List of the most popular hashtags for theme #ТАНЦЫВНУРСУЛТАНЕ

Такое было с каждым Самые дурацкие провалы в моей жизни Хронология в обратной последовательности)) ⠀ 1. Год назад только вернулись с семейного отдыха и и этой же ночью должны были ехать к моим родителям. Билеты на поезд куплены, вещи собраны, едем в такси. Остается буквально 10 минут до отправки поезда. Залетаем в здание нового вокзала - пусто, тишина, ни человека. Подозрительно Заглядываем в билеты - ё-моё! Отправление поезда то со другого вокзала! Время - 2 ночи, мы едем домой, поездка, увы, не состоялась(( Представляете, как было обидно ⠀ 2. Прошлым летом мы с Вадиком гостили у бабушки в Экибастузе. Ранним утром поезд. Приехали на вокзал, обнаружили, что бутылочка сына выпала из рюкзака в такси Мы стали судорожно искать номер такси в интернете. Все номера были недоступны. Что делать? Аптеки рядом нет, супермаркета нет - новую соску купить негде. Я в истерике! Без соски нам была бы хана! ⠀ На один из номеров удалось таки дозвониться. За несколько минут до отправления поезда таксист приехал и спасительная бутылка была у нас в руках ⠀ 3. Захотела студенткой покраситься в рыжий. На салон денег не было, купила хну)) в первый раз)) Покрасила, смыла - вместо рыжего увидела ржавый отлив на волосах Убитых волосах, пересушенных и жестких(( ⠀ Следующая попытка стать рыжей привела к красным волосам Ожидание и реальность не совпали)) ⠀ А потом захотелось мелирование)) все смотрелось круто, но через пару дней после покраски обесцвеченные пряди стали ломаться у корней, как раз в месте начала обесцвечивания - тут я снова сэкономила на мастере, красилась в "Артеме". И мелирование мне сделали буквально за час. А потом еще года 4 я отращивала обломленные волосы ⠀ Продолжение следует... но это не точно))) ⠀ Помните свои неудачи?)) ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #фитнесвнурсултане #фитнеснурсултан #танцынурсултан #танцывастане #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана

Просто теплые воспоминания о солнечных турецких деньках в этот хмурый, холодный, как будто нелетний день... :( ⠀ Танцевать у моря - одно удовольствие! А вот поймать момент и свободные руки, готовые подержать камеру 5 минут - это уже проблема Снимали ролик в 6 утра - пляж пустовал, а свет восходящего солнца был еще мягкий:) Красиво получилось ⠀ Смотрите больше видео по хэштегу #хореография_zm ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #фитнесвнурсултане #фитнеснурсултан #танцынурсултан #танцывастане #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана

Лента моя стала сумбурной, дикой, необузданной Раньше четко по графику постила полезности и низкокаллорийные #пп рецепты. А потом... Вдруг поняла: мой труд никому не нужен Лайков в 2 раза меньше, чем на личных фото и видео, число комментариев близится к нулю. Вывод: подобные посты неинтересны. ⠀ Или интересны? Я ошибаюсь? ⠀ Чтобы понимать, куда двигаться дальше, нужна ваша помощь ⠀ Напишите, что в моем блоге интереснее всего именно вам: ⠀ 1. Полезные посты (похудение, питание). 2. Рецепты (низкркаллорийные и #пп десерты, основные блюда и т.д.). 3. Видео хореографий. 4. Личное (семья, путешествия, досуг, мысли и т.д.). 5. Другое (пишите, что бы еще вам хотелось видеть на этой странице) ⠀ Спасибо за вашу активность!❤ Ваше мнение очень важно для меня ⠀ За фотоотчёт со съемок флэшмоба отдельное спасибо @alexandra_tsybina ! Я еще буду делиться ее фотографиями ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #фитнесвнурсултане #фитнеснурсултан #танцынурсултан #танцывастане #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана

БУМ! Скидки на все фитнес-направления Zumba! ⠀ С 18 по 21 июня: ⠀ 1 месяц (12 занятий) - 7 000 тг вместо 10 000 тг; 2 месяца (24 занятия) - 12 000 тг вместо 20 000 тг; 3 месяца (36 занятий) - 15 000 тг вместо 30 000 тг! ⠀ Zumba - танцевальная фитнес-программа, основанная, на латиноамериканских и мировых ритмах! Простая и эффективная! За 1 тренировку сжигается 400-600 ккал в зависимости от направления. ⠀ Сальса, реггетон, кумбия, дэнсхолл - эти и еще множество танцевальных направлений в одной фитнес-тренировке - Zumba! ⠀ Для записи пишите на WhatsApp: +7 747 107 80 64 - Алёна ⠀ Наш адрес: ул. Сейфуллина 31 (пересечение с пр-том Республики) 4 этаж, 402 каб. ⠀ В группах осталось по 2-3 места! Следующий набор будет только в июле-августе!!! ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #фитнесвнурсултане #фитнеснурсултан #танцынурсултан

Наконец-то я дома! И могу поделиться нашим бомбическим клипом! Спасибо @andrei_menshakov ! Я в восторге вам нравится? ⠀ Со вторника возвращаюсь к тренировкам Соскучилась невыносимо!❤ ⠀ Ул. Сейфуллина 31, здание 7 канала, 4 этаж, 402 кабинет ⠀ Для записи пишите в WhatsApp: +7 747 107 80 64 - Алёна ⠀ Смотрите больше видео по хэштегу #хореография_zm ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #тонингастана #тонингнурсултан #зумбатонингастана #zumbatoningastana

Сексуальность не зависит от внешних данных: ни от веса, ни от размера одежды. Сексуальность и привлекательность - качества уверенной в себе женщины, любящей себя, а ее параметры могут быть далеки от параметров моделей Victoria's secret. ⠀ У каждой из нас особый тип фигуры, внешности, все мы разные и по характеру - это ли не здорово ⠀ Ко мне ходит очень много красивых девушек, и все разные. Но нас объединяют искорки в глазах, страсть и любовь к жизни! И проявляется она в танце Вот так выглядит неподдельная сексуальность и красота - в раскрепощенной уверенной в себе женщине ⠀ За фотоотчёт спасибо замечательному фотографу @alexandra_tsybina ! Столько классных живых фото!❤ Жаль, все не уместить:) ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #фитнесвнурсултане #фитнеснурсултан #танцынурсултан #танцывастане #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана

БУМ! Скидка 50% на все фитнес-направления Zumba! Такого еще не было ⠀ Только 2 дня! 24 и 25 апреля: ⠀ 2 месяца (24 занятия) - 10 000 тг вместо 20 000 тг; 3 месяца (36 занятий) - 15 000 тг вместо 30 000 тг! ⠀ Zumba - танцевальная фитнес-программа, основанная, на латиноамериканских и мировых ритмах! Простая и эффективная! За 1 тренировку сжигается 400-600 ккал в зависимости от направления. ⠀ Сальса, реггетон, кумбия, дэнсхолл - эти и еще множество танцевальных направлений в одной фитнес-тренировке - Zumba! ⠀ Для записи пишите на WhatsApp: +7 747 107 80 64 - Алёна ⠀ Наш адрес: ул. Сейфуллина 31 (пересечение с пр-том Республики) 4 этаж, 402 каб. ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане #фитнесвнурсултане #фитнеснурсултан #танцынурсултан

Хэй! Пора готовиться к лету Продолжаем набор группы танцевального фитнеса для взрослых! ⠀ Танцевали когда-нибудь с гантелями На занятиях Zumba Toning 55 минут нон-стоп занимаемся под ритмы сальсы, самбы, реггетона, меренге, хип-хопа и других популярных танцевальных направлений! ⠀ Прорабатываются мышцы рук и плечевого пояса, пресс, ноги и ягодицы. А главное, вы не заметите, как пролетел час тренировки! Подходит даже новичкам;) Танцевальный формат делает занятие интересным и запоминающимся! ⠀ До 29 марта включительно скидки в группу Zumba Toning и на другие направления в студии танцевального фитнеса "ZM STUDIO" от @alena_zumbamama ⠀ 1 месяц - 7 000 тг вместо 10 000 тг; 2 месяца - 14 000 тг вместо 20 000 тг! ⠀ Торопитесь! В группах осталось по 5 мест ⠀ Задавайте вопросы в WhatsApp: ⠀ +7 747 107 80 64 (Алёна) ✔Ул.Сейфуллина 31, здание 7 канала, 4 этаж, 402 кабинет ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцыастана #танцывастане #астанатанцы #танцывнурсултане #танцынурсултан #фитнеснурсултан #фитнесвнурсултане #нурсултанфитнес #нурсултантанцы #fitnessnursultan #nursultanfitness #dancenursultan

Тема остается актуальной. Ставьте лайк ❤ полезному посту и добавляйте в закладки ⠀ Вы спрашиваете, какая Zumba поможет похудеть? Любая! Но при условии соблюдения дефицита калорий. Съедать меньше калорий, чем тратите. ⠀ Рассчитать, сколько калорий тратит организм за день, легко. ⠀ Обмен веществ состоит из 2-х частей: ⠀ 1. Базовый обмен (затрата калорий на наше существование, дыхание, сон, ходьбу и т.д.) ⠀ 2. Обмен, зависящий от физической активности. ⠀ 1⃣ Базовый обмен. Рассчитываем по формуле Миффлина-Сан-Жеора. ⠀ Для женщин: (10 * вес в кг) + (6,25 * рост в см) – (5 * на возраст в годах) – 161. Для мужчин : (10 * на вес в кг) + (6,25 * на рост в см) – (5 * на возраст в годах) + 5. ⠀ 2⃣ Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты: ⠀ ✔1.2 при сидячем образе жизни. ✔1.375 при небольшой активности (спорт 1-3 дня в неделю)⠀ ✔1.55 при Средней активности (спорт 3-5 дня в неделю) ✔1.725 при высокой активности (спорт 6-7 дней в неделю) ✔ 1.9 при очень высокой активности (интенсивные тренировки каждый день, высокая физическая активность на работе) ⠀ К примеру, возьмём девушку Машу, 27 лет, весом 65 кг, ростом 165 см. Тренировки 3 раза в неделю, средней активности: (10*65) + (6.25*165) - (5*27) - 161 = 1385 (основной обмен). 1385 * 1.55 = 2146 ккал необходимо потреблять для поддержания веса. ⠀ А чтобы безболезненно худеть, нужно употреблять с пищей на 15-20% калорий меньше, чем необходимо для поддержания обмена Это и называется дефицитом калорий:) т.е., нашей Маше необходимо употреблять ежедневно в пищу по 1717 ккал, чтобы худеть. ⠀ У кого какая цифра получилась? Пишите в комментариях ⠀ #расчёткалорий_zm #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцыастана #танцывастане #астанатанцы #танцывнурсултане #танцынурсултан #фитнесвнурсултане #нурсултанфитнес #фитнеснурсултан #fitnessnursultan #nursultanfitness