List of the most popular hashtags for theme #ПЛАНКАCHALLENGE

..спортсменка ли я..? . . . Этот вопрос слышала не раз в свой адрес. Постоянные освобождения от физкультуры в школе, потом отлынивание в колледже..в общем, спорт - это не обо мне. . Сейчас я конечно начинаю понимать важность физической нагрузки для хорошего самочувствия. . Но как в любом деле, знать мало, нужно делать! А чтобы это делать нужно знать зачем это тебе нужно и выработать привычку делать это постоянно. . Пока я разбираюсь с темой «спорт и я», решила поучаствовать в #планкаchallenge с @yenaolga . . После марафона с книгами, я понимаю что это хороший контроль и мотивация самой себя. В общем 30 дней делаю планку 30-60 секунд и выставляю в сторис отчёт. . Кто хочет присоединиться пишите, отмечайте в сторис, постах - вместе веселей и продуктивней . . . . #спорт #планка #планка_30дней #планкачелендж

Ребятки, вы меня так вчера взбодрили! Это нечто ⠀ Несколько сообщений в директ от людей о том, что я их мотивирую, чтобы начать бегать. Не верится! ⠀ В каждого верю больше, чем в себя, правда. Если нужно - готова и хочу помочь. ⠀ Я не тренер, и у меня нет специального образования, чтобы научить вас правильной технике и дыханию. Но я могу поделиться своим опытом и разделить с вами свои какие-никакие знания о беге. ⠀ Я могу побежать с вами, только скажите! ⠀ В этом году я нашла компаньона. И знаете, вдвоем легче/веселее/интереснее. Ты не сдашься на полпути, не дашь слабинку. А представьте бежать втроём, вчетвером. Не даром столько беговых клубов создано. ⠀ И вообще, давайте бегать вместе и рассказывать о своих небольших подвигах. Это невероятно заряжает! ⠀ Обняла крепко ⠀ Ваш замотивированный друг, Джултаймс #jultimes_мотивация . . . #планкаchallenge#дюнаэфа#куршскаякоса#необычноефото#калининград2019#фотокалининград

Я просто в шоке . Результат до после ⏩⏩⏩⏩ Шесть дней марафона Каждый день 10.000 шагов Планка 2 раза по 30 секунд ✨ А вы видете разницу . 5 ПЛЮСОВ ПЛАНКИ 1. Планка укрепляет мышцы и делает вас сильнее. Вы наверняка знаете, что после 35 лет количество мышечной массы у женщин начинает уменьшаться, а кости могут становиться хрупкими. Чтобы избежать неприятностей, необходимы силовые тренировки, которые помогут нарастить мышечную массу. А сильные мышцы — это надежная поддержка для скелета. 2. Планка снижает вероятность травм — как во время тренировок, так и в повседневной активности. Все мы время от времени спотыкаемся, поскальзываемся, подворачиваем ноги, неловко опираемся на руки… Это может случиться и когда вы занимаетесь спортом, и когда просто катаетесь с ребенком на санках или моете пол на кухне. Получите вы при падении серьезную травму или отделаетесь синяком? Во многом это зависит от силы мышц, которые прекрасно укрепляет планка. 3. Планка улучшает баланс. Это упражнение будет идеальным для вас, если вы относитесь к тем неловким женщинам, которые частенько что-то роняют, спотыкаются на ровном месте и ходят в синяках. Почему, поскользнувшись на льду или осенних листьях, кто-то умудряется сохранить равновесие, а кто-то сразу же падает? Все дело в балансе. Не упустите возможность развить этот навык! 4. Планка улучшает осанку. Вы хотите казаться выше и стройнее? Прекрасно выглядеть в любой одежде? Оставаться молодой и привлекательной? Первое, на что стоит обратить внимание, — совсем не укладка или макияж (хотя без них тоже никуда, конечно же!), а правильная осанка. Прямая спина сразу же добавит вам пару сантиметров роста и уберет пару килограммов веса. 5. Для планки не нужно специально оборудование. Признайтесь, у вас дома есть лишнее место, где можно разместить полноценный тренажер? А есть ли у вас лишние деньги на покупку этого тренажера? Все, что понадобится для выполнения планки — свободный участок пола, где вы можете лечь. . . . . . . . . #планка #планка_30дней #планкакаждыйдень #планкамарафон #планкаchallenge #похудение #яхудею #похудениеАстана #похудениеАлмата #похудениекостанай #похудениедоипосле #ппдиета

10 минут в планке! ⠀ Именно такой экзамен сегодня сдавали участницы марафона @by_millionova! ⠀ Многие сделали это легко! Горжусь своими девочками! ⠀ На самом деле это сможет абсолютно каждый человек через 3 недели занятий по моей системе - мы меняем положение тела, выполняя поочередно разные виды планок, таким образом включая в работу все тело! ⠀ 10 минут - это не предел! ⠀ Хотите проверить свои силы? Ставьте "+++" Загружу полное видео в IGTV, если пост наберет более 100 комментариев) . #планка #планкакаждыйдень #планкаchallenge #планка5минут #планка10минут #стоимвпланке #динамическаяпланка #боковаяпланка #пресс #качаемпресс #сильныйпрес #рельефныйпресс #плоскийживот #готовимсяклету

Ну вот @fitness_imperia_ptz и десятидневный #планкаchallenge завершён, вот мои 10 минут Все таки смогла, получилось Очень хочется абонемент выиграть #фитнес#фитнесимперия#фитнесимперияптз#планка#планкакаждыйдень#планкачеллендж#10минут#подтягиваемтело#спорт#спортивныедевушки#мотивация#ялюблюэтотвашпетрозаводск#птз#дошладоцели#выносливость#нагрузка

300 секунд за 3 дня до моей 30дцатки Я смогла, я сделала

Запускаю международный #ПланкаChallenge!!! Передаю эстафету Екатерине Варнаве @kativarnava и Руслану @ruslan_icon! Ну вы поняли задание Жду ответочку!! #comedywomantour #capilano #capilanobridge #наспорте

Байкальская #планка #планкаchallenge #worldgymirk #sport #hoover #живинабайкале #держипланку #силаволи

Планка на 7:24 мин, самое время посмотреть захватывающий _______________________________________________________ #планка #планкачеллендж #бс #bs #бс24 #бешенаясушка24 #спорт #планкаchallenge #sportlife #sport #funyday #instamoment #instadaily #likeforlikes #followｍe