List of the most popular hashtags for theme #СТРЕТЧИНГЧЕЛЯБИНСК

⠀ ШПАРГАЛКА. ШПАГАТЫ.⠀ ⠀ Действительно, что это я все о лопатках, да о лопатках! Когда весь инстаграмный мир уже давно тянется к шпагатам! И мы будем тянуться, но будем тянуться правильно)⠀ ⠀ Вспоминайте, как часто происходит так, Вы садитесь, ложитесь, укладываетесь в общем устраиваетесь удобно в баддха конасану, а если переводить на русский-народный в «бабочку» и внутри как будто, что-то упирается и не даёт движения дальше?⠀ ⠀ Кивните, если бывало такое) Так вот причиной тому служит - нарушенный ритм костей!⠀ ⠀ ✨Для безопасного шпагата, необходимы эластичные мышцы, фасции которые без проблем будут скользить относительно друг друга, а также суставные поверхности которые должны хорошо соприкасаться друг с другом!⠀ ⠀ Итак по технике выполнения, нажимаем сохранить чтобы не забыть!⠀ ♻️совершая выпад мы опускаемся за седалищными костями строго вниз⠀ ♻️подвздошные кости смотрят точно вперёд и находятся на одной линии ⠀ ⠀ ♻️совершайте ротацию бедренных костей, когда опускаете таз вниз⠀ Основная задача - увеличить расстояние между лобковой костью и бедренной костью!⠀ ⠀ ❤️Тянитесь правильно! ⠀ Здоровья Вам и Вашим суставам!⠀ #поперечный #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #челябинск #шпагатчелябинск #стретчинг #стретчингчелябинск #fitnesspro #stretchingtime #yoga #pilatestv

@_sdelai_telo_ ⠀ Упражнения для растяжки продольного шпагата ⠀ ⠀ Видео номер 1 ⠀ Растягивается заднее бедро ⠀ Делаем выпад на ногу вперёд тело идёт по передней ноге опираемся на руки ( так Вы снимаете нагрузку с колена , нежели если сделать корпус вертикально и убрать руки с пола ) задняя нога на полупальце колено задней ноги прямое бедра стремятся к полу ⠀ Не стоит выполнять упражнения с выпадами тем у кого есть проблемы с коленями , или проконсультируйтесь с врачом ⠀ ⠀ Видео номер 2 растягивается задняя мышца бедра или та нога которая в продольном шпагате будет спереди ! ⠀ Особых противопоказаний нет если только Вам не запрещено выполнять наклоны вниз , или что то ещё со здоровьем где есть конкретные противопоказания к растяжке и каким либо физическим нагрузкам ‍♀️ ⠀ ❤️❤️❤️ ⠀ Давайте с Вами познакомимся поближе ⠀ И расскажем друг другу кто из каких городов и стран ? ❤️ ⠀ Я родилась в Москве , в детстве я много времени провела в Кирсанове ( Россия Тамбовская область ) считаю этот город своей второй Родиной , после училища уехала в Челябинск жить и танцевать ( предложили там должность солистки ) потом вернулась в Москву ( из-за трудоустройство в Балет Тодес сейчас место жительство официальное Москва а так я себя отношу к человеку Мира , и своим домом считаю планету Земля ⠀ ❤️ А в какой стране и каком городе живёте Вы ? ⠀ @_sdelai_telo_ #сделайтело #алисаледовская #яалиса #стретчинг #стретчингмосква #кирсановакайфует #стретчингчелябинск #фитнесбалет #проектсделайтело #балеткакфитнес

И раз и два.... Вдох выдох... ⠀ Тренировки - это весело. Тренировки - это коллектив. Тренировки - это веселый вечер в кругу новых друзей. Тренировки - это часть жизни. Тренировки - это здоровье. ⠀ #стрейчингчелябинск #monblуm #стретчингчелябинск #челябинсксегодня #растяжкачелябинск #пилатес #зожчелябинск #здороваяспина #суставнаягимнастика #фитнесчелябинск #йогачелябинск #растяжкадлявсех #растяжкадлявзрослых #chelyabinsk #stretching #sportgirl #sportlife #fitness #like4likes #yoga #yogagirl #yogafitness #dancefitness #chedance

Спорт помогает стать более общительным и раскрепощенным. . . . А ведь для многих детей чрезмерная застенчивость - действительно проблема. . . . Спорт развивает волевые качества в ребенке и предаёт уверенности. . . . Именно поэтому дети, которые постоянно занимаются спортом, не боятся публики и легко находят себе друзей в любой компании. . . . Если ты рожден без крыльев, не мешай им расти.  . . . ________________________ #чирлилинг #жизнь #счастье #удача #любимыедети #любимаяработа #kids #gym #gymgirl #улыбайся #работа #тренерпофитнесу #фитнес #Челябинск #стройная #тренировка #стретчингчелябинск #стретчинг #жизнькипит #ппрецепты #спортжизнь #прелесть #детишки #прогулка #ппрецепты

Занятия продолжаются ✔ май ✔ июнь ⠀ Вечернее время будни 60 минут⏳

У Л Ы Б К А . . . Причины улыбаться : Уменьшится стресс . Улыбки и смех ощутимо снижают уровень гормонов стресса : кортизола , эпинефрина . Чем чаще вы улыбаетесь , тем ниже риск возникновения хронического стресса . . . . Появится ощущение счастья . Даже натужная социальная улыбка повышает выработку эндорфина - гормона счастья . . . . Утихнет боль . Эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием . . . . Увеличивается продолжительность жизни . Чаще улыбайтесь и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой , но и исключительно приятной . . . . Будьте с теми людьми , которые заставляют вас улыбаться даже в самые плохие времена . . . . ______________________ #улыбка #счастье #улыбайся #улыбкарадуги #счастьевмелочах #жить #живунавсесто #фитнесчелябинск #фитнес #спортжизнь #спорт #кудаотдатьребенка #Челябинск #екатеринбург #миасс #счастьесть #детишки #gym #gymgirl #kids #любитеибудьтелюбимы #любовь #длямам #стройная #стретчингчелябинск #житьздорово #здоровье

В последнее время понимаю, что действительно люблю то, чем занимаюсь! Я даже не представляю себя в какой-то другой сфере. Мои знакомые и даже некоторые мои ученики говорят: «классная у тебя работа, танцуешь себе и танцуешь!» Да, соглашусь, работа у меня КЛАССНАЯ и в то же время очень ответственная, требующая массы знаний, нескончаемого терпения, сил и энергии⚡️⚡️⚡️ Это работа, которая продолжается и дома: разработка идеи, костюма, подбор музыки, составление планов, мероприятий, не только днём, но и ночью!) Но самое крутое, что все свои задумки и идеи можно воплощать в реальность через учеников! А когда ты видишь результат, то силы и энергия появляется сами из неоткуда!) Я считаю, что люди моей профессии не имеют права быть унылыми, ведь я иду в класс, где меня ждут мои ученики! ⠀⠀⠀ #танцычелябинск#стретчингчелябинск#reliz_studio#petrash_n#contemporarydance#dancer#челябинсктанцы#челябинск#хореография#модерн

⠀ ТОР 5 ⠀ ⠀ Друзья, так сложилось, что у меня от природы очень хорошая гибкость⠀ ⠀ ❗️ФАКТ❗️я могу сесть на все 3 шпагата и даже встать на мостик‍♂️⠀ ♻️Многие из Вас просят подсказать, какой вид нагрузки необходим, чтобы развить гибкость, сохранить силу и здоровье связок и суставов.⠀⠀ ⠀ ⚡️Вот мой ТОР 5⚡️⠀ ⠀ 1️⃣MFR. Миофасциальный релиз. Он же самомассаж, с помощью специального оборудования (роллов, мячей разного диаметра и разной жёсткости). Это техника расслабления мышц, фасций и мышечных оболочек, которая обеспечивает максимальное скольжение слоёв друг относительно друга. ⠀ 2️⃣PNF. Проприоцептивное нейромышечное облегчение/расслабление. Здесь не так все просто нужен напарник), если вкратце это терапия направлена на восстановление процесса обмена информацией между мышцами и центральной нервной системой.⠀ 3️⃣Pilates - это осознанное движение, «артикуляция» позвоночника, дыхание, организация шеи головы, лопаток и плеч, правильная работа мышц тазового дна. Физиотерапия физическая и эмоциональная в чистом виде.⠀ 4️⃣3D движение - тренировки в 3 плоскостях, данный тренинг позволяет использовать модифицированное движение для расширения спектра двигательных возможностей конкретного человека, избавления от боли и блоков или улучшения спортивных результатов.⠀ 5️⃣Fitness yogа - это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам.⠀ ❤️Поставь циферку 1️⃣ - 5️⃣ чем каким из инструментов пользуешься ты, или напиши свой)⠀ ❤️Есть ли вопросы по тем техникам которыми пользуюсь я?)⠀ ⠀ #пилатес #пилатесчелябинск #стретчинг #стретчингчелябинск #йога #йогавгамаках #йогачелябинск #pilatestv #pilatestime #растяжкаспины #гибкость #растяжкачелябинск

Ноги, стопы? Главное хвост!... ⠀ Красивое тело - это хорошо! Подтянутые ножки и ягодицы - это круто! ⠀ Пф, ‍♀️ главное и лицом не подкачать! ⠀ P.S'ы фото с проекта #безфильтров 2 сезон от фитнес клуба @fithouse_74 ⠀ #стрейчингчелябинск #пилатесчелябинск #стретчингчелябинск #челябинсксегодня #растяжкачелябинск #пилатес #зожчелябинск #здороваяспина #суставнаягимнастика #фитнесчелябинск #йогачелябинск #растяжкадлявсех #растяжкадлявзрослых #promondeу #chelyabinsk #stretching #sportgirl #yogachelyabinsk #fitness #dance #family #familylife #sportlife