List of the most popular hashtags for theme #ПСИХОТЕРАПИЯСЕЙЧАС

Поранила я руку… Готовлю себе чай другой рукой и ничего не получается. Так сложно! Ложку держать сложно, вытереть лицо сложно и всё сложно. ⠀ Почему? ⠀ Замечали, что мы всё делаем по определенному шаблону: моем посуду по одному алгоритму, готовим себе чай или кофе всегда одинаково и даже садимся дома за обеденный стол на одно и тоже место))) ⠀ С эмоциями и реакциями всё то же самое. Если вас постоянно раздражает какая-то ситуация, например, дома дети не убирают за собой игрушки, то реагируйте вы всегда одинаково – гневом, например. Потому что так привыкли и это есть ваш шаблон поведения. ⠀ Вы всегда действуйте по какому-то шаблону, который однажды сработал и дал желаемый результат. И потом вы его просто воспроизводите, не зависимо от того есть ли такой же результат или нет. ⠀ ⚡️ Нашим поведением заправляет наш мозг- тот набор конкретных нервных связей, которые сплелись в некоторый нейронный ансамбль. И мы никак не можем осознать, что пляшем под эту дудку. ⠀ Это накладывается на все – отношения, деньги, здоровье и т.д. ⠀И если в целом посмотреть на свою жизнь, то можно увидеть на какие грабли вы наступаете постоянно. ⠀   Если хотите решить раз и навсегда проблему со своими реакциями, эмоциями, с однотипными ситуациями, то напишите мне в ЛС. ⠀ #убеждения #психология #психологонлайн #самопознание #осознанность #психологияжизни #уверенностьвсебе #уверенность #психотерапиясейчас #психолог #любовьксебе #тетахилинг #тетараскопки #тетаисцеление #софья_райдер #практики

Если человек долго живет в атмосфере страдания, страдание становится для него эмоциональной привычкой. . Эмоциональная привычка воспринимается, как норма, как данность. Человек не знает, как жить по другому. Человеку не знакомы другие эмоции. . Когда встречается с людьми жизнерадостными, он их не понимает. . Они кажутся ему людьми из другой планеты. Так он и говорит: "Ненавижу эти улыбчивые ненастоящие лица". И он уверен, что они недалёкие, недумающие, поверхностные. . "Кто в армии служил, тот в цирке не смеётся". . Страдающему кажется, что есть реальная причина для страдания. Но на самом деле человек утром просыпается уже страдающий и ему необходимо найти себе отговорку. Тогда он эту отговорку находит в нелюбимой работе, в серости жизни, в непослушных детях, в неуютной квартире, в прыщике, что на носу вылез и т.п. Так психика цепляется за внешние факторы. . Но для такого человека не найдется любимая работа и подходящая квартира. Этот человек не умеет радоваться. . Все потому, что страдания, загнанные внутрь и там удерживаемые, со временем неизбежно начинают доставлять извращенное удовольствие. И он не готов от них отказаться. . Для тех же, кто готов - придется пофигачить, менять нейронные связи, менять привычки, тренироваться. . ___________________________________________________ . Запись на индивидуальную консультацию direct

Безвыходность – это отсутствие открытых дверей. А безысходность – это когда все двери открыты, но выйти вы уже не пытаетесь. Почему? Вы просто не верите в то, что за ними может существовать другая жизнь. ⠀ А вам ведь хотелось, правда? ⠀ #психология #психологонлайн #самопознание #осознанность #психологияжизни #уверенностьвсебе #уверенность #психотерапиясейчас #психолог #любовьксебе #тетахилинг #тетараскопки #тетаисцеление #софьярайдер #консультация

Все законы вселенной можно изучить в природе ⠀ Все хорошие тренеры в зале знают, что чтобы расслабить мышцу, надо её ещё немного напрячь, чтоб после она дала расслабиться. ⠀ Многим людям для совершения усилия важнее больше расслабиться, чем напрячься. ⠀ Удивительно? :) ⠀ Нам с детства, если не внушали в семье, то социум и тонны букв по мотивации вопили: надо достигать, шевелить булками, локтями, изучать, все, что поможет возвысить тебя в рейтинге рекрутера из кадрового агенства. ⠀ Нас учили и учат искусству танца с деньгами, это супер, это энергия жизни, она необходима для заботы и любви о теле. Но вторая сторона этой сути - что внутри, счастлив, делом души занят? Поток есть? Есть чувство спокойствия, что ты на месте, что ты на своём стуле со своим предназначением Все носятся в последнее время с ними, снимая с себя личную ответственность за выбор пути. Сам проживай свою жизнь, доверяй себе, иди за своим голосом, к своим мечтам и состояниям счастья. ⠀ Чувствуй свои чувства. Дела - бесконечны, не в них смысл совсем. ⠀ Пусть я буду тем мотивационным оратором, который станет говорить: Выдохни, отпусти, а не: Соберись, тряпка! ⠀ Доверяйте себе и Вселеной, расслабьтесь, чтоб увеличить амплитуду.

⠀Через осознание и принятие себя самооценка становиться адекватной. Что же это значит - адекватной :) ⠀ Между этими самооценками разница в реакции. Например: у меня все в жизни отлично , есть хорошая машина, дом, семья, большой доход, и я счастлив. Но, с не адекватной самооценкой всегда есть страх, что я это потеряю. Что если, что-то случится с этими дарами, то значит "я сделал не так, я плохой" - провалюсь в состояние депрессии, упадка. Зависимость от внешних обстоятельств сохраняется. ⠀ У человека с адекватной самооценкой НЕТ зависимости от внешних обстоятельств. Если у него что-то происходит неприятное - деньги пропали, друг стал богаче, кто-то скажет, что он сделал неправильно, выскажут критику в его адрес... ⠀То от этого он не будет сильно страдать, уходить в депрессию. Потому что у такого человека нет эмоциональной зависимости от обладания какими-то материальными вещами, статусами. Он адекватно реагирует на всё. ⠀ Эта тема, очень обширная и требует глубокого разбора. Здесь, в этой серии постов, я старалась осветить ту крохотную часть, которую прорабатывала у себя. В следующем посте постараюсь в кратце ответить, что с этим делать ⠀ P.S. Если, Вы часто задаетесь вопросом "что со мной не так?" ⠀ Запишитесь ко мне на консультацию в ЛС. ⠀ #самооценка #адекватнаясамооценка #психология #психологонлайн #самопознание #осознанность #психологияжизни #уверенностьвсебе #уверенность #психотерапиясейчас #психолог #любовьксебе #тетахилинг #тетараскопки #тетаисцеление

⠀Через вереницу лет и череду ошибок... ⠀Адекватная самооценка. Часть #1 ⠀Пережить столько проработок себя, столько копаний и осознаний... ⠀❤ И вот, наконец, моя самооценка в адеквате ⠀ Было время, мне хотелось орать от бессилия, от того, что я не понимаю, что со мной не так? Почему, когда у меня есть деньги, я чувствую себя уверенно, на подъеме, когда нет, полный депрессняк. Читаем... ⠀ Что бы лучше понять, что такое самооценка и какие программы на неё влияют, делюсь тем, что я прорабатывала сама. Ставим лайк ;)) ⠀ Самооценка - это наше восприятие "самого себя", это то как мы воспринимаем свои качества и возможности, то на сколько мы себя любим. И исходя из этого возникают убеждения о самом себе. ⠀Эти убеждения формируются с детства несколькими путями: ⠀Путем копирования поведения родителей ⠀Путем условной любви - когда ребенок воспитывается в соответствии с ожиданиями родителей. ⠀Путем сравнения себя с другими (одноклассниками, братом, другом и .тд.) Кроме этого, есть еще факторы влияющие на самооценку, не буду расписывать каждый пункт, потому что долго и цель поста не в этом ⠀Так вот, что хочется донести: от того, что мы идеализируем, то что для нас ценно (внутреннее ощущение), то, что для нас значимо, от этого НЕЛЬЗЯ избавится, нельзя и все Но, можно осознать и снизить уровень значимости, научиться реагировать по- другому. ⠀ Что это значит? ⠀ Есть адекватная самооценка и есть не адекватная. Адекватная или здоровая , когда мы способны принимать решения и делать выбор свободный от ожиданий: "я могу помочь человеку, если он попросит, а могу и не помогать" ⠀ При адекватной самооценке человек принимает себя таким, какой он есть, без каких-либо требований к себе. Полностью принимает свое поведение, полностью принимает себя. Не пытается подстроится под кого-то, он не пытается быть каким-то, для того чтобы соответствовать ожиданиям других людей. ⠀ НЕ адекватная: может быть как завышенной, так и заниженной. То есть в одних ситуациях мы очень уверенны в себе, в других не уверенны. Это перепады и эмоциональная неустойчивость. КАЧЕЛИ. ⠀Продолжение в следующем посте 

⠀Адекватная самооценка. Часть #2 ⠀...КАЧЕЛИ. ⠀ Как это работает? ⠀ ☄Программа, которая мной управляла и управляет мно-о-огими из вас: "какой Я есть, такой Я никому не нужен" ⠀И как следствие, проявляется это в виде страха - "я боюсь быть отвергнутым". И ощущения, что меня не любят, таким, какой я есть. Или меня любят, если... я хорошо учусь, если я послушный и т.д. ⠀ И вот эта хрень взращивает в нас ощущение, что "со мной что-то не так" Мы придумываем целый список требований к СЕБЕ, чтобы стать идеальными. ⠀❌ Я должен быть лучшим чтобы меня любили, ⠀❌ я должен быть хорошим. ⠀Хорошим - это значит быть полезным, нравится другим, радовать других, незаметным, много работать, не отказывать, и т.д. ⠀ Позже продолжу, а то длинно получилось... Расскажу, как это влияло на мою уверенность, когда есть деньги и не уверенность, когда их нет. И еще много чего ИНТЕРЕСНОГО ⠀ P.S. Если, Вы часто задаетесь вопросом "что со мной не так?" ⠀ Запишитесь ко мне на консультацию в ЛС. ⠀ #самооценка #адекватнаясамооценка #психология #психологонлайн #самопознание #осознанность #психологияжизни #уверенностьвсебе #уверенность #психотерапиясейчас #психолог #любовьксебе #тетахилинг #тетараскопки #тетаисцеление

Не хочу взрыва эмоций, не хочу сравнений, хвастовства и суеты. . Хочу тихое и мирное дыхание жизни. Где нет таких понятий, как среднестатистический или норма, богатый или бедный, умный или глупый, красивый и стильный или ни очень. . . Где деньги ничего не решают, а решают взгляды, улыбки, прикосновения, музыка и чувства... . Когда можно признаваться в любви, проявлять восхищение без надежды на взаимность.. помогать другим просто потому что хочется, а не потому что так принято. . Мы не туда смотрим, любимые. . Не надо срывать оковы, не надо вырываться из них, а нужно просто повернуться к свету. И идти к свету, без борьбы и доказательств о собственном праве на существование. . . .

⠀Адекватная самооценка. Часть #3 ⠀Сначала читайте Часть #1 ⠀ В какой-то момент во мне зародилась установка, что "Меня любят, когда я хорошая, когда лучшая". ⠀Эта установка рано или поздно, начинает вызывать состояние неудовлетворенности собой. То есть, я накосячила, я ошиблась, мне сказали, что я плохая мать, что мало зарабатываю, что живу не правильно… Всё, и мы среагировали, как "Если я накосячил, я плохой, я неудачник, значит я не нравлюсь, меня таким никто не любит"… ⠀ Это состояние энергетического упадка – страх быть отвергнутым. Он произрастает из базового инстинкта самосохранения – меня отвергнут, прогонят из общества и я не выживу один. ⠀ И начинаются КАЧЕЛИ ‍♀, как в моем случае, зарабатываю много – "Я хорошая, меня любят". Мало- "Я неудачница и меня не за что любить". Вот так вот смешно. Только эти убеждения отращивают от корней макушку и влияют на нашу жизнь совсем не смешно. ⠀ Зарождается страх попадать в состояние неудачника, быть отвергнутым, не любимым и начинается избегание этих состояний. И вот здесь уже мы себе чего только не СОЗДАЕМ, как нас только не колбасит. Как мы гробим свое здоровье чтобы нас не осудили, что мы мало работаем, как мы ищем легких денег , что теряем квартиры, а потом ищем веревку с мылом, чтобы не дай бог не сказали, не подумали - "вот дурак". ⠀ При не адекватной самооценке начинает всё время прокручиваться мысль: "со мной что-то не так". И поэтому, человек начинает простраивать цепочку, для него логичную: "чтобы было со мной все так, мне нужно быть лучшим и хорошим или казаться более успешным". ⠀ ⠀ Как, вы уже догадывайтесь – это порождает кучу проблем. Продолжение в следующем посте. ⠀ #самооценка #адекватнаясамооценка #психология #психологонлайн #самопознание #осознанность #психологияжизни #уверенностьвсебе #уверенность #психотерапиясейчас #психолог #любовьксебе #тетахилинг #тетараскопки #тетаисцеление