List of the most popular hashtags for theme #ПОМОГУПОХУДЕТЬ

"СКРЫТЫЕ КАЛОРИИ" ❌❌❌ . . Видите фото? Ставьте Лайк ❤️, чтобы я не исчезла из вашей ленты❗️Новые причуды инстаграмма . . Всем привет Народ, замечали ли вы, что питаетесь маленькими порциями, правильной и здоровой пищей но не худеете⁉️ Что же не так⁉️ . . Всё дело в "скрытых" калориях✅ Мы сами часто не замечаем, как вместо обычной ложки, допустим, мёда или пасты, берём "с горкой" Или съедаем одну лишнюю, малюсенькую печеньку, думая, что она нам не навредит . . "Скрытые калории" - это те, о чьём существование мы не догадываемся. Или частенько просто забываем о них, не внося в свои дневники питания. . . Допустим, пара ложек масла или сметаны или майонеза или другой заправки для салата - это уже около 150-250 ккал. . . А если вы худеете на небольшом дефиците ккал, то 250 лишних ккал. очень повлияют на сам процесс похудения, и времени на достижения нужного результата придётся потратить больше❗️ . . Конечно, это дело каждого, и до фанатизма доходить не стоит, но будьте бдительны и худейте с удовольствием☺️ . . И помните, что худеть можно и на вкусняшках, а не только на 100% ПП. Вот пример рациона на 1300 ккал✅ Забирайте пример себе, и ставьте любой смайл в комментариях, если сохранили и пост был вам полезен . . #программапитаниябесплатно #помогупохудеть #рационнадень #рационпитания #худеюнавсегда #худеюнавкусняшках #похуделана30кг #худеюклету #вкусныерецепты #рецепты_пп #ппрецепты #154окпп #ждусолдата #менюпп #лайктайм #linlexy_рацион #likeforlikes #ppfood #followme

ШИКАРНОЕ ЧУВСТВО. когда знаешь, то ЧЕГО ХОЧЕШЬ !✨ ⠀ А главное - знаешь, как этого добиться! ⠀ Это прекрасно, когда можешь позволить себе такую роскошь, как МЕЧТЫ.... то еще более крутое и уверенное состояние - ДЕЙСТВИЯ В НАПРАВЛЕНИИ ИХ ДОСТИЖЕНИЯ!!! ⠀ Я абсолютно убеждена, что неверие в свои силы, в себя - одна из главных причин «не получилось»... и типичная черта неудачников... ⠀ Ты должна знать - НИКОГДА не поздно кардинально изменить жизнь... и не важно о чем мы говорим... это касается темы похудеть, отношений, профессиональных установок, бизнеса... ⠀ И в этой связи важно поверить в себя, поставить перед собой конкретные задачи и найти команду единомышленников и человека с которым ты пойдешь добиваться... ⠀ . Помни, успех - это не череда данных тебе возможностей... УСПЕХ - это наличие ЛИЧНОЙ МОТИВАЦИИ!!! ⠀ Возможности рождаются тогда, когда появляется мотивация... ⠀ ВРЕМЯ НЕ ПРИДЕТ... ОНО ИМЕЕТ СВОЙСТВО УХОДИТЬ!!! ⠀ Так что не откладывай то, что важно СЕГОДНЯ И СЕЙЧАС! ⠀ #запискиелены #счастье  #мотивация #энергия #язнаючтоем #времяпришло #своедело #еленаруцман #хочупохудеть #помогупохудеть #марафонстройности #нашипутешествия #фигура #девочкитакиедевочки #давайстройнеть #минускг

Завтрак в пост ! ⠀ В пост мы отказываемся от продуктов животного происхождения. Если рассмотреть такой отказ в нутрициологии, можно сказать, что это режим вегетарианства или нормализация кислощелочной среды в организме. ⠀ Выпечка, которая требует яйцо, может быть и без него . Вкус и цвет такой выпечки получается очень даже отличный. ⠀ Молотое льняное семя (льняная мука) – самый дешевый заменитель яиц. Чтобы заменить одно яйцо, залейте одну столовую ложку льняной муки двумя столовыми ложками воды и дайте постоять примерно 10 минут, пока мука не впитает в себя всю воду. Это «яйцо» идеально подходит для выпечки. ⠀ Панкейки с #льнянымяйцом ⠀ льняная мука 1 ст.л. вода 2-3 ст.л. мука овсяная 40 гр. разрыхлитель 1/2ч.л. подсластитель. масло 1 ст.л. овсяное молоко 100 мл. ⠀ Льняную муку залить водой и дать постоять. Смешать все сухие ингредиенты, добавить молоко и масло. Все смешать в однородную массу и добавить льняную смесь. Выпекаем на раскалённой сковородке, на медленном огне под крышкой. ⠀ Дополните панкейки топпингом! ⠀ Приятного вам аппетита!

Ловите рацион на 1500 ккал, не забудьте сохранить , и ваш волшебный ❤️ благодарность за мой труд. ⠀ Вес круп указан в сухом виде. Мяса в сыром. ⠀ ✔️1.Завтрак- Каша пшенная с творогом и сливочным маслом . ▪️пшенка-50г ▪️творог 5%-100г ▪️сливочное масло -10г ⠀ ✔️2.Перекус ▪️яблоко среднее ▪️кешью -20г ⠀ ✔️3. Обед Плов из полбы с куриной грудкой и салат из свежих овощей с оливковым маслом. ▪️60г полбы ▪️100г куриной грудки ▪️1 лук ▪️1 маленькая морковь ▪️салат -200г овощей + 1ст.л оливкового масла ⠀ Тушим грудку с овощами , добавляем специи и полбу, заливаем водичкой и варим на медленном огне. Очень вкусно этот плов получается в мультиварке. ⠀ ✔️4.Перекус Творог с Ягодами ▪️100г творога 2% ▪️30г ягод на ваш вкус ⠀ ✔️5.Ужин Треска с овощами на гриле ▪️120г трески ▪️овощи-100г ⠀ Итого: Калорий-1500 Белков-104г Жиров-65г Углеводов-130г ⠀ Нравятся такие Шпаргалки? Прошу обратной связи в комментариях❤️. ⠀ #рацион_pp_sport_mama

Не смогла пройти мимо))) #похудение#яхудею#худеемвместе#худеемподюкан#дюкан#дюканатака#дюканчередование#белковаядиета#пп#жируха#толстая#худею#помощьвпохудении#помогупохудеть#ленивоепохудение#48кг#xs#strong#fat#мотивация#фаинараневская

УГЛЕВОДЫ ПОСЛЕ 16:00 ⠀ *********** ❤️Среди тех, кто поставит лайк и напишет в комментариях ответ на вопрос, который внизу - выберу одного и подарю ему свою авторскую программу питания на месяц *********** ⠀ Я шучу, конечно же на счёт 100500 калорий ⠀ Калорийность любой еды не зависит от времени и не кушать фрукты после 13:00, 15:00, 16:00 и какое там ещё время указывают - БРЕД! ⠀ Не от фруктов поправляются и не от определенных продуктов, а только от переизбытка калорий ⠀ И не важно в какое время они съедены☺️ ⠀ Признавайтесь боитесь кушать фрукты после обеда или по вечерам

Что я ем ? ) Секретов нет,могу хоть каждый день показывать) не всегда это правда фотографибельно и не соответствует высоким требованиям Инстаграм,поэтому на фото я обед и ужин поменяла местами ,ужин мне показался более фотогеничным ,поэтому он на первом фото ,на втором обед ) Отличие обеда от ужина в том ,что на обед я ем углеводы ( лаваш) На ужин нет)просто Всё что мне кажется красивым и то что я ем почти каждый день ,можно посмотреть по #александроватарелки На завтрак это всегда сложные углеводы ( каши ) и белковая пища ( яйцо ,творог ) На первый перекус ,почти всегда это фрукт. На обед так же сложные углеводы+белковая еда + овощи ( клетчатка ) На второй перекус может быть творог или йогурт ,могу пропустить . На ужин это всегда овощи и белковая еда ,чаще всего это рыба или яичные белки . Как видите всё очень просто и доступно . Каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды , обязательно ! Часто спрашивают у меня рецепты . Рецепты я не придумываю или думаю что это и не рецепты , чтобы ими делиться )) вот например как сегодняшний салат ) доступные овощи потёрла на тёрке и добавила сметану ) А что то более сложное ,для этого есть повара и они уже придумали всё до нас !) Ищи в интернете и готовь на здоровье ! Менять какие то ингредиенты местами , заменить петрушку на укроп и говорить что это мой авторский рецепт !) Ну зачем ? У меня всё очень просто ! И в этом мой секрет стройности ! #ппэтовкусно #пп #зожификация #зож #зваженітащасливі6 #здоровье #здоровоепитание #житьздорово #житьлегко #помогупохудеть #похудела #зимняяеда #веснаблизко

Всё потом расскажу ❤️

7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ ⠀ **************** ❤️Среди тех, кто поставит лайк и напишет в комментариях ответ на вопрос, который внизу - выберу одного и подарю ему свою авторскую программу питания на месяц **************** ⠀ ▪️Пропускаем завтрак или мало завтракаем ⠀ Завтрак это залог правильного дня. Вы покушали, запустили процессы в организме, с еды поступаем энергия для активного дня ⠀ ▪️Не взвешиваемся ⠀ Не нужно ежедневно взвешиваться, но хотя бы раз в месяц или раз в несколько недель для своего же контроля Помните про дни женского цикла, когда бывает задержка жидкости в организме ⠀ ▪️Мало спим ⠀ За процессы в организме отвечают гормоны и от того, что мы спим мало или ложимся не вовремя спать, у нас сбит график сна - может сложнее происходить похудение и будет легче набираться вес ⠀ ▪️Еда перед телевизором ⠀ Я не буду настаивать на том, что кушать вкусняшки у телевизора - это зло злейшее Просто нужно продумывать их и кушать низкокалорийные: креветки, кальмар, вяленое мясо курицы, яблочные и овощные чипсы и слайсы, фрукты ( это то, что я ем обычно под сериал Чаще всего - это креветки) ⠀ ▪️Чрезмерное употребление еды ⠀ И это касается тех, кто на постоянной основе переедает, то есть - ест после того как насытился. ⠀ Скорее всего это психологический голод☹️ ⠀ ▪️Пропускаем приемы пищи и ощущаем голод ⠀ Вообще в идеале питаться в одно и тоже время +/- час ⠀ Понимаю, что не у всех так получается, но хотя бы брать с собой на работу/учебу перекусы и не чувствовать голод ⠀ Потому что если Вы заработавшись пропустите обед, а рядом будут конфетки в загашнике - то я уже знаю что Вы на скорую руку съедите.. ⠀ ▪️Не есть на ходу ⠀ Очень важно кушать спокойной, тщательно жевать еду, не есть на ходу ⠀ В таких ситуация мы же даже не чувствуем особо вкуса еды, за пару минут плюхаем себе в желудок объём еды и бежим дальше ⠀ Нужно любить себя и уделять себе время. Найти его можно всегда, поверьте ни одна работа и занятость не стоит Вашего здоровья❤️ ⠀ Рассказывайте какие Ваши самые любимые вкусняшки сейчас под сериал А в кино что берёте?