List of the most popular hashtags for theme #ПРОБЕЖКА

МАШИНА ИЛИ ЧЕЛОВЕК? ЧАСТЬ I. ВЫБОР В современном мире рутинная работа хорошо выполняется машинами, заменяя человека. Все было бы неплохо, кроме нехватки персонализации Представляете, какое количество информации мы заливаем в наши стравы, ранкиперы и эндомонды Было бы неплохо, чтобы на основе этих данных такие сервисы могли бы выработать механики, которые помогли бы ИМЕННО ТЕБЕ составить персональный план твоей подготовки. Надеюсь, что это перспективы ближайшего времени. А пока... Довольно часто мне задают вопрос - с помощью кого или чего я готовлюсь к марафону. Это вопрос, ответ на который я МОГУ дать односложно. Но краткость - не моя сестра, поэтому вас ждет целый цикл интерактивных постов Машина VS Человек по версии всех нас вместе взятых ✊ . Есть у меня одна подруга, которая несколько лет назад заимела мечту пройти IRONMAN ‍♀️‍♀️‍♀️. Не подумайте, это не красивый заход про подругу, это не я, уверяю!‍♀️ Так вот, она посчитала, что самое сложное в этой тройке - это бег и решила начать с него, а вот в беге она разбиралась ровно как свинья в апельсинах Она столкнулась с проблемой с чего начать, вроде надо взять кроссовки, да в парк. Одела то, что было дома и побежала. Через 20 минут она заявилась на порог со словами : «Я сдохла», ну, в принципе, картина стандартная. Но самое неприятное ее настигло, есссно, на следующий день Все мышцы ныли, одежда оставила следы трения на теле, обнаружились мозоли на ногах. И в ее голове стали проясняться кое-какие истины, что кроссовки, в которых она гуляла, не подходят для бега, обычные узкие шорты трут, а хлопковая футболка намокла так, что ни одной сухой нитки не осталось и, слава богу, это всего лишь было летом #tanja_новичку Все это ее сильно озадачило и она задумалась, каким путём двигаться дальше‍♀️. Новички довольно часто хотят ставить рекорд на каждой своей тренировке. В этом нет ничего плохого, но это быстро оканчивается. С низкой базы стартовать легко и довольно быстро ты все-таки ты упрешься И дальше встает вопрос, а как же, собственно, достигать прогресса? Стоит ли вкладывать в это деньги и сколько необходимо этих самых денег Очевидным для нее было лишь то⤵️⤵️⤵️

7 правил как сделать бег привычкой ⠀ Бег- это легко, если не думать о том, как это сложно! Дело в настрое! ⠀ Надеюсь, следующие правила помогут вам полюбить бег и ждать каждой тренировки как манны небесной!‍♀️ ⠀ 1️⃣ Должна быть цель! Похудеть- это не цель, это утопия! Найдите более позитивный вариант. Например, поучаствовать в забеге на 10 км, пробежать свой первый полумарафон... А похудение и хорошее самочувствие непременно приложатся! ⠀ 2️⃣ Старайтесь получать удовольствие от процесса. Не думайте о том, как же вам трудно, сколько километров осталось и когда вообще весь этот АД закончится. Это путь в никуда! ⠀ 3️⃣ Начинайте медленно! Не нужно с первой же пробежки «топить» и пытаться догнать всех собак в парке. Быстро начнёте - быстро закончите! Комфортный бег (когда вы в состоянии разговаривать) - идеальное начало вашей беговой истории. ⠀ 4️⃣ Чем больше, тем лучше? Нееет! Первая ваша пробежка должна быть не больше 1 км, в удовольствие. Постепенно вам захочется увеличить дистанцию. И в конце концов, вы уже не сможете жить без определённого километража в неделю. ⠀ 5️⃣ Регулярно меняйте место и время пробежек. ⠀ 6️⃣ Правильная мотивация. Выбегайте из дома с тем, что вам нужно просто размяться - км, два, а в результате, разогревшись и уже взбодрившись, пробежите больше! ⠀ 7️⃣ Прокачайте себя бегом. Присоединитесь к беговому клубу, найдите напарника по тренировкам, вдохновитесь книгами по бегу, ну и конечно же, моим блогом ⠀ Формируем только хорошие привычки! Всем лёгких пробежек, друзья

На пробежку☝️давайте поддержим лайками❤️ красавчика ☝️#тренер #красавчик #лучший #пробежка ❤️#mmagirls #khabib #usa #usaf #islam #хабибнурмагомедов #хабиб #хабибнурмагомедов #зубайратухугов #зуба #исламмахачев #khabibnurmagomedov #khabibtime #zubairatukhugov #islam❤️ #islammakhachev

МАШИНА ИЛИ ЧЕЛОВЕК? ЧАСТЬ IV, ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ И ОТ ЭТОГО САМАЯ ДЛИННАЯ . ПРАВИЛЬНЫЙ ТРЕНЕР . На сегодняшний день существует бессчетное количество беговых клубов, в один из которых, довольно небезызвестный, и решила пойти наша героиня, зализав свои раны после первой неудачи с тренером‍ . Справедливости ради стоит отметить, что там как раз-таки было все четко и профессионально. Была грамотная программа подготовки, доходчиво доносили про важность контроля пульса и низкого темпа для новичков. И если ты будешь выполнять все то, что тебе говорят, у тебя все будет более чем окей . Однако, смотрите какая история. Очень ВАЖНЫМ, на мой взгляд, является совпадение ТВОИХ желаний с подходом КЛУБА. В данном случае позиция клуба была - бег с улыбкой, в то время как моей подруге хотелось не просто пробежать марафон, а пробежать его с прогрессией, как говорится, #NoPainNoGain , т.к. за плечами у нее уже был марафон, который она просто «пробежала» ✅ . В этом нельзя упрекнуть эту самую позицию клуба, просто нужно четко понимать, совпадает ли она с ВАШЕЙ. Возможно, вы не захотите пробежать марафон с улыбкой, оставшись при этом в хорошей кондиции, а захотите, преодолевая себя, добиваться ПРОГРЕССА в своих беговых навыках и пробежать на свой МАКСИМУМ. Анализируйте, достигаете ли вы СВОИХ целей, либо вас готовят к достижению ЧУЖИХ ‍♀️ . Что в итоге? Во время марафона #МарафонБелыеНочи в прошлом году стояла жара более 30 градусов. Соответственно, пришлось вносить коррективы в план преодоления дистанции, строго контролировать пульс, снижать темп. И, как следствие, побить свой первый рекорд-таки не удалось . ВЫВОДЫ Теперь давайте оценим результаты всех вышеизложенных методов подготовки. В 2-х случаях из 3-х цель была выполнена✊. В случае подготовки по программе результат был достигнут, кроме того, тут можно ощутить именно СВОЕ достижение, потешить СВОЕ самолюбие, СВОЕ внутреннее Я . Посредством чего, вопрос уже другой‍♀️ . В случае подготовки с некомпетентным тренером, результат не был достигнут, поэтому этот вариант подготовки не рассматриваем, как таковой❌ . Ну а 3-й случай - с компетентным тренером - рассказывает нам о чём-то более важном ⤵️⤵️⤵️

Как сказал один известный французкий писатель: «Люди способны найти и познать себя лишь в приключениях». Наш редактор, Юля Соколовская, прилетела в жаркую Доху, где пробежалась по набережной Корниш и полюбовалась на волны Персидского залива и окружающие красоты катарского мегаполиса. По её словам — не самый дружелюбный к пешеходам и бегунам город: приоритет отдан автомобилям и это одно из немногих общественных пространств, подходящих для пробежек. А в каких интересных городах мира побывали вы? Расскажите нам про их живописные и, может, «секретные» места для бега. Photo: @runandtravelcom #ногибоги #nogibogi #nogibogicom

Как надо зарабатывать ⠀ . . . . . . . . . #спартак#стадионкраснодар#зенит#цска#локомотив#рпл#сборнаяроссии#фккраснодар#фкростов#тренировка#нападающий#защитник#вратарь#пробежка#футбол#футбольчик#гол#пенальти#пранк#сборнаяроссии#фкахмат#анжи#футболисты#матч#всенаматч#матчтв#чемпионат#месси#роналду#реалмадрид

Футбол

РАСПРОДАЖА Размеров остается все меньше Кожаные Best-Selling sneakers на платформе по лучшей цене 13,300 руб. (без коробочки но бережно упакованные 12,800 руб). - Для заказа обуви без коробки на сайте используйте промо-код: NOBOX - Вы можете нажать на иконку корзины внизу фото и сразу оформить заказ не выходя из Инста

День N 1.✌ ⠀  Новичкам в марафонском беге целесообразно составить тренировочный план. Сейчас существует огромное количество разнообразных тренировочных планов. В каждом из них есть свои эстетические нюансы, особенности интерфейса и специфические особенности по степени сложности и интенсивности. ⠀  Но все они строятся на основе исходной подготовки и возможностей каждого бегуна. Большинство марафонских тренировочных планов предполагают не менее 20-24 недель подготовки к марафонскому старту. Тем не менее, тренировочная неделя в этих планах будет насыщена беговыми тренировками различной интенсивности, а в выходные предполагаются так называемые «длинные» тренировки, в конечном итоге приближающие вас к заветной дистанции в 42 км 195 м. ⠀ ____________________________________________ ⠀ #бег #спорт #run #running #зож #тренировка #марафон #мотивация #пробежка #sport #лучшебеги #фитнес #fitness #здоровье #russiarunning #trailrunning #зима #бегзимой #беговойклуб #полумарафон #кроссфит #ультрамарафон #екатеринбург #всембег #nike #кроссовки #зимнийбег #marathon #забег #тренировки