️. #спасибокаждомузалайк . . . #маскаизкакао #маска #маскадлялица #натуральнаякосметика #питаниедлякожи #новыйдень_новый_мир #makеitalluр #толькопозитивныхэмоциймне  #phоtоgrаm