List of the most popular hashtags for theme #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕСЮЛИЕЙРОКОС

И вот, наконец-то вы в гостях или на празднике «желудка» ;) - едите все правильно, следуя моим рекомендациям (все 4 правила). Кушаете и понимаете, что все равно съедите больше, чем обычно. Стоит ли переживать за фигуру? Ловите последнее ПРАВИЛО-СЕКРЕТ №5 После дней-застолий, устроите себе небольшую разгрузку! Только не жетскую (соки, монодиета и т.д.) и не «на хлеб да воду» конечно же. Потому что тело получит сильнейший стресс и сбой в работе ЖКТ (об бурления и урчания до запоров). Зачем еще больше нагружать тело? Что можно сделать? Предлагаю такой план питания на 2 дня (2 и 3 января), т.е. когда основные «дни объедения» пройдут: Утро начинаем с йогурта + 2 отварных яйца, в обед и ужин овощные крем-супчики. Исключаем салаты из свежих овощей (сейчас наоборот надо успокоить наше пищеварение) В обед можно рыбу или птицу к супчику – на ваше усмотрение. Воздержитесь от фруктов. А вот чай/кофе с чем-нибудь сладеньким пусть будет – темный шоколад или пастила. Орехи и каши – на время разгрузки убираем. Потом можете вернутся к своему плану питания. А если вы чувствуете, что без «руки помощи» вам не обойтись – обращайтесь ко мне! Я помогу отрегулировать ваш режим ;) Всем желаю радостно и вкусно встретить праздники! @rokosyulija #правильноепитаниесюлиейрокос #здоровоепитание #правильноепитание #смартмил #smartmeal #здоровье #подписывайтесь #новыйгод #празднуем2019 #2019

Пить или не пить? Вот в чем вопрос! )) Ну а если пить, то сколько и какой вид алкоголя? Для этого ловите ПРАВИЛО-СЕКРЕТ №4 1) Запивайте! Чтобы на утро после бурных возлияний избежать жесткого похмелья, следуйте простому правилу: после каждого стакана алкоголя выпивайте стакан чистой НЕ кипяченой воды. Это спасет вас от обезвоживания и головной боли. 2) Выпейте немного полусухого вина еще до вечеринки – тогда не будет резкого опьянения. 3) Плотно перекусите. До застолья. И не белками, а сложными углеводами: рисом, овощным супом с крупой, бездрожжевым хлебом с маслом или брынзой. После плотного перекуса алкоголь будет медленнее всасываться в кровь, а значит, и похмелья не будет. 4) Никаких пузырьков! Углекислый газ, содержащийся в шампанском и газировках, ускоряет всасывание алкоголя в кровь и способствует быстрому опьянению. 5) Не смешивайте алкоголь. Пара-тройка коктейлей, приготовленных из нескольких видов спиртных напитков, почти гарантированно приведут вас к утреннему похмелью и сильной интоксикации. 6) Не курите во время вечеринки. Особенно если делаете вы это не постоянно, а от случая случаю. Иначе есть риск “улететь” уже после первой же выкуренной сигареты. И на закуску, список калорийный напитков )) Что ж водка – в топе. Поэтому выбирайте менее калорийное и токсичное! @rokosyulija Продолжение следует... Пусть ваш стол будет полезным, здоровым и вкусным! ;)) #правильноепитаниесюлиейрокос #здоровоепитание #правильноепитание #смартмил #smartmeal #здоровье #подписывайтесь #новыйгод #празднуем2019 #2019

Когда праздники и гости - то мозг не работает!! )) Желудок говорит: "Я больше не могу есть", а мозг - "Съешь еще кусочек, потому что завтра такого не будет". Знакомо? Тогда ловите ПРАВИЛО-СЕКРЕТ№3 Будучи за столом - выбирайте есть мясо/рыбу с салатами или картошку, плов, голубцы и т.д. Даже если вы много съедите, но в правильном сочетании - ВЕС НЕ НАБЕРЕТЕ! Правда интересно? А почему так: Съеденный белок (мясо, рыба, творог и т.д.) одновременно с чем-то крахмалистым – тестом, картошкой, кашами, макаронами, кукурузой, они стопорят все процессы в желудке, т.к. белки и крахмалы полностью противоречат друг другу и вызывают еще большее гниение белков в кишечнике. Одновременно идет брожение углеводов (т.е. разложенных крахмалов) и склеивание неразложенных (в желудке крахмалистая пища пропитывается желудочным соком и становится клейстером – совсем как тот, которым когда-то клеили обои!) Такая пища всегда отравляет кровь, ведет к гастритам, запорам, язвам и раку желудка в самом печальном случае (разумеется, медленно и незаметно), а поджелудочная вынуждена работать в десятки и сотни раз более интенсивно, что с годами ведет к ее износу – панкреатиту, раку поджелудочной и т.п. А начинается все с обычной тошноты (и тут вы точно не беременны ;)) по утрам и невозможности "затолкнуть" еду с утра. Самое главное - выберите, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ КУШАТЬ во время застолья! @rokosyulija Продолжение следует... Пусть ваш стол будет полезным, здоровым и вкусным! ;)) Ваш диетолог-нутрициолог, Юлия Рокос #правильноепитаниесюлиейрокос #здоровоепитание #правильноепитание #смартмил #smartmeal #здоровье #подписывайтесь #новыйгод #празднуем2019 #2019

Что делать с нашей пищевой привычкой - запивать еду? Конечно же это вредная привычка ... Что делать? Особенно, когда на столе всего много и съесть хочется все? ПРАВИЛО - СЕКРЕТ №2 Запивать еду только обычной водой с лимоном или полусухими винами (белым или красным - подбирайте под блюда)! Без шампанского и минералки - особенно!!!! Лучше выпить минеральную воду за 20-30 минут до еды! А шампанское оставить для отдельного приема! ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ: 1) запивайте еду только теплыми напитками, потому что холодное питье усиливает перистальтику кишечника и пища слишком быстро покидает желудок, не успев полностью перевариться. Если нарушать это правило - вы будете постоянно хотеть что-нибудь перекусить ..вкусненькое )) Особенно вредно запивать холодными напитками жирную пищу – это прямой путь к панкреатиту; 2) ЗАПРЕЩЕНО запивать еду газировкой, сладким соком или чаем (содержит танины, способные понизить усвояемость продуктов). Только простой водой. Это идеальный вариант; Возьмите эти простые правила себе и вы удивитесь, как легко и вкусно пройдет застолье или поход в гости! Продолжение следует... Пусть ваш стол будет полезным, здоровым и вкусным! ;)) Ваш диетолог-нутрициолог, Юлия Рокос #правильноепитаниесюлиейрокос #здоровоепитание #правильноепитание #смартмил #smartmeal #здоровье #подписывайтесь #новыйгод #празднуем2019 #2019

Готовитесь к Новому году? )) Чтобы дни празднования прошли лег и без проблем с фигурой, следует придерживаться простых правил! Правило-секрет №1 НИКОГДА НЕ СМЕШИВАТЬ В ОДНОМ ПРИЕМЕ - рыбу и мясо ... К нарезке это тоже относится )) Т.е. нельзя съесть селедку и закусить буженинкой или курочкой. А так же заливную рыбу (если не гадость она конечно ;)) закусить бутриком с мяском или холодцом! В ваш прием пищи - выбираете: Есть или РЫБУ, или МЯСНОЕ! Почему нельзя, спросите вы...Это опасно для здоровья! Мясо богато жирами и разогревает тело, а рыба, наоборот, расщепляет жиры и охлаждает тело, поэтому есть их вместе нельзя. Пусть ваш стол будет полезным, здоровым и вкусным! ;)) продолжение следует... Ваш диетолог-нутрициолог, Юлия Рокос #правильноепитаниесюлиейрокос #здоровоепитание #правильноепитание #смартмил #smartmeal #похудениесюлиейрокос #новыйгод #празднуем2019 #2019 #дієтологкиїв

2-й завтрак диетолога-нутрициолога )) #пп #правильноепитаниесюлиейрокос #правильноепитание Юлия Рокос #здоровье #зож #бад #нсп #nsp #молодость #здороваяеда #стройнаяфигура #тыуспешная #утро #утродоброе #morning

Когда время пить горячий СОЛСТИК НУТРИШН )) Когда на улице промозгло.... ветер холодный и такой силы, что юбку срывает... Когда на градуснике +2 - 0 и тепленькое сиденье не согревает.. 1-е - это 15 витаминов 2-е - это 5 важнейших минералов (в том числе кальций) 3-е вместо сахара - сукралоза (и ваша фигура не страдает ;) ) 4-е все проходит быстро: насморк, недомогание и состояние "морозит" , а не убиваться колдрексами 5-е - это вкусно, просто и доступно по деньгам! 1 чашка имбирного чая (200 мл) по Киеву 15-18 гр или 0,75$ 1 чашка солстика (200 мл) = 7 гр !!!! или 0,3 $ Упаковка 30 шт=32$ или 840 грн, 1 стик солст=1$ или 26 грн. 1 солстик идет на 1 литр!! Кто выигрывает? ;)) Думаю те, кто пьет Солстики )) #правильноепитаниесюлиейрокос #здоровоепитание #солстик #чай #украина #україна #ukraine #kiev #kievgram #kievblog #instagood #insta

Готов мой курс для пары: семейная пара, друг+ подружка друг+друг подружка+подружка Теперь вы можете правильно питаться и оздоравливаться ВМЕСТЕ! Быть бандой, мафией и кланом в здоровом питании, выглядеть сногсшибательно и иметь столько энергии, что готовы взлететь!! И курс я только запускаю - поэтому с 1.10.2016 по 14.10.2016 будет приятная скидка - курс на 4 месяца 400 $, а не 500 $ #похудеть #стройность #похудение #детокс #здоровоепитание #правильноепитаниесюлиейрокос #правильноепитание #семья #подружки #друзья