List of the most popular hashtags for theme #ПРАКТИЧЕСКИЕСОВЕТЫ

12 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ⠀ Сердешко и сохраняй список♥️⠀ ⠀ Самый частый совет: Отпустите ситуацию!⠀ Куда её отпустить? Как? И нафига?⠀ ⠀ Я — практик. Верю в то, что можно пощупать. Щупайте и вы.⠀ ⠀ 1. Записывайте тревоги на листке.⠀ Когда пишите, перестаёте вспоминать о том, что вам нужно о чём-то переживать. Мозг направит силы на решение проблемы и вы не потратите энергию впустую.⠀ ⠀ 2. Выделите время для беспокойства.⠀ У меня четверг с 12-13 дня.⠀ Часто к этому времени забываю побеспокоиться⠀ Бонус: целый час на приятные дела.⠀ ⠀ 3. Занимайтесь спортом.⠀ Физ.нагрузка = эндорфин. Эндорфин = приступ радости.⠀ ⠀ 4. Медитируйте.⠀ Даже 1,5 минуты результат.⠀ Качните приложение для медитации, если не знаете с чего начать.⠀ ⠀ 5. Меньше сидите в соцсетях.⠀ Вы перестанете сравнивать себя и свои достижения с другими. Это большой стресс.⠀ Особенно когда открываешь #инстаграм и кажется что только ты не летаешь на частном самолете и не рассекаешь на яхте.⠀ ⠀ 6. Займите руки.⠀ Мыть посуду, вязать, складывать кубик Рубика — всё работает против стресса. Мозг зомбируется на одном действии.⠀ ⠀ 7. Намажьте виски арома-маслом.⠀ Расслабляет и кожа всегда пахнет свежестью.⠀ Медики рекомендуют масло лаванды, розы или бергамота.⠀ ⠀ 8. Поговорите о проблемах с близкими.⠀ Не стесняйтесь просить помощь или выслушать вас. Но не перегибайте! Их может заколебать, если вы постоянно гундосите.⠀ ⠀ 9. Повторите тревоги про себя несколько раз.⠀ Клин клином вышибает! Проблема потеряет силу. Частый повтор приведёт в чувство разум и вы поймёте, что нет смысла трястись от переживаний.⠀ ⠀ 10. Ответьте на вопрос:⠀ Действительно ли то, что вас беспокоит это ваша беда?⠀ ⠀ 11. Проанализируйте тревоги.⠀ Распределите их по категориям: решаема проблема или нет.⠀ ⠀ Если да — действуйте! Нет — пункт 1,3,4,6,7,9,10.⠀ ⠀ 12. Посоветуйте себе, как знакомому, который обратился к вам с этой проблемой.⠀ Вы рискуете решить вопрос немедленно(!)⠀ ⠀ ⠀ Беспокойство как пчела — жалит, когда мы махаем руками. А если не паниковать, то вы увидите, что пчёлка заблудилась, как и тревоги в вашей голове. Нужно показать выход или просто отойти.⠀ ⠀ Какой способ кажется вам самым эффективным? Есть что добавить?

Приветствую вас! Ох уж эта жара! Спасаем дом! . ❗️Зеркала! Это мой маст-хэв! Я ежегодно заклеиваю окна солнцезащитной пленкой с отражающим эффектом. Пленка продается в хозяйственных магазинах, в отделах бытовой химии, отделах товары для дома. Одной упаковки хватит на два окна. Эта чудо плёнка отражает и свет, и тепло. Меня она просто спасает, спасает кстати лучше чем тонированные окна. Если уж её нет под рукой, на крайняк можете воспользоваться пищевой фольгой, упаковочной зеркальной пленкой. Вся процедура наклейки займет не более получаса, а квартира сразу станет намного комфортнее. . ❗️Закройте окна! Многие привыкли открывать окна в жаркие дни, однако при температуре выше 30 это не актуально, мы только впускаем горячий воздух в квартиру. Днем окна лучше закрывать, особенно если они выходят на одну сторону и нет возможности устроить сквозняк. Проветривать квартиру оптимально ночью. . ❗️Обертывания! Если у вас в ванной горячие полотенцесушители как у меня, то они однозначно повышают температуру и в ванной комнате и во всей квартире. Предлагаю обернуть полотенцесушители фольгой, и тем самым снизить температуру на несколько градусов. . ❗️Больше воды! Еще можно распылять воду в воздух и на шторы. Я ещё по весне убрала ковры, без них нам легче дышится. И сейчас, когда на улице +40 и выше протираю полы только очень холодной водой. . ❗️Лед! Если нет кондиционера, спасёт лед, замороженный большими кусками. Ставьте лед в тарелках перед вентилятором, и он будет гонять уже не горячий воздух, а охлажденный. Эффект слабенького, но все же кондиционера. . ❗️Питайтесь проще! Старайтесь как можно меньше готовить на плите, в духовом шкафу, так как это сразу повышает температуру на кухне. Готовьте больше холодных блюд: салатов, закусок, окрошки. Предпочтительнее приготовление в микроволновой печи. И да, ещё лайфхак! Включайте вытяжку! Особенно при работающем кондиционере! Через нее будет уходить нагретый воздух, а нагнетается станет прохладный. . ❗️Ходим практически голенькими. Как можно меньше одежды и только самая легкая, из натуральных материалов. У меня все . Расскажите о ваших способах сохранения прохлады в доме в жаркое время. ⬇️✍

Меня часто спрашивают - почему я так открыто делюсь своими знаниями? Я много раз проходил сложный путь достижения цели, который проходите вы. Я знаю все те сложности, с которыми каждый день сталкивается сетевик, я на своем примере прочувствовал, как часто не хватает определенных знаний и понимания, куда двигаться дальше. Поэтому я очень хорошо понимаю, с какими трудностями, проблемами, неожиданными ситуациями вы сталкиваетесь. Чтобы достичь желаемого, как ни крути, нужна и важна поддержка. Если бы мне много лет назад рассказали о том, что я знаю сейчас, я бы достиг успеха гораздо быстрее. Именно поэтому я делюсь с вами своим личным опытом, который я приобрел за 30 лет работы, чтобы вы не совершали распространенных ошибок и не попадали в ловушки, которые стоят на пути. Все наблюдения, советы и рекомендации, которые я даю в публикациях, проверены временем и моим опытом. Поэтому вы смело можете их брать и использовать в жизни, в работе, в саморазвитии прямо сейчас. Постоянно обучайтесь, ищите вдохновение, мотивируйтесь, изучайте опыт успешных людей. Конечно, это не сделает ваш путь к успеху ровным и гладким. Но вы будете идти по нему осознанно и с уверенностью в своих силах. #знания #образование #практическиесоветы #саморазвитие #полезныестатьи #успех #деньги #жизнь #бизнес #работа #мотивация #профессионализм #жизньпрекрасна #мечтысбываются #мотивациянауспех #мудрыеслова #бизнесцитаты #психологияличности #самомотивация #романвасиленко

Коучинг…. Вот что я люблю! В каждой коуч-сессии случаются инсайты и озарения, я это вижу каждый день в своей практике. И это по-настоящему завораживает. Смотрела бы и смотрела на инсайты… Спасибо моим дорогим клиентам за их отзывы! Каждый из них подтверждает, что я выбрала правильный путь!❤

В современном ритме жизни часто ни на что не хватает времени: ни на любимое хобби, ни на прогулки перед сном, ни на слова любви друг другу. Не хватает времени на то, чтобы жить. ☝️Slow Life — движение, существующее уже более четверти века, главной идеей которого является стиль жизни без суеты, ведь для того, чтобы почувствовать СВОЮ жизнь много не надо: ☝️ 1. Отдыхать осознанно Весь год вы работали, и вот представилась счастливая возможность — горящая путевка «5 стран за 5 дней» с посещением всех музеев и достопримечательностей... После такого отдыха надо брать еще месяц на восстановление сил. Не стоит гоняться за большим количеством новых впечатлений, радуйтесь каждому моменту, спокойно рассматривайте все вокруг, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь. Можно почувствовать наполненность просто от прогулки по набережной или от вкусного кофе в уличном ресторанчике, а можно лёжа на траве, любоваться облаками или звёздами, слушать ветер или просто читать интересную книгу, сидя под деревом в парке. 2. ☝️Легкая непредсказуемость Иногда нужно позволить себе быть спонтанным и не строить никаких планов, а просто следовать за своим настроением. 3.☝️Учиться у маленьких детей Все мы родом из детства, и оно никуда не ушло, а продолжает жить внутри нас. Общаясь с детьми, наблюдая за ними, мы в какой-то момент можем посмотреть на мир их взглядом, без прожитого опыта и предрассудков. Дети никуда не спешат, они живут в настоящем, и в этом «здесь и сейчас» находится весь смысл! Разрешите себе иногда быть ребенком, - это очень здорово! 4. ☝️Общаться вживую. Живое общение нельзя заменить ничем. Для того, чтобы сохранить его, можно сознательно ограничить общение по другим каналам связи — телефонам, электронным письмам, интернету. ☝️Одна встреча с другом заменит сотни сообщений и звонков. Уделите внимание близким людям, найдите время поговорить по душам, поделиться сокровенным. ⤵️⤵️⤵️

К вопросу о ПОЗНАНИИ. Мы все нуждаемся в знаниях. От желаний, необходимости, профессиональных интересов или душевных импульсов - неважно, по каким причинам, но нуждаемся. Соответственно, возникает вопрос, как эти знания заиметь? . Сегодня нет проблем с информацией. Она есть любая, по любым темам, в огромном количестве и в свободном доступе. Казалось бы, рай для познающего субъекта. Но в такой ситуации на первый план выходит другая проблема, на самом деле, ключевая проблема современного обучения (в широком смысле) - как из всего этого многообразия выбрать то, что по-настоящему ценно, наиболее релевантно и действительно достоверно? . Когда информации очень много, а наше время и ресурсы ограничены (а они всегда ограничены), мы сталкиваемся с простым вопросом - ЧТО КОНКРЕТНО ДЕЛАТЬ? . Хочу поделиться тем, что делаю я. . 1️⃣ В фоновом режиме просматриваю разные видео по теме на ютубе. Отмечаю для себя интересные мысли и повторяющиеся источники. 2️⃣ Нахожу авторитетного в этой области специалиста (или несколько), который смог потратить на интересующую меня тему годы. Внимательно фиксирую его основные концепты и источники. 3️⃣ После этого лезу глубже в источники (в сами источники или в описания, в зависимости от времени). 4️⃣ В тот момент, когда появляется «чувство схватывания», своеобразное «ага-понимание» - сажусь и формулирую свой концепт, с аргументами и примерами. . Как-то так . . PS: Вот кстати, поняв, что описанная мной проблема, действительно проблема - я решил написать мини-книгу по искусству (электронную), вернее даже этакое «методическое руководство» С ЧЕГО НАЧАТЬ? С лаконичным изложением основных вопросов по искусству, методик развития чувственно-зрительного аппарата и огромной базой проверенных лично мной за 15 лет источников! Чтобы, по крайней мере в области искусства, у людей была ясная схема, четкая практическая модель - что конкретно делать? . Как вам идея . Денис ГАРДАРИ @denis_gardari. Очерки по истории и теории искусства. #искусствоведение #искусствовмассы #артблог #гардарисчегоначать #практическиесоветы #советы #образование #познание #обучение

Что дает нам энергию? ⠀ Пройдитесь по всем сферам своей жизни, чтобы увидеть, что Вам энергию дает, а что отнимает. Не пожалейте на это времени, так Вы сможете понять ту грань, где лично у вас находится энергосберегающий режим. Перед тем, как сделать что-то значительное или куда-то пойти подумайте, даст ли Вас это энергию, или Вы наоборот ее потеряете, полезно ли это для Вас, нравится ли вам это? Самое большое получение нам дает непрерывное ощущение любви, когда нравится все что происходит в Вашей в жизни. ⠀ ⠀ Когда Вы научитесь слышать и осознавать свои желания и потребности Ваша жизнь перейдет в очень приятный новый режим, Вы перестанете расплескиваться по мелочам и в неправильных местах, сможете копить энергию и обмениваться ею с тем, кого вы любите. ⠀ Чтобы понять, в каких случаях Вы восстанавливаете энергию, вспомните что Вы делаете, когда вам не очень хорошо, что помогает справляться с таким состоянием. Мне восстановить свои силы хорошо помогает баня и бассейн, спорт, чтение книг, прогулка без определенной цели, встречи с друзьями, размышления в одиночестве, творчество, уход за собой, изучение чего-то нового. ⠀ ⠀ Энергию можно терять и получать на тонком плане, это практически не заметно, но ощутимо, если за этим наблюдать. ⠀ Тонкую энергию мы получаем, когда: ⠀ - голодаем; - выполняем дыхательные упражнения (пранаяма); - уединяемся; - даем обет молчания на какое-то время; - гуляем (или просто находимся) по берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы; - занимаемся бескорыстно творчеством; - смеемся, радуемся, улыбаемся от души; - бескорыстно кому-то помогаем; - проявляем скромность; - молимся перед едой; - едим продукты полные праной (жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленное масло, мед, фрукты, овощи; - спим с 9-10 вечера, до двух часов ночи (В другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы не спали); - получаем сеанс хорошего массажа от гармоничной личности, или делаем самомассаж; - обливаемся холодной водой, особенно по утрам и наиболее сильный эффект, если мы при этом стоим босиком на земле; - жертвуем своим временем, деньгами; ⠀ Продолжение в комментариях

Каждому из нас знакомо состояние ,когда что-то случается и нужно срочно принять решение. Кто-то хорошо справляется в стрессе, а у кого-то возникает паника «Аааа, что делать? Как быть? У кого спросить? Кто поможет?» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этот человек ощущает беспомощность. Ему хочется , чтобы пришел кто-то большой сильный и все разрулил. Беспомощность это неуверенность в себе, в своих силах и способностях . И это состояние может длиться всю жизнь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Человек или откладываетесь решение совсем и надеется, что все само разрулится, или , если спасение не приходит, пытается мобилизоваться и размышлять – что делать и как поступить? Чтобы найти ответы на свои не простые вопросы, необходимо дать себе время. Обратиться за помощью можно, но ведь не факт что человек подскажет как поступить правильно именно для вас. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как хорошо для вас, знаете только вы! Другой человек нужен, чтобы обнять, чтобы «погреть», чтобы сказать, что у вас все получится. Другой нужен как фон, как хорошая погода, когда вы собрались погулять. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но не другой должен решать как вам поступать, это должны делать только вы. Ни мама, ни папа, ни тем более подруга и даже не психолог не должны вам подсказывать как жить. Это ваша прерогатива. Только вы может выбирать свою жизнь и свои собственные поступки. Когда советы дает другой, и мы им следуем, мы не проживаем свою жизнь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое страшное-это #страх ошибки и неправильного решения. Если окажется, что вы ошиблись, в случае полученного совета, ошибку можно свалить на советчика. Но жить-то вам. Разве вам легче будет от этого? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все ответы на вопросы, которые задаёт вам жизнь, лежат внутри вас и важно учиться их находить и быть смелее в принятии решений. И, если вы не можете не советоваться и не кидаться за помощью к другим, то хотя бы развивайте в себе #навык спрашивания первого совета у себя-любимого. А как бы поступил(а) я, если бы не боялся (боялась ) ошибиться? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Учитесь выдерживать паузу , прежде чем разруливать ситуацию с помощью других. Развивайте себя, давайте себе время на принятие решений. Выходите из детской позиции, когда #ребёнок в случае чего сразу бежит к маме. Вы выросли уже.

Друзья, приветствую! За предыдущие два поста мы с вами почти разобрались, как ухаживать за волосами осенью. Сегодня немного полезных дополнений от специалистов. Читаем! . ❗️Важно в осенний период года регулярно заниматься эксфолиацией кожи головы, применяя скраб (например, сахарный, кофейный или солевой). Так вы удалите ороговевшие частички эпидермиса на собственной коже головы и освободите ее поры от препятствия насыщаться кислородом и питательными веществами. . ❗️Также полезно проводить сеансы самомассажа. В этом случае применяются активные круговые движения по всему периметру кожи головы (массировать можно только подушечками пальцев, но ни в коем случае не ногтями). . Чтобы эффект массажа усилился и стал наиболее выраженным, используйте такие средства: - Эфирные масла; - Спиртовые настойки растений и трав; - Масляные и водные растворы витаминов в ампулах. . После проведенного массажа желательно пару минут полежать, чтобы усилить кровоснабжение сосудов или капилляров головы. . Осенью следует избегать слишком интенсивных повреждений волос (механических, химических и термических). Стоит отказаться от химической завивки и окрашивания. А также, по возможности, исключить все ухаживающие средства с маркировкой «два в одном». . Итак! Как должен выглядеть уход: • раз в неделю или полторы - пилинг; • по мере загрязнения волос - мытье шампунем, после него - бальзам или маска с интервалом в 3-4 дня; • после каждого мытья наносится финишное средство, например, маска на кончики волос. Необходимо стараться хотя бы иногда сушить волосы естественным путем, то есть без участия фена. . Косметологи советуют системную терапию - пиколинат цинка, витамины группы B и сыворотки, которые необходимо втирать в голову. Также порекомендованы аппаратные технологии на подобии Дарсонваль - для улучшения микроциркуляции волосистой части головы или курс мезотерапии. . Все эти методы будут направлены на улучшение структуры и качества волос, а также, на лечение от выпадения, которое может возникнуть осенью. . У меня вопрос: самомассаж головы делаете? Может быть вы сторонник салонных серьёзных процедур? Если да, то каких? ⬇️✍