List of the most popular hashtags for theme #САХАЙОГА

Дханурасана, Уштрасана и Натараджасана в исполнении моих практиков греют душу. Занимаются они совсем недавно, кто-то 2 недели, кто-то 3 месяца и все начинающие. Но по тому как они прогрессируют, с каким удовольствием они практикуют, слушают свое тело, учатся правильно дышать, можно их уже отнести к продолжающим. Спасибо за вас , вы меня вдохновляете расти и мотивируете развиваться #йога #yoga #йогавякутске #йога50 #йогавиньяса #путькздоровью #корпоративнаяйога #йогавофисе #ykt #сахайога #йога50плюс #йогадетям

Шавасана - любимая асана моих практиковпосле активной работы с телом особенно приятно расслабиться. "Оставаясь неподвижным в течение какого-то времени и сохраняя ум спокойным в состоянии полного осознания, мы учимся расслабляться. Это сознательное расслабление освежает тело и ум и придает им новые силы. Однако достичь ментального спокойствия гораздо сложнее, чем обездвижить свое тело. Поэтому эта на первый взгляд легкая поза на самом деле – одна из самых сложных." Б.К.С. Айенгар Устойчивое, ровное, тонкое и глубокое дыхание и отсутствие резких движений успокаивает нервную систему и ум. Стресс, бич современной цивилизации, сказывается на нервной системе самым пагубным образом, и Шавасана – лучшее противодействие ему. После выполнения других асан эта поза релаксации помогает снять напряжение в мышцах, выравнивает дыхание и успокаивает мозг. Энергия вливается в тело и проходит через него, заряжая вас новыми силами и снимая стресс. И пожалуй, на мой взгляд, эта единственная асана в йоге, которую может каждый делать самостоятельно без опасности навредить себе. #йога #yoga #йогавякутске #йога50 #йогавиньяса #путькздоровью #корпоративнаяйога #йогавофисе #ykt #сахайога #йога203м #йогадетям

Понедельник 09:00 Друзья 50+ 13:00 Лучше йога чем обед - смешанная группа для похудения 16:00 Начни йогу 50+ 20:00 Соседи - смешанная группа Вторник 07:15 Утренняя йога на 203-м 09:00 Здоровье суставов 50+ 13:00 Лучше йога чем обед - смешанная группа для похудения 16:00 Вьяяма сукшма йога 60+ - суставная гимнастика 18:30 Здоровая спина - смешанная группа для офисных работников Среда 09:00 Друзья 50+ 13:00 Лучше йога чем обед - смешанная группа для похудения 16:00 Начни йогу 50+ 20:00 Соседи - смешанная группа Четверг 07:15 Утренняя йога на 203-м 09:00 Здоровье суставов 50+ 13:00 Лучше йога чем обед - смешанная группа для похудения 16:00 Вьяяма сукшма йога 60+ - суставная гимнастика 18:30 Здоровая спина - смешанная группа для офисных работников Пятница 09:00 Друзья 50+ 13:00 Лучше йога чем обед - смешанная группа для похудения 16:00 Начни йогу 50+ 20:00 Соседи - смешанная группа Суббота 10:00 Виньяса-флоу йога - снижение веса для продолжающих 12:00 Пробная практика для желающих #йога #yoga #йогавякутске #йога50 #йогавиньяса #путькздоровью #корпоративнаяйога #йогавофисе #ykt #сахайога #йога50плюс #йогадетям

Сегодня решила поделиться с вами со своим прогрессом. Возможно его не сильно видно, но чувствую я его хорошо. Суставы стали более раскрытые, позвоночник мягче, мышцы эластичнее. Конечно есть еще к чему стремиться, но для 20 дней разницы до и после, хорошо. Как вы думаете, есть прогресс? #йога #yoga #йогавякутске #йога50 #йогавиньяса #путькздоровью #корпоративнаяйога #йогавофисе #ykt #сахайога #йога50плюс #йогадетям

Продолжаем наш челлендж #базовыеасаны_с_марией Сегодня у нас Утхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) #утхитатриконасана тонизирует мышцы ног, раскрывает грудную область, вытягивает боковую часть корпуса. Отстраиваем)) Расставили ноги примерно на 120-125см. И внимание, следующий очень важный момент, который я вчера по своей ошибке во втором воине подробно не расписала. Исправляюсь Поехали))) мы должны развернуть ногу впереди (правую)через тазобедренный сустав. Чтобы дать свободу движения правой половинке, мы начинаем движение с левой ноги внутрь на 30градусов. Теперь правая половинка таза получила большую свободу. Мы поднимаем ногу, ставлю пятку. Внимание! Нога становится прямой, не сгибаем колено, поворот с согнутым коленом недопустим! Удлиняем ногу к пятке, поднимаю сердце стопы, и совершаю поворот на 70 градусов выталкивая вперёд пах, не меняя положение таза относительно фронтальной плоскости Ставлю ногу и распределяю вес. Дальше, руки в стороны, параллельны полу. Вытягиваемся за правой рукой. Отсюда сильными нонами толкаем таз влево с выдохом уходим в наклон вправо, складываясь в правом тазобедренном суставе. Кладём правую ладонь на голень либо на колено. Важно здесь не скруглить спину и не зажать правый бок нам поможет следующее: сильнее отдать вес в пол по передней поверхности правой ноги и сильнее довытолкнуть правые нижние рёбра дальше от таза. Ещё одна важная задача в триконасане. Вес не должен смещаться в переднюю ногу, он должен быть равномерно распределён по обеим ногам, для этого нам нужно стянуться по левой стороне, активнее притянуть к себе левую ногу по внутренней и задней поверхности. И конечно же помним про бандхи))))

Привет дорогие друзья и участники #базовыеасаны_с_марией Сегодня второй день нашего челленджа и сегодня у нас Урдхва Мукха Шванасана #урдхвамукхашванасана ("урдхва"-вверх, "мукха"-лицо, "швана"-собака)= #собакамордойвверх Из положения лёжа на животе упритесь ладонями в пол с 2х сторон ладонями. Положение ладоней: пальцы смотрят вперёд и слегка разведены; подушки пальцев напряжены. Расставьте стопы на ширину таза и упритесь подъемами стоп. Чтобы услилить натяжение, поднимите колени от пола, смещая вес тела на носки. На вдохе поднимите голову, корпус и таз вверх, выпрямив руки в логтях. Плечи уводим назад вниз, шея вытянута, взгляд прямо перед собой. Вниманиеудерживайте плечи и запястья точно на одной линии. удлиняйте позвоночник за макушкой верх (образуем такую легкую дугу) направляйте грудину вперёд вверх подтяните пупок к позвоночнику подтяните мышцы тазового дна, а ягодицы расслабьте вес тела равномерно распределяется между ладонями и носками. Если уверенно держитесь, выполняйте асану на 3-5 дыхательных цикла, дышим через нос, дыхание немного растягиваем, выдох ещё длительнее. Если изначально вам сложно, выполняем 1 дыхательный цикл, либо выходим из положения. Противопоказания: травмы позвоночника Положительное воздействие оздоравливающее воздействие на позвоночник раскрывает грудную область тонизирует мышцы ног Далее после выполнения собаки мордой вверх выполняем компенсацию в позе ребёнка #баласана на выдохе толкаем таз назад, и опустили таз к пяткам, опустили голову на линии роста волос в коврик, руки уводим назад вдоль тела. ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ Не забудьте отметить нас @yogamariia999 и @diva_shukran под своим отчетом. Хештег марафона #базовыеасаны_с_марией

Доброго утра! С началом новой недели вас! Сегодня начался наш Первый йога-марафон и первое задание уже на страничке @yogamariia999 Подключайтесь! Задания совсем несложные, но очень полезные А мы напоминаем, что у нас еще есть места на йогу к Марии ➡➡➡ Вт Пт 7:30; Вт Пт 9:00; Вт Пт 19:30 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ЗАПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС ☎25-75-66 WA89142744566 #yakutsk#yktgirl #yktgirls #ykt #ykt_sakha #sakha #yakutiangirls #yakutianbeаuty #insta_ykt #fitnessykt #yogaykt #yoga_ykt #divadanceykt #йогаякт #сахайога #спортякутии #якутск #досугякт

Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию ПЕРВЫЙ ЯКУТСКИЙ ЙОГА-МАРАФОН Это наш совместный с @yogamariia999 проект, направленный на оздоровление и приобщение якутян к йоге. С 6 по 14 февраля мы проведём наш первый #йогачеллендж (йогамарафон) по базовым асанам, которые закладывают фундамент для прогресса в практике йоги. Условия нашего марафона: 1⃣сделать репост с текстом этого анонса 2⃣открыть свой профиль на время челленджа 3⃣каждый день выполнять задания и  выкладывать фото- или, желательно, видео-отчёт 4⃣ставить под ним теги челленджа #базовыеасаны_с_марией #йогамарафон_якт 5⃣подписаться на меня @yogamariia999 и на организатора нашего челленджа @diva_shukran 6⃣также отмечать нас под каждым фото- или видео-отчётом 7⃣пригласить 2-3х друзей поучаствовать, отметив их в комментариях 8⃣быть жителем г.Якутска. Обратите внимание☝при выборе победителя мы будем смотреть не только на качество выполнения асан, но и на ваше отношение к своей практике, на ваше старание и усердие. Приветствуется развернутое описание ваших ощущений, впечатлений и эмоций ▫▫▫◽◽Наши призы:◽◽▫▫▫ сертификат на месячный абонемент (8 занятий) футболка коврик для йоги Итоги будут подведены 17 февраля на странице @diva_shukran Итак, друзьяприсоединяйтесь!))) Будет интересно и полезно! Кстати, это очень хороший способ и повод выйти из "зимней спячки" и подготовить свое тело к лету! Ждём первое задание 6 февраля! #якутск #спортякт #фитнес_якутск #фитнесякт #якт #саха #йогаякт #сахайога #yakutsk #yktgirl #yktgirls #ykt #ykt_sakha #sakha #yakutiangirls #yakutianbeаuty #ykt14 #divadanceykt #fitness_yakutsk #fitnessykt #sport_ykt #instaykt #gorod_yakutsk #yakutskdays

Вечерняя группа хатха йоги ☺ Чатуранга Дандасана или поза посоха на четырех опорах - одна из основных упражнений йоги. ❓ от слов "чатур" - четыре, "анга" -конечность или часть, "данда" - посох. Эффект : асана укрепляет органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути, восстанавливает кровообращение после рабочего дня в положении сидя. Проста на вид, но сложна при исполнении ☝. #divadanceykt #fitness_ykt #fitnessykt #ykt_sakha #йогавякутске #йога_якутск #хахтайога #йогавякутске #йога_якутск #сахайога #фитнес_якутск #фитнесякт #спортякт #sportykt