List of the most popular hashtags for theme #СПОРТВАНГАРСКЕ

Подготовка к Новому году идет полным ходом! Тренируемся до 31 декабря включительно! Не знаете что подарить друзьям на Новый год? Подарите абонемент в спортклуб! Полезный подарок! А в моей любимой Энергии @energy_sportclub еще и выгодный! Всем спорт! @kutergin73 Пусть все будут, как Никита, да#нереклама #отдуши #спортвангарске #спортивныедевушки #шпагат #растяжка #будькакникита #подарокнановыйгод

Ну вот мы с @fiodorova1495 и провели презентацию новых направлений. Новых не потому что о них никто не знал, а потому что тело в них работает совсем по-другому. На первом фото мы очень довольные, так как лучшая награда для тренера -это когда твои клиенты становиться ещё чуточку счастливее . Сегодня мы поделились информацией за что мы любим новые направления, которые стали вести недавно и как они нас вдохновляют. На втором фото я в гамаке, и сегодня я открыла набор в свою группу Йога в гамаках по субботам на 13.00. И всех кто мечтает попробовать это направление - приглашаю в следующую субботу. Пишите мне в личку - могу дать купон на первое бесплатное занятие. #йогавгамаках #фитнесвангарске #спортвангарске

Трени в пост без ущерба для здоровья? КАК ___ В эфире рубрика “Вкусно и полезно”. Пожалуйста, не забывай ставить лайк, если тебе нравятся мои посты ___ Соблюдая #Великийпост важно помнить, что мы не исключаем белок, а заменяем #белок животного происхождения на растительный☝ Дневная норма белка для малоподвижного взрослого составляет – 0,8 грамм на килограмм веса тела (0,8 гр/кг). И 1.2 -1.4 гр на #килограмм веса тела для тех, кто ведет #активныйобразжизни и занимается спортом. ТОП растительных источников белка, чтобы ты смогла правильно составить свое меню и не умирать от усталости! Орехи/бобовые/крупы(указан вес сухих круп): • Семена тыквы 32 г / 100 г • Миндаль 22г / 100 г • Фисташки 21.3 г / 100 г (так же супер богаты железом: 7 мг/100 г) • Нут 19 г / 100 г (жди рецепт вкуснейшего хумуса в следующем посту! Ставь +++ в комментариях, чтобы не пропустить!) • Кунжут 18 г / 100 г • Семена Чиа 15.6 / 100 г (чтобы лучше усваивался белок и аминокислоты, семена нужно либо замачивать за 2 часа в воде/кефире/йогурте, либо перемалывать в муку перед употреблением). • Киноа 14 г / 100 г • Зеленая гречка 12 г / 100 г • Белая фасоль 8.9 / 100 г Овощи: • Шпинат 2.9 г / 100 г • Брокколи 2.8 г / 100 г • Цветная капуста 1.9 / 100 г Фрукты: • Авокадо 2 г /100 г ___ Ставь #лайк и сохраняй #пост в закладках, чтобы не потерять ___ #великийпост #великийпостсовкусом #полезнаяеда #суперфуд #иркутск #онлайнтренировки #онлайнтренер #спортивныймарафон #виркутске #фитнесиркутск #спортвангарске #спортвиркутске #тренировкидома #тренериркутск #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #спортивноетело #спортдлявсех #инстаспорт #идеал38

Ангарск, В Н И М А Н И Е . . Возьмём в команду по подготовке к соревнованиям троих девочек. Две возрастом с 7 до 10 лет, одну - возрастом 11-16 лет . . Более подробную информацию узнавайте по тел. 89643546348 или DIRECT . . Мы ждём активных, целеустремлённых, готовых работать в команде для общего успеха . . #ангарск#наборвгруппыангарск#чирлидингвангарске#спортвангарске

И это только начало Этой весной Атом-спорт представит вам новые направления, новые залы и расширенный тренерский состав Мы рады видеть вас в наших стенах и предложить разные направления фитнеса, а так же спортивные площадки для командных игр⛹️⚽ #Атом_спорт спортивный комплекс для всей семьи‍‍‍ #atom_sport_38 #спортклуб #спорткомплекс #спортэтожизнь #качалка #фитнес #тренажерка #футбол #волейбол #ангарск #баскетбол #ангарскспортивный #бадминтон #йога #гирокинез #аэройога #TRX #TRX_Ангарск #цигун #сайкл #сауна #спортвангарске

Как продолжая тренировки пережить Великий Пост без ущерба для здоровья❓ . В эфире рубрика “Вкусно и полезно”. Пожалуйста, не забывай ставить лайк, если тебе нравятся мои посты. . Соблюдая Великий пост, важно помнить, что мы не исключаем белок, а заменяем белок животного происхождения на растительный. Напомню, что дневная норма белка для малоподвижного взрослого составляет☝ – 0,8 грамм на килограмм веса тела (0,8 гр/кг). И 1.2 -1.4 гр на килограмм веса тела для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. . Итак, топ растительных источников белка, чтобы ты смогла правильно составить свое меню и не умирать от усталости! . Орехи/бобовые/крупы(указан вес сухих круп): Семена тыквы 32 г / 100 г Миндаль 22г / 100 г Фисташки 21.3 г / 100 г (так же супер богаты железом: 7 мг/100 г) Нут 19 г / 100 г (жди рецепт вкуснейшего хумуса в следующем посту! Ставь +++ в комментариях, чтобы не пропустить! Кунжут 18 г / 100 г Семена Чиа 15.6 / 100 г (чтобы лучше усваивался белок и аминокислоты, семена нужно либо замачивать за 2 часа в воде/кефире/йогурте, либо перемалывать в муку перед употреблением). Киноа 14 г / 100 г Зеленая гречка 12 г / 100 г Белая фасоль 8.9 / 100 г . Овощи: Шпинат 2.9 г / 100 г Брокколи 2.8 г / 100 г Цветная капуста 1.9 / 100 г . Фрукты: . Авокадо 2 г /100 г . Ставь лайк и сохраняй пост в закладках, чтобы не потерять! . Хочешь узнать больше о правильном и здоровом питании, подготовить свое тело к лету и узнать, как сохранить результат на долгие годы❓Приходи ко мне на проект #ясмогусольгой! Количество мест ограничено! Торопись! . #великийпост #великийпостсовкусом #полезнаяеда  #суперфуд #иркутск #онлайнтренировки #онлайнтренер #спортивныймарафон #ясмогусольгой #фитнесиркутск #спортвангарске #спортвиркутске #тренировкидома #тренериркутск #здоровыйобразжизни #онлайнмарафон #спортэтожизнь #спортивноетело #спортдлявсех #инстаспорт

Совместная тренировка наших посетителей и инструктора @kirikoff010 Хорошая и правильная компания = отличная тренировка ️ #atom_sport_38 #спортклуб #спорткомплекс #спортэтожизнь #спортивноепитание #Атом_спорт #зож #ангарск #ангарскспортивный #тренажерка #бодибилдинг #тренер #тренажерныйзал #спортвангарске #споритвныйангарск

Суперфуд -зеленая гречка ❗Если хочешь #похудеть, нужно быть очень осторожной с крупами. Особенно с теми злаками, которые превращены в хлопья или порошок и для приготовления требуют только заваривание кипятком. ❗Но! Это не касается пророщенных злаков, которые по своему содержанию микроэлементов и #витаминов можно сравнить, разве что с рыбной икрой. Ведь в пророщенном зернышке, которое пустило маленький корешек столько жизни и энергии, что твою усталость как рукой снимет и впопыхах сбежит #авитаминоз. Питательная ценность 100 гр сухой крупы - 310 ккал. При всем при этом, 12.6 гр из них -чистейший растительный белок и 62 гр сложные углеводы. Плюс, просто гора аминокислот, антиоксидантов и клетчатки. _____ Прорастить можно только зеленую (не обжаренную) гречку. Для этого нужно залить гречку водой, удалить все всплывшие зернышки - они не прорастут. Оставить крупу в воде на пару часов (1-2 см над уровнем гречки). Промыть, слить воду, разровнять в емкости и накрыть влажной марлечкой/тканью на 24 часа. Как увидишь маленькие росточки -значит гречка готова делиться с тобой своими самыми полезными свойствами. На вкус крупа довольно своеобразная, поэтому чтобы было не только полезно, но и вкусно, делюсь своими любимыми рецептами: ______ ❗Утренний коктейль здоровья: Взбить в блендере: 1 ст пророщенной или замоченной на ночь зеленой гречки, 1 ст миндального/кокосового молока, 2 ст ложки семян чиа, пол банана или 1 ст ложка сиропа агавы, 1 ч ложка корицы, Украсить ягодами/фруктами. _____ ❗Витаминный салат: 1 ст пророщенной гречки мелко режем зелень, которую больше любите: кинза/петрушка/мята/базилик, добавляем свежие овощи: помидоры/огурцы/перец болгарский, Заправка: сок половины лимона, оливковое или кунжутное масло, соль/перец по вкусу. ____ Приятного аппетита Понравился пост☺️? Ставь #лайк и делай репост ____ #зеленаягречка #полезнаяеда #суперфуд #иркутск #онлайнтренировки #онлайнтренер #спортивныймарафон #ясмогусольгой #фитнесиркутск #идеал38 #спортвангарске #спортвиркутске #тренировкидома #шейпингвиркутске #тренериркутск #виркутске #шейпинг #ппеда

Дорогие женщины и девушки! Ставим чтобы не потерять)) Фитнес клуб Elastica приглашает вас на занятия!! Только у нас АВТОРСКИЕ разнообразные комплексы, способствующие ПОХУДЕНИЮ! Результат вы почувствуете уже через 2 недели! ☝️ Систематические направленные на ЖИРОСЖИГАНИе тренировки, эмоциональная разгрузка и повышение уверенности в себе!! Мы ждём именно ТЕБЯ за фигурой своей мечты! P. S. заходи в гости и смотри результаты девчонок Пишем в комментариях слово "ХОЧУ", получаем всю инфу! Запись по тел 89501198510 Анна Ваш персональный тренер #фитнес #фитнесангарск #худеемангарск #спортангарск #фитоняшки #мотивация #тренерангарск #фитнестренерангарск #спортвангарске