List of the most popular hashtags for theme #ТЕЛОМЕРЫ

Как обратить процесс старения вспять #Бессонова_рекомендует ⠀ Ответ на этот вопрос можно получить прочитав книгу Нобелевского лауреата Элизабет Блекберн и психолога Элиссы Эпель - "ЭФФЕКТ ТЕЛОМЕР. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни" ⠀ Доктор Блэкберн обнаружила, что в нашей ДНК на концах хромосом есть повторяющиеся фрагменты #ТЕЛОМЕРЫ - с помощью которых можно определить, с какой скоростью стареют наши клетки и когда они умрут в процессе изнашивания. ⠀ Но что самое удивительное, что с возрастом теломеры становятся короче, и, конечно, в наших интересах, чтобы этот процесс проходил как можно медленнее. ⠀ Угадайте, что приводит к укорачиванию теломер еще быстрее ⠀ Совершенно верно, неправильное питание, стресс, определённые привычки☝️ ⠀ Итак, 3 главных врага теломер: ⠀ ➡️Инсулинорезистентность ➡️Окислительный стресс ➡️Воспаление ⠀ Они создают губительную среду для наших клеток и их теломер. ⠀ А книга тем и хороша, что в ней есть #ТЕСТЫ для диагностики состояния ваших теломер и конкретные рекомендации, как повлиять на их удлинение. Это и советы по питанию, и психологические практики для работы со стрессом. ⠀ Продукты, которые уменьшают длину теломер: ⠀ ⛔Красное и переработанное мясо ⠀ ⛔Белый хлеб ⠀ ⛔Все напитки с добавлением сахара ⠀ ⛔Сладкая газировка ⠀ ⛔Насыщенные жиры ⠀ ⛔Омега 6 (избыток) ⠀ ⛔Злоупотреблением алкоголем (больше 4 порций в день) ⠀ Увеличивают длину теломер: ⠀ ✅Клетчатка(цельные злаки) ✅Овощи ✅Орехи, бобовые ✅Морские водоросли ✅Фрукты ✅Омега 3 (красная рыба, макрель, сардины) ✅Натур.источники антиоксидантов ✅Кофе(слава богу) ⠀ В общем, если хотите в 50 лет выглядеть на 30, да и в целом, прожить как можно дольше бодрячком, обязательно прочитайте эту книгу‍♀️ ⠀ Кто уже читал? Делитесь впечатлениями‍♀️

Слушал выступление американского кардио хирурга , понравилась его идея, которую я перенял : всем своим пациентам он рекомендует не только растительную диету, регулярные физические нагрузки, но и работу со стрессом. Я так же взял это за практику , т.к. сам практикую медитацию , и вот почему ⠀ Я рассказывал вам о теломерах- таких колпачках на концах наших хромосом, которые защищают ДНК от повреждения. Чем длиннее эти теломеры, тем мы моложе - подробнее я уже писал в моем посте про апоптоз. Нашли взаимосвязь между стрессом и длинной этих теломер. Исследователи измерили длину теломер у матерей хронически больных детей - что может быть более стрессовым, чем это? Чем дольше женщина была основным опекуном своего больного ребенка, тем короче были ее теломеры, что было эквивалентно, примерно, десятилетию старения. То же самое обнаружили у тех, кто ухаживает за тяжелобольными людьми, страдает от изнуряющей работы или был подвержен насилию в детстве.  Мы не можем изменить прошлое, но если мы справимся со стрессом, можем ли мы вырастить свои теломеры обратно?⠀ ⠀ Оказалось, если вы отправитесь в медитативный ретрит и будете медитировать 500-600 часов, вы действительно можете повысить активность своей теломеразы - замедлите старение, помолодеете. Возмущены, что вы не готовы  бросить сейчас все дела и изолировать себя от будничной суеты на 3-4 месяца? Хорошие новости дальше. ⠀ ⠀ Опекунов, членов семей с деменцией попросили медитировать 12 минут в день на протяжении 8 недель - всего около 10 часов. Ученые обнаружили улучшение психических и психологических функций, повышение активности теломеразы, замедление клеточного старения, вызванного стрессом.  Повторюсь - всего 12 минут в день!⠀Продолжение в слайдере . Ссылки на исследования в комментариях ⠀

Теломерная теория старения - как перестать стареть? Теломеры - концевые участки хромосом, уменьшающиеся при каждом делении клетки. Чем больше клетка делилась, тем короче теломеры. Но есть и фермент, восстанавливающий теломеры - ТЕЛОМЕРАЗА! ⠀ Правильно ли измерять длину теломер и определять скорость старения по ним? ⠀ Лишь отчасти! У мышей, например, теломеры длиннее, чем у людей, но живут они значительно меньше. А вот активность теломеразы у них значительно ниже. ⠀ Для того, чтобы перестать стареть нам нужно научиться управлять активностью теломеразы! Это дело будущего, но возможно не слишком далекого. ⠀ Что можем сделать прямо сейчас? ⠀ Снизить факторы, усиливающие клеточное деление, девушки осторожнее с частыми пиллингами и загаром! ⠀ Снизить воспаление! ⠀ Наладить режим сна и бодрствования - а значит правильную выработку мелатонина, серотонина и кортизола! ⠀ Заниматься медитацией! В карусели вы увидите статьи, посвященные зависимости медитации и активности теломеразы. ⠀ Мой лайфхак: лично я в эти выходные планирую слегка активизировать теломеразу через посещения учений Далай - Ламы в Риге ) #теломераза #теломеры #теломернаятеориястарения #telomerase #антиэйдж #антиэйджюю #медитацияюю

#полезнаялитература_хб Элизабет Блэкберн ЭФФЕКТ ТЕЛОМЕР Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор – теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, – это удлинить теломеры. Небольшая выборка из книги: • Теломеры ненавидят переработанное мясо (например, сосиски и колбасу), но свежие натуральные продукты идут им на пользу. . • У детей, живущих в неблагоприятных условиях, длина теломер уменьшается. . • Теломеры родительских хромосом, содержащихся в яйцеклетке и сперматозоиде, напрямую передаются плоду!!! . Книга, которая заставит Вас по-новому взглянуть на свой образ жизни. Если Вы переживаете, что однажды состаритесь и будете немощны, то в этой книге вы узнаете как этого избежать. Как оттянуть встречу со старостью, что нужно делать сейчас для этого. Авторы приводят конкретные методики по избежанию стресса и напоминают в любой момент: подумайте о своем теле оно и так очень много делает для Вас. #тренер_хабарова #диетолог_хабарова #книги #теломеры #житьвечно #молодость

Элизабет Перриш - первая женщина на Земле, которой ученые искусственно изменили гены!!! Цель эксперимента - медики смогут сохранять молодость каждого человека на протяжении всей его жизни. Совсем скоро доктор уже не скажет Вам: “ Ну, что Вы хотите, это возрастное…” ⠀ Поврежденные ДНК являются главной причиной преждевременного старения, возрастных болезней, таких как Альцгеймера, рак, остеопороз, сердечно-сосудистые и ещё 36 тысяч всевозможных заболеваний! Защитой ДНК являются теломеры, находящиеся на концах хромосом, но они при каждом делении клеток уменьшаются, при этом клетка стареет, стареет и сам человек. ⠀ В сентябре 2015 года 44-летней Элизабет ввели в вену генетический материал! ⠀ 1 этап эксперимента показал, что лейкоциты в крови Элизабет стали биологически моложе, а теломеры “удлинились” и теперь её биологический возраст стал на 20 лет моложе! Начался процесс омоложения организма!!! 2 этап направлен на увеличение выработки фермента теломеразы, отвечающий за восстановление длины теломер!! А это значительное продление жизни без возрастных изменений!! ⠀ Это просто фантастика! ⠀ Генная терапия - это очень перспективный метод, открывающий возможности лечения самых тяжелых заболеваний, а не только для улучшения внешнего вида. ⠀ А пока, Элизабет под пристальным наблюдением ученых, молодеет! И как она сама об этом говорит, что согласилась она на этот эксперимент не для того, чтобы выглядеть моложе, а как можно быстрее найти способ помочь людям избавится от возрастных болезней и продлить жизнь! ⠀ Да, такие процедуры будут пока не всем по карману, но когда-то и сотовые телефоны могли себе позволить только состоятельные люди, сейчас он практически у каждого и по доступной цене! ⠀ А как Вы относитесь к продлению жизни без возрастных болезней, если бы знали, что это вполне безопасно? Что Вы об этом думаете? ⠀ #долголетие #здоровье #спорт #зож #правильноепитание #зарядка #омоложение #теломеры #днк #безопасность #медицина #ученые #finiti #кореньастрагала #220519fd  #2205kl

Рубрика #книгавнеделю подзадержалась, времени было в обрез, а книга не самая простая. От копаний в голове пришло время перейти к нашим внутренностям, а точнее к тому, как все это сохранить в целости и сохранности и подольше не завясть. Авторы «Эффект теломер» - учёный-цитогенетик, обладатель нобелевской премии и медицинский психолог, кандидат наук. Как верно замечено в книге, «каждый день у каждого из нас появляется возможность повлиять на жизнь другого человека». Сегодня я использую эту возможность, порекомендовав прочитать эту книгу. Начну с конца - 40 страниц со ссылками на исследования, бесспорно, внушают доверие. Если интересуетесь темой здоровья и молодости, если хочется получить научное объяснение на многие знакомые нам рекомендации вроде «спите минимум 7 часов, ешьте овощи, употребляйте омега-3, не нервничайте» и тд., вам будет интересно. И да, #митохондриирешают #книгавнеделю_sass#w6#эффекттеломер

Если я вам скажу, что через год вы будете совершенно другим человеком, поверите? Возможно с точки зрения моральных и жизненных ценностей это преувеличение, однако с биологической точки зрения - это так. За год человек обновляет абсолютно все клетки своего тела. Для чего это нужно, как раз и пойдет речь в этом посте . ⠀ ⠀ Дело в том, что наш организм - это очень динамичная структура, в нем каждую секунду происходит миллионы процессов одновременно, направленных на поддержание постоянства его внутренней среды - гомеостаз. ⠀ Внешняя среда в которой мы живет, всегда была достаточная агрессивна по отношению к нашим телам. Я говорю не только о пыльном воздухе и перепадах температуры. Наша иммунная система ежесекундно противостоит вирусам, бактериям, грибкам, паразитам. Не забудем о токсинах и свободных радикалах, которые постоянно образуются в процессе метаболизма и поступления пищи. И с этим тоже справляются наши тела - выводят, инактивируют токсины, синтезируют антиоксиданты в противовес свободным радикалам, поглощают и разрушают чужеродные микроорганизмы. Это естественные процессы, которые никуда бы не делись, даже живя вы в экологически -чистом районе, и питаясь только отборными эко продуктами. Организм всегда очищается и механизмов для этого у него множество, начиная от выведении продуктов жизнедеятельности с калом, мочой, дыханием и пОтом, заканчивая апоптозом. (Представляете , для этого даже не нужно изнурять себя модными ‘чистками’ ‍♂️) ⠀ Кстати сегодня речь, как раз о нем. ⠀ Апоптоз - это запрограммированная природой гибель клеток. Не переживайте, к здоровым клеткам этот почти не относится. Агрессивные внешние факторы, свободные радикалы, например, оказывают окисляющее воздействие на нашу ДНК, что приводит к ее повреждению. Чем больше таких повреждений, тем больше вероятность ошибки при дальнейшем клеточном делении. Если вовремя не запустить механизм самоуничтожения у этих клеток - апоптоз, дело может закончится раком молочной железы, матки или простаты. Этот сложный механизм апоптоза , благодаря сильному иммунитету, обеспечивает защиту от ракового перерождения наших родных клеток. Продолжение

Про книгу «Теломераза». Как сохранить молодость, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни ⠀ Не забывайте нажать на ❤️, если любите мои книжные обзоры! ⠀ Читали про исследования концевых участков хромосом - теломер и фермента под названием «теломераза»? За это, кстати, была получена Нобелевская премия по физиологии и медицине в 2009 году, так что тема не нова, но активно сейчас развивается. ⠀ Про теломеразу я читала пару статей еще несколько лет назад, но только сейчас добралась до полноценной книги от издательства @bomborabooks , делюсь с вами кратким конспектом. Попытаюсь изложить основы максимально просто и четко. ⠀ ✔️ Теломерная теория старения гласит, что старение клеток, контролируемое теломерами, приводит к старению всего организма. Теломера укорачивается с каждым делением клетки, и в конце концов клетка перестает размножаться. ✔️ Фермент, который помогает клетке постоянно удлинять теломеру, называется теломеразой. ✔️ Большинство наших клеток не производят теломеразу, поэтому их теломеры укорачиваются с каждым делением. ✔️ Симптомы старения - от морщин до повышенного риска развития рака и болезни Альцгеймера - отражают старение этих клеток. ✔️ Некоторые клетки никогда не стареют, потому что производят теломеразу. В их числе одноклеточные организмы, газеты и большинство раковых клеток. Они могут размножаться бесконечно, как бы «ремонтируя» себя. ✔️ Фарм.компании сейчас работают над созданием теломеразных ингибиторов - добавок, которые позволят нам не стареть и жить дольше. Пока все в стадии разработки, однако на рынке есть несколько добавок, которые подают надежды. ✔️ Астрагалозиды - вещества, полученные из корня растения Астрагал, которые более тысячи лет использовались в китайской народной медицине (видимо, не зря…). Кстати говоря, астрагалозиды из астрагала применяются для лечения массы серьезных заболеваний. ⠀ На айхерб без проблем можно купить астрагал, но будет ли он содержать астрагалозиды в нужном количестве для активации теломеразы - вопрос. Скорее нет, чем да. Иначе бы это уже стало прорывом. ⠀ Продолжение в карусели Листайте фото ⠀ #книги_happygreenlife #счастливаязеленая

Было много запросов писать про омоложение. #докторхайров_молодость . После 20-25 лет мы начинаем стареть. И с каждым годом быстрее. Это грустно осознавать, но когда есть понимание, как и почему это происходит, можно на это повлиять. Ставьте лайк ♥️и продолжаем лекцию. Продолжительность жизни зависит от множества факторов, по своей значимости расположенные в таком порядке: ▪️образ жизни. ▪️диета. ▪️экологический условия. ▪️социально экономический статус. ▪️генетическая одаренность. . На все из них мы можем повлиять, даже на гены с помощью первых двух, об этом писал ранее. . В каждом из нас заложена продолжительность жизни  от 90-120 лет. Известный рекорд - 122 года. . . Есть две теории старения: 1️⃣Программируемое старение (Теломеры, Теломераза). 2️⃣Старение связанное с накоплением повреждений (Свободные радикалы). . Сегодня речь пойдет о нашем биологическом таймере ⏱, который ведет обратный отсчет. Таймер этот - Теломеры, которые были открыты еще в 1930 Hermann J. Muller and Barbara McClintock. . Теломеры представляют собой “заглушки” на концах хромосом ДНК наших клеток. Эти заглушки отвечают за целостность наших генов и предотвращают ошибки  при делении клеток. . Проблема в том, что при каждом делении клетки, теломеры укорачиваются до некоего критического уровня, после чего клетки быстрее стареют, перестают делиться или превращаются в раковые. . Через полвека, в 1984  Элизабет Блэкберн открыла фермент теломеразу, которая регулирует этот процесс укорочения теломер. Замедляет или ускоряет его. Этот фермент есть только в стволовых клетках. Остальные же клетки нашего тела имеют лимит клеточных делений - Лимит Хэфлика. Например, фибробласты могут делиться до 50 раз, после чего самоуничтожаются - апоптоз . . Еще одни клетки богаты теломеразой - раковые. Обидно, но заглушки - теломеры хоть и короткие в опухолевых клетках, но стабильные, благодаря ферменту, и не укорачиваются. Поэтому, раковая клетка получает почти бессмертие и способность постоянно делиться. . Повторюсь - фермента теломеразы нет в обычных клетках тела, кроме стволовых, но она была найдена в 90% раковых клеток. Продолжение