List of the most popular hashtags for theme #ПОТЕРЯВЕСА

Flips by @son.moku . . #flips #trampo #trampoline #trampwall #junktramp #doggos #handstandpractice #rooftopping #toohigh #handbalance #pinkshirt #newshoes #bouncechallenge #sliding #toedrag #toeslide #yogaposes #yogabody #weightlossideas #fitnesschallenges #freestylewrestling #freestyletrampoline #борьба #батут #ハンドバランス #レスリング #научныйфакт #потеряшка #потерявеса

Убить целлюлит к лету! (мужчины, тема и для вас тоже) ⠀ Сначала не забудь поставить ❤️ и сохранить пост, чтобы не потерять ☝ ⠀ Так, все оправились от праздничных застолий? :) Откладывать стройность и здоровье больше некуда. ⠀ Сегодня для вас перезалив поста, пора⤵️ ⠀ ➡️ Что такое целлюлит? Что мы видим и чувствуем? ⠀ Жир, а точнее подкожную жировую клетчатку. Причём, жировая клетчатка – это третий по глубине слой. ⠀ Кожа человека состоит из 3-х слоёв: -эпидермис -дерма -подкожно-жировая клетчатка. ⠀ Ну и? ⠀ Если третий слой кожи стал виден через первые два – значит первые два разрушены и не способны сдерживать все, что ты наел. ⠀ Т͟͟а͟͟к͟͟т͟͟и͟͟к͟͟а͟͟: принять и понять, что волшебство массажей и обёртываний сработает только в Хогвартсе. И да! поменять меню и похудеть все-таки прийдется ⠀ ✅ С͟͟т͟͟р͟͟а͟͟т͟͟е͟͟г͟͟и͟͟я͟͟: четко придерживаться описанной ниже схемы и будет счастье в виде гладенькой упругой и ровных ножек. ⠀ ❗️РАБОЧАЯ СХЕМА (пункты расставленны в порядке приоритета): ⠀ 1️⃣ Ежедневно начинаем употреблять свою суточную норму животного белка 2️⃣ Укрепляем кожу за счёт введения добавок коллаген и витамин С, причём последний нужен в больших дозировках 3️⃣ Худеем в районе проблемного места. У кого-то целлюлит может быть не только в районе ягодиц, но и в районе рук, живота. 4️⃣ Целенаправлено тренируем проблемные зоны в специальном режиме 5️⃣ Делаем кардиотренировки 2-3 раза в неделю 45-60 мин. 6️⃣ Убираем из рациона молочные продукты, оставляем только и творог 7️⃣ Убираем кофе и все кофеиносодержащие продукты. Они тоже разрушают кожу 8️⃣ Добавляем витаминоминеральные добавки 9️⃣ Исключаем солярий и любое попадание УФ-лучей на проблемные зоны. Добавляем ежедневное 10-15 минутное сидение или лежание на аппликаторе Кузнецова для улучшения циркуляции крови в районе проблемной зоны ⠀ 1️⃣1️⃣ Улыбаемся и говорим ⠀ «Целлюлит, давай до свидания» ⠀ ❓Ну что, как там ваши прелестные орешки? Не дружат с апельсиновой коркой? Хотите прямой эфир на эту тему?

Мой муж сейчас пьёт Природный бальзам ALATOO ⠀ Он вообще у меня как и я любитель витаминов и Бадов. Мы считаем, что профилактика всегда лучше лечения. ⠀ ⠀ Так вот про бальзам, в нем содержатся все необходимые компоненты для мягкого воздействия на организм, вывод шлаков ,токсинов и паразитов. Насыщения витаминами и элементами. ⠀ Полезные свойства ⠀ ✔Предотвращение инфаркта и инсульта ✔Нормализует работу ЖКТ ✔Эффективен при болезнях печени, циррозе, гепатите, желчевыводящих путей, гастрите. ✔Восстанавливает и улучшает работу печени и почек. ✔Способствует безопасному похудению при ожирении. ✔Очищает сосуды. ✔Эффективен при лечении кожных заболеваний. ⠀ ⠀ Вы верите в эффект БАДов?

УДЕРЖАТЬ ВЕС ЭТО ЦЕЛАЯ ПРОБЛЕМА... ⠀ Очень частая проблема подавляющего большинства худеющих и похудевших, это удержать полученный, похудевший, вес На самом деле, проблема в том, что очень многие, когда худеют, пытаются сидеть на диетах (ну правильно, чё? наедали годами, а скинуть хотим за пару месяцев, а лучше вообще недель), Начинают жёстко себя ограничивать во всем, а когда перестают худеть, возвращаются к привычному рациону, и получают откат назад, иногда даже в двойном объёме, т.к. из-за жёстких диет у организма был стресс и он находился в режиме энергосбережения, а как только вернулись к обычной, сытой жизни, стал делать себе запасы на будущее, на случай следующей атомной войны ⠀ А еще, многие, правильное питание, так же, воспринимают как что-то временное, для того чтобы похудеть, а после полученного результата, бросают это дело и возвращают обратно свои потерянные килограммы‍♀️ ⠀ Что делать? В первую очередь, это любить себя и не закидывать свой организм всяким пищевым мусором! (Всякие магазинные мюсли и каши из пакетиков тоже нельзя, там один сплошной сахар) И вообще, стараться употреблять поменьше еды с этикетками. ⠀ Во-вторых: никаких жёстких диет! На время похудения дефицит калорий должен быть не более 15%. Нужно думать что вы едите и соблюдать баланс КБЖУ. ⠀ В-третьих: Заниматься фитнесом. И пить воду! ⠀ И самое главное, запомнить, что правильное питание это образ жизни, а не временная диета, и только с правильным питанием вы будете всегда стройными, свежими и красивыми. ⠀ Как у вас обстоят дела с весом? Удаётся поддерживать? Или все время срываетесь?

Открыл рот и увидел мозоль на языке... ⠀ ❓Как похудеть девушке, которая строит карьеру, личную жизнь и растит ребёнка? ⠀ ❓Мужчины худеют легче, тренироваться могут больше, согласны? ⠀ 99,9 % моих подопечных сталкивались при похудении с одними и теми же проблемами. Уверен, что и вы тоже. ⠀ В последний раз когда отвечал на вопросы, то обжёг язык горячим кофе, и тут меня осенило! Я понял! Надо собрать все ответы на вопросы в одном месте, пока Алекс не остался без языка. Так появилась идея книги. ⠀ ✅ Почти полгода ушло, чтобы выделить топ вопросов. Потом потребовался «перевод» с языка Алекса на язык женщин. (Воу, феминистки, я шучу). ⠀ ✅ Ещё столько же времени потребовалось для того, чтобы создать систему питания «без сложной науки». Чтобы каждый приём пищи мог заменить другой. ⠀ Так появилась стратегия похудения деловой женщины. ⠀ ✅ Тренировки. Думаете, деловые леди могут тренироваться 5-7 раз в неделю? ⠀ Как бы не так! Нужен был выход... и я его нашёл. Так появилось движение. ⠀ ✅ Цикл! Эта отдельная глава была написана самой последней и писалась дольше всех. Как есть? Что делать? Почему отеки? Что делать с задержками? Тысячи вопросов. ⠀ ✅ И, наконец, я открыл бутылочку совсем лёгкого соуса из теории, чтобы вы были знатоками своего питания. ⠀ Я вёл счёт. На создание руководства у меня ушло 703 дня! Ежедневной работы без выходных и праздников. ⠀ Я хотел помочь сразу миллионам. ⠀ Я решил сделать свой труд не дороже картошки фри и бургера, чтобы у всех был выбор продолжать терять форму или вложить в своё тело. ⠀ Ещё одна пицца или новое тело за те же деньги? Решать вам. ⠀ Самое полное пошаговое руководство для пути к фигуре мечты уже существует. Пишите @alexplato.ru в Директ «Хочу купить книгу»

Вы часто спрашиваете меня, почему у некоторых людей мало жира, а у меня так много. ⠀ Как говорится, все мы родом из детства. Посвящаю этот пост нашим родителям и дедушкам-бабушкам. Короче, всем, кто нас перекормил. ⠀ Человек – это единственное существо на земле, здоровье которого всегда будет складываться из 2 факторов: генетики и окружающей среды. ⠀ ☝️Запомните: все жировые отложения человека формируется в первые 5 лет его жизни. ⠀ Отсюда, искреннее желание откормить ребёнка бабушками и родителями полностью портит обмен веществ ребёнку с первых лет жизни. ⠀ Логично, что у «малоешек» снижен обмен веществ отсюда отсутсвие аппетита. ⠀ Также очевидно, что у худых детей недостаточно как раз мышечной массы, а не жира. Откармливание ребёнка жирными кашами на молоке с сахаром и булками никак не повлияет на рост «мышечной массы» и не разгонит обмен веществ. ⠀ Потому что на детей действует та же формула: «Чем больше подкожного жира, тем медленнее обмен веществ». ⠀ ‍♀️ Получается замкнутый круг. ⠀ Щуплого ребёнка с плохим аппетитом откармливают жирным и сладким аппетита все меньше ребёнок не набирает вес паника родителей продолжается кормим дальше. ⠀ ❗️Все дети, которым по моей рекомендации вводились: ⠀ • точная суточная норма белка в соответсвии с их возрастом • здоровые жиры и углеводы ⠀ Показывали отличную динамику прироста веса, увеличения мышечной массы и уменьшение торчащего рахитного живота. ⠀ Берегите своих детей и прекратите их кормить кашей на завтрак. Лучшее начало дня – это белок :) ⠀ ❓Сталкивались с детским ожирением? Как решали проблему?

Самая модная фишка российских окраин. ⠀ И если в столице она уже отыграла свои концерты, то в залах провинций она стала настоящим философским камнем. ⠀ Тренера повторяют модное слово, а клиенты хвалятся перед знакомыми, как йоркширским терьером. ⠀ Если вы хоть раз слышали про неё, ставьте ❤️ лайк ⠀ кето-диета подразумевает много жиров, да так много, что из ушей полезет, возможны проблемы с прыщами разрабатывалась как система для лечения эпилептиков Кетозники, привет от Алекса. кето-диета – не диета для похудения и никогда не разратывалась для людей больных лишним весом. За счёт обилия жиров вы не худеете, а теряете только воду. Жир остаётся там где и был. В состояние кетоза правильно может ввести только специалист с мед.образованием , во всех остальных случаях вы начинаете лихо набирать. вам говорят, что можно жрать жиры любые и много! Но если вы едите, к примеру, сало, то толку от этого 0. Это как если бы вам разрешили пить виски немерено, а вы упиваетесь техническим спиртом. запомните, вы не сможете похудеть, если замените каши на сало! кето диета подразумевает прерывание в определённые дни, чтобы освободить организм от соединений ацетона, образующихся в процессе диеты, но вам же тренер это не сказал. и да, если вы решились на кето – жиры должны быть полезными: авокадо, орехи, оливковое масло, омега, но не как не колбасы и окорок. ⠀ А теперь берите стул и садитесь. Роберт Аткинс – один из пропагандистов кето-диеты (правда он ее называл революционная система Аткинса) умер от ожирения ⠀ ❓Ну что, друзья, какой миф будем разрушать в следующий раз?⤵️

Скорость похудения ⠀ Начните чтение поста с лайка ❤️ ⠀ А вон Зинка из второго подъезда на 15 кг за три недели похудела. А Машка вон худеет на 1100 калорий и отлично себя чувствует. А Катька уже как полгода стабильно по килограмму в неделю скидывает и тает на глазах. ⠀ Я иногда похожие фразы получаю в директ. Вот кто-то может и худеет, а я не могу, срываюсь, у меня нет таких результатов и вес стоит. ⠀ Никогда не слушайте чужие рассказы. Люди иногда не договаривают, иногда привирают, иногда не рассказывают, как и насколько плохо физически или эмоционально они себя чувствуют при похудении. ⠀ Нормальная скорость потери веса без вреда для здоровья в среднем 0,5 - 1% в неделю от вашего веса тела. То есть, если вы весите 70 кг, то в неделю вы можете худеть на 350 - 700 грамм. ⠀ И это все очень индивидуально и зависит от многих вещей - генетики, обмена веществ, возраста, количества жира на момент сброса веса. Например, чем полнее человек, тем быстрее он будет худеть вначале, а потом похудение может замедлиться. И если у вас в начале похудения был вау-эффект, а потом он пропал, никогда не стоит отчаиваться, так как любой прогресс лучше, чем никакого. ⠀ Помните, что вы не можете сбросить вес быстро, ведь набирали вы его тоже не за 3 недели. ⠀ Замечали у себя замедление похудения? Сравниваете себя с другими людьми?

Комплекс тренировок для дома ⠀ По вашим просьбам я написал инструкцию для домашних занятий. Поддержите ❤️ лайком и сохраняйте себе ⠀ 1️⃣ Ориентируемся только на ощущение жжения в мышце. ⠀ 2️⃣ Работаем сконцентрировано, держа мышцу в постоянном напряжении и очень плавно, медленно без рывков. Амплитуда выполнения почти полная, но не растягивая мышцу до самого конца. В пиковой точке сокращения мышцы делаем небольшую задержку и продавливание мышцы, чтобы в дальнейшем появился красивый рельеф. ⠀ 3️⃣ При выполнении упражнения в мышце должно появиться сначала ощущение сильной накачки кровью, забитости, а потом сильного жжения. ⠀ 4️⃣ Вес выбираем умеренный, ближе к легкому, но такой, чтобы все-таки чувствовалась нагрузка. И жжение в мышце наступало примерно в середине выполнения каждого рабочего сета. ⠀ ❗️Нет ощущения жжения, значит тренировка выполнена неправильно. ⠀ 1. Приседания или выпады: 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 2. Ягодичный мостик: 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 3. Отжимания от пола: 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 4. Тяга гантели в наклоне с упором: 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 5. Махи гантелями в стороны (плечи): 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 6. Сгибания рук с гантелями (бицепс): 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 7. Обратные отжимания на стуле (трицепс): 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 8. Скручивания (пресс): 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. 9. Упражнение bird dogs: 3 сета по 12-15 повторов. Отдых 1 минута. ⠀ ✅ Выложу видеоурок к этой инструкции, если наберём 100 плюсиков в комментариях :)