List of the most popular hashtags for theme #СТРЕЧИНГ

МАРАФОН #кузнецовамарафон День 5️⃣‍♀️✌️ Сегодня очень-очень сложное задание для вас Это ОТДЫХ от тренировок‍♀️ У вас заслуженный выходной Вы хорошо выполняли все задания, теперь можно себя и наградить Предлагаю вам выйти на прогулку ‍♀️подышать свежим воздухом пообщаться с родными и близкими‍‍‍ пригласить на чашку кофе человека, с которым давно не виделись☕️ Просто провести замечательно время☄️ А завтра вас ждёт новая порция упражнений❤️ #кузнецовамарафон#кузнецоваспорт#шпагатза2недели#шпагатза14дней#стречинг

‍♀️ДЕНЬ 10 и 11 НАШЕГО МАРАФОНА‍♀️ #кузнецовамарафон Думаете я про вас забыла? А нет... Вчера мне не удалось выложить видео из-за сбоев Инстаграмм... Решила объединить вместе 2 дня сразу Не забываем делать разминку( она есть в актуальных сториз) и все остальные дни марафона Добивается результата тот, кто не ленится, так что вперёд ‍♂️ Кто ещё не с нами? А ну присоединяемся!!! Вы все сможете, я в вас верю♥️ Всем хорошей тренировки♥️ Не забудь сохранить это видео, чтобы не потерять И поставить лайк, я ведь для вас стараюс♥️ • #спорт#стречинг#шпагатдома#шпагат#stretching#sporthome#sportgirl#марафонпошпагату#марафон#спортдома

‍♀️ПРИВЕТ,БАНДА‍♀️ #кузнецовамарафон Вот и обещанный день 8 и 9 Пока на улице дождь, есть время потренировать себя дома Давай не ленись, за работу,за новыми результатами!!‍♂️‍♀️ Всем хорошего и продуктивного вечера,мои умнички❤️♥️ #кузнецовамарафон#спорт#sport#stretching#стречинг#шпагат#шпагатдома#шпагатза2недели#шпатик#растяжка#luga#тянемся#тянемсядома#растяжкадома

МАЛЕНЬКАЯ МЕЧТА СБЫЛАСЬ . Сегодня 12 июня 2019 года я села на #шпагат ! . Рассказываю с самого начала. Цель поставила 13 октября 18 года. Изначально занималась дома сама, но через пару месяцев поняла что толку мало и записалась на #стречинг . Ходила на растяжку месяца 4 и достигла хороших результатов. Отставалось немного до заветной цели. . Недели две назад решила делать растяжку после силовых тренировок и вуаля- #маманашпагате . Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ, ТАК КАК НЕ СВЕРНУЛА С ПУТИ И ДОШЛА ДО ЦЕЛИ!

ОПА,ВИДАЛИ ЧТО МАТЬ ТВОРИТ СКОРО СВЕТ В КВАРТИРЕ БУДУ ВЫКЛЮЧАТЬ НОГАМИ . Честно, сама в шоке что так могу, три месяца хожу на растяжку, можно было бы быстрее достичь результата,но иногда приходилось пропускать тренировку -то шею заклинило,то доча заболела... кто хочет так же? Пишите @marinapolefly

‍♀️ВОУ ВОУ ВОУ‍♀️ 6️⃣ ДЕНЬ МАРАФОНА #кузнецовамарафон Ну что отдохнули вчера? Сегодня опять за работу✌️ Скажи халяве-НЕТ Повторяем все задания с 1-4 день ‍♀️‍♀️ И включаем новые сегодняшние задания‍♀️‍♀️ 1 задание: берём носочки и тянем как можно больше на себя,грудную клетку вытягиваем,плечи назад, шея вытянута. Фиксируем по 30 сек, 3 подхода 2 задания: у заднего колена и передней стопы должна идти ровная линия. Колено задней ноги 90 градусов. Тянемся вперёд 10 секунд, колено переднее подтягиваем, проверяем его! Заднюю ногу ставим на полупалец, вырастаем. Стопы прямо, колени колени прямо, руки тянутся к задней ноге! ✅ВАЖНО: если у вас руки не стоят на полу, то берите возвышенность выше! 10 секунд стоим и опять тянемся к ноге. Повторить по 5 подходов с 2 ног♥️ ВСЕМ ОТЛИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ‍♀️✌️‍♀️ Возникли вопросы? НАПИШИ В ДИРЕКТ, отвечу подробно✌️‍♀️ #стречинг#stretching#sport#sportgirl#кузнецовамарафон#кузнецоваспорт#шпагатдома#шпагат#шпагатза2недели#шпагатза14дней#твойтренер#твойфитнесинструктор#luga#mosco

ЖАДНАЯ ЖАННА . Мне часто задают вопросы- - Как набрать столько подписчиков? - Как ты все успеваешь? - Как плести браслеты? - Где покупаешь материал для рукоделия? итд... . Вы меня конечно простите, но я искала эту информацию в течении нескольких месяцев,собирала по крупицам. Где то даже платила деньги. Попробуйте сесть и поискать информацию сами! . ВЫ БЫ СТАЛИ РАСКРЫВАТЬ СВОИ КАРТЫ?

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Я ни раз говорила о том,что необходимо в конце каждой тренировки растягивать мышцы, но не объясняла почему и зачем . ➡️Эластичность мышц Благодаря хорошему обогащению мышечной массы питательными элементами во время тренировок с растягивающими упражнениями, мышцы приобретают эластичность, что значительно снижает риск получения различных травм. ➡️Снятие боли Расслабляющий эффект после растяжки способствует снятию напряжения с мышц, благодаря чему боли, возникающие из-за перенапряжения или стресса после тяжелого рабочего дня, уходят. ➡️Стимулирование циркуляции крови в организме Растяжка благотворно влияет на сосудистую систему, помогает повысить общий тонус, а также благотворно воздействует на омоложение, замедляя процессы старения кожи. Знали ли вы о такой очевидной пользе растяжки ❓ Какое место растяжка занимает в вашей жизни ❓ Я вот например не очень её люблю, но делаю почти всегда. Чтобы был стимул, поставила себе цель за этот год сесть на поперечный шпагат ✌️. Всегда мечтала об этом #стречинг #растягиваемся #пп #кач #каксестьнашпагат #пресс #зож #девушки #лайктайм #тренировочка #упражнениянапресс

8️⃣ советов для быстрого восстановления после физических нагрузок. ⠀ ✔️ Растягивайся. Легкая растяжка после нагрузки успокоит нервную систему и вернёт эластичность вашим мышцам и связкам. ⠀ ✔️ Бегай. Лёгкий бег (плавание, велосипед) в течение 15 минут уберёт молочную кислоту из твоих мышц. ⠀ ✔️Используй лёд. Он способствует притоку крови к месту прикладывания и скорейшему восстановлению. ⠀ ✔️Делай массаж/самомассаж. Очень хорошо расслабляет мышцы. ⠀ ✔️Спи. Сон - лучший восстановитель для спортсмена. 2 часа дневного сна заменяют 8 часов ночного ⠀ ✔️Ешь качественную еду. Спорткару - гоночное топливо. Ешь больше свежих продуктов, богатых витаминами, минералами и другими полезными веществами. ⠀ ✔️Гуляй. 30 минутная прогулка на свежем воздухе вечером способствует насыщению организма кислородом и более крепкому сну. ⠀ ✔️Закаляйся. При закаливании организм восстанавливается в разы быстрее, а также омолаживается и обновляет свои клетки. ⠀ ✅Сохраняй, чтобы не потерять ⠀ @dmitriy_muserskiy