List of the most popular hashtags for theme #ПОСТРОЙСЕБЯСАМ

#мотивация #мотивациядня #мотивациянакаждыйдень #motivation #motivationmonday #мотивациянаспорт #мотивациякпохудению #мотивацияккжизни #мотивациякуспеху #тылучший #тылучшая #успех #постройсебясам #ясоздаюсебя #постросебясама #life_motivati0n

Без фильтров . . . . #сибирь#шерегеш#геш#новокузнецк#нкз#новосибирск#сиб#moscow#питер#краснодар#тверь#сочи#геленджик#иркутск#омск#челябинск#кемерово#волгоград#владивосток#новороссийск#анапа#адлер#горноалтайск#чемал #пошловсекчерту#житьвкайф#жизньпомоимправилам#всемлюбви#порвемвсех#постройсебясам#

#tobizpro #мотивация #мотивациядня #мотивациянакаждыйдень #motivation #motivationmonday #мотивациянаспорт #мотивациякпохудению #мотивацияккжизни #мотивациякуспеху #тылучший #тылучшая #успех #постройсебясам #ясоздаюсебя #постросебясама #motivation_for_every_day_

СЕКРЕТ СЧАТЬЯ ПРОСТ . Очень часто слышу такие фразы: «мой вес стоит», «мне ничего не помогает», «мой вес растёт, а я же занимаюсь» и тд. ЗАЧЕМ вы зацикливайтесь на весе, на еде и на всем остальном? Важно не похудеть разово, потратить на это силы и нервы и потом начать снова наедать свои килограммы, а важно полюбить этот образ жизни и оставаться всегда в одной поре вот она идеальная формула. . Я уже как пару лет, даже чуть больше, имею один и тот же вес и не думаю о нем совсем. Мне важно, какое отражение вырисовывается в зеркале☝я уже говорила о том, что сейчас не ограничиваю особо себя в еде, не считаю калории, не заморачиваюсь. Да, раньше мне это было нужно , чтобы приучить организм к новому образу жизни, сейчас он привык, и нет необходимости следить за этим. . Очень часто вы говорите: мне надоело есть одно и то же, делать одни и те же упражнения.. а не надоело ли вам есть одни и те же шоколадки и каждый день лежать на диване? Это же вам не надоедает. Никто не говорит, что нужно есть одну грудку и гречку. Можно питаться очень вкусно и полезно. . Все я это к чему ‍♀️ да к тому, что все должно идти из головы☝ как ты себя настроишь, так оно и пойдёт! Не надо заставлять себя, надо полюбить ☝ . . наверное, вы подумаете «легко ей писать», «да это генетика» и тд. НЕТ! Я тоже пришла к этому со временем, я тоже имела лишний вес и у меня не было ягодиц, я тоже ела шоколадки и ещё всякую фигню! И я не буду писать то, что сама не пробовала и не делала ☝ . Так что действуйте! Всем успехов и личных побед ❤️ . . #мотивация #будьидеальной #пресс #попа #постройсебясам #фитнесс #групповыетренировки #красноярск

#мотивация #мотивациядня #мотивациянакаждыйдень #motivation #motivationmonday #мотивациянаспорт #мотивациякпохудению #мотивацияккжизни #мотивациякуспеху #тылучший #тылучшая #успех #постройсебясам #ясоздаюсебя #постросебясама #life_motivati0n

Мы женщины, народ не привередливый... Нам, что святой Валентин, что Санта Клаус, что Дед Мороз — мы во всех верим, главное, чтоб мужик был хороший и с подарками. ⠀ #татьяналезина #avonrussia #бизнессэйвон #бизнесavon #тренингэйвон #shoppingonline #найтисебя #успешныеженщины #женскиесекреты #женскиеопросы #советыдлядевушек #женскиелайфхаки #советыотпрофи #постройсебясам #секретыкрасоты #работадлямам #работанадому #красивыеженщины #подарки #праздники #женскийблог #советылезиной #весна2019 #заряжаемсяпозитивом #настроение #с8марта

Мы можем смеяться, мы можем ругаться, Не выспаться, злиться, проголодаться, Теряем ключи, плохо водим машины О чем нам мужчины кричат громко в спину! ⠀ Каблук поломать, позабыть телефон, С подружкой трещать и готовить бульон, Заплакать над фильмом иль книжкой печальной Представив себя героиней реальной, ⠀ Искать сто часов нужный шарфик по цвету, Себя изнурять диетами к лету, Колечки, цепочки, брошки, сережки, Юбчонки, халатики, брючки сапожки… ⠀ Мы темные, рыжие, светлые – разные, В любви, как и в гневе бываем опасные! Мы все успеваем: учиться, рожать, Работать, дружить, в облаках полетать. ⠀ Часами болтать на ненужные темы, За сутки оклеить обоями стены, Выращивать сад у себя на квартире, И мира хотеть во всем нашем мире! ⠀ В мужчин своих верим, мужчин своих любим – Накормим, напоим и приголубим! Одних воспитаем, других отругаем, В свежих рубашках работать отправим! ⠀ Ты кушал? Как нет?! Ну-ка, быстро обедать! А мы? Без еды можем долго пробегать! Мы дарим любовь, вдохновляем поэтов, Себя не забудем любить мы при этом! И пусть мы порою мужчин раздражаем, Футбол им смотреть там…немного мешаем ⠀ Ревнуем к друзьям, учим жить по чуть-чуть, И на бурчание их лишь вздохнуть Украдкой, любя потрепать по плечу: «Конечно, любимый! Молчу я, молчу…» ⠀ А после… по-своему сделать упрямо И в этом мы все… И в этом мы с вами…

Бег, как много в этом слове... Итак, какие же бывают виды бега у нас, простых смертных и какой вид бега предпочитаю я?! ❣️Существует бег трусцой, т.е. обычный монотонный. Встал и побежал, и бежать так надо от 40 минут и больше, если человек нацелен сбросить лишние кг. Потому что только спустя ~40 минут организм начинает расходовать энергию из жировых запасов. Звучит, не утешительно, если учесть тот факт, что время желательно увеличивать. Когда организм уже израсходовал весь гликоген, он переходит к жировым запасам (но не подкожным, а к капелькам жира из мышц), но оттуда энергии недостаточно, и хитрец-мудрец наш организм берет энергию из самих мышц. Тратится наша мышечная масса, а проклятый подкожный жир так и остаётся ❣️Другой вид - интервальный бег. У этого вида бега сразу несколько преимуществ: заниматься можно всего полчаса, тут работает механизм по активному жиросжиганию (Чего мы и хотим добиться), ещё и мышечный рельеф остаётся. Одни плюсы☺️ Суть этой тренировки в том, что вначале надо бежать на максимуме своих возможностей, потом переключаемся на быструю ходьбу или бег трусцой, затем снова максимум. Можно делать временные интервалы, а можно пробегать одинаковые расстояния. Получается мы бежим не все время, а организм этого не знает и продолжает использовать жировые депо даже при ходьбе. Я люблю оба вида бега. Тренировку выбираю по настроению. Бегаю только на дорожке. Не люблю бегать на улице. Во-первых, всё-таки коленочки жалко; во-вторых, в ушах долбит музыка , соответственно, я ничего не слышу (не люблю быть на стреме, едущие машины и все прочее). Безопасность превыше всего☝; в-третьих, мне не надо никуда уходить, дети все со мной. А как бегаете или занимаетесь вы? Рассказывайте) Знаю, что у меня в подписчиках есть большие любители бега☺️ Ребята, все ли правильно написала? Поправьте, если что не так) #бег #спорт #mylife #мама #мамавдекрете #мамаможет #красавица #красота #лето #нежность #настарте #жизньпрекрасна #жопавогне #постройсебясам #mom #momoffour #moment #sport #run #beauty #beautiful #girl #nice #instagood #instagram #instamood #happyeveryday

Это поважнее строительства стадионов и газопроводов будет За фото спасибо @lilac_void #graffiti #граффити #питер #piter #этопитердетка #питертакойпитер #культурнаястолица  #типичныйпитер #надписи #питерскиедворы #городговорит #надписинастенах #вандализм #стеныговорят #стеныпитера #надписипитера #сам #постройсебясам #spetroglif