List of the most popular hashtags for theme #СТРЕЙЧИНГ

TOPIC: #ЙОГАШПАРГАЛКА •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Новая интересная крохотная тренировка для вас Вы можете соеденить несколько занятий вместе . Листайте ленту ⠀ Сохраняйте шпаргалку и пробуйте . Видео к шпаргалочке прилагается . На дворе март, уже практически апрель . Все активно готовятся к лету. Худеют, садятся на диету . А вы готовитесь к лету И как ? )) Я пока только убрала пуховик и зимнюю обувь. С диетой ещё не определилась #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #пилаьес #стрейчинг #занятиядома #наули #уддиянаБАНДХА #занятиядома #каксестьнашпагат #растяжкадома

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО ОСНОВА ТРЕНИРОВОК ПО РАСТЯЖКЕ ⠀ Когда вы дышите ровно, ваше тело расслабляется, ваши мышцы и связки расслабляются и позволяют достичь максимальных результатов. ⠀ ⭐ Выполняйте все упражнения на выдохе! Перед тем, как собираетесь разъехаться в любую позу, делайте глубокий спокойный вдох и плавный выдох на то время, пока вы растягиваетесь. ⏳Распределяйте выдох равномерно в течение всего упражнения. ⠀ ⭐ Если упражнение длится дольше, чем 10 секунд, дышите равномерно, делайте глубокие вдохи и на выдохе опускайтесь ниже. ⠀ ⭐ Помните, что ваш результат тренировки по растяжке напрямую зависит от вашего дыхания и настроения. Если вы сосредоточены только на боли, напрягаетесь и тяжело дышите, вам будет сложно выполнять упражнения по растяжке. Если вы будете следить за дыханием, выполнять упражнения на выдохе, стараться расслабиться, и дать своему телу почувствовать растяжку, то тогда результат у вас будет намного быстрее! ⠀ А вы не забываете следить за своим дыханием во время растяжки? Ждем ответы в комментариях

@kutuzova_olga_ Поперечный шпагат ⠀ В ролике все упражнения направлены на раскрытие тазобедренных суставов и увеличение амплитуды паховых связок. ⠀ ❗Новичкам делать не рекомендую ❗ ⠀ Перед комплексом хорошо разогреться! 5минут кардио или энергичные танцы ⠀ @kutuzova_olga_ Растягиваемся с умом и в удовольствие

Супер гибкая и красивая мотивация Как вам? ⠀ В комментариях оцените видео от 1 до 10 ⠀ На видео наша красотка @leokadiyadark

Девочки красавицы❤️❤️❤️❤️ Мы с @_lyamochka_ для вас кое-что придумали! Розыгрыш БЕСПЛАТНОГО участия в #марафон_тяни_качай ⠀ Условия самые простые: 1. Подпишись на организаторов @_cherkasova_a @_lyamochka_ 2. Лайк ❤️ на это фото 3. В комментарии отметь одну подругу, которой может быть интересен марафон 4. Чем больше комментариев, тем выше шанс ⠀ Все результаты 21 марта ⠀ Девочки, которые уже оплатили участие, так же могут попытать удачу В случае выигрыша мы вернем вам оплату, либо можете подарить подруге/маме/сестре участие в этом потоке ❤️ ⠀ Удачи, дорогие ✨ . #марафон_тяни_качай #тренировкидома #тренировкионлайн #шпагат #шпагатдома #растяжкадома #стрейчинг @lizaonair

Говорят , что в постах можно не умничать и просто пилить фоточки‍♀️ Поэтому вот вам я в зале @galaxy_cabaret_thailand . #exoticdancersofig #poledancestyle #exoticpoledancing #polechoreography #flexible #flexibility #flexible_people #flexi #flexygirls #split #splitonwall #acroyoga #staticpoletrick #partneryoga #стрейчинг #растяжка #стретчинг #гибкость #гибкоетело #шпагатвезде #шпагатомания #galaxygirl #galaxigirls #galaxypattaya

ЧТО ТВОРИТСЯ У НАС В СТОРИС БИТВА СТУДИЙ Вы ЭТО видели ⠀ Серпуховская VS Лубянка ⠀ Ждем ответочку от Лубянки и начнём голосование Вы за кого? Есть фавориты или пока сложно отдать свой голос кому-то одному? ❤ ⠀ Бегите в Stories , смотрите битву и голосуйте! ⠀ Пишите в комментариях 1 - серпушка-пушка Или 2 - лубянка-хулиганка ⠀ ПОЕХАЛИ!

Вы спрашивали у нас, что это за штуки такие , для чего нужны ⁉️ Рассказываем ⠀ Подавляющее большинство людей к 30 годам, а иногда и раньше жалуются на боли в спине, мы можем вам в этом помочь, специально для вас мы сделали отдельные классы по Здоровой спине , по субботам 13:10-14:40 на котором наш преподаватель Наталья уделяет внимание не только упражнениям, но и миофисцииальному массажу, о котором она подробно рассказывает в видео ! ⠀ Если вы хотите избавиться от боли, улучшить гибкость и укрепить здоровье, мы ждём вас на занятиях ⠀ Занятия с Натальей Севрюковой : ⠀ Вт и четверг 18:30-20:00 Эффективная гибкость (+массаж) ⠀ Суббота 11:30-13:00 Шпагаты 13:10-14:40 Здоровая , гибкая спина + массаж 14:50-15:20 Медитация БЕСПЛАТНО - меняем мир к лучшему 15:30-17:00 Идеальное тело - полная проработка всех проблемных зон: живот, бедра, ягодицы, руки, осанка ⠀ Запись на все классы доступна на сайре art-yoga.ru в разделе «Расписание» (активная ссылка @art.yoga) ⠀ До встречи на ковриках #студияйоги #artyoga #йогамытищи

КАК ПОСТРОИТЬ ТРЕНИРОВКУ ПО РАСТЯЖКЕ? ⠀ Сегодня суперполезный пост - ставьте ♥️ а я вам в ответ ⠀ 1️⃣Всегда начинайте занятие с РАЗМИНКИ. ⠀ ✔️Прорабатываем все суставы, каждую мышцу и каждую связку. Так вы максимально подготовитесь к основной части. Начать советую сверху вниз. ⠀ Разминаем голову и шею ➡️ переходим на руки ➡️ постепенно доходим до стоп. ⠀ ❗️Не халтурим, для шпагата нужно подготовить не только ноги. ⠀ Уделите и кардио-нагрузке 5 минут: это бег на месте, прыжки, велосипед. ⠀ 2️⃣Разогрелись? Переходим к ОСНОВНОЙ ЧАСТИ. ⠀ Сразу в шпагат мы не падаем, сначала идут подготовительные упражнения минимум 20 минут! ⠀ ✔️Делаем разные - не забываем, что на поперечном и продольном шпагате тянутся разные мышцы. ⠀ 3️⃣ Наконец, пришло время самого ШПАГАТА. ⠀ Если сделали на каждую зону по несколько упражнений, то можно растягиваться. ⠀ Первая попытка сесть на шпагат - лайтовая. Просто проверяете свои ощущения, а вот во 2 и 3 заход можно усилиться. ⠀ Помним про дыхание и расслабление. ⠀ Когда вы напряжены - то задерживаете дыхание. Когда расслаблены - дышите свободно. ⠀ Если не дышите вообще: сделайте глубокий выдох, расслабьте мышцы и дышите свободно как обычно. ⠀ А вы обычно идете по плану тренировки или торопитесь и пропускаете какие-то этапы? ⠀ —————— Для покупки курса жми на ссылку в шапке профиля @HOCHU.SHPAGAT ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте hochu-shpagat.ru