List of the most popular hashtags for theme #ПЛАНТАРНЫЙФАСЦИИТ

Понедельничный привет! ♥️ ⠀ В выходные дни говорили о ручках с прекрасным специалистом, запись вы можете увидеть в igtv. ⠀ Сегодня вернемся к ножкам и поговорим о пяточной шпоре (плантарном фасциите). Основной симптом - боль в пятке, которая может возникать или усиливаться при нагрузке. Она связана с воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной фасции. Реже с травматизацией мягких тканей из-за костного разрастнания. Группы риска: ✅ продольное плоскостопие (следствие - перенапряжение сухожилий) ✅ лишний вес ✅ частое ежедневное длительное стояние босыми ногами на твердой поверхности, ходьба по ней ✅ тонус икроножных мышц ✅ нарушение кровообращения ✅ артроз, артрит, болезнь Бехтерева ✅ нарушение обменных процессов ✅ травма +так же частое нахождение босиком на твердой поверхности. ⠀ В поисках положения тела в котором боль уменьшается, меняется походка, а как следствие могут перегружаться спина и ноги и в итоги боли в спине, коленях, шеи. ⠀ Стоит отметить, что пяточная шпора может и не вызывать никакого дискомфорта и боли. ⠀ Лечение можно разделить на консервативное и оперативное (более конкретно уже с лечащим врачом). ⠀ Сегодня размещаем наложение аппликации, которая: стимулирует кровоснабжение и регенерацию фасции уменьшает воспаление и отек снимает боль разгружает ступню частично снимает напряжения и нагрузку ⠀ Снимаем напряжение с подошвенной мускулатуры и ахилова сухожилия, якорь на пяточной кости и разглаживание к пальцам и в направление колена по ахилову сухожилию, пациент делает разгибание стопы с целью натяжения мышц и сухожилия. Здоровья, друзья вам, а нам ♥️ от вас #reahome #reahome_тейп #пяточнаяшпора#шпоранапятке #шпорапятки #шпора#больвпятке#плантарныйфасциит #стопа#больвстопе#кинезиолог #кинезио #киезиотейпирование #тейпирование #тейп #тейпированиестопы #реабилитолог

Пьезогенные папулы стоп ⠀ Добрый вечер, дорогие ⠀ (piezogenic pedal papules) — индуцированные давлением округлые выступающие узелки кожного цвета диаметром до 1 см, возникающие в результате грыжевидного выбухания жировой ткани. ⠀ Подвержены как правило спортсмены, дети и снова прекрасный пол - женщины!‍♂️ ⠀ В норме жировая ткань находится в сети из коллагеновых и эластических волокон, которые в области пяток образуют перегородки и ложа. При нарушении формирования волокон образуются дефекты перегородок, через которые жировая ткань при статическом давлении грыжевидно выбухает в дерму! На видео мы с вами видим маленькие шарики на коже-это оно и есть! ⠀ Возникают из-за различного вида давления неправильной нагрузки на область стопы, нарушеной биомеханики! ⠀ Если вдруг вы обнаружили у себя на ножках такие «пузырьки» - обратитесь к ортопеду! ⠀ Задача - диагностировать биомеханику и выяснить чем вызвана чрезмерная нагрузка на область пяток, которая и привела к образованию папул ⠀ #незатягивать нужно потому как в дальнейшем это может привести к другим серьезным заболеваниям: ⠀ ⚠️ #плантарныйфасциит ⚠️ #пяточныешпоры ⚠️ #артрозсуставов ⠀ Вплоть до межпозвоночной грыжи! ⠀ Берегите себя

Добрый день! Плантарный фасциит или подошвенный фасциит- состояние при котором возникает воспаление подошвенной фасции из-за больших физических нагрузок (особенно у проф спортсменов, где имеются беговые нагрузки); при плоскостопии; беге по жёстким поверхностям; неправильно подобранной обуви; часто возникает у женщин, которые носят обувь на высоком каблуке; повышен риск возникновения плантарного фасциита у людей с повышенной массой тела. Основной симптом этого состояния это боль в области пятки, в области ахиллого сухожилия, также пациенты могут предъявлять жалобы на боль в области икроножной мышцы. Болевые ощущения усиливаются при физических нагрузках, боль может усиливаться в конце дня, резкая боль может появляться утром во время первых шагов после пробуждения. Один из методов лечения этого заболевания является миофасциальный релиз. Берём жесткий мяч (можно взять теннисный; мяч для гольфа) кладём мяч на жесткую поверхность (пол). Далее ставим стопу на мяч, пальцы ног согнутым, как показано на видео. И потихоньку начинаем раскатывать плантарную фасцию от основания большого пальца до пятки. Можно раскатывать и область пяточной кости. На протяжении всего упражнения важно, чтобы пальцы были согнуты. Это важно , чтобы фасция была максимально растянута. Ещё одна особенность выполнения, это задержка в самых болезненных местах на 10-15 секунд. Можно просто давить на самые болезненные точки, а можно совершать низкоамплитудные движения в местах максимальной боли. Это упражнение рекомендую выполнять утром, как проснулись и вечером после рабочего дня.

Здравствуйте! Я @doctorkiselev — врач невролог, остеопат. ⠀ Меня часто спрашивают: «У меня болят стопы, как подобрать ортопедическую обувь? Какие лучше купить стельки?» ⠀ Я считаю такой подход не верным изначально. Объясню свою позицию. Работа с телом научила меня мыслить иначе и задавать другие вопросы: «Как сделать мои стопы здоровыми? Как сделать мои стопы функциональными? Что надо делать, чтобы они не болели?». ⠀ Эти вопросы помогают нам определить верную цель — здоровые стопы! А не покупку ортопедической обуви или стелек. И зная верную цель нам с вами проще найти эффективные инструменты. ⠀ Я не категоричен и не призываю полностью отказаться от стелек, ведь они тоже бывают составной частью процесса. И не отрицаю ортопедическую обувь вовсе. Я призываю использовать её только там, где она действительно нужна. ⠀ На практике достаточно просто подобрать физиологичную (позже я подготовлю пост об этом). Сейчас я хочу донести мысль о том, что эти средства не изменят анатомию и не сделают Вашу стопу функциональной, просто стопа будет менее Вас беспокоить. Какое-то время. ⠀ А в достижении верной цели — здоровья ваших стоп — важнейшая роль отводится именно Вам и чудесной способности Вашего тела меняться. А я, ваш доктор Киселев, — скромный помощник, просто знаю верную и короткую дорогу к этой цели и буду рад быть вашим проводником. ⠀ #стельки #пяточнаяшпора #босиком #плантарныйфасциит #вальгус #плоскостопие #плоскостопиеудетей #здоровыестопы #здоровыесуставы

Причиной боли в пятке может являться пяточная шпора – одно из распространенных заболеваний. Те, у кого оно диагностировано, не понаслышке знают, насколько острой может быть боль по утрам и в конце дня  #medcabkz_лечение #medcabkz_кинезио ⚡Это заболевание причиняет ежедневное неудобство и значительно ухудшает качество жизни, причём развиться пяточная шпора может как у пожилых, так и у молодых людей. ⠀  Основной признак – острая боль в начале движения: после ночного сна или отдыха. ⠀  Боль возникает из-за воспалительного процесса в окружающих мягких тканях. Чаще всего она локализуется на подошвенной поверхности стопы. Реже – по задней поверхности кости, болевые ощущения могут отдавать в пальцы ног и мышцы голеней. Поэтому на начальной стадии заболевания пациенты нередко списывают эти симптомы на усталость ног. ⠀  Однако со временем боль нарастает при нагрузке, ощущается сильнее после длительного отдыха. Возникает впечатление, что в пятку попало что-то острое. «Гвоздь в пятке» – образное, но очень точное описание проблемы в случае пяточной шпоры. ⠀  При отсутствии лечения боли начинают возникать даже в состоянии покоя.  Характер боли становится острым, схваткообразным, нередко ноющим. ⠀ Что же это за «гвоздь»? ⠀ Пяточная шпора или плантарный фасциит – это воспаление соединительной пластины, растянутой по всей подошве поверх мышц и крепящейся четырьмя ответвлениями к плюсневым костям пальцев ног. ⠀ Плантарная фасция находится в натянутом состоянии и держит продольный свод стопы, регулируя нагрузку на стопу во время ходьбы. Свод стопы удерживается именно благодаря подошвенному апоневрозу: плотному сухожилию, которое натянуто от пяточной кости до головок плюсневых костей. Из-за неправильной нагрузки на стопы апоневроз начинает сильно тянуть кость в месте своего прикрепления. ⠀ Затем в этом месте начинают образовываться костные выросты (шпоры), которые могут сильно беспокоить пациента. Размер их может быть различным, в среднем от 3 до 12 мм. ⠀ Чем вызвано? ⠀  Наиболее распространённые провоцирующие факторы возникновения плантарного фасциита: ⤵️⤵️⤵️

ПЯТОЧНАЯ ШПОРА И ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ . Воспаление в результате травмы или перерастяжения плантарной фасции называют - плантарным фасциитом. Который часто сопровождается формированием пяточной шпоры . Все, кто столкнулся с этой проблемой, знаю сколько дискомфорта приносит боль в области пятки при каждом шаге . Знаете ли вы, что большинство случаев плантарного фасциита можно решить не инвазивно. И ранее предпринятые меры повышают шансы на восстановление . Причины воспаления плантарной фасции: Пронация (завал внутрь) стопы Супинация (завал наружу) стопы Слабые мышцы голени, снижение подвижности голеностопного сустава, укорочение ахиллова сухожилия Неправильно подобранный тренировочный процесс; лишний вес; изношенная обувь . Рекомендации по восстановлению: Регулярные упражнения для укрепления мышц голени и стопы; растяжки Смена обуви и изготовление индивидуальной ортопедической стельки - что поддержит свод стопы, снизит давление на шпору и уберет болевой симптом. . Ленинградское шоссе, 35 Тел +7 900 555 28 28 (ист.video spine-health.com) . #пяточнаяшпора #плантарныйфасциит #ортопедическаястелька

⚠️ Вот четыре упражнения для ног, которые могут помочь уменьшить боль, связанную с плантарным фасциитом. Выполняйте 3 подхода по 8-12 медленных повторений через день, пока не пройдет боль. #плантарныйфасциит #упражнения #убираемболь

#миофасциальныйрелизстоп ✅В положении стоя, или сидя, поставьте стопу на теннисный мячик оказывая давление на него покатайте вдоль стопы ✅Найдите место с наибольшим напряжением или даже болезненностью - это #тригеррнаяточка ⚠️ продолжая давить на мячик⬇️ натяните пальцы на себяи останьтесь в этой точке ⏱ от 30 секунд до 2 минут ✅Вы должны почувствовать расслабление и уменьшение болезненности ✅Эффект #мфр (миофасциальный релиз) проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают постуральные проблемы (проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы) и увеличивают риск появления травм ✅Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению ✅Регулярное использование МФР позволяет избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами, что улучшает качество движений и уменьшает болевой синдром

Спешу поделиться крутым результатом своего коллеги @altekezh, который прошел наш 28-дневный курс "Здоровые стопы"! Его отзыв читайте в карусели. Вот вам еще одно наглядное подтверждение того, что состояние стоп влияет на состояние вышележащих сегментов тела. Алтынбек, большое спасибо за такой вдумчивый аналитический расклад☺ Надеюсь, привычка регулярно уделять внимание стопам прочно закрепится в повседневной жизни! _______________ Кто еще не пробовал нашу гимнастику, может сделать это в любое время, пройдя по ссылке в шапке моего профиля @expantus и получив бесплатный мини-курс из трех полноценных видеоуроков. . . . #здоровыестопы #expantus_здоровыестопы #evotraining_здоровые_стопы #стопа #фундамент #спорт #фитнес #мотивация #результат #отзыв #лфк #гимнастикадлястоп #плоскостопие #плоскостопиенеприговор #плантарныйфасциит #пяточнаяшпора #healthyfoot #myhealthyfoot #flatfoot #sport #fitness #motivation