List of the most popular hashtags for theme #СИСТЕМАТРЕНИРОВОК

На улице уже практически лето и пора подумать насчёт тренировок на свежем воздухе. Лучше всего тренироваться утром когда воздух свежий и не загазованный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тренироваться можно где угодно, но только не рядом с проезжей частью опять же из-за загазованности. Я лично люблю тренироваться в парках и на набережной. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для тренировок вам много не нужно. Можно обойтись лавкой или ступеньками:). Я также беру с собой скакалку, ведь она не тяжелая и умещается в маленьком рюкзачке. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если вы хотите начать серьезно заниматься и вам нужна структура и подробное объяснение упражнений, тогда вам понравятся мои Дневники тренировок. Заходите на мой сайт (ссылка в шапке) и загрузите себе 1 месяц или 3 месяца тренировок (на русском, английском и итальянском языках). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эти тренировки не сделают вас чересчур мускулистыми. Они рассчитаны для людей, которые хотят плоский живот и подтянутое тело. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для тех кто хочет программу от и до с индивидуальным питанием, рецептами, общением и тренировками, я провожу онлайн марафоны стройности. Следующий 4-недельный марафон начнётся в этот Понедельник 27 мая. Записывайтесь заранее в личку. Стоимость всего 1500 руб:)) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренировки #систематренировок #программатренировок #trainwithmila_начало

Кто хочет "короткие шорты" к морю.. #яживуподес ⠀ Только с 6 по 13 мая НЕРЕАЛЬНАЯ СКИДКА 40% на ПРИЛОЖЕНИЕ для смартфонов "DES" (➡️ @des_app ) на платформах андроид (самсунги и т.д.) и ios (айфоны) ⠀ Скачивай, следуй СТРОЙНЕЙ и ЗДОРОВЕЙ! Все просто! ⠀ ❣#doctor_emeljana_system (DES) - это моя система качественного питания, умного похудения и рационального спорта!❣ ⠀ Кому нужно "подтянуться к лету", улучшить здоровье, или просто научиться здорово питаться для себя и своей семьи ➡️ СКАЧИВАЙТЕ приложение на моем сайте, прямая ссылка в шапке аккаунта @des_app. Вся информация о приложении в этом же профиле и на сайте! ‍♀️ ВСЕ МОИ ЗНАНИЯ И СОВЕТЫ в приложении! ‍⚕️ ⠀ СПЕШИТЕ! До лета осталось совсем немного! Пора брать себя в руки! ‍♀️ ⠀ Отзывы и результаты DES в аккаунте @dr_emeljana_otzyv и по хэштегу #емельяна_отзывы ⠀ P.S. Я не в Греции А жаль... ))) фото из архива, о.Санторини, июль 2018го ☀️ ⠀ #приложениеDES #системапитания #здоровоепитание #здоровоепохудение #умноепохудение #ешьихудей #систематренировок #домашниетренировки #врачдиетолог #фитнес #тренер #диетологлондон #нутрициологлондон #тренерлондон #русскиевлондоне

Доброе утро , страна У каждого своя система тренировок ЗОЖ Весна __________________________________________________ #зож#качки#спортсмены#систематренировок#фитнесняшки#фитнесзал#доброеутро

Сейчас изменила систему своих тренировок, большое внимание уделяю кардио, минимум 40 минут безперерывного бега, потом уже немного силовых и растяжка . . . . . . . . #тренировка #кардио #спорт #кардиотренировка #бег #беговаядорожка #спортвмассы #здоровье #систематренировок #жирубой #худетьлегко #скоролето #sport #sportlife #running #kolizey

А для тех, кто ценит свой бюджет, у нас есть заманчивое предложение - комплект из 2х единиц за 640₽, из 3х единиц (топ + стринги + трусики) за 890₽ . Для заказа жми на ссылку в профиле ⠀ Или в Директ __ #olgastranics_sport #спортивныйкостюм#лосиныдляфитнеса#лосиныпушап#спортивныелосины#спортивныйтоп#кроссовки#фитоняшка#одеждадляфитнесамосква#спортивныевещимосква#тверк#фитоняшки#фитомамочки#лосиныспортивные#купитьспортивныелосинымосква#ппрецепты#систематренировок#бодибилдинг#фитнесбикини#качаемпопу#качаеморех#фитнесдома#йогамосква#30тренировок#джагганат#лосиныспорт#лосиныфитнес#naillove#печеньеспорти#спортивноебелье

Почему у тебя до сих пор нет результата от тренировок? ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Алкоголь ⠀ Его следует ограничить. Пока в нашей крови алкоголь останавливается процесс жиросжигания и построения мышц. ⠀ Этанол в алкоголе блокирует синтез белка. ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Отсутсвие прогресса ⠀ ⠀ Коротко говоря: если спустя месяц занятий в зале ты всё ещё тягаешь ту же гирьку, что и на первой тренировке — тренировка (в плане роста мышц и увеличении силы, выносливости) бессмысленна. ⠀ ⠀ Но вообще, тут, скорее нужно работать с головой. ⠀ Проработать ограничения, которые мешаю тебе следовать какому-то из важных пунктов. ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Составь расписание тренировок и чётко следу ему. ⠀ ⠀ Я уже говорила, что не будешь ты на каждую тренировку «лететь на крыльях любви». ⠀ Но только регулярные тренировки дадут стабильный, видимый результат. ⠀ ⠀ Да и аппетит действительно часто приходит во время еды ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Не стесняйся просить помощи у дежурного тренера! ⠀ ⠀ 1. Для этого он там и дежурит ⠀ 2. Минута стеснения лучше, чем месяца лечения от полученных травм из-за неправильной техники ⠀ 3. Упражнение с неправильной техникой, что мигрень лечить пенициллином. ⠀ Мало того, что не поможет, так ещё и хуже может сделать. ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Не забывай про воду! ⠀ ⠀ И беги от тренера, который запрещает тебе её пить в необходимом количестве. ⠀ ⠀ Вода ОСОБЕННО необходима во время тренировки, потому что возрастает риск обезвоженности. ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Восстановление! ⠀ ⠀ Сюда входит: ⠀ ⠀ * Перерыв между тренировками (3 дня для 1 группы мышц) ⠀ ⠀ * Сон 7-8 часов ⠀ ⠀ * Минимальное количество стресса ⠀ ⠀ ⠀ ️‍♀️Следи за питанием! ⠀ ⠀ Тренировки вовсе не открывают астрал в твоём организме, в котором бесследно исчезает всё лишнее. ⠀ Белок ~2г/кг ⠀ ⠀ Угли ниже 3 г (на дефиците) не опускать! ⠀ Жиры не меньше 1г/кг (на дефиците) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ‼️ Примечание: От любой тренировки есть смысл. ⠀ ⠀ Даже если сегодня у тебя нет прогресса. ⠀ ⠀ Плохая тренировка — лучше, чем её полное отсутсвие. ⠀ ⠀ Спорт должен помогать, а не портить твоё здоровье. Как ментальное, так и физическое

Правило Парето в тренировках.✅ 20% усилий приносят 80% результатов.⚡️ Я задумался как применить эту закономерность в тренировках и нашел статью Дэна Джона "Как тренироваться, когда мало времени" и главу в книге Тимоти Ферриса "Совершенное тело за 4 часа". Часто спортсмены-любители тренируются больше, чем нужно. Полезнее будет тренироваться только два раза в неделю, а в тренировке оставить два-три базовых упражнения. Упражнения подбираются под конкретные нужды спортсмена. Я перестроил тренировки по этому принципу и тестирую этот подход. Эффект радует: 100%-ое восстановление, нет эмоционального напряжения при мыслях о следующей тренировке, улучшается выносливость и силовые показатели. Как выбирать упражнения расскажу в следующих постах. Друзья, если эта тема интересна - ставьте лайк! #правилопарето #парето #тренировки #тренировкадома #систематренировок #сыроедениеитренировки #сыроедениеиспорт

ЧИТАТЬ ВСЕМ, КРОМЕ ЛЕНТЯЕВ! Зачем нужен спорт ? Раньше занимался спортом на постоянной основе. Хоккей, лёгкая атлетика, пожарно-прикладной спорт. Это была норма жизни - ежедневные тренировки. Когда бизнес пришёл в жизнь в активной фазе, то времени не оставалось для спорта. Нужно было вкалывать, чтоб бизнес развивался. Сегодня мне 40 лет и ума прибавилось. Благо есть кому наставлять и показывать своим примером, как можно стать более эффективным. Пришло понимание, что график сна, питания и режим спорта - это такая же неотъемлемая и необходимая часть жизни, как и бизнес. Теперь каждое утро зарядка. Три раза в неделю фитнес-зал и бассейн. Как Вы относитесь к спорту? Кто делает зарядку? #Спорт #Тренировка #Зарядка #Упражнения #СистемаТренировок #Тонус #АктивныйОбразЖизни #ЗОЖ #УтроНачинается #ДенисЕловиков #ДадимКризисуПоЩам

Тренировка Логанарофлим . #фитнес #качалка #мотивация #бодибилдинг #зож #прокачка #тренировка #паркфитнес #правельноепитание #прокачкапресса #систематренировок