List of the most popular hashtags for theme #СПОТОКОМ

Эка Пада Галавасана - поза мудреца Галава. . Листайте ленту, там видео со входом в эту позу. . Конечно ЙОГА способствует развитию концентрации, особенно силовые балансы . Как вы думаете можно выполнить такую позу, думая о чем-то ещё, кроме того, чем ты занят в данный Момент ?) . #йогачеллендж #спотокОМ День 2. Организаторы @_yogenia_ @alena_yoga_ Спонсоры @posayoga.russia @margo.jewel @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop . . . #йога #йогамама #йогадлявсех #йогаайенгара #yoga #йогиня #йогаессентуки #йогакмв #зож #yogamama #yogakmv #yogaayengar #yogachallenge #yogapractice

День 1 #челлендж #спотокОМ Организаторы @alena_yoga_ @_yogenia_ Спонсоры @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop, @posayoga.russia @margo.jewel ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1Встать в  тадасану, вытянуть руки вверх и тянуться всем телом вверх, «укореняясь» стопами в земле. 2Вариант 2: согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз. Отвести колено в сторону. 3Руки вытянуть вверх (иногда ладони соединяют над головой, либо на груди - в зависимости от цели упражнения). 4Дышать ровно, удерживать позу в течение нескольких секунд, с временем увеличивая продолжительность выдержки. ОТСТРОЙКА Ноги: опорная нога толкает пол, стопа стоит прямо, коленная чашечка подтянута вверх, мышцы бедра напряжены. Колено согнутой ноги направлено вниз, ступня толкает опорную ногу. Грудная клетка раскрыта. Руки (если они вытянуты вверх), слегка слегка разведены и образуют воронку с центром в середине груди. Ладони развернуты в стороны, словно лежат на стенах этой воронки, и все время тянутся вверх - растягивая мышцы рук, спины и груди. Голова и шея вытянуты вверх, подбородок слегка опущен. ТОНКОСТИ Сильнее давите стопой на бедро, тогде балансировать будет легче. Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору (две - впереди ступни, третья - в пятке). И концентрация на вертикальной линии, проходящей вдоль позвоночника. "Раскрывайте" тазобедренный сустав, направляя согнутое колено в сторону и вниз так, чтобы бедра располагись в одной плоскости. ПРАВИЛЬНО Сильнее давите стопой на бедро, тогде балансировать будет легче. Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору (две - впереди ступни, третья - в пятке). "Раскрывайте" тазобедренный сустав, направляя согнутое колено в сторону и вниз так, чтобы бедра располагись в одной плоскости. НЕПРАВИЛЬНО Не "проваливайте" поясницу вперед. Не уводите таз в сторону. Не сжимайте пальцы опорной ноги #йогачеллендж #йога #йогалето #йоганаприроде #йогавезде #всебросьийога #йоганавсюголову #йогамама #йогамир #лето #yoga #yogaday #yogagirl #tender_net3 #yogalove #summer #like

Мы снова выступаем спонсорами йогачеленджа. Называется он #спотокОМ, а ведут его @alena_yoga_ и @_yogenia_. (Алёна и Женя, кстати, в прошлом году закончили учительский курс от @yogapractika на базе нашего центра и успешно сдали экзамены на международный сертификат Introductory II.) #йогачеллендж пройдёт с 10 по 18 июля, все подробности у ведущих. Записывайтесь, готовьтесь, практикуйте! #йога #йогаайенгара #айенгарйога #йогадлявсех #йогакаждыйдень #yoga #yogachallenge #iyengaryoga #yogalife #yogaeveryday #instayoga

Я бы никогда не подумала, что меня занесёт в Крым в самый разгар сезона...так сложились обстоятельства). Ещё и поехать на поезде - Москва-Анапа. Всегда казалось, что так отдыхают только лузеры или люди, без фантазии) Самое забавное, что на вокзале мне муж сказал то же самое - мол: "мне всегда было интересно посмотреть на тех людей, которые ездят на этом поезде". Короче говоря, мы выяснили - это мамы с детьми и бабульки ☺️ . В нашем вагоне было, наверное с 10 детей разного формата). (Это вообще отдельная тема. Я так поняла, мне вселенная всячески показывает, что им рядом со мной быть или, наоборот, чтобы я ими насытилась ). . Ну а что касается дороги. Вывод такой: лучше в Крым лететь на самолёте - это ни разу не дороже, чем на поезде. Рейсов полно!.. Второй вариант - бла-бла кар, если вы любите сидеть долго в машине . Ну и на своем авто. Так ближе к телу и все свое можно взять с собой. Автостоп в Крыму работает хорошо! Проверено ✅ ____ #natamyoga#yoga#йога#seaside#yogisofinstagram#iloveyoga#yogalove#yogafan#ишварайога#asana#асана#зож#медитация#мояпрактика#meditation#yogaway#йогаинструктор#yogalife#beagoddes#yogaaway#photooftheday#путешествие#йоганаморе#backbend#спотоком#йогалетонашегоцвета#yogaanywhere#beachyoga#sunsetyoga

День 2 #челлендж #спотокОМ Организаторы @alena_yoga_ @_yogenia_ Спонсоры @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop, @posayoga.russia @margo.jewel #йогачеллендж #йога #йогалето #йоганаприроде #йогавезде #всебросьийога #йоганавсюголову #йогамама #йогамир #лето #yoga #yogaday #yogagirl #tender_net3 #yogalove #summer #likeyoga

День 7 #челлендж #спотокОМ #ширшасана #практикуйивсепридет #люблюйогу #моймир Организаторы @alena_yoga_ @_yogenia_ Спонсоры @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop, @posayoga.russia @margo.jewel #йогачеллендж #йога #йогалето #salambashirshasana #йоганаприроде #йогавезде #всебросьийога #yogachellenge #саламбаширшасана #йоганавсюголову #йогамама #йогамир #лето #yoga #yogaday #yogagirl #tender_red #yogalove #summer #likeyoga #asana #yogalove # #yogalive #yogaprogress

Весело вдвоём, круто когда на одной волне, понимать друг друга без названия асан и просто много вместе ржжжжать спасибо за яркие эмоции этим летом @irka.seniuk.garbar День 8 #челлендж #спотокОМ #практикуйивсепридет #люблюйогу #моймир Организаторы @alena_yoga_ @_yogenia_ Спонсоры @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop, @posayoga.russia @margo.jewel #йогачеллендж #йога #йогалето #йоганаприроде #йогавезде #всебросьийога #yogachellenge #йоганавсюголову #йогамама #йогамир #лето #yoga #yogaday #yogagirl #tender_red4 #yogalove #summer #likeyoga #asana #yogalove # #yogalive #yogaprogress #дханурасана #урдхвадханурасана

День 3 #йогачеллендже #спотокОМ Особисто мені, подобається практикувати йогу саме в таких місцях на свіжому повітрі Ведучі: @alena_yoga_ @_yogenia_ Спонсори: @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop, @posayoga.russia @margo.jewel #йога #йогамама #yogaeveryday #summer #sports

День 3 #спотокОМ Все что на вид кажеться простым - на самом деле сложнее сложного, если конечно соблюдать технику выполнения!!!!Собака мордой вниз для моих гипермобильнных локтей #практикуйивсепридет Организаторы @alena_yoga_ @_yogenia_ Спонсоры @ludiyogi.ru @yo.yoga_shop, @posayoga.russia @margo.jewel #йогачеллендж #йога #йогалето #йоганаприроде #йогавезде #всебросьийога #йоганавсюголову #йогамама #йогамир #лето #yoga #yogaday #yogagirl #tender_net4 #yogalove #summer #likeyoga