List of the most popular hashtags for theme #РАСТЯЖКАДЛЯВЗРОСЛЫХ

Ноги, стопы? Главное хвост!... ⠀ Красивое тело - это хорошо! Подтянутые ножки и ягодицы - это круто! ⠀ Пф, ‍♀️ главное и лицом не подкачать! ⠀ P.S'ы фото с проекта #безфильтров 2 сезон от фитнес клуба @fithouse_74 ⠀ #стрейчингчелябинск #пилатесчелябинск #стретчингчелябинск #челябинсксегодня #растяжкачелябинск #пилатес #зожчелябинск #здороваяспина #суставнаягимнастика #фитнесчелябинск #йогачелябинск #растяжкадлявсех #растяжкадлявзрослых #promondeу #chelyabinsk #stretching #sportgirl #yogachelyabinsk #fitness #dance #family #familylife #sportlife

СИЛА НЕПОДВИЖНОСТИ. Очередное занятия "СТАТИКА" будет в среду 10 апреля в 6:40 утра на Добрынинской. Описание читай в слайдах. Этот вид занятий я даю только раз в месяц и следующее будет аж в июне. Весь май будете отдыхать от меня . Так что записываемся, после анонса в сториз осталось всего 2 места. Приходим на голодный желудок, за пол-часа можно попить чай/кофе/сок, что вам подходит. Я пью только теплую воду. Если по медицинским показаниям вам нужно наполнить чем-то желудок, то можно съесть банан. ⠀ Жду тебя 10 апреля в 6:40 утра. Практика занимает 1 час. Регистрация в директ. Добрынинская, Люсиновская, 36, БЦ «Гласс Хаус», 10-й этаж

Шпагат! Многие его хотят, редко кто что-то делает для него, практически никто намнём не сидит! ➡️ Что ж, так и быть помогу Вам! ➡️ Эти 4 упражнения в динамичном формате очень хороши на начальном этапе и наоборот, когда уже осталось менее 10 см до полного шпагата, как мне сейчас ➡️ Подобный формат упражнений позволяет работать над мышцами, соединительной тканью и сенсорикой одновременно! ➡️ А теперь пробежимся по самым важным моментам: 1.) Качественная детальная разминка: кардио, впадениях всеми суставами, махи, итд. ‍♂️Массаж, горячий душ, прокатать мышцы и фасуют роликом - эти методы тоже отлично подойдут 2.) Положение спины! Спина везде и всегда прямая☝ 3.) На каждое упражнение/ногу делаем по 2 минуты, после чего меняем сторону/упражнение. В крайних точках фиксируемся по 1-2 секунды. И можно сделать несколько кругов упражнений✌ ➡️ Недельный цикл: подобную тренировку можно делать через день, но разделять с силовой тренировкой ног или полноценной кардио сессией в разные дни или время суток ОБЯЗАТЕЛЬНО!‍♂️ ➡️ Первые результаты Вы увидите уже через 2 недели, самое главное БЕЗ ФАНАТИЗМА! Окей?!‍♂️

☝ За сколько я сяду на шпагат, если буду тянуться с тобой? Даже если не со мной все будет зависеть от: 1️⃣ состояния вашего тела ( прошлый опыт тренировок, нынешний) 2️⃣ наличие свободного времени для тренировок - выдели хотя бы 2 дня для начала, но прогрессируй, доходи до 3/4 дней 3️⃣ желание 4️⃣ природной гибкости и чувствительность к боли

Кто хочет шпагат к лету? ⠀ Новичкивидео для Вас!) ⠀ Тянем подколенные связки для шпагата! ⠀ 1️⃣Садимся на ягодицы, нога на вертикальную поверхность ставим ногу. Спина ровная,руки сзади в упоре. Медленными движениями разгибаем колено. 8 раз. 2️⃣ Удерживаем положение прямой ноги 8 счетов 3️⃣ Наклоняется прямой спиной к ноге. 8 раз. 4️⃣ Двигаемся ближе к стене. Ногу разгибаем вверх . 8 раз. 5️⃣ Удерживаем положение прямой ноги 8 счетов. 6️⃣ Легли на ногу-лежим 8 счетов. 7️⃣ Ложимся на спину. Сгибаем ногу к груди, отдыхаем) 8️⃣ Берём 1 или 2 умя руками ногу за пятку (можно использовать ремень/веревку/скакалку)разгибаем ногу вверх. 8 раз 9️⃣ Удерживаем прямую ногу 8 счетов, дышим ровно Подтягивания прямую ногу к носу! 8 раз ⠀ ❗Все упражнения выполнять после хорошего разогрева!(5 минутное кардио или 5 минут танцев)❗ ⠀ Растягивайтесь с умом и в удовольствие! ⠀ Ну что кто готовиться к лету?) Чего делаете? ⠀ Я вот пытаюсь рот закрыть пока слабо выходит. ⠀

Немного лета в ленту. Самая большая ошибка всех, кто практикует йогу — это сомнения,  мол все хорошее, что начало происходить в жизни не от йоги вовсе! Поверьте моему опыту: все, кто "соскакивает" медленно, но верно начинают возвращаться к начальному уровню. Проблема в том, что "откатившись" еще труднее понять от чего произошел возврат. И тут не важно, как вы занимаетесь: самостоятельно, в группе или индивидуально с инструктором. Просто важно найти личную мотивацию, свой ритм занятий, регулярно практиковать и никогда не сдаваться! Ну а я вас жду на йогу:  вт-четв 7:30-9:00 - йога микс: самые мощные практики из разных стилей йоги  воскр 9:00-11:00 108 кругов Приветствия Солнцу или Сурья Намаскар Добрынинская, Люсиновская, 36, БЦ «Гласс Хаус», 10-й этаж ⠀ #agnimarina #agnimarinayoga #108круговприветствиясолнцу #108surianamaskar #108круговприветствиясолнцумосква #йогамосква #йогавмоскве #йогаутром #утренняяйога #утренняяйогавмоскве #йоганадобрынинской #йога #ранниеподъемы #растяжкадлявзрослых #здороваяспина #дыхательныепрактики #йогакаждыйдень

Тянем-потянем, так и складочку красивую вытянем ☺️ Выполнено профессионалами со знанием дела! ☝ Доверяйте себя и свое тело только грамотным специалистам своей области Ждем вас на тренировки по развитию гибкости Предварительная запись не требуется! #polemix #polemixstudio #polemix_растяжка #спортвтаганроге #растяжкавтаганроге #стретчингвтаганроге #растяжкатаганрог #стретчингтаганрог #шпагат #растяжкаснуля #растяжкадлявзрослых #поперечныйшпагат #широкаяскладка #поперечнаяскладка

И снова красивые загибули от наших невероятных девчонок #polemix #polemixstudio #polemix_растяжка #спортвтаганроге #растяжкавтаганроге #стретчингвтаганроге #растяжкатаганрог #стретчингтаганрог #растяжкаспины #растяжкаснуля #растяжкадлявзрослых

Доброе утро! Желаем вам отличных выходных, богатых на новые впечатления и интересные события! А на фото наши девчонки, которые усердно тренируются и в будни, и в выходные Вы всегда можете к нам присоединиться. Группы подходят для любого уровня ☝ #polemix #polemixstudio #polemix_растяжка #спортвтаганроге #растяжкавтаганроге #стретчингвтаганроге #растяжкатаганрог #стретчингтаганрог #растяжкаспины #растяжкаснуля #растяжкадлявзрослых