List of the most popular hashtags for theme #РАННИЙПОДЪЕМ

Продолжая тему ранних подъёмов. Я помню в детстве моменты, когда завтра у тебя первым уроком контрольная, а ты вообще не готов‍♂️ И встать невозможно просто... Мама трясёт твою тушку, а сон не отпускает... Встаёшь разбитый. А ещё хорошо помню тот день, когда мы первый раз летели заграницу Подъем в 4 или 5 утра при том, что полночи не мог уснуть в предвкушении. Вскакиваешь с утра абсолютно выспавшийся, ни малейшего намёка на усталость. Было у вас такое когда-нибудь? Я пришёл к тому, что ранний подъем это очень просто, когда у тебя есть цель. Когда ты можешь чётко ответить себе на вопрос ЗАЧЕМ? .... Справедливо и обратное. Если вы не можете встать утром, переводите будильник бесконечно, считаете что вы патологическая сова Задумайтесь, а все ли так в моей жизни, как я этого хочу #раннийподъем #мысливслух

Просыпаться рано - удел сильных? ⠀ ⠀ Как же сложно мне было просыпаться по утрам в школе...ничего не изменилось и в университете, но мне так хотелось измениться... ⠀ ⠀ Я решилась сделать первый шаг к успеху и продуктивности - начать рано просыпаться. ⠀ Мне в этом помогли несколько способов: ⠀ Я нашла причину. Причину рано просыпаться. На меня подействовало утверждение, что допоздна спят только неудачники, а я не неудачник. Так что ищи свою мотивацию. Ещё: ⠀ Ставь будильник подальше от кровати. Прийдется встать, чтобы его выключить. Если на тебя работает ещё и твоя мотивация, то дальше спать ты не ляжешь. ⠀ Спи хотя бы 7 часов. А это значит, что в 10 отбой. ⠀ Создай свой ритуал перед сном, например помедитировать, у тебя выработается привычка, что после медитации нужно спать. ⠀ Договорись с кем-то из близких людей начать просыпаться рано. Это будет дополнительной мотивацией. ⠀ Не наедайся на ночь, с легким ужиномты быстрее уснёшь и будешь крепко спать. ⠀ После сна сразу выпей воды и иди в душ, чтобы окончательно проснуться. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Мне все это в своё время очень помогло, надеюсь, что теперь у тебя не будет отговорок, чтобы спать допоздна. Начини уже сегодня, иди спать пораньше. ⠀ ⠀ ⠀ Завтрашний день будет для тебя лучшим, ты поймёшь, как же это круто, когда ты сделаешь уже несколько дел, а кто-то валяется до сих пор в кровати и ничего не делает. ⠀ Кто рано встаёт - тот делает в несколько раз больше дел за день и автоматически находится на шаг впереди от конкурентов❤️ #motivation_jk ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #мотивация #мотивация #мотивашка #мотивація #мотивации #мотиваторы #просыпайся #раннийстарт #раннийподъем #магияутра #будьлучшим #варшава #варшавапольша #варшава2019 #варшаваздесь #фотографваршава

Ох уж эти ранние пташки. Утренний сон так сладок, хочется понежиться в постельке, подольше полежать. Но у детей свои планы, не так ли? Вообще, доказано учеными сомнологами, что детей жаворонков или сов не существует. Они живут по законам циклов выработки химических веществ в их организмах, в отличие от взрослых. Наша задача следовать этим циклам, чтобы не нарушить естественный баланс. Матушка природа так решила, что вставать нужно с восходом солнца, а ложиться спать на закате. Она не думала, что мы изобретем электричество. Весной, когда день начинается раньше, многие мамы пишут, что дети стали вставать ни свет ни заря. А точнее вместе с зарёй. Я понимаю, ваше желание поспать утром, но считается вполне допустимым утреннее пробуждение в 6-7 часов. Бывают ситуации, когда малышей специально будят, если они спят после 7 утра. Поэтому на вопрос, что делать, если ребёнок встает в 6 утра радостный, веселится, скачет, гулит, играет, я отвечаю смиритесь . Если малыш высыпается, значит это его время. Можно искусственно сдвинуть начало дня на 30-60 минут, но при условии, что ночной сон наступит не позднее 19.30. Тогда будет комфортно всем. В остальных случаях я бы рекомендовала не искать проблему, а подождать, с возрастом малыши могут спать долго утром. До 8 хотя бы . Но при условии, что у них хороший полноценный дневной сон, ранее укладывание на ночь. А во сколько встают ваши малыши? Помните период ранних подъёмов? #науменкомилер#консультантдетскогосна#консультантпосну#слипэксперт#нормысна#детскийсон#спимвсюночь#детскийсон#консультантпоснуКраснодар #сз #самостоятельноезасыпание #4месяцамалыша #раннийподъем#сондляслабоков#такоченьлегко

ВРЕМЯ ПОДЪЁМА⏰ ДЛЯ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ ⠀ Читайте, сохраняйте✅, применяйте #очёмврачвамнескажет ⠀ Под постом про иммунитет (от 5 апреля 2019 - если кто его не видел) из пяти пунктов здоровья самый слабый у большинства оказался режим дня. В наших широтах для крепкого здоровья стоит ложиться не позже 23 часов и вставать не позже 7 утра. ⠀ Более конкретные рекомендации изложу ниже. Пусть эта шпаргалка будет первым шажочком к вашему правильному режиму ⠀ ⏰Подъем с 3 до 4 утра способствует наиболее эффективной медитации. ⚠️Только для продвинутых⚠️ ⠀ ⏰Подъем с 4 до 5 утра способствует накоплению силы для управления людьми. Полезно для руководителей ⠀ ⏰Подъем с 5 до 6 утра способствует накоплению сил для управления собственной жизнью и выздоровлению от заболеваний. ⠀ ⏰Подъем с 6 до 7 утра способствует сохранить имеющуюся жизненную силу и не заболеть. ⠀ ⏰Подъем позднее 7 утра способствует потере жизненной силы и возникновению заболеваний. ❗️Чем позже подъем, тем больше потеря сил и выше вероятность заболеть❗️ ⠀ ⚠️Отбой должен соответствовать подъёму, чтобы на сон было 6-8 часов. ⚠️Помним, что каждый час сна до полуночи идёт за 2. ⠀ *Информация на основании аюрведического источника ⠀ С ужасом вспоминаю, как в студенческие годы регулярно ложилась спать под утроКогда на самом деле надо было вставать‍♀️ Сейчас режим более менее стабилен и подъем около 7 утра или чуть раньше _______________________________________________ Кто во сколько поднимается? Теряете или копите жизненные силы?)

Четыре причины стать жаворонком ⠀ В своём трекере привычек я поставила себе цель просыпаться рано. Почему? Давайте разберём несколько причин. ⠀ Меньше отвлекающих факторов: когда все спят, легко найти время для себя. ⠀ Время тренировку (зарядку): первые несколько часов с утра - это единственное время, когда вы можете заняться зарядкой. Дальше времени не найдете. (Не говорю о тренировках в спортзале) ⠀ Время спокойно завтракать: завтрак считается самым важным приемом пищи. Поднимаясь с петухами, вы начинаете день с пользой для здоровья. ⠀ Вы станете счастливее: это правда! По проведённым многочисленным исследованиям - жаворонки счастливее сов. ⠀ А ещё... ваша продуктивности возрастёт. Так как человек более продуктивен в первой половине дня! ⠀ А вы кто: жаворонок или сова❓ ⠀ Я пока сова, так как раньше 10 не встаю с кровати ⠀ Ставьте ➕ и следующим постом расскажу о том, какие методы я использую для того, чтобы вставать раньше.

Целую неделю собирались в пятницу в Фараон‍♀️ . Когда настала пятница. У Вики недельный невывоз, Ванек заболел, а Леха все равно не любит клубную жизнь. Вот так и живём. . Что ждёт нас сегодня вечером‍♀️ а какие у вас планы на сегодняшний вечер?) . . #пятница#суббота#выходные#россия#алтайскийкрай#барнаул#отличноенастроение#раннийподъем#клуб#клубнаяжизнь#отдых

По кайфу❤️❄️ ⠀ В один прекрасный день я подумал зачем ждать целый год крещения что бы кайфануть, если можно купаться хоть каждый день! ⠀ ☝️голова! А ещё я в неё ем ⠀ так вот теперь я купаюсь каждые выходные на улице и каждое утро в холодном душе дома после зарядки‍♂️

Ребята, вы огонь ⠀ С четким ДА, без каких либо отмаз, за сутки определились 21 человек, которые готовы на следующую неделю сменить режим дня и прокачать свою дисциплину. ⠀ Я ОЧЕНЬ вами горжусь! Это реально круто, когда человек готов работать с собой, выходить из зоны комфорта(даже на микроскопическом уровне). Уверена, что с такой поддержкой мы все дойдём до конца и каждый будет собой доволен ⠀ ❓Но что же мы будем делать в такую рань? Уже сейчас пора с этим определиться! ⠀ Я, например, на утро переложу дела, которые все время откладываю на завтра - скайп-урок по английскому языку и 40 минутная тренировка на попу. ⠀ ❗️И ты тоже продумай свои занятия. Чтобы не сорваться в первый же день обратно в кровать! ⠀ Но есть и другие способы, которые сработали со мной в этом вопросе. О них уже совсем скоро я расскажу тебе! ⠀ А если вдруг кто-то за выходные тоже пожелает вступить в наш #WakeUpКлаб Welcome. Просто дайте знать в комментариях к этому посту тли предыдущему!

ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП Для повышения своей эффективности! . Делюсь своими личными инсайтами для развития самодисциплины . Первый и ооочень важный шаг для меня - это РАННИЙ ПОДЪЕМ . Если хочешь успевать больше, вставать надо раньше‍♀️ Как научиться вставать рано? 1️⃣Встань один раз по будильнику в 6 утра и не ложись спать днём. 2️⃣Встань второй раз по будильнику в 6 утра и не ложись спать днем. 3️⃣Встань третий раз по будильнику в 6 утра и не ложись спать днём, и ты сам ляжешь спать в 9 вечера и на следующий день встанешь в 6 утра☀️ Но для подстраховки все же ставь будильник . Я обожаю вставать рано! И я люблю утро! ♥️ Мой будильник стоит как раз на 6 утра , но сейчас день прибавляется и в планах сместить подъём на 30-40 минут пораньше . А во сколько ты просыпаешься? . #принципыэффективностимаркова#новыйуровеньмаркова #раннийподъем #магияутра#явстаюрано#рассвет#просыпаться #доброеутро #мамыярославля