List of the most popular hashtags for theme #СТРОИМ_ТЕЛО

Все подробности и условия скоро будут!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Автор постера @rznaki #тренировка #спорт #марафонпохудения #фитнесбикини #фитнес #пп #строим_тело #марафон #проект #дома #тренимдома #тренировкадома #лукашовадарья #muscle_art #тренер #тренеронлайн #персональная_тренировка #белгород #спб #москва #зож

Всем анаболизма и мотивации! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А у меня каждый день тренировки, 4-е силовых и два кардио. Готовлюсь к соревнованиям на осень. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А как ваша подготовка идёт? Готовы к лету? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× #белгород #строим_тело #тренировка #зож #дистанционный_тренер #белгородскаяобласть #белгород31 #жимлежа #жим #тренировка #тренажерныйзал #сингл #атлет #подготовка #бодибилдинг #бодифитнес #мышщы #рельеф #белгородфитнесс #спортивное_питание #спорт #лукашовадарья

Я снова в деле спасибо 2018 за все эмоции, впечатления и опыт надо было дать себе несколько дней паузы, осмысленной, чтобы банально выспаться и прийти в себя Итак, я восстановилась я готова к работе с удвоенной силой жду вас, мои дорогие, на тренировки ‍♀️ #строим_тело помните, вы имеете то тело, над которым работаете , вам только выбирать, где вы это делаете: на кухне или в зале И перефразируя Антуана де Сент-Экзюпери, подытожу: мы в ответе за тело, которое получили ! Если вы ждёте момента начать меняться- сейчас самое время ☝ #nevergiveup #моямотивация #всеклучшему . . . . #растем #терпениеитрудвсеперетрут #фитоняшка #фит_модель #строимтело #работаемнарезультат #я_тренер #Ветрова_Юлия #тренирую_и_мотивирую #наспорте #качаемпопу #качаемпресс #nevergiveup #no_pain_no_gain #ilovegym #body #bodybuilding #sport #motivation #fitness #fit_studio_череповец #gym #workout #фит_студио_череповец #bikini #fitnessmodel

Как я решила заниматься спортом и выступать. Постараюсь очень кратко, для тех кому интересно))) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спортом занималась практически всегда и чем я только не занималась. Первым видом спорта было ещё в детстве - карате. Потом танцы, брэйкданс. В средней школе у меня были неплохие успехи в лёгкой атлетике, всегда соревновалась со старшеклассницами. В итоге меня учитель по физ-ре, порекомендовал тренеру из спортивного комплекса им. Хоркиной, где несколько месяцев я профессионально занималась атлетикой. У тренера были на меня большие планы. В силу своего возраста, я бросила заниматься, после чего очень жалела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Первый курс института, многие ходили в качалку, она у нас была в общаге в подвале. Качалка выглядела так: пару тренажёров, стойка со штангой, гантельный ряд и куча гирь. Ну вот первый опыт мой в зале был 5 лет назад. Занимаясь пол года сама, полагаясь на всю информацию что в интернете, решила обратится к тренеру. Попросила программу для набора мышечной массы, в ответ я получила просто список всех упражнений которые я и так знаю, в общем ни какого четкого плана работы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После чего с боязнью я обратилась за помощью к сестре своей преподавательницы из художественной школы, запутанная история. Она тренер, сама выступала в категории бодифитнес. Работает в Питере. Я написала с просьбой помочь и отправила ей ту самую "чудесную" программу. В итоге она предлагает мне готовится к соревнованиям, о которых я даже не задумывалась! Опираясь на мою генетику Марина настаивает на том чтобы попробовать, и начинает работу над созданием той самой чемпионской формы. Пол года нашей подготовки и я сразу стала абсолютной чемпионкой, на нескольких турнирах. ⠀⠀⠀⠀Спасибо Марине, что поверила в меня, она изменила кардинально мою жизнь. Кто знает чем бы я сейчас занималась . Наверно бы только рисовала . Как то так друзья!)))⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________________________________________ #мотивация #белгород #строим_тело #тренировка #online #trainer_online #traineronline #trainer #personal #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessbikini #кубокроссии #жизнь

Как набрать мышечную массу, при избытке веса?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍♀️ТРЕНИРОВКИ ‍♂️ Работу стоит начать с функциональных тренировок, постепенно подключая базовые упражнения, плюс кардио. Больше акцентировать работу на выносливость и на силу, поднимая нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПИТАНИЕ Расчёт питания на поддержание. Дробное, чистое питание, каждые 2-3 часа приём пищи. Хочешь реально добиться результата, вступай в нашу команду @michael_dasha. _____________________________________________________________ Фото 2018г. Весна. После чемпионата России - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #тренер #группа_похудения #тренажёрный #подготовка #соревнования #сезон #строим_тело #форма #лукашовадарья #лукашоваисик #фитнес_тренер #дистанционный_тренер #зож #фитнесбикини #motivation #белгородбукет #белгородновости #trainer #fitnessmodel #fitnessbikini #fitness #fitnessgirl #вопросответ #белгородфитнесс #trainer_online #traineronline #белгородногти #худею #белгород

Пришло время родимого и любимого... КАРДИО! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь у меня помимо силовых, три кардио-тренировки в неделю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❔А вы любите кардио? ____________________________________________________ #белгород #строим_тело #тренировка #online #trainer_online #traineronline #trainer #personal #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessbikini #кубокроссии #соревнования #программа_питания #программа_тренировок #исикдарья #силоваятренировка #лукашовадарья #зож #дистанционный_тренер #champ #ifbb #худею #массанабор #троеборье #кардио

Хочу поздравить всех с наступающим новым 2019 годом! Пусть наступающий год будет не менее продуктивным! Чтоб все планы, мечты сбывались а цели достигались! Желаю вам верных друзей, крепкого здоровья и искреннюю любовь и поддержку близких. Становитесь с каждым днём лучше! Не ждите завтрашнего дня! Мотивируйтесь и действуйте и вы обязательно добьётесь своих целей! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #тренер #группа_похудения #тренажёрный #подготовка #соревнования #сезон #строим_тело #форма #лукашовадарья #лукашоваисик #фитнес_тренер #дистанционный_тренер #зож #фитнесбикини #motivation #белгородбукет #белгородновости #trainer #fitnessmodel #fitnessbikini #fitness #fitnessgirl #зима #белгородфитнесс #trainer_online #traineronline #белгородногти #праздник #новыйгод

"Ох и ах" , эти два дня были очень насыщенными, продуктивными и тяжёлыми. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Эта подготовка, а точнее подводка к стартам, будет гораздо сложнее. За три недели придётся успеть скинуть все лишнее, что-бы форма была более менее качественная. Я конечно же, как всегда собой не довольна, я могу лучше, гораздо...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀Но, Ивета, конечно же подбодрила, дала хороший пинок и стимул! Режим теперь включаем на режим турбо и пашем эти три недели как ненормальные!!! .... ..... ..... .... ..... ..... ..... .... ..... ..... .... .... ........ ...... ⠀⠀⠀Забрала же свой долгожданный халат, давно о нём мечтала, сделали быстро и качественно! Купальник скоро начнут шить, очень надеюсь что он будет бомбическим Спасибо всем кто поддерживает, болеет за меня и кто смотрит мой сториз. .... .... .... ..... ..... .... .... .... .... .... .... .... .... ......... ... ... #тренер #рельеф #строимтело #строим_тело #тренировка #online #trainer_online #traineronline #trainer #personal #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessbikini #работа #программа #программа_питания #программа_тренировок #наставник #лукашова #худею #лукашовадарья #тренажёрный #зож #дистанционный_тренер #champ #ifbb

Моя лучшая соревновательная форма. Второй сезон, регистрация на кубке России в Санкт-Петербурге 2018г. Тогда я стала вице-чемпионкой. Вес в сухом виде на тот момент 57-58 кг. ____________________________________________________ За фотографию большущее спасибо @level_foto ❤️ ⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕▫️⭕ #statsenkoteam #рельеф #белгород #строим_тело #тренировка #online #trainer_online #traineronline #trainer #personal #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessbikini #кубокроссии #соревнования #программа_питания #программа_тренировок #чемпионат_европы #лукашова #сушка #лукашовадарья #чемпионат #зож #дистанционный_тренер #champ #ifbb #хочу_похудеть #подготовка #жизнь