List of the most popular hashtags for theme #ПРАВИЛЬНОЕ_ПИТАНИЕ

Знаете ли вы, что пропуская завтрак, способствуете увеличению веса? Помним про❤️. ⠀ Для того, чтобы организм полноценно проснулся и запустил обмен веществ, ему нужен полноценный завтрак. Если вы пропустите этот важный прием пищи, то ваше тело и мозг будут отказываться правильно функционировать в течение дня. Откуда им взять энергию, если вы не поели ⠀ А еще один интересный факт - если вы не позавтракали, то весь день, в плане питания, будет наперекосяк, проверено лично! Нужные нутриенты не поступили в организм своевременно и весь механизм обмена веществ нарушен. ⠀ ✅Каким должен быть правильный завтрак? ? ⠀ сохраняйте в закладки ⠀ Легкоусвояемый белок - это основной строительный материал в нашем организме. Из белков состоят мышечная и костная ткань. Волосы, ногти и кожа, и даже наша кровь - это тоже белковые структуры. Лучше всего подходят молочные и яичные белки. ⠀ Сложные углеводы - они медленно перевариваются, медленнее высвобождается глюкоза поступающая в кровь. Сложные углеводы используются организмом для энергии, а не для создания жировых запасов. Подойдут каши , сэндвичи, тосты из ц/з муки. ⠀ Жиры - являются источником энергии, участвуют в обменных и пищеварительных процессах, помогают усваивать жирорастворимые витамины, такие как А, D, Е, К и некоторые минералы. Завтрак самое время для жиров животного происхождения, поэтому смело добавляйте кусочек сливочного масла. Можно добавлять к завтраку орехи. ⠀ ✅Как завтракаю я? ⠀ Любимыми вариантами моей утренней трапезы, являются классическая яичница или овсяноблин. Дополняем все это порцией овощей, а к яичнице можно добавить еще и пару кусочков цельнозернового хлеба, и вуаля, завтрак готов. ⠀ А еще в последнее время я просто подсела на ленивые вареники. Это оказалось тааак вкусно, быстро и просто, что я не удержалась и приготовила Вам рецепт “Завтрак для похудения” - но он будет вечером☝, так что не пропустите ⠀ P.S. Расскажите, пожалуйста, а что Вы на завтрак кушаете❓ #правильнаяеда #правильнопитание #интуитивноепитание #полезнаяеда #полезныйзавтрак #полезноепитание #полноценныйзавтрак #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильное_питание#фoтoдeнeк #инстамартт #cнeг_снeжoк

Мой фирменный «Белковый тортик» - идеальный вариант ужина! Уже много лет делаю этот рецепт и никогда не надоедает! Обязательно попробуйте♥️ ⠀ Девочки, если понравился рецепт, не забудьте ❤️ и ➕ в комментариях, пусть как можно больше людей узнают что ПП - это вкусно! ⠀ Ингредиенты: ▪️200гр варёного филе индейки ( или курицы ) ▪️6 яиц ▪️200гр творога ▪️3ст.л сметаны ▪️1 помидор ▪️листья салата ▪️зелень ▪️соль, перец ⠀ 1️⃣ Нарезаем мелкими кубиками варёное филе индейки. 2️⃣ Готовим смесь для блинов: взбиваем 6 яиц, нарезанную зелень, соль, перец. На смазанную оливковым маслом сковороду выливаем порционно смесь. Обжариваем блины с двух сторон. У меня вышло 4шт 3️⃣ Творог смешиваем со сметаной и солим. 4️⃣ Выкладываем слои: яичный блин, смесь с творогом, нарезанное филе, ломтики помидора, листья салата. Сверху накрываем блином и повторяем слои. 5️⃣ Отправляем «торт» в холодильник, лучше на ночь чтобы пропитался, так ещё вкуснее! ⠀ Просто обожаю этот сочный Белковый торт! И советую попробовать всем! Кто помнит как я приготовила этот рецепт ещё когда снимала первые видео про БУЧ?☺️ ⠀ Больше рецептов #tgym_пп #правильное_питание #зож #healthyfood #thetgym #sport #fitness #спорт #фитнес #зож #здоровоепитание #пп #похудение #правильноепитание #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #тренировки #тренировкидома #тренируюсьдома #тренировкивзале #будьвформе #кбжу #рецепты #рецептыпп

Режим питания, многие не уделяю должного внимания режиму питания и зря это делают, если вы хотите похудеть, вы должны регулярно подпитывать свой организм, если же этого не делать, то ваш организм начнёт запасать всю пищу которую вы принимаете Не забывайте подпитывать свой организм, чтобы он не стал запасать еду ❗️❗️❗️❗️❗️Дорогие мои, вы многие пишите,что это меню для набора веса, но обратите внимание на граммовки! Еда предоставлена на выбор, вторые скобки это выбор других продуктов, то же самое и «/» ❗️❗️❗️❗️❗️ Спасибо за понимание #рецептыпп #режимпитания #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #правильное_питание #рецепты_пп #меню #менюнанеделю #менюпп #менюнадень #меню #худеем #худеемвместе #худеемправильно #похудение #похудениепп #спорт

Маленькая просьба, если сохранили рецепт, поставьте любой смайлик в комментарии Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю . . Ни за что не поверите . Но это ПП По вкусу ничуть не уступает шаурме и пицце!! А главное, что можно позволить себе эти роллы даже перед летом . . ПП роллы из лаваша . лаваш тонкий - 3 листа куриная грудка - 2 половинки сыр твёрдый - 150 г томатная паста - 3 ст.л. сметана - 1 минут.л. специи- по вкусу ( у меня приправа "аджика") оливковое масло кипяток - 100 мл . 1. В сотейнике на оливковом масле подогреваем томатную пасту 1-2 минуты, постоянно помешивая , вливаем кипяток, добавляем специи. Не переставая помешивать варим 2-3 минуты. 2. Снимаем с огня, добавляем сметану, тщательно перемешиваем до однородности. 3. Грудку куриную отвариваем, нарезаем мелко поперек волокон. Сыр трём на мелкой терке. 4. Лист лаваша смазываем тонким слоем соуса. Посыпаем сыром, следом посыпаем кусочками мяса и сворачиваем плотно рулет. 5. Берём второй лист лаваша , разрезаемый пополам, посыпаем сыром и сворачиваем в него получившийся рулет. Нарезаем на маленькие рулетики одинаковой толщины и выкладываем на застеленный пергаментной бумагой противень. 6. С третьим листом проделываем тоже самое, и так же заворачиваем в оставшуюся половинку от второго, посыпанную сыром. Нарезаем на рулетики и выкладываем на противень к остальным. 7. Верхнюю часть рулетиков смазываем соусом на два раза ( соус быстро впитывается) и выкладываем на каждый немного тертого сыра "горкой" по середине. 8. Накрываем противень фольгой, плотно запечатываем со всех сторон и заакаем в духовке при 220"С 20-25 минут. 9. Затем фольгу снимаем и запекаем без неё ещё около 5 минут. Рулетики получаются мягкие, ооочень вкусные , с тягучим сыром внутри ————————————————— . . #выxoднoй24#времяCтой#бlogger#роллы #роллыдома #лаваш #едапп #рецептдня #рецепты_пп #диетическоепитание #диетолог #фитнеседа #правильное_питание #дневникпп #кетодиета #фуд#фудвидео#инстаеда #красиваяеда #полезныесладости #вкусная #зожификация #будустройной #худейсомной #едимдома #жирунет #кбжу #фрамбуэса2402в by @mama_na_kuxne

6️⃣вкуснейших идей с курицей к ужину 1️⃣Тушеное куриное филе + брокколи + цветная капуста + грибы 2️⃣Куриное филе + кускус + огурец 3️⃣Запеченное куриное филе + рис + овощная смесь 4️⃣Куриное филе на пару + кукуруза + стручковая фасоль 5️⃣Куриное филе обжаренное без масла + салат из капусты 6️⃣Запечённое куриное филе + стручковая фасоль. #ужин #ппужин #правильное_питание #зож #healthyfood #thetgym #sport #fitness #спорт #фитнес #зож #здоровоепитание #пп #похудение #правильноепитание #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #тренировки #тренировкидома #тренируюсьдома #тренировкивзале #будьвформе #кбжу #рецепты #рецептыпп #tgym

Доброе субботнее утро всем!Написала вам супер полезный пост, поэтому ставьте сердечко ❤️на фото ! Для обратной связи решили начать правильно питаться , но не знаете с чего начать и какие продукты покупать? В этом вам поможет составленный список продуктов молочные продукты: молоко(от 1.5 до 3.2% ж),творог ( от 2 до 5 % ж), йогурт натуральный без сахара и фруктовых наполнителей, греческий йогурт,сметана (от 10 до 20 % ж), сыр с небольшим % жирности ( твёрдый и мягкий ), кефир (от 1 до 3.2 % ж) животные продукты: белая рыба (треска,сибас, минтай, хек) морепродукты (креветки, кальмар, мидии) красная рыба (семга или форель) куриное филе без кожи и филе индейки, говядина постная,яйца куриные. овощи: огурцы,помидоры,брокколи,редис,капуста,морковь,кабачки, баклажан,лук репчатый,чеснок, перцы , грибы и зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза) фрукты и ягоды: яблоки, груши, авокадо, манго, грейпфрут, сливы, апельсины , клубника, малина и голубика. бакалейные продукты и крупы: коричневый нешлифованный рис, рис рубин, овсяная крупа, киноа, булгур, гречневая крупа, овсяные хлопья долгой варки,перловая крупа, пшенная крупа. паста из пшеницы твердых сортов сушеные фрукты и орехи цельнозерновая мука ( овсяная, рисовая , кукурузная ) цельнозерновые хлебцы и отруби бобовые: красная фасоль,горох , нут, стручковая зелёная фасоль масла: нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, кокосовое) прочее : сюда решила внести в список то, что вы можете покупать по желанию , но не обязательно, например , фруктовые и протеиновые батончики без сахара , фруктовые и овощные чипсы, различные пп вкусняшки без сахара , горький шоколад , кофе, чай , растительное молоко . БЫЛО ПОЛЕЗНО?!СТАВЬ ➕ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️⤵️⤵️ #продукты #продуктоваякорзина #правильнаяеда #правильное_питание #интуитивноепитание #диетическоепитание #здороваяпища #полезнаяеда #полезноепитание #полезныесоветы #вкуснота #ппэтовкусно #безсахара #худеемправильно #жирунет #жируходи #жируходит #ппдневникправильногопитания #пппитание #ппменю#коллeкцuя #инстaдей

Ура масленица! Это же всю неделю теперь кушаем блинчики Но чтобы не навредить фигуре, делаем ПП версию. Как по мне, по данному рецепты блинчики получаются обалденныеИ ничем не отличаются от обычных❤️ БЛИНЧИКИ ИЗ КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА Ставь лайк и сохраняй❤️ . ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 яйцо 100мл молока 40г кукурузного крахмала немного соли подсластитель по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Перемешиваем все ингредиенты и жарим на а/п сковороде (без масла) . Если вы не признаете никакие блины кроме самых обычных из муки в/с,то кушайте их) Только в меру А теперь поделитесь в комментариях рецептом своих блинчиков,которые получаются идеальными #ппблины #масленица #блины #правильное_питание #зож #healthyfood #thetgym #sport #fitness #спорт #фитнес #зож #здоровоепитание #пп #похудение #правильноепитание #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #тренировки #тренировкидома #тренируюсьдома #тренировкивзале #будьвформе #кбжу #рецепты #рецептыпп

Варианты вкусных,а главное полезных салатов #рецепты #рецептыпп #рецептысалатов #рецептыппсалатов #салаты #салатыпп #салатыппхудеюнапп #менюнанеделю #менюпп #меню #худеем #худеемправильно #худеемпп #худеемдома #худеемнапп #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #правильное_питание #правильноем #похудение #ппрецепты

Ачма с творогом на 100грамм - 132.61 ккалБ/Ж/У - 10.96/3.96/13.18 Ингредиенты: Лаваш армянский - 2 шт. Творог 0 %(можете взять 5% или 9%,но тогда ккал изменится)- 500 гр. Сыр Сулугуни - 200 гр. Кефир 3.2% - 400 мл. Укроп - 40 гр. Соль - 1 ч. л. Приготовление: На крупной терке измельчить сыр, добавить его к творогу, посолить и хорошо перемешать. Нарезать лаваш на одинаковые по размеру пласты. Вылолжить первый лист лаваша на глубокий противень и смазать кефиром. Выложить творожно-сырную начинку. Следующий лист лаваша вымочить в кефире, аккуратно перенести его на противень. Сверху снова выложить начинку, затем снова вымоченный в кефире лаваш. Последним слоем должен быть лаваш. Сверху посыпать его обильно тертым сыром и мелко нарезанным укропом. Отправить в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! #ачма #ачмапп #правильное_питание #зож #healthyfood #thetgym #sport #fitness #спорт #фитнес #зож #здоровоепитание #пп #похудение #правильноепитание #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #тренировки #тренировкидома #тренируюсьдома #тренировкивзале #будьвформе #кбжу #рецепты #рецептыпп