List of the most popular hashtags for theme #СЕЛЕН

КАКИЕ ДОБАВКИ Я ПЬЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? По многочисленным заявкам выкладываю пост. Коснитесь 2 раза картинки и читайте дальше... . Сразу скажу, что я пью много чего и у некоторых может возникнуть негатив и реплики типа "зачем это все нужно", "столько химии...", "лучше есть побольше фруктов и овощей" и т.д. Предвосхищая такие комменты, отвечу, что если хотите оставаться молодой и здоровой после 40 лет, то правильное питание и спорт это еще не все. #осебе_diadoc Тело все равно стареет и ему нужна поддержка, а фрукты и овощи с этим никогда не справятся, хотя безусловно должны присутствовать в рационе с приоритетом в сторону овощей. И потом, это моя жизнь и я издеваюсь, в хорошем смысле слова, совершенно осознанно. Был запрос на эту тему, я решила удовлетворить ваш интерес. Делать как я не призываю. ОК? Итак, мои пилюльки. Это я принимаю в данный момент. Список все время меняется. Фотки в галерее. Код FMM868 даст вам дополнительную скидку на Айхербе. За 30 минут до завтрака Новотирал Тиреоген Биотин 1000 мг от Now Food В-комплекс от Thorne Research После завтрака Витамин Д 20000 МЕ от Now Food Пантотеновая кислота 1000 мг от Country Life EGCg (экстракт зеленого чая) 400 мг от Now Food L-карнитин 1000 мг от Now Food L-тирозин 500 мг от Now Food Омега 3 ЖК 1200 мг от Carlson Labs Пробиотики 30 млрд от Healthy Origins Пребиотик в бронекофе от Hyperbiotics После обеда (если нет обеда, то натощак) Селен 200 мг Nature's Way Цинк (хелат) 22 мг от Solgar Витамин Е 400 МЕ от Now Food Витамин С с биофлавоноидами 500 мг от American Health Индол 3 карбинол 200 мг от Now Food Берберин + PQQ от Dr. Mercola УбихиноЛ 200 мг от Jarrow Formulas После ужина DIM 200 мг от Source Naturals Куркумин фитосомный 500 мг от Jarrow Formulas Омега 3 ЖК 1200 мг от Carlson Labs L-карнитин 1000 мг от Now Food Витамин А 25 000 МЕ от Now Food На ночь ✅Магний цитрат 400 мг от Now Food ✅Утрожестан 100 мг с 15 по 25 день м.ц. С каждым приемом пищи ☑️Ферменты Digest Basic от Enzymedica ☑️Силимарин 300 мг от Now Food ______ Осталось 2 дня, чтобы приобрести мой 2х часовой вебинар "АИТ: современные методы лечения" по ссылке в шапке профиля До связи!

Селен- ещё один эссенциальный микроэлемент. В организме является антагонистом ртути и мышьяка- т.е. защищает нас от них. Обладает выраженным защитным действием по отношению к сперматозоидам и усиливает из подвижность Селен усиливает иммунную защиту организма. Общеизвестна роль селена в профилактике и лечении злокачественных образований Стимулирует процессы обмена веществ Положительно влияет на щитовидную железу ( при гипотериозе) В России селен- дефицитными районами( там, где почва и вода бедны селеном) являются -Ленинградская область -Ярославская область -Костромская область -Ивановская область -Удмуртия -Забайкалье. Также причиной дефицита селена может быть алкоголизм, усиленный его расход при нейтрализации вредных веществ ( при хрон интоксикации). При дефиците селена возникают ️Снижение иммунитета ️повышение склонности к воспалительным заболеваниям ️Нарушение функции печени ️Болезни кожи , волос и ногтей ️Атеросклероз ️Катаракта ️Снижение фертильности, особенно у мужчин ️Замедление роста у детей ️Кардиомиопатии Но и избыток селена опасен- проявляется нестабильным эмоциональным состоянием Чесночным запахом изо рта и от кожи тошнотой и рвотой Выпадением волос. Помните, избыток из пищи получить невозможно.!!!!!! Просили указывать пищевые источники селена) Вот они- Больше всего селена содержится в Бразильском орехе Чесноке Свином сале Белых грибах Оливковом масле Морских водорослях Бобовых Маслинах Кокосах Фисташках и кешью Суточная потребность 20-100 мкг. Из БАДов- выбирайте селен в форме селен-метионина, для лучшего усвоения!!!!! С вас ♥️за полезную информацию)

Всем привет! В эфире с вами провизор Наталья. Полезная информация, сохраняйте в закладки. ⠀ Делюсь с вами информацией о 5 лучших натуральных безопасных и эффективных средствах для улучшения функции щитовидной железы. ⠀ 1. Ашваганда - природное средство для поддержки щитовидной железы и надпочечников. Ашваганда известна как адаптогенное растение, это значит, что она облегчает адаптацию (приспособление) организма к различным неблагоприятным воздействиям и способна повышать сопротивляемость организма к ним. К адаптогенам также относятся Тулси, Родиола, Женьшень, корень солодки (Лакричник) и другие травы, но Ашваганда наиболее эффективна для здоровья щитовидной железы в целом и в особенности при лечении гипотиреоза и Хашимото. ✔️ Пример добавок с ашвагандой iHerb (ссылка) ⠀ ❗️ Внимание! Чтобы посмотреть все примеры из поста, нажмите на активную ссылку в профиле. (Инструкция: нажмите @health.sng и вы окажитесь в моем профиле, там увидите ссылку nataliblog.com - нажмите на неё, там посты дублируются) или смотрите последний слайд в карусели. ⠀ 2. Селен - следующий помощник для улучшения функции щитовидной железы, он помогает сбалансировать гормон Т4. ⠀ Продукты с высоким содержанием селена: бразильский орех; тунец; палтус; сардины; органическая говядина; индейка; курица; яйца; говяжья печень; шпинат. ✔️ Пример добавок с селеном iHerb (ссылка) ⠀ 3. Витамины группы В, в особенности В1 и В12. Они балансируют гормоны щитовидной железы и лечат синдром хронической усталости. ⠀ Продукты богатые витамином B1: зеленый горошек; спаржа; брюссельская капуста; семена кунжута; семена подсолнечника; фисташки; сельдь; льняное семя; шпинат. ✔️ Пример добавок B1 с iHerb (ссылка) ⠀ Продукты богатые витамином B12: говяжья печень; cардины; органическая говядина; тунец; сырой сыр; творог; баранина; сырое молоко; яйца; лосось; ✔️ Пример добавок B12 с iHerb (ссылка) Читать дальше

Это самый полезный пост для тех, кто решил восполнить все свои дефициты, заказал тонну баночек во время скидок на айхерб, но не понимает, что делать со всем этим запасом дальше! Рука на автомате здесь должна поставить лайк и сохранить пост! . Для начала несколько общих правил: ️питание должно лежать в основе восполнения дефицитов; ️если планируете много препаратов, то начинайте вводить 1 бад раз в три дня, отслеживайте реакцию; ️витамины допустимо принимать с едой; жирорастворимые А, Д, Е, К – с жирами, водорастворимые – запивать большим количеством воды; ️минералы принимаем вне еды, для тех, у кого тот или иной минерал вызывает тошноту или другие неприятные ощущения в жкт – не на голодный желудок; ️не сочетаем с минералами кофе, чай, молочку (вы еще ее едите?)), нейтрализуем фитиновую кислоту в продуктах. Далее рекомендации по более удачному времени приема, но это не значит, что ваша программа предполагает «все лучшее сразу» . . ️Натощак: ✔пробиотик (помним про разнообразие и штаммов), ✔железо через 1 час - если хорошо переносите. . ️Завтрак: ✔вит. Е - вместе с едой, ✔вит. группы В (кроме В12) – после еды, ✔вит. С – через 30 мин. (утром выпейте половину дозы, другую часть – во второй половине дня; не сочетайте со сладким), ✔селен - через1 час, (форма селенометионин, пьют до загрузки йодом), ✔железо – через 1 час (если не пьете натощак), ✔медь – иногда идет в связке с железом. . ️Обед: ✔витамин А – с едой, ✔цинк – через 1 час после (если вызовет тошноту, нужна доза меньше), форма пиколинат, ✔йод – через 1 час (доза выше 2,5 мг - люголь, йодорал – под контролем специалиста!) . . ️Ужин: ✔вит. Д – вместе с едой, ✔омега – вместе в вит. Д, ✔вит. К – вместе с едой (форма К2, МК-7), ✔вит. В12 – через 1 час (форма метилкобаламин) . . ️На ночь: ✔магний – за 1 час до сна (цитрат – иногда слабит), ✔кальций - вместе с магнием (не спешите его принимать в виде бад, форма НЕ глюконат), ✔витамин С – оставшаяся с утра доза, ✔пробиотик – перед сном. По остальным – менее строгие правила и придерживайтесь инструкции на упаковке. . Информация суперконцентрированная, надеюсь, было понятно! Если есть вопросы, пишите

Было много вопросов – как правильно организовать нутритивную поддержку❓ Ведь очень важно знать, что и когда принимать. До/после/во время. Слишком много тонкостей. Давайте так – вы мне лайк❤️, а я расскажу максимально сжато и просто. Тему в закладки! ⠀ Исходим из физиологии - все витамины, макро и микронутриенты мы, по задумке природы, должны были бы получить из питания. Т.е. во время еды! Наша беда в том, что мы живем с вами в эпоху, когда прибыль важнее качества, и получаемая пища не несет того витаминного задора, какого ждет от нее тело. Увеличивающаяся с каждым годом токсическая нагрузка, горы мусорной еды, которая только обманывает наш организм. И это еще не весь трындец, господа. ⠀ И так, понятно, что пить надо, но как? Дайте немного понудеть, а? Только грамотный специалист назначит вам ИНДИВИДУАЛЬНУЮ схему и распишет что, когда, сколько по времени. Только тогда результат будет тот, который ожидаете. Ежели вы и сами с усами – вот вам несколько подсказок и страховка от возможной ошибки. ⠀ Натощак утром (перед едой): ⠀ Спирулина, хлорелла ⠀ Аминокислоты (NAC, таурин, L-глутамин, аргинин, пролин, лизин, L-теанин, L- тирозин) ⠀ #Коллаген ⠀ Железо ⠀ Гепатопротекторы ⠀ #Пребиотики, #метабиотики ⠀ Во время завтрака (белково-жировой): ⠀ Жирорастворимые вит (Д, К). ⠀ Коэнзим CoQ 10, PQQ, #берберин, Омега 3 ⠀ #Кремний, #гиалуронка, хондроитин, глюкозамин. ⠀ Йод, #селен (до 12 часов) ⠀ Иммуномодуляторы: #Лактоферрин, Монолаурин, семена черного тмина и т.д. ⠀ #Пептиды ⠀ Добавки на основе коры надпочечников (при надпочечниковой дисфункции) ⠀ Вит С (если дневная доза планируется ⬆️500 мг, то разносим по каждому приему пищи). Витамин С обязателен, если принимаете вит Е! ⠀ После завтрака (через час) ⠀ Вит гр В. ⠀ В карусели продолжение (обед, ужин) и сочетаемость/несочетаемость витаминов и минералов. ⠀ То, что я дала – это усредненные ПРАВИЛА по времени приема. Это НЕ СХЕМА⛔! Пить все это НЕ надо. У вас может быть совсем другая схема, и время приема. Все подбирается под ваши потребности вашим лечащим врачом. ⠀ Дайте знать в комментариях, что вам интересны такие темы. ⠀ Отдельную тему про витаминные комплексы и разбор лучших надо❓

Наконец я вернулась из дальних странствий к самым восточным рубежам нашей Родины и готова дорассказать вам про селен. . Итак, симптомы дефицита селена: . ▫Темные «возрастные» пятна на коже ▫Борозды на ногтях ▫Повышенная восприимчивость к инфекциям ▫Ранние морщины ▫Проблемы с фертильностью ▫Боли в суставах ▫Мышечная слабость ▫Гипотиреоз Существуют специфические заболевания, связанные с дефицитом селена – болезнь Кешана (кардиомиопатия) и болезнь Кешана-Бека – тип деформирующего артрита. Они встречаются, например, в Китае, в районах очень бедных селеном. . Диагностика дефицита селена. . ◽Селен в крови 8 -  25 мкг/дл ◽Селен в моче 20 - 200 мкг/л ◽Селен в волосах 0,2 - 1,4 мкг/г ◽Глютатион пероксидаза в крови является косвенным маркером статуса селена. . Рекомендуемые ВОЗ дозы поступления селена с пищей, в мкг: . Дети: 0 - 6 месяцев 10 мкг 7 - 12 месяцев 15 мкг 1 - 6 лет 20 мкг 7 - 10 лет 30 мкг . ‍♀Подростки: Юноши 11 - 14 лет 40 мкг Девушки 11-14 лет45 мкг Юноши 15 - 18 лет 50 мкг Девушки 15 - 18 лет 50 мкг . Взрослые Мужчины 70 мкг Женщины 55 мкг . ☝Максимально безопасный уровень селена при длительном употреблении – 350 мкг в день. Необходимый уровень поступления селена для реализации противораковой защиты – 75-125 мкг в день. . Продукты, богатые селеном: Бразильские орехи.  в 130 г - 607 мкг (1103% Дневной Нормы) Яйца. 1 среднее яйцо - 146 мкг (265% ДН) Печень (баранья/говяжья). в 100 г - 116 мкг (210% ДН) Семена подсолнечника.  1 стакан (64 г) - 105 мкг (190% ДН) Морской окунь. в 100 г - 75 мкг (135% ДН) Тунец.  в 100 г - 75 мкг (136% ДН) Сельдь. в 100 г - 45 мкг (83% ДН) Куриная грудка. в 100 г - 38 мкг (68% ДН) Лосось. в 100 г - 36 мкг (65% ДН) Индейка. в 100 г - 29 мкг (52% ДН) Семена чиа. в 30 г -16 мкг (28% ДН) Грибы. в 100 г - 20 мкг (36% ДН) . Препараты селена. Для лучшей абсорбции выбирать препараты селена в соединении с аминокислотами. Оптимальный - селеноцистеин. Также хороший вариант биодоступного селена – дрожжи, обогащенные селеном. ✔И те и другие препараты участвовали в исследованиях и показали свою эффективность ⚠️но помните, перед приёмом любого препарата нужна консультация врача! . ❓Вопросы?

Ну вот и финал моего бестселлера про витамины и минералы. Я уже почти месяц ‘держу пост’ от выпрашивания лайков, но сегодня не могу этого сделать – думаю, ценная информация в 5 частях заслужила 500 благодарных лайков. Предыдущие части ищите по тегу #нико_питание . Сегодня речь про микроэлементы. Вот полный список: бор, бром, ванадий, германий, железо, йод, кобальт, кремний, марганец, медь, молибден, селен, серебро, фтор, хром, цинк. Подробнее о самых важных : ЖЕЛЕЗО️ – суперпонятная выжимка в отдельном посте #нико_железо. ЙОД️– отвечает за работу щитовидной железы, участвует в образовании гормонов Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) – неплохо бы периодически проверять их уровень (анализ крови). Суточная норма 150 мкг. В питании возможно найти в йодированной соли (1/2 ч.л.), запеченном картофеле (2-3 шт), клюкве (1/4 чашки), водорослях (есть 2 раза в неделю) . СЕЛЕН️ – самый мощный антиоксидант! Противовоспалительные свойства, защита от сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний. 200 мкг селена снижают риск возникновения рака на 60-70%! У мужчин потребность в селене выше, чем у женщин. 2 бразильских ореха в день и вы покрываете дневную норму селена. ЦИНК️ – крепкий иммунитет, мужское и женское здоровье, хорошее зрение. Норма ок. 12-15 мг. Налегайте на семена: тыквенные, кунжут (лучше в виде тахини), арахис, кедровые. Его усвоению мешают сахар, кофеин, фитиновая кислота. Дружит с витамином А. Из бадов хорошо усваивается в хелатной форме цинк пиколинат. Кратко об остальных : БОР️ – здоровье костной системы, улучшает обмен кальция, фтора, магния. Ищите в миндале, сухофруктах. БРОМ️ – регулятор нервной системы и работы щитовидной железы. Конкурент йода. Есть в злаковых, бобовых. ВАНАДИЙ️ – тормозит процессы старения. Есть в злаках (рисе!), бобовых, корнеплодах. ГЕРМАНИЙ️ – повышение иммунного статуса, противоопузолевая активность. Источники: алоэ, женьшень, лук, чеснок (привет аюрведе?) . Продолжение в карусели, смахните картинку ⏭⏭⏭ . . Ну вот и все с этой темой, the end. Можно прослезиться . Или заказать темы для следующих полезных постов. А они точно теперь в приоритете, потому что... хотя ладно, потом расскажу

Я очень большое внимание уделяю щитовидной железе так как она дирижёр всех гормонов и от её работы зависит ☀️какой обмен веществ, ☀️как происходит процесс похудения или набора веса, ☀️когнитивные способности (память, концентрация внимания, интеллект), ☀️а также состояние активное бодрое или депрессивное и вялое ⠀ Жду ваши ❤️благодарности и вопросы в коментах Если тема интересна ставьте + ⠀ Около 40% населения имеют нарушения в работе щитовидной железы И очень много субклинических тканевых гипотиреозов: когда есть жалобы, а гормоны не выходят для пределы реверсов лаборатории и традиционные эндокринологи не обращают на этот процесс внимания. Меня как терапевта, диетолога с интегративным подходом это не устраивает и я стараюсь сперва с помощью натуральных стрелков (питания, витаминов, минералов, тирозина и т.д.) поправить ситуацию, чтобы не допустить развития клинического гипотиреоза‍⚕️ ⠀ И так питанием для щитовидной железы должно быть сбалансированным с достаточным количеством ✅йода‼️(морская, гималайская, йодированная соль, морская капуста, рыба, фейхоа) ⠀ ✅селена( орехов, на первом месте орех пекан, бобовые, злаковые, чеснок) ⠀ ✅тирозина(твёрдые зрелые сыры: пармезан, Грано падано..., яйца, птица, мясо) ⠀ И других макро и микроэлементов. Смотрите карусель➡️ где указаны оптимальные нормы показателей щитовидной железы. Главное нутриенты для превращения Т4 в Т3: селен, йод, калий, железо, цинк, витамины А, Е, В2. И ещё очень интересный тест для определения функции щитовидной железы в сегодняшнем сторис. Делитесь в коментах результатом⠀

Селен является чрезвычайно важным минералом для человеческого организма, поскольку он повышает иммунитет, участвует в антиоксидантной активности, которая защищает от повреждения свободных радикалов и воспаления и играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ. Селен работает в сочетании с витамином Е, чтобы помочь предотвратить окислительное повреждение в организме. Он также помогает йоду регулировать обмен веществ и усваивать витамин С в организме, улучшая общую защиту клеток. Селен также помогает сбалансировать уровни гормонов. Селен ещё необходим нам для создания глутатиона , основного антиоксиданта вашего тела. Про него я уже писала #organic365_витамины Итак, польза: ✏️Антиоксидант. Селен обладает антиоксидантной активностью, которая снижает количество свободных радикалов и воспаление. Считается, что это связано с различными типами эленопротеина, встречающимися в селене. Селен необходим для борьбы с окислительной деградацией клеток и защиты от мутации и повреждения ДНК, которые могут вызвать различные заболевания. ✏️ Онкология. Селен особенно полезен при слабой иммунной системе. Согласно исследованиям, селен эффективен для снижения риска развития рака, онкологической смертности и тяжести рака - предстательной железы (данные противоречивы, при передозировке риски наоборот увеличиваются), колоректальном и раке лёгких. Селен действует как маленький механик внутри тела. Помогает восстановить поврежденую ДНК, которая осталась неконтролируемой, может привести к раковой клеточной мутации и росту опухоли. Имеются данные о том, что преимущества селена включают не только возможность снизить риск развития рака, но и способствовать замедлению развития рака и роста опухоли. ✏️ Иммунитет. Согласно исследованиям, селен необходим для правильного функционирования иммунной системы и также может быть ключевым веществом в борьбе с развитием вирусов. ✏️ Щитовидная железа. Селен играет роль в поддержании здоровья щитовидной железы, поскольку он работает взаимодействует с йодом. На самом деле, щитовидная железа является органом с наибольшим содержанием селена. Это необходимо для создания гормона щитовидной железы, называемого T3, который регулирует обмен веществ ⬇️⬇️⬇