List of the most popular hashtags for theme #ТЕХНИКИСАМОПОМОЩИ_PCIMF

5 ВОПРОСОВ К СЕБЕ, КОТОРЫЕ ПОЗВОЛЯТ УЗНАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ Основатель компании Toyota, Сакити Тойода, постоянно пользовался правилом «пяти почему». Во всех непонятных ситуациях он использовал этот метод, и тот ему всегда помогал. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Правило «пяти почему» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вот это правило. Например, вам хочется шубу. Спрашиваете себя: «почему я хочу шубу?». Это первое «почему». Ответ: «потому что я хочу всех удивить». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Второе «почему»: «почему я хочу всех удивить?». Ответ: «потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Третье «почему»: «почему мне нужно, чтобы на меня обратили внимание?». Ответ: «потому что я чувствую себя неуверенно». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Четвертое «почему»: «почему я чувствую себя неуверенно?». Ответ: «потому что я никак не могу реализоваться, сижу на одном месте». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пятое «почему»: «почему я не никак не могу реализовать себя?» Ответ: «потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится». И скажите теперь, какая связь с шубой? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сакити Тойода научил, что в ответе на пятое «почему» и кроется первопричина, которая, на первый взгляд, не просматривается. Пятое «потому что» выводит на свет то, что скрыто. Пятое «потому что» и есть настоящий ВЫ. «Пять почему» очень действенный способ проверить, что вы на самом деле скрываете, в чём боитесь признаться даже себе, чего вы действительно хотите, а что, на самом деле, просто мишура. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спасибо господину Тойоде не только за Тойоту! #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург

ЕСЛИ ВЫ ОТ ВСЕГО УСТАЛИ... Прочтите этот текст от Аль Пачино #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург

ПРАВИЛО ВОЛШЕБНОГО «ПЕНДЕЛЯ» Это правило поможет Вам быстрее приступить к своим целям. Как только Вы наметили свою цель, что и как будете достигать, Вы должны тотчас же приступить к её исполнению. Вторым изъяном российского менталитета является то, что люди любят лишь мечтать о своей цели, но ничего не делать для её достижения. Как часто можно увидеть «великие вершины», которые строятся лишь в головах у людей. Поэтому если Вы в течение 72 часов не приступите к реализации только что намеченной цели, тогда Вы можете смело ее отбрасывать в корзину для мусора. Почему? Дело в том, что мозг человека так запрограммирован, что если некая идея не стала мотивом для действий его хозяина, тогда он понимает: «Ага, хозяин лишь видит какую-то картинку, но действия он не принимает. Значит, она не имеет для него значения!». Таким образом, человек начинает не верить в реализацию собственной цели. Поэтому, если Вы хотите верить в реальность Вашей мечты, тогда начните действовать в течение 72 часов. Это не значит, что Вы должны реализовать её в течение этого срока. Вам всего лишь нужно начать свои первые шаги на пути к цели в пределах отмеченного времени, иначе Ваша мечта так и останется мечтой. Действуйте! #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург #явпорядке

17 КЛЮЧЕЙ ДЛЯ АНАЛИЗА СВОИХ ТЕКУЩИХ СИТУАЦИЙ Ключи от Ани Чоинг Дролма — непальской певицы, исполнительницы буддийских песнопений, посла доброй воли ЮНИСЕФ в Непале. Сохраняйте себе в закладки эти полезные ключи. 1. Внешнее аналогично внутреннему. 2. Подобное притягивает подобное. 3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас. 4. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас опредёленные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас. Вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок. 5. Если вам что-то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас. 6. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх. 7. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете. 8. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать, видьте, как вы это делаете. 9. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте всё, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок. 10. Ситуации порождаются или притягиваются вашими мыслями и блоками. 11. Наши блоки — это то, что мы должны узнать и понять об этом мире. 12. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой — то урок. Что вы должны понять из этой ситуации? 13. Вы — причина того, что с вами происходит. 14. Не пытайтесь изменить мир или окружающих вас людей, измените сначала себя. Когда вы измените себя, изменятся и окружающие вас люди, изменится мир. 15. Если вы говорите себе и окружающим, что вы уже изменились, следовательно, вы не изменились совсем, это маска. 16. Если вы говорите себе и окружающим, что у вас в какой — то области жизни все в порядке, следовательно, там полный беспорядок. Это говорит маска. Именно здесь надо пристальнее всего вглядываться в себя. 17. Не рассматривайте даваемые вам советы и предлагаемую вам помощь как намек на ваши недостатки и неспособность самому/самой решить задачу. #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург #pcimf

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ? Сохраняйте себе и не бойтесь сложностей! #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург #явпорядке

САМАЯ КОРОТКАЯ МЕДИТАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Начните практиковать каждый день один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз за день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день. Мы предлагаем вам самую короткую медитацию в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть. Идя по улице — вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в нынешнем моменте в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. 6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно! Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность, происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп. Где угодно, как только вы вспомните — встряхнитесь всем существом и остановитесь. Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию — что произошло нечто; в вас входит что-то неведомое. После определенного периода выполнения этого упражнения вы действительно почувствуете прилив сил и энергии. #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург #явпорядке

КАК НАЙТИ СВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ? Предлагаем вам простую методику, которая поможет вам определиться со своим призванием. Нарисуйте три круга, чтобы они пересекали друг друга. Подпишите их: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «ХОЧУ»: это те дела и занятия, которые вас привлекают. Зажигают, тянут, интересуют! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «УМЕЮ»: это то, что вы делать умеете хорошо, а ещё лучше - мастерски. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «ВОСТРЕБОВАНО»: это круг того, за что сегодня платят деньги. Шире – за что люди реально благодарят, что людям нужно. На пересечении этих кругов лежит ваша жизненная цель. А теперь – подробнее! Подсказка: начинайте не с «ХОЧУ», а с «УМЕЮ». Начните с того, что составьте список тех дел, профессий и умений, которыми вы так или иначе владеете или могли бы в обозримом будущем качественно овладеть. Чем больше у вас дел, которыми вы владеете мастерски, тем лучше ваши деловые перспективы. Вот правда: не ленитесь осваивать дела до уровня не просто «нормально, сойдет», а подниматься к планке мастерства, достойного гордости! Это вначале накладно, но позже окупается достойно. Пусть вашим вторым кругом станет тема «ВОСТРЕБОВАНО». В первую очередь пройдитесь по вашему первому списку «УМЕЮ» и оцените, будут ли люди платить за все ваши таланты. Теперь настал черед круга «ХОЧУ». Собственно, с ним проще: обычно то, что вы умеете делать мастерски, что ценят окружающие, и за что готовы платить достойные деньги – вам нравится. Проверьте! Итого, когда вы совместите все свои списки: «УМЕЮ», «ВОСТРЕБОВАНО» и «ХОЧУ», у вас на пересечении будет несколько дел, которые стоит считать своей жизненной задачей. Из них выберите то, что более всего соответствует вашим жизненным ценностям, то, что для вас самое высокое и наполненное смыслом. Выберите ту вершину, ради которой можно и напрячься, и выложиться: это поможет вам не сломаться в случае неожиданных трудностей. Помните у Ницше: «Тот, у кого есть ЗАЧЕМ жить, сможет выдержать любое КАК». #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург

ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ. 1) Техника отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип: вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. 2) Техника этикетка (которую мы приклеиваем к чему-либо) Отличие этой техники отличается в том, что вместо того, чтобы отрезать негативную мысль, вы наблюдаете её со стороны. При этом не позволяя ей овладеть вами. Вы можете сказать себе: «сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль», но называете её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. 3) Техника преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурдного, сделать её смешной. Сознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать: «действительно, я не могу продать ничего. Ну что остается делать, может быть, я позвоню, или приду к этому человеку, открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и меня начнут поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый, потом на меня натравят овчарок. Промокший, искусанный, усталый я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами "Ты идиот, зачем ты вернулся"». Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. 4) Техника противостояние Всё, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «мне обязательно удастся совершить продажу». Сохраняйте себе в закладки #техникисамопомощи_pcimf #явпорядке #pcimf

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО УСПОКОИТЬСЯ? ТОП-3 МЕТОДА. Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки, технические приемы, а также три действенных способа обретения хладнокровия в любых критических ситуациях. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ ГНЕВА.  Этот метод требует, прежде всего, осмыслить причину, породившую гнев, и придать ей другое значение. Вами управляли эмоции, а разум спал. Разбудите его. Извлеките уроки. Поищите что-либо положительное в том, что случилось. Оно всегда есть. Найдите, и ситуация будет выглядеть несколько иначе. В гневе, как правило, человек почти ничего не добивается. И Вы тоже ничего не достигли, дав волю своим эмоциям. Спросите себя: «Очень ли важно для меня то, чего я не достиг?». ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ГНЕВА.  Его техника направлена на то, чтобы пережить событие, которое охладит гнев. Например, Вас обидел какой-то человек. Вы на него гневаетесь. Но если Вы смогли бы увидеть этого человека в какой-либо унизительной ситуации, у Вас появилось бы чувство удовлетворения («Так тебе и надо»), возможно — даже жалость к нему. И Ваш гнев, скорее всего, исчез бы. Техника визуализации учит тому, чтобы вся конфликтная ситуация проигрывалась в воображении, как бы на внутреннем экране, и тем самым гасила бы гнев. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. РЕЛАКСАЦИЯ. Её техника основана на расслаблении мышечной системы, вслед за которой расслабляется и нервная система. Используя эту технику, надо действовать в следующей последовательности: а) вначале попытайтесь смягчить свой гнев и унять агрессивность. Дайте им выйти из Вас и не сдерживайте их. б) затем максимально расслабьтесь, проведите небольшой аутотренинг и мышечно изобразите на своем лице улыбку. в) сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Следите за своим дыханием. г) не спешите с ответом Вашему разгорячённому партнеру. Держите паузу как можно дольше. Такая пауза позволит быстрее успокоиться, лучше сосредоточиться и подобрать достойный ответ. Сохраняйте в закладки. #техникисамопомощи_pcimf #психологекатеринбург #явпорядке