List of the most popular hashtags for theme #СЧИТАЕМКАЛОРИИ

Не забывай подписаться на нас @tvoi_pomoshnik_ @tvoi_pomoshnik_ @tvoi_pomoshnik_ - 4 вкуснейших пп завтрака Если сохраняете, не забудьте про лайк, плиз 1. Яичница с овощами. Готовится легко и быстро, можно менять начинку и скучно не будет Добавлять можно красный лук, помидоры, грибы ( шампиньоны или вешенки), болгарский перец, брокколи, цветную капусту, ветчину , грудку. В общем, все что любите 2.сырники. рисовая мука, яйцо, творог, разрыхлитель, сахарозаменитель. Все хорошо смешать и жарить на сковороде либо запекать в духовке. В качестве соуса можно использовать йогурт или не жирную сметану 3.овсяноблин. Молотая овсянка, яйцо, молоко, соль. Все взбить блендером и выпекать на сковороде. В качестве начинки очень вкусно с помидорами и сыром. Блин выпечь с одной стороны, перевернуть и выложить на одну половину помидор и сыр. Закрыть второй стороной блина. Подержать под крышкой пару минут пока сыр не потеряет. Это очень вкусно 4. Бутерброд их ц/з хлеба Хлеб можно смазать мягким творогом (типа альметте), добавить по желанию: огурец, помидор, грудка, сыр Надеюсь было полезно Хотите еще подборку рецептов? На что сделать? Проголосуете? 1. Обед 2. Перекус 3. ужин 4. Или лучше рацион на день?)) - Автор @vkysnoochen

УЖЕ ГОТОВО ✅ ⠀ У меня началась сессия и катастрофически не хватает времени. По этому я в очередной раз заезжаю перед универом или же заказываю на дом доставку уже готовых блюд из Азбуки Вкуса @azbukavkusa . Я выбираю сбалансированное правильное питание - «считаем калории» ⠀ Это безумно вкусно и полезно. ⠀ Кстати, почему даю предпочтение Азбуке Вкуса, потому что они тоже борются за экологию! У них на кассах висят многоразовые эко сумки, которые вы можете приобрести. ☕️Если к ним прийти со своим стаканом для кофе они дарят дополнительные бонусы ♻️Так же Они устанавливают свои баки для раздельного сбора мусора, пункты приёма одежды для переработки. Мой промокод OLGA действует в интернет-магазине азбуки вкуса. На выбор десяток бесплатных соусов, И на бесплатную доставку

#ППужин «лучше не придумаешь»: куриное филе с грибами и овощами Ингредиенты: • куриная грудка 500 г • морковь 120 г • лук 120 г • перец сладкий 120 г • помидоры Черри 120 г • фасоль стручковая 200 г • шампиньоны 200 г • масло кокосовое 5 г Рецепт: нарезаем куриное филе и обжариваем слегка на кокосовом масле, добавляем крупно порезанную морковь и лук, довести до полуготовности, затем нарезать шампиньоны и добавить стручковую фасоль. Все перемешать, тушить ~ 20 мин. После нарезами перец и томаты (пополам) , тушим ещё минут 5-7. В конце добавить специи и зелень ⠀ Видео-рецепт там ⠀ ♥️ лайк ленивым поварам ‍ ⠀ КБЖУ вызывает восторг : 80/12,5/1,6/4 . . . #пп #ппрецепты #ппужин #рецептыпп #кбжу #считаемкалории #рецептыскбжу #рецепт #готовимдома #ппеда #напп #худеюнапп #яхудею #худеюклету #ужин #едаялюблютебя #калории #низкокалорийныерецепты #диетическиерецепты

Я всегда мечтала быть очень худой. И я большую часть своей жизни такой и была. . Раньше я не парилась по поводу спортивной фигуры, не заморачивалась по поводу хорошей попы, весила свои +-50 кг при росте 175 и была счастлива. Когда я сильно поправилась, я конечно же мечтала вернуться в свою легкость и воздушность. Мечты реальны. Я вернулась. Сейчас я вешу на 8 кг больше, чем весила до беременности. И слава богу. Я настолько мечтала вернуться в тот вес, что сейчас мне очень тяжело набрать. Я в корне не довольно тем, что сейчас. Мне не нравиться моя худоба, я хочу иметь формы, которые как оказалось сделать в разы тяжелее, чем просто похудеть. . Я уже совсем не делаю кардио. Только силовые. Я знаю, что нужно дать себе чуть больше времени. Ведь с моим ростом, с моими параметрами, тоже не так-то просто. . Но я не сдаюсь, и сделаю фигуру своей мечты! Просто поняла, что с желаниями тоже аккуратнее надо. Девчонки не имейте желание просто похудеть, имейте желание привести себя в форму! . . . #пользаводы #худдемвместе #считаемкалории #бжу☝️ #бжу #кбжурасчет #худеемправильно #фитнеседа #фитнесзал #фитнес #спортивнаясемья #спортик #family #fitnessmotivation #fitness #gym #строимтело #фигурамоеймечты #тыктO #техномед

Безуглеводный мармелад "Апельсин" Пищевая и энергетическая ценность на 100г: 32,4 ккал / 8,1 г белки/0 г жиры /0 г углеводы !! Отсутствие жиров и углеводов делает этот продукт подходящим для любых диет! Цена: 250 руб Сладости для радости Ешь столько, сколько хочешь ⠀ Весь ассортимент представлен на сайте XSugarless.com и  в группе https://vk.com/sugar_freeyar @sugar_freeyar Для Вашей безопасности, все вопросы только через  сообщения или Direct ⠀ #sugar_freeyar #sugarfreeyar #яхудею #диета #ип #безуглеводов #безуглей #безуглеводка #кетодиета #углеводовнет #сушка #инстафуд #дд #узкаяталия #fitness #худеем #худею #силаволи #считаемкалории #бжу #ярославль #бикини #низкоуглеводнаядиета #низкоуглеводныепродукты #ппконфеты #мотивация #дюкан #0калорий #похудела #узкаяталия

Никак не худеется? И всё вроде бы верно и еда правильная, и порции не большие... Тогда читаем, сохраняем и пользуемся . Коротко о главном☝️ ⛔100 гр курицы (мяса, рыбы) это не 100 гр белка. ⛔100 гр крупы (макарон, бобовых) это не 100 гр углеводов. ⛔100 гр орехов (слив.масла,сметаны) это не 100 гр жиров. И всё вроде бы понятно, но тем не менее вопросов много по этой теме. Самый главный вопрос - Почему, если моя норма белка 100 гр в день, я ем в день почти 300 гр ☝️Ну тут понятен теперь ответ, потому что в 300 гр куриного филе 60 гр белка, всего⚠️ И её один вопрос обратного характера - Почему я так мало ем белка (жиров или углеводов), если в тех же 300 гр курицы 60 гр белка? ☝️А всё потому что вы едите не только один продукт, то же куриное филе, вы ещё едите крупу, молочные и кисломолочные продукты, хлеб и тп. И почти в каждом продукте полный состав бжу☝️ . Мы привыкли к общей информации, что к примеру мясо, рыба, курица это белок, но там не только белок, там ещё и углеводы и жиры! Что к примеру макароны, крупы это углеводы, но и тут это не так, потому что в них так же есть белок. Та же история и с жирами☝️ Конечно условно продукты именно так и делятся на белковые, углеводные, жировые, НО ваша задача учитывать всё, что в них содержится! И это большая ошибка худеющих, когда они считают за чистый белок или чистые жиры или углеводы один продукт. Расчёты не верны, похудения не будет‍♀️ В карусели таблица с основными продуктами и там всё наглядно видно.

Ничего не ем и не худею ⠀ С вас сердечко, мне приятно❤️Если ваш рацион не достаточный, организм включает энергосберегающий режим и запасает энергию на будущее в виде лишнего жира. Все же должны это знать, но многие не хотят это принимать. Поэтому, если вы едите в условиях жесткого дефицита от вашей суточной нормы калорий, ваш вес будет стоять. ⠀ Чтобы создать действительно работающий дефицит, забиваете в интернете фразу «рассчитать суточную норму калорий». Формул много, все они примерно считают одинаково. Указываете свой возраст, вес, возможно процент жира в теле, физическую активность (только не врите себе ). Отнимаете от полученной цифры 15-20%, это ваш дефицит. В течение нескольких дней (а если понравится, то и дальше) записываете все, что вы едите. Считайте продукты в сыром виде. Приложений для подсчета калорий тоже много, я считаю в fatsecret, есть еще lifesum и др. ⠀ Кому ну совсем лень, есть приблизительная формула для расчета калорий, но она не учитывает ни возраст, ни процент жира: 30-35 ккал (ниже уровень активности) * 1 кг вашего веса 30-31 ккал - низкий уровень: сидячая работа, до 5 тыс шагов в день, пару тренировок в неделю 32-33 ккал - средний уровень: 5-10 тыс шагов в день, 2-3 тренировки в неделю 33-35 ккал - высокий уровень: 10-15 тыс шагов в день, 3-4 тренировки в неделю ⠀ Далее смотрите на свои результаты. У вас может быть: ▫️вы едите больше, чем надо - тогда вес будет прибавляться ▫️вы едите примерно вашу суточную норму калорий - тогда вы просто поддерживаете свой текущий вес ▫️вы молодец и попали в дефицит 20% - тогда вес должен постепенно уходить без вреда для здоровья ▫️вы едите гораздо меньше, чем ваша суточная норма калорий - тогда организм включит защитные адаптационные механизмы и будет запасать энергию впрок в виде лишнего жира. То есть, если ваша суточная норма 2000 калорий, а вы едите на 1300, то вы вредите только себе, вес встанет и не будет уходить. Как бонус у вас могут начаться проблемы с гормональным фоном, пострадает нервная система и вы будете в постоянном стрессе. ⠀ Пишите в комменты, какая ваша суточная норма и сколько вы на самом деле едите. Всем приятных подсчетов и будьте здоровы

Если видишь этот пост, жми два раза на экран и будет тебе счастье ❤️ - Иногда забегаю в FixPrice там есть много прикольных штучек для красоты,интерьера и кухни хочу собрать ваши отзывы о магазине и их продукции - ‼️давайте поделимся отзывами! Есть ли у вас такой магазин? Что там брали/берёте? Как вам качество товаров?‼️

Идеальное утро для #алешамэн , это как-то так примерно. И я его понимаю прекрасно Сама не откажусь от домашнего бургера никогда Оказалось, что это не так просто, готовить дома вкусные бургеры. Даже, не побоюсь этого слова, наука☝ Заходите в мои Stories почаще, будем учиться этому искусству вместе #iracoronafood