List of the most popular hashtags for theme #РАЦИОН

БЛИНЫ БЕЗ МУКИ . Если видишь этот пост ставь лайк❤️чтобы я не пропала из твоей ленты с вкусными и полезными рецептами и ➕ или смайлик в комментариях если забрали пост в закладки) спасибо . Молоко – 200 мл; . Кукурузный крахмал – 30 грамм; . Куриные яйца – 2 шт.; . Сахар – 30 грамм; . Соль – щепотка; . Яйца вбейте в молоко и интенсивно начинайте взбивать венчиком иди блендером. Молоко заблаговременно достаньте из холодильника, чтобы оно не было ледяным. Далее высыпайте крахмал и продолжайте в том же темпе взбивать. Вначале крахмал будет с трудом расходиться в молоке, но постепенно все придет в норму, благодаря блендеру или веничку. Затем уже можно будет всыпать сахар с солью. Сковородку хорошо разогрейте и смажьте слегка растительным маслом для первого блина. Выливайте половником тесто и жарьте румяные блинчики с обеих сторон на среднем огне . С какой начинкой больше всего любите блины? Как часто готовите? . #интуитивноепитание #дневникпитания #рецептыпп #рецепты #ппбезфанатизма #ппрецепты #ип #едадолжнабытьвкусной #лайфхак #рационпитания #рационнадень #рацион #vscoua #vscoukraine #kievgram #вecнапришла_пт #potrovasa #likеpоst

НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ БЕЗ МУКИ . Жми лайк ♥️ сохраняй И ставь любой смайлик в комментариях если понравилось видео) . Друзья, я просто обожаю сырники утром, мне кажется это один из самых лучших и вкусных завтраков Какой завтрак вы любите больше . сладкий? ( это может быть овсянка с фруктами, молочная каша или сырники ) . или солёный? ( это может быть яичница с сыром или сосиской, или просто бутерброд с чаем/кофе и т.п ) . ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: . творог 5% 300 гр . сахар 1 ст. ложка . ванилин . яйцо 1 шт . манная крупа 1 ст. ложки ( и для панировки 4 ст. ложки ) . В творог добавить манную крупу и яйцо, хорошо перетереть и оставить его минут на 10-20, чтобы манка набухла. Тем временем можно хорошо промыть и просушить изюм. Добавляем в творожное тесто сахар, ванильный сахар, изюм, все хорошо перемешиваем. Не советую добавлять сахар на первом этапе вместе с яйцом и манкой, так как творог будет отдавать слишком много влаги, а нам для сырников нужна густая масса, чтобы они не растекались. Руками формируем небольшие творожные шарики, формируем из них шайбочки высотой 1,5 - 2 см и обваливаем в манной крупе. Жарим сырники на смеси растительного и сливочного масел на среднем огне до образования румяной корочки. . #trowepei #вecнапришла_сб #vееkеnd #рецепты #вкусноибыстро #завтрак #украина #киев #едадолжнабытьвкусной #рационнадень #рационпитания #рацион #готовимдома

Просьба - если сохранил (а) меню, напиши любой смайлик в комментариях Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока Пятница: 1. 200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. порция овощного салата, заправленного оливковым масло 4. 200 гр. куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. овощей #ппдневникправильногопитания #рационпитания#ппрацион#рацион#менюпитаниянанеделю#похудениебездиет #диетапп #ппэтовкусно#хватитжрать#калории#ккал#дневникпп#дневникпохудения#интуитивноепитание #напп#ппшка#жирубой #будустройной#будустройноймамой #жирунет#худеемвместенапп #ешьихудей#mamochkaя #камбиар2002в

ГДЕ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ? ⠀ ************* ❤️Среди тех, кто поставит лайк и напишет в комментариях правильный ответ на вопрос, который внизу - выберу одного и подарю ему свою авторскую программу питания на месяц ************ ⠀ Проверим на сколько хорошо ты разбираешься в Калорийность продуктов ⠀ Где больше Калорийность из расчёта на 100 грамм? ⠀ Сегодня у нас представлены: ▪️лимон; ▪️кунжут; ▪️твикс; ▪️кокос; ▪️батон ⠀ Расположи в порядке убывания от большего к меньшему ⠀ Правильный ответ и победитель, который получит программу питания будет завтра в Сториз❤️

Пышные оладьи на воде и кефире . ставь ♥️сохраняйи если понравился рецепт поставь пожалуйста ➕ или любой смайлик в комментариях хочу видеть тех, кому нравится, что я делаю, для меня это очень важно) . ▪️Кефир – 1 стакан (250 мг.) . ▪️Вода – 1/6 стакана (40 мг.) ▪️Яйцо – 1 шт. . ▪️Мука – 1/3 стакана (300 – 350 мг) ▪️Сахар – 2 ст. ложка . ▪️Соль – 1/2 чайной ложки без горки . ▪️сода 1/2 чайной ложки без горки . Смешать кефир с водой и слегка подогреть. В посуду, в которой будете готовить смесь, положите соль, сахар, яйцо и залейте слегка подогретым кефиром. Тщательно размешайте до появления пены сверху. Добавляйте муку, разделив ее на 2 или 3 порции, для того, чтобы было удобно перемешивать. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Должна получиться густая масса, которая не стекает с ложки, а сходит с нее тягучей, густой массой. После того, как масса готова, добавьте соду и снова тщательно размешайте смесь. Перед приготовлением оладий, разогрейте сковородку и масло в ней. ( я просто брала ватный диск,смачивала в растительном масле и смазывала сковородочку). Обжарьте оладьи с двух сторон, до золотистого цвета. Рекомендую жарить на среднем огне, чтобы оладьи успевали пропечься.

«ЮЛЯ, ВАШ МУЖ ТАК ПОХУДЕЛ...» ну com on с нами... и моей рубрикой #ппюля_контейнеры , сохраняй, готовь контейнеры на три дня и худей, жди новую серию и снова готовь на три дня... ⠀ Буду вести эту рубрику, пока она актуальна для вас❤️. ⠀ Завтрак часто неизменен- это ленивая овсянка пропорции 50/100/150 овсянка /вишня/йогурт с подсластитель и арахисовой пастой. ⠀ Перекус божественный киш с цукини и креветками на песочном тесте рецепт которого все так хотели узнать... ⠀ Обед ячневая крупа с бефстроганов из говядины и салатом из помидор/лука и брынзы с оливковым маслом. ⠀ Ужин котлеты из индейки с запеченными грибами и болгарским перцем. ⠀ Все рецепты с фото в карусели. Чтобы стройнеть достаточно расчитать свою калорийность по формуле которая тоже есть под этим тегом и вперёд к фигуре мечты.. ты уже сохранила и бежишь в магазин за продуктами?❤️ если да отзовись в комментариях, спасибо за вашу обратную связь она очень важна!

Меню на #1200 ккал Благодарю за ваше сердечко ❤️ или смайлик ⠀ Завтрак 283,3 ККАЛ БЖУ 29,4 / 10,0 / 18,9 ⠀ - Классические сырники с рисовой мукой – 160 г - Сметана 10,0% жирности – 50 г - Подсластитель по вкусу – например, 1 таблетка Стевии - Чай чёрный – 200 мл ⠀ Перекус 148,1 ККАЛ БЖУ 3,2 / 7,8 / 14,1 ⠀ - Грейпфрут 1 небольшой – 200 г - Фундук – 12 г ⠀ Обед 268,7 ККАЛ БЖУ 18,8 / 6,2 / 30,3 ⠀ - Картофельный суп – 250 г - Фрикадельки куриные 60 г - Хлеб ржаной из отборной муки 40 г - Чай чёрный, без сахара – 250 мл ⠀ Полдник 168,2 ККАЛ БЖУ 11,6 / 10,6 / 6,6 ⠀ - Салат с редисом и огурцами – 200 г - Сыр Брынза, 40% жирности – 40 г ⠀ Ужин 222 ккал БЖУ 27,0 / 6,6 / 13,6 ⠀ - Перец фаршированный курицей и сыром – 170 г ⠀ Перед сном ( если голодные и не можете уснуть) 118 ккал БЖУ 5,8 / 6,4 / 8,0 ⠀ - Кефир 3,2% жирности – 200 г ⠀ КБЖУ за день 1208,3/95,8/47,6/91,5 ⠀ _______________ Рецепт сырников : Творог Обезжиренный 1 пачка – 200 г Творог 5% жирности, пол пачки – около 100 г Яйцо 1 шт – 53 г Мука рисовая – 35 г Подсластитель по вкусу Приготовление: в творог положить яйцо и перетереть вилкой. Добавить подсластитель по вкусу и 1 ст.л рисовой муки. Вымесить тесто на сырники. Сформировать 4-5 сырника и жарить на а/п сковороде без масла или на сковороде, смазанной маслом, в течение 4-5 мин с каждой стороны на небольшом огне под крышкой. Рецепт картофельного супа: Лук репчатый 1 шт – 50 г Картофель 2 шт – 200 г Морковь ½ шт – 50 г Зелень – 20 г Вода – 500 мл Томатная паста – 5 г Подсолнечное масло – 5 мл Приготовление: В горячую воду добавить нарезанный картофель, пассерованные и предварительно порезанные овощи и томатную пасту. Варить суп до готовности. За 2-3 мин добавить зелень. Рецепт Фрикаделек: Филе куриное – 150 г Лук 1 головка– 20 г Перец болгарский – 40 г Зелень – 20 г Яйцо 1 шт. – 50 г Приготовление: Куриное филе, лук и болгарский перец измельчить с помощью мясорубки или блендера и добавить 1 яйцо, и мелко порезанную зелень. Хорошо перемешать и сформировать фрикадельки. Припустить в воде в течении 10 минут. Фрикадельки добавляем в картофельный суп перед подачей. Получается 3 порции куриных фрикаделек по 60 г. (продолжение) #мaсленичныйзаигрыш_

Привееет с тебя лааайк♥️ А с меня рецепт вкусных панкейков . Сохраняй и ставь ➕ или смайлик в комментариях если полезен был пост . Тебе понадобится: . ▪️мука 300 гр . ▪️2 яйца . ▪️сода 1/2 чайной ложки . ▪️молоко 200 мл . ▪️сахар 1-2 соловые ложки ( можно без ) ▪️оливковое масло . В глубокой миске смешиваем все сухие ингредиенты, возьмите венчик и секунд 30 взбалтывайте их — это нужно для правильного и равномерного распределения всех составляющих. Затем добавляете яйца, перемешиваете миксером, молоко, снова перемешиваем, добавляем 3 столовых ложки оливкового масла (лучше не заменять растительным) и окончательно перемешиваете всё минуты две. У вас должно получиться довольно густое тесто (если перевернуть ложку, оно скорее будет падать комками, чем стекать с неё). На самом деле уже после первого раза Вы сразу будете знать правильную консистенцию теста. Разогреваете сковороду на среднем огне БЕЗ МАСЛА и ложкой выкладываете будущие блинчики. Теперь ждёте. Как понять, что пора переворачивать? Нужно дождаться появления пузырьков по всей поверхности блиТеперь ждёте. Как понять, что пора переворачивать? Нужно дождаться появления пузырьков по всей поверхности блинчика — это верный сигнал, что пора. Обычно на всё уходит по 2 минуты с каждой стороны. . Приятного аппетита☺️ . #mopewem #вecнапришла_пн #likеday #рецепты #вкусныерецепты #дневникпитания #рационпитания #рационнадень #рацион #фудпорн

ШОКОЛАДНЫЕ БЫСТРОКЕКСЫ ⠀ Доброго утра, хорошие мои! Всех с началом новой недели А мне в силу занятости уже пора вводить рабочий хештег #кексомания ну, а что? я не против, если кексы будут такими вкусными и разнообразными, это отличный выход для тех, у кого совсем нет времени на готовку, но есть большое желание питаться вкусно и правильно Готовьте с удовольствием, ваша Яна ❤️ ⠀ ⠀ Сохраняйте рецепт к себе, чтобы не потерять ❤️⬇️ #yanapravpit_рецепты ⠀ ⠀ Понадобятся: 1 яйцо 3 ст. ложки сметаны 2 ст. ложки рисовой муки 2 ч. ложки какао-порошка без сахара 0,5 ч. л разрыхлителя Сахарозаменитель по вкусу (у меня 1 мерн. ложечка фитпарада 10) ⠀ Все предельно просто 1️⃣Все составляющие смешиваем до однородной массы 2️⃣Выкладываем в силиконовую форму (у меня как раз вышло 6 кексов ) 3️⃣И отправляем в микроволновку на 4 минуты, но ориентируйтесь по своей мощности, может потребоваться чуть больше или чуть меньше времени, не пересушите кексы ☝ ℹ️ Я готовые кексики посыпала грецкими орешками и полила кленовым сиропом, вкусноооооо ⠀ ❗️Конечно же, я не забыла об обещанном рецепте моих сочных котлеток, обязательно выложу , но это уже завтра, а сейчас учеба ⠀ ⠀ ⠀ #пп#ппблог#кекс#кексы#кексвкружке#кексики#кексик#кексвмикроволновке#вкусноибыстро#быстроивкусно#утро#доброеутро#завтрак#завтракпп#ппзавтрак#ппэтовкусно#едадолжнабытьвкусной#рацион#рационпитания#рецепты#десерты#десерт