List of the most popular hashtags for theme #СПОРТПАРК48

И пусть весь мир подождёт, когда я в @sportpark48❤️! ⠀ ⠀ Люблю душой и телом!⠀ ⠀⠀ ⠀ #спортпарк48 #фитнесс #фитнесбикини #спортвмоде #спорткакобразжизни #sportgirl #последниивыходныеэтогоапреля

Понедельник - день тяжёлый! Нет, не слышала .⠀ ⠀ Вчерашний день рождения и Пасха - совсем не повод расслабляться! Поэтому☝️ сегодня я снова в строю и готовлюсь к летнему сезону, да и не к летнему☀️, а вообще в целом, нужно быть в форме круглый год, особенно таким как я, болеющим спортом.⠀ ⠀ И хочу сказать результат очевиден и виден невооружённым глазом! Вчера был "жестокий" #читмил в виде шашлыка из свинины в неограниченном количестве, куличей, тортов - это посвящается отдельным личностям, которые почему то считают, что я ему одну траву. Аааа, неееет! Давненько я так не отрывалась и вот сегодня в предвкушении набранных кг встаю на весы и что я вижу, ни единого набранного грамма, цифры как будто застыли на весах. ⠀ ⠀ Вот это обмен веществ, вот это метаболизм я разогнала. Горжусь сама собой! ⠀ ⠀ И каждый может, стоить только захотеть! ⠀ ⠀ P.S. Всем спорта✌️!⠀ ⠀ #спортвмоде #спорткакобразжизни #спортпарк48 #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessgirl #sport #bodybuilding #ещеодинмесяцилето

Спорт, как образ жизни! ⠀ Всем привет! ⠀ Сегодня решила поделиться с Вами небольшим кусочком с моей тренировки на важную мышечную группу - ягодицы. Независимо от того, тренируетесь Вы или нет,крепкие и здоровые ягодичные нужны всем, дело не только в том как это выглядит. Выключенные/ неразвитые/слабые ягодичные не только выглядят неаппетитно, но и представляют собой прямую угрозу здоровью. Это и нарушения в опорно-двигательном аппарате из-за неправильного распределения нагрузки, и проблемы с органами тазового дна, и невозможность качественно проработать другие мышечные группы☝️ на тренировке. ⠀ ⠀ Комплекс из 5 упражнений для проработки именно ягодиц (не квадрицепса и не задней поверхности бедра). У меня во время тренировки горело все огнем, на утро, я ощущала кайфовую боль своих ягодиц, давненько скажу Вам такого не было.⠀ ⠀ Итак: Упражнение 1 - для разогрева - разведение, уверена известно многим, 4 подхода по 20 повторений, мой рабочий вес 60 кг. Стараемся разводить как можно максимально! И будет толк! Упражнение 2 - классический присед в Смите (снимать его не стала), 4 подхода по 15 повторений, мой рабочий вес 30 кг. Упражнение 3 - диагональные выпады в Смите на видео их тоже нет, думаю все знают это упражнение, 4 подхода по 12 повторений на каждую ногу, рабочий вес также 30 кг. Упражнение 4 - лежа на животе поднятие ног с гантелей, одно из моих фаворитов. 4 подхода по 15 повторений, гантеля 15 кг. Упражнение 5 - ягодичный мост с грифом, заметьте ноги не стоят ровно на полу и разведены и опора на внешнюю часть, так лучше прокачается, 4 подхода по 20 повторений, мой рабочий вес 20 кг. В верху максимальное сжатие ягодичных мышц и для большего эффекта задерживаемся в верхней точке. ⠀ Как видите, все достаточно легко, веса можете брать комфортные для Вас и Вашего организма. Самое главное☝️ - слушайте свое тело✌️, не гонитесь за большими весами. ⠀ ⠀ P.S. вперед девчули за красивыми орешками естественным способом! ⠀ ⠀ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесцентр #тренер #тренеровка #спорт #спортзал #здоровоепитание #follow #followme #follow4follow #likeforfollow #москва #липецк #здоровье #красота #этотосеннийденек #спортпарк48

#спортпарк48#нептун48#зож#спортидевочки#присед#sport#instagood#instagram#fitness#@fit_lip#липецк#lipetsk

#спортпарк48#нептун48#спортидевочки#спортивныедевочки#fit_lip#fitness#зож#липецк48

#спортпарк48#спортидевочки#фитнес#зож#подружки#липецк48#48регион#наспорте#sport#beautifulgirls

#спортпарк48#спорт48#фитнес#липецк48#зож#спортивныедевочки#sport#fit_lip#fitness#sportlife#sportforever#instagood#lovesport

Мой тренер по синхронному плаванию @vovka108haribol #нептун48#спортпарк48#fit_lip#sport#fitness#fotosportzal#спортижизнь#crazygirl

Приглашаю на персональные тренировки по функциональному многоборью ‍♂ Функциональное многоборье – это спорт, где используются многосуставные, энергоёмкие движения, которые объединяются в беспрерывный комплекс упражнений, с задействованием собственного веса, свободных отягощений и циклической работы. Основа лежит на принципах функциональной вариативности и непредсказуемости выполняемых физических задач, что, как следствие, даёт возможность соревновательным путём выявить наиболее физически подготовленных людей Подача заявок на тренировки осуществляется в директ и на ресепшине @sportpark48 #Forging_Elite_Fitness #зож #фитнеслипецк #спортзаллипецк #функциональныйтренинг #спортпарк48 #нептун48 #цех #атлет #кроссфит #заЦех #тренер #тренертренит #комплекс #тренировка #гимнастика #липецкийметаллург #соспортомпожизни #мотивация