List of the most popular hashtags for theme #ТАЛИЯ

КАК СДЕЛАТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ ⠀ А точнее, как это сделала я. ⠀ Никому не обещаю 100% результата, так как допускаю возможность того, что все мои старания совпали с периодом формирования фигуры. Но и говорить, что похудеть только в талии невозможно, не буду. ⠀ Моё ДО ~59см, сейчас ~50-51см. Больших потерь в весе и других параметрах не было. ⠀ Так что же я делала? ⠀ Упражнения. Уже более полугода ни одно моё утро не проходит без двух моих любимых упражнений. Это вакуум и планка. Очень важно выполнять их правильно и регулярно. Техники выполнения можно найти в интернете. Кстати, пресс качать можно, я делала это и в худшую сторону ничего не изменилось. ⠀ Питание. Я считаю, что главный враг талии - большие порции. Я стараюсь есть маленькими порциями. Лучше поесть несколько раз в день немного чего-то достаточно калорийного, чем съесть большую порцию какого-то низкокалорийного продукта. Но и о нормах КБЖУ тут забывать тоже не следует. ⠀ Ремни и корсеты. «Запретный способ», потому что имеет очень много противопоказаний и возможных побочных действий. Но я так делала и отрицать не буду. Но советую 1000 раз подумать о том, можно ли вам ими пользоваться. Так вот, я почти всю одежду ношу с ремнём не только потому, что она мне велика, но и для того, чтобы затянуть этот ремень покрепче и во-первых не давать расслабиться мышцам, во-вторых это помогает контролировать себя во время приёмов пищи, а также внешне корректирует фигуру. ⠀ Ставь лайк и сохраняй, если этот пост был чем-то полезен ❤️

Нравится или нет? ⏳ ➖➖➖➖➖➖➖➖ Fade (Sane Beats Remix) #талия #диета #ребра #фигура #спорт #здорово #здоровоепитание #тело #bodypositive #sportscenter

Комплекс простых упражнений для идеальной талии Делаем не менее трех подходов с перерывам на одну минуту ☝ . . #талия #тонкаяталия #гомнастика #зарядка #хорошеенастроение #настроение #стройность #стройнаяфигура #стройноетело #бодипозитив #боди #стройнею #стройнеем #стройныеноги #стройняшка #худеемлегко #неленись #теловдело

КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА? ⠀ Безусловно - это сбалансированное питание + физические нагрузки + массажи. ⠀ Откажитесь от алкоголя, солёного, жареного, мучного и сладкого, переходите , в конце концов, на правильное питание☝ ⠀ Из физических нагрузок выбирайте интенсивные, на все тело и кардио тренировки. ⠀ А массажи усилят приток крови, брюшные мышцы приобретут эластичность и упругость ⠀ ⠀ #пп #ппдневник #ппдневникпитания #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #фитнес #фигура #фитоняшка #мотивация #орех #ягодицы #пресс #талия #какубратьживот

Талия- 55 см (нет, не генетика. Она была и 61 см) Полный гид про то, как сделать талию: ⠀ ⚠️Самая большая ошибка- это делать 'упражнения для талии'. Это миф. Нет таких упражнений. Это ошибочное мнение, что наклоны в стороны уменьшают талию. Самая частая ошибка девушек в зале- это делать наклоны в строну, еще и с блином на тренажере для гиперэкстензии. Наоборот, это её увеличивает Вы так развиваете косые мышцы живота и это нам не нужно. ⠀ ⚠️Обручи, хула-хупы и обвертывания не сделают вам осинную талию. ⠀ ✔Моя схема: Утром чудокпражнение вакуум. 10 подходов по 40 сек Когда я начинала, то делала по 10-15 сек, постепенно увеличивала! Планка- 2:30 мин ⠀ Далее...перед силовой тренировкой: 15-20 раз- подъём ног в висе 15 раз подъём ног лежа на полу Скручивания на фитболе до жжения. ⠀ отдых 30 сек и так 3 круга ✔Питание- это 70% успеха☝️ ⠀ Но, про это в следуйщем посте... ⠀ P.s-сколько см ваша талия? Если полезно и хотим продолжение ставим✔ в комментах

‍♀️ПЛОСКИЙ ЖИВІТ «ПРОСТО» ⠀ Якщо ти хочеш отримати плоский живіт, але не можеш приділяти багато часу на тренування – це не проблема.☝ Проста вправа вакуум дозволить домогтися такого ефекту. Нижче написано, як правильно робити вакуум. ⠀ Навіть якщо ви робите по 300 скручувань в день, це не гарантує, що жирок на животі піде. М’язи преса будуть в тонусі, але самі скручування жир не спалюють. А ось вправа вакуум живота – спалює. Вона досить проста, але допомагає швидко позбутися від жиру з нижньої частини живота, прибрати ненависний валик під пупком, звузити талію, підтягуючи м’язи і шкіру. ⠀ ⚠️Виконувати цю вправу потрібно на порожній шлунок: з ранку, після годинної йоги або ж через чотири години після прийому їжі.✔️ ⠀ Суть техніки виконання така: ⠀ Зігнись вперед, вприся руками в трохи зігнуті в коліна. Потім зроби глибокий вдих животом і повільно звільни легені від повітря. Важливо видихнути все повітря, інакше вправа не вийде. Потім потрібно підтягнути живіт до хребта і вгору під ребра і утриматися в такому положенні 10-15 секунд. Важливо, щоб під час затримки дихання живіт повинен бути нерухомим. Тепер можеш видихнути, розслабити живіт, зробити кілька вільних вдихів-видихів, знову звільнити легені від повітря і ще кілька разів повторити вправу. ⠀ Ця вправа тільки на перший погляд здається простою, проте виходить вона з першого разу далеко не у всіх. Головне – не здаватися і пробувати знову і знову! ⠀ #ирен #ірина_гончарук #блогерукраина #талия #вакуумживота #ваккум #ужгород #львів #киев #спортрежим #плоскийживот #фитнес #фитнесблог

Сохраняй‼️ Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо! _________________________________________________________ ❗️Подпишись на нас - @woman__best Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @woman__best ————————————————————————-#упражнениядляног #упражнениядляпохудения #упражнения#худеемвместе #какпохудеть#талия#пп#зож#похудение#худею#похудеть#диета#правильноепитание#тренировкидома #тренировка#ноги#советы#полезныесоветы

КУБИКИ ПРЕССА, КАК У БРЮСА ⠀ Шутка, конечно, но Брюс Ли всегда был моим кумиром. Поэтому прессуха всё же в приоритете не меньшем, чем попец ⠀ ♻️ делаете 3 подхода четыре упражнения одно за другим, между подходами 30-60 секунд отдых. ⠀ 1️⃣ Попеременный подъем гантели в положении боковой планки на локтях 20 раз. 2️⃣ Подъем корпуса с прямым ударом вперёд с гантелей или без в руках 20-30 раз. 3️⃣ «Складной нож» с поочередным подъемом одной ноги. 4️⃣ Диагональное скручивание с подъёмом гантелей из положения сидя 20-30 раз. ⠀ В общем, как смогла, так и придумала названия упражнениям ⠀ Заранее благодарна за Ваши двойные ♥️ и любые смайлы в коментах. А для тех кому лень нажать на экран телефона 2 раза, тоже отдельное спасибо за первые 10 секунд просмотра. ⠀ Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout ⠀ #тренировкадома #упражнениядляпохудения #худеемнапп #программатренировок #упражнениядляпресса #качаюпресс #плоскийживот #талия #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкаягодиц #ягодицы #absworkouts #sixpackgirl #строютело #круговаятренировка #худеемдома

Всем привет. Как вы помните, я участвовала в #марафонваакум у @populova_grace Да я филонила и не снимала каждодневные видео. Но я каждый день уделяда внимание себе. За 2 недели минус 6 см. Как я достигла такого результата, я добавляла физическую активность естественно) Хочешь так же? Скажу скоро) #марафон #марафонзож #марафонспб #бесплатныймарафон #марафонваакум #марафонзарядка #спб #москва #италия #россия #доугиегорода #талия #похудей #похудеемвместе