List of the most popular hashtags for theme #РАСТЯЖКАМОСКВА

Из любимого #недыши #недышу

Банджи (Bungee) фитнес - тренировки на эластичном канате, один конец которого прикреплен к потолку спортзала, а на противоположном его конце подвешено специальное удерживающее устройство. ⠀ Тренирующемуся приходится прилагать усилия при выполнении движений, преодолевая сопротивление тренажера А еще⬇️ ⠀ Упражнения развивают координацию, чувство равновесия и слаженного владения всеми частями тела ‍♂️ И еще⬇️ ⠀ Это ОЧЕНЬ ВЕСЕЛО ————— Запишись прямо сейчас на уникальные тренировки в @artfly_bungee в Директ или по ссылке в шапке профиля ❣️

А стоило всего лишь в субботу посидеть дома ⠀ И на утро ты уже не умирающее бревно ,как неделю назад а вполне себе «гибучая лань» @_sportstretching_

Весна на подходе ☀️☀️ ⠀ Ну вы поняли

Т Е С Т Т Е Л А ⠀⠀⠀⠀⠀ В этот солнечный выходной день предлагаем вам пройти небольшой тест от основателя нашей школы @redlilypresents и узнать о степени вашей гибкости ⠀⠀⠀⠀⠀ Гибкость - это здоровые крепкие эластичные связки, суставы и мышцы ⠀⠀⠀⠀ Пишите в комментариях⬇️⬇️⬇️ получилось достать до предплечья или нет⠀⠀⠀ ________________ ☎️8(977)811-0-299 ⠀⠀⠀⠀⠀ #гибкость #танцы #танецмосква #растяжкамосква #гибкостьтела #стретчингмосква #moscow #stretchingmoscow #dancemoscow #школатанцев

Занимайтесь любимым делом, и однажды оно станет делом всей вашей жизни! ❤️ На самом деле, понять себя и то, чем хочется заниматься по жизни, ни так уж то и просто, но бесценно❤️ #растяжка #шпагат #шпагатдома #растяжкамосква ##stretching #stretchingmoskva

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГИ (мышцы бедра, подколенные связки, икры, ахилово сухожилие) ⠀ Ставь ❤️ и оставляй любимый эмодзи в комментах за полезные упражнения) ⠀ 1. Кладем перед собой блок или книгу, ладони прижимаем к блоку, пятки держим вместе ⠀ 15 раз выпрямляем колени и делаем складку, затем на 20 сек задерживаем положение ⠀ Важно❗️ ▫️колени каждый раз стараемся выпрямить до конца ▫️спину не округляем ▫️ладони не отрываем ▫️животом тянемся к бедрам, а грудной клеткой вперед ⠀ ⠀ 2. Встаем в положение, где одна нога впереди, другая сзади, обе стопы и пупок направлены точно вперед ⠀ Блок кладем за переднюю пятку ⠀ 10 раз опускаемся в скадку и касаемся руками блока, затем задерживаемся на 20 сек ⠀ Важно❗️ ▫️спину не округляем ▫️колени не сгибаем ▫️не выворачиваем бедра (перед выполнением выравниваем таз и держим до конца) ▫️заднюю пятку от пола не отрываем ▫️голову вниз не опускаем ⠀ Удачи❤️ #gova_растяжкамышц #stretching #растяжкамосква #stretchitout

Доброе утро, Звездочки ✨ Спасибо, что выбираете нас снова и снова . Наверное, каждая девушка, хоть раз, должна попробовать наш невероятный маникюр + роскошное СПА Для Ручек ‍♀️ . Пишите в Директ переходите по ссылке в шапке профиля в Вотсапп (без сохранения номера) или оставляйте комментарии и мы Вам ответим ✨

ТРАВМЫ В РАСТЯЖКЕ. ЧАСТЬ 1 ⠀ Ставим ❤️ и погнали Расскажу больше о психологической стороне вопроса. #включайголову_растяжка ⠀ Сложно встретить человека, который бы самозабвенно занимался растяжкой долгое время и ни разу себя не травмировал. Можно! Но всё же почти каждый, кто ставит перед собой какие-то цели в плане гибкости, через это проходит. ⠀ Я не скажу, что это нормально (хотя по факту это и есть норма), потому что не хочу, чтобы это считалось чем-то естественным. Но, к сожалению, травмы при занятиях стретчинга - от легких растяжений до разрывов - случаются сплошь и рядом. К этому надо быть готовым, ибо предупреждён, значит вооружён! ⠀ Что сделать, чтобы обезопасить себя: ⠀ ▪️Растягиваться разогретым и дееспособным. Не переборщите с разогревом, чтобы не пришлось на занятии еле ноги волочить, не тянитесь под действием обезболивающих, алкогольных и наркотических веществ. ▪️Прислушиваться к своим ощущениям и НЕ тянуться через боль! Банально, но миф "no pain - no gain" всё ещё жив. Ощущения (особенно поначалу) должны быть, скорее, неприятными, ощущения натяжения мышцы и сухожилия, но ни в коем случае не болезненными. ▪️Не блокировать суставы в сложных упражнениях (типа складки), не перегружать их и не выворачивать в слишком неестественные положения (как пример - не заворачивайте ноги в позу лотоса, если ваши колени ноют даже при сгибании на 90°). ▪️Разогревать прицельно ту группу мышц, которая будет растягиваться. Как дополнение к первому пункту. Не очень безопасно тянуть складку, если ты не разогрел прицельно бицепс бедра до этого. ▪️Глубоко дышать, не делать резких движений в расслабленном положении на максимальной амплитуде, соблюдать технику упражнения. ▪️И, конечно же, УКРЕПЛЯТЬ мышцы. Крепкие мышцы сложнее травмировать. ⠀ Но даже соблюдая эти правила нельзя дать 100% гарантию, что однажды что-то пойдёт не так и случится, допустим, растяжение. Поэтому в следующем посте напишу, что делать, если травмы избежать не удалось ⠀ Ставьте ➕ в комментарии, если тема интересна. Сталкивались сами с травмами в процессе занятий растяжкой?