List of the most popular hashtags for theme #СУСТАВНАЯГИМНАСТИКА

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. Часть 2 Предлагаю вам вариант гимнастики,которая может быть использована в качестве зарядки (выполняется сразу же после пробуждения) или как разминка перед тренировкой. Как я говорила ранее,суставы и мышцы взаимосвязаны между собой,поэтому в тренировку входят элементы на растяжение мышц. Упражнения очень простые и доступные всем (можно выполнять всей семьёй). Видео ускорено, упражнения выполняются медленно по 6-8 повторов. ⏰ По времени занимает 5-10 минут. Будьте здоровы и энергичны! #вздоровомтелездоровыйдух #здоровье #суставнаягимнастика #зарядка #разминка #фитнесастана #фитнессребенком #инстаастана #инcталaйk

Болит спина? . Тогда это видео для тебя! . Попробуй комплекс представленный на видео и будет тебе счастье!!! . ❗️Выполняем все упражнения в без болезненной амплитуде! Будте здравы и сохраняйте гомеостаз... . Есть вопросы, пиши в комментарии... . Моделя- @bebneva_yu . . ‍⚕️Данное видео представлено для ознакомления, если у вас серьёзные проблемы со здоровьем, обратитесь за консультацией к врачу! Не занимайтесь самолечением!;) . #тренировка #тренер #тренерспб #больвспине #йога #пилатес #ЛФК #реабилитация #осанка #коррекцияосанки #фитнес #спорт #массаж #фитнесбикини #fitness #rehab #здороваяспина #здоровье #зож #суставнаягимнастика #бебеньнаучи #бебеньпочини #bebenmobility

Фрагменты нового урока для здоровой спины. Комплекс состоит из простых упражнений, но необходимых для поддержания здоровья, как новичкам, так и самым продвинутым практикам. Упражнения помогут укрепить корсетный мышцы, восстановить мышечный баланс, улучшить трофику околопозвоночных тканей и как следствие улучшить самочувствие не только в спине, но и во всем теле. Легкость, раскованность, ощущения будто тело расправилось будут вам обеспечены)). А пока по ссылке в профиле переходим и пробуем, делимся впечатлениями. #gibkoetelo #healthyspine #lowbackpain #гибкоетело #здороваяспина #больвспине #упражнениядляспины #лфк #morningyoga #morningexercise #yogaforbackpain #yogastyle #yogaeverywhere #yogapractice #yogaforbeginners #yogaforall #yogaday #yogamotivation #flexiblity #healthyspine #yogamodel #sportmodel #гибкаяспина #здоровыесуставы #суставнаягимнастика #йогадляначинающих #йогадлявсех #йоганиколаев #всенайогу #всерастяжимо #стретчингниколаев

Признавайтесь, кто делает суставную разминку в начале практики? Кто занимается со мной, знает, что я всегда предлагаю выполнить несколько упражнений на разогрев суставов. На мой взгляд, это оптимальная подготовка тела для любых видов физических нагрузок, как с точки зрения эффективности тренировки и ее оздоравливающего воздействия, так и с точки зрения травмобезопасности. . В традиции йоги в качестве суставной гимнастики используются так называемые «вьяямы» (в переводе с санксрита - «упражнения»), которые разделяются на «сукшма» (более мягкие по воздействию) и «стхула» (более жесткие, силовые). Как правило, в качестве 10-минутной разминки перед практикой используются только сукшма вьяямы. Однако суставная гимнастика может представлять собой и полноценную динамическую практику, тогда в ход идут и стхула вьяямы. На видео в ускоренном режиме как раз такое занятие на 45 минут, которое я подготовила для курса #Yanta7 на базе одной из тренировочных последовательностей Сергея Кулыгина. Похожая практика с некоторыми видоизменениями и с голосовым сопровождением войдет в состав январских тренировок в рамках нового проекта #YantaDaily «Йога каждый день» - анонсирую этот проект уже завтра . Сегодня я подготовила достаточно подробную статью для блога на сайте yantayoga.ru о том, зачем нужна суставная разминка и чем отличается йогическая практика вьяям от обычной суставной гимнастики. Статья так и называется: «Сукшма вьяяма - больше, чем суставная гимнастика». Прямую ссылку на статью можно «зацепить» на нашем канале в Телеграме t.me/yantayoga Буду признательна за обратную связь и готова ответить на любые вопросы Ваша @tmarkelova . #yantayoga#йога#йогаонлайн#онлайнйога#инстайога#йогакаждыйдень#йогадлявсех#йогаурок#йогатренер#йогаинструктор#сукшмавьяяма#суставнаяразминка#суставнаягимнастика#йогадлясуставов#йогашкола#йогапрактика#йогавидео#yanta_video

Кому размять косточки и расшевелить шарнирчики?! На канале новая суставная разминка на все тело - ссылка в профиле. Комплекс доступный, полезный и эффективный. Отличная практика для того, чтобы быстренько с утра взбодриться. Особых дополнительных рекомендаций сегодня не будет. Так как много упражнений - не хочу вас путать. Но если есть вопросы - пишите. Помогу, чем смогу.  Единственное, на что хочу обратить внимание, это при визуально кажущейся простоте - даже самые простые элементы нужно исполнять качественно и вдумчиво.   Если ногу поднимаете вверх - подбирайте такую высоту, при которой вы до конца разгибаете колено! Когда работаете бедрами - не крутите тазом. Таз неподвижен.   Если работаете стоя - держите осанку, собирайте таз и живот, держите ноги подтянутыми, стопы активными, не зажимайте верх (шея, плечи, верхняя часть грудной клетки). При все этом совершайте необходимые движения.  Если приседаете - следите, чтобы стопы и колени смотрели в одном направлении, в коленях прямые углы. Глубину подбирайте самостоятельно. Поясницу не прогибайте. Мысленно скользите спиной по стене.  Не совершайте резких движений, махов или "болтаний конечностями". Все совершается плавно и осознанно, в пределах своей комфортной амплитуды. Всем продуктивной практики и всегда рада отзывам и обратной связи!))☺️

НЕ ЖАЛЕЙТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО⏬ ⠀ Артроз никогда не начинается «вдруг» - он развивается постепенно!☝️ ⠀ Артроз – это поражение хрящей и суставов. Считается неизбежным спутником людей зрелого возраста. Признаки артроза встречаются у 60% пациентов старше 50 лет и у 90% после 60 лет. ⠀ ‍⚕️Виды артроза: коксартроз (тазобедренный сустав), спондилоартроз (в спинных позвонках), гонартроз (в коленном суставе), артроз суставов стоп, артроз кисти. ⠀ КОМУ ГРОЗИТ АРТРОЗ? Людям с избыточным весом. Из-за избыточной нагрузки на суставы и неправильного обмена веществ. Женщинам. Артроз суставов рук - типично женская болезнь, результат перегрузок на домашнем фронте. Спортсменам и людям, занятым тяжёлым физическим трудом. Высокая нагрузка на суставы и риск травм. Людям зрелого возраста. Артроз обычно выявляется у пациентов старше 60 лет. Гибким и высоким людям. Сопутствующий диагноз дисплазия соединительной ткани. При этом синдроме часто возникают микротравмы хряща. ⠀ Каковы причины возникновения артроза? ⠀ ➡️На состояние суставов негативно влияет как длительный покой, так и перегрузки, при которых нарушается питание хряща (в хряще нет сосудов, поэтому он «питается» за счёт перепада давления, которое как раз и происходит во время движения). ⠀ ➡️Но при перегрузках хрящ истончается (изнашивается), трескается, перестаёт справляться с ролью амортизатора. Нагрузка на кость усиливается, что ведёт к образованию краевых костных разрастаний. В народе эти разрастания называют отложением солей. Но на самом деле, соль в суставах не откладывается! ⠀ ➡️На нарушение обмена веществ и работу всего ЖКТ, что и сказывается негативно на состоянии хряща, влияет неправильное питание с избытком жирной пищи. ⠀ ЕСТЬ ЛИ СПАСЕНИЕ ОТ ЭТОГО НЕДУГА? Время показывает что общепринятые методы лечения малоэффективны: таблетки и мази не способны восстановить хрящевую ткань, и, как следствие, кроме операции по установке искусственного сустава нечего не предлагается. Сегодня замена сустава - необоснованно востребованная процедура, к которой порой прибегают даже при начальных изменениях ткани. Поэтому прибегать к замене следует только в тяжёлых случаях. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ➡️

➡СУСТАВНАЯ Гимнастика ⠀ Вещь необходимая❕ и не по праву забытая нами порой ⠀ Я вышла из своей зоны комфорта показав Вам свои кривые пальцы... ⠀ Поддержите меня, пожалуйста - ❤ ⠀ Не забывайте сохранить и использовать ⠀ Я ее провожу не вставая с постели утром, также в течение дня могу повторять, увеличивая количества повторений. ⠀ У кого сейчас Обострение, очень прошу не пренебрегать и по мере сил и боли продолжать выполнять гимнастику, постепенно увеличевая количество движений и повторений! ⠀ ❗ВНИМАНИЕ❗ БОЛЬ-это НОРМАЛЬНО, при обострении артрита, но она должна быть терпимая. Поэтому боль, не является поводом бросить занятия ⠀ Когда то и мне, Поверьте с трудом и через боль давался, этот легкий комплекс упражнений. ( комплекс упражнений на другие суставы, будет позже) ⠀ К тому же, доказано, что воспаление соединительной ткани суставов, постепенно проходит при легкой, но РЕГУЛЯРНОЙ физнагрузке. ⠀ И, как Следствие ⠀ ➡проходит отек ➡увеличивается подвижность сустава ➡уменьшаются болевые ощущения ⠀ Итак: ✔Каждое упражнение, повторяем в идеале 30-50р. Я довела до 100р уже, постепенно конечно, иногда в 2подхода ✔! Регулярно! Возьмите за ПРАВИЛО☝ Любая привычка, формируется 21день, так что начнем уже утром ✔Положительный Настрой на этот новый день и жизнь вцелом, дадут отпор любым болячкам ⠀ Эта Легкая СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА, при регулярном❕ выполнении служит отличной профилактикой ревматологических проблем, попросту болезней суставов. ⠀ ▶Не забывайте, про мелкую моторику, свои пальчики и кисти! ⠀ Будьте ЗДОРОВЫ! #листопадэтойосени#ревматоидныйартрит#такойпростойденьосени#артрит#лечениеартрита#ревматология#болезнисуставов#мояисторияра#артритизлечим#движжение#сила#упорство#здоровье#суставнаягимнастика#суставы#соедигительнаяткань#связки#ревматологическиеболезни#победимра#победа#жизньбезболи#счастье#артроз#кисти#руки#гибкость#бийчанка#нaшaосень_

Считаю суставную гимнастику такой же обязательной перед тренировкой, как и кардио разминку ☝️ . Что она включает в себя❓ . Круговые движения плечами, локтями, кистями рук, тазом, бёдрами, коленями, стопами и несложные движения в виде отведения рук в разных плоскостях. . На видео фрагмент гимнастики с движениями, разогревающими верхнюю часть тела. . ⚠️Кстати, среди них одно просто БЕСЦЕННОЕ упражнение для тех, кто страдает неприятными ощущениями в верхних отделах спины, вызванными сидячей работой или сутулостью. . ❗️Запоминаем и обязательно выполняем как можно чаще❗️ . встать ровно, руки вывести вперёд и соединить ладони около бёдер выполнить плавный подъем рук через стороны соединить тыльные стороны ладоней над головой опустить руки в исходное положение повторить движение не менее 20 раз . Попробуйте прямо сейчас и почувствуете значительное облегчение в спине . Полезно? Тогда не забывайте про ❤️ и ➕ в комментариях! Спасибо за понимание . . . . #здороваяспина #гимнастика #суставнаягимнастика #разминка #разминкапередтренировкой #разогреваемся #тренировкидома #тренировкивзале #фитнесмама #фитнесдома

Масло черного тмина с биокуркумином. Поможет при сезонном воспалении суставов. Скидка 20% по коду BDV197. Ссылка уже со скидкой в шапке аккаунта. Масло черного тмина обладает выраженным противовоспалительным действием, улучшает пищеварение и избавляет от кишечных паразитов и грибковых инфекций. Борется с хеликобактер пилори и даже предотвращает рост клеток рака толстой кишки. Защищает сердце и нормализует кровяное давление, снижает сахар крови и улучшает состояние сосудов. Вот такое чудо-средство! Куркума - мощное противовоспалительное и обезболивающее средство с доказанной эффективностью. Ускоряет обмен веществ, помогает при диабете, артрите, умеренных когнитивных расстройствах и депрессии, улучшает регенерацию печени. По мере того, как мы стареем, ослабевает иммунная и усиливается воспалительная реакция, что становится небезопасным для нашего здоровья. Добавка работает против воспаления. Я принимаю для поддержки суставов в комплексе с другими средствами. #суставы #суставыболят #суставнаягимнастика #сустав #здоровьепожилыхлюдей #пенсионеры #куркумин #kulkip #воспаление #артрит #артроз #айхербростов #айхербминск #вйхербскидка #айхербказахстан #айхербизраиль #айхербмосква