List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНАЖЕРНЫЙЗАЛТВЕРЬ

Всем привет! Сегодня Любовь, тренер групповых программ и персональный тренер, делится полезными советами о питании в летнее время. ⠀ Здоровое питание в жаркий сезон: пять полезных советов. ⠀ 1️⃣ Пейте больше жидкости. Летом человек теряет много влаги. Здоровое питание должно быть направлено на восстановление баланса. Откажитесь от кофе и чёрного чая в пользу чистой воды, компотов, имбирного и зелёного чая, свежевыжатых соков. ⠀ 2️⃣ Сократите количество калорий. Учёные подсчитали, что летом суточная потребность человека в калориях уменьшается на 5-10 %. Правильное питание летом – это лёгкая, низкокалорийная и разнообразная пища каждый день. ⠀ 3️⃣ Измените режим питания. Правильное питание летом предполагает смещение основных приёмов пищи на прохладное время суток. Так, завтракать лучше в 6-7 утра, обедать – до начала полуденной жары (до 12:00), ужинать – не позже 6 вечера. При этом на завтрак должно приходиться до 40 % суточного количества калорий. ⠀ 4️⃣ Не впадайте в крайности. Здоровое питание предполагает получение организмом всех необходимых ему питательных элементов, витаминов и минералов. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов. ⠀ 5️⃣ Больше клетчатки. Чтобы нормализовать пищеварение, стоит увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку (петрушка, салат, щавель, капуста, сельдерей, шпинат и другие). В среднем в день необходимо съедать 30-35 г клетчатки (это примерно 500-600 г фруктов и овощей). ⠀ Также я рекомендую в летний период полностью отказаться от солёной и жирной пищи. Такие продукты вызывают сильное чувство жажды и, кроме того, имеют свойство задерживать воду в организме. ⠀ Кушайте полезную пищу и будьте стройными и красивыми круглый год! ⠀

В рамках футбольной трилогии состоялся матч реванш между командами: Дома спорта «Юность» и Камеруна.Итоговый счёт 8:6 в нашу пользу

Рады вас весь в спортивном комплексе каждый день с 6:00-22:00

Погода сегодня поистине весенняПриходите к нам плавать,друзья

Дом спорта «Юность» заботится о своих посетителях!Для вашего удобства у нас имеются: велопарковка и пандус! Добро пожаловать к нам ежедневно с 6:00-22:00

ШОК ЦЕНЫ скоро закончатся! Только до конца февраля действует скидка 50% на все абонементы «Аметист»! . Чем хорош абонемент «Аметист»: ⚡Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время: утром, в обед, вечером, в выходной или праздничный день; ⚡Вы не стоите в очередях к тренажерам; ⚡Вы не толкаетесь на групповых тренировках; ⚡Вы посещаете без ограничений кабинет физиопроцедур для коррекции фигуры, в который входят аппарат прессотерапии, кровать SOQI-BED для коррекции фигуры и массажная кровать Nuga Best; ⚡Вы получаете махровое полотенце при каждом посещении и шкафчик с электронным замком; ⚡Вы тренируетесь в приятной атмосфере, везде поддерживается идеальная чистота, стоят кулеры с питьевой водой и бесплатный welcome drink в зоне рецепции; ⚡Вас окружает дружелюбный персонал, который готов помочь в любую минуту. Акция действует до 28 февраля. Рассказывайте всем! Приходите тренироваться! Ведь весна и лето не за горами. Мы делимся ценами на все предложения по абонементу «Аместист»☝️☝️☝️Цены уже указаны со скидками. . Бронируйте свою карту по тел: 73-50-40. Ведь их количество ограничено, и уже завтра на вас может не хватить абонемента со скидкой 50% . #тренировка #фитнес #фитнесзал #фитнесклуб #тренажерныйзал #зож#спортвтвери #тверь69 #тренировка #спортзал

Приятная встреча около боксерского ринга‍♂️со старыми приятелями!

Наш четвертый год работы мы решили посвятить сильной половине человечества – дорогим мужчинам. Family Lab активно к этому готовилcя. Мы обновили тренажерный зал и сделали более удобную раздевалку. К тому же, в Family Lab продумано все, чтобы мужчина у нас хорошенько отдохнул, подправил здоровье, привел тело, голову и руки в порядок и правильно, и полезно подкрепился. . И самое главное! Мы запускаем акцию на годовой безлимитный абонемент «Аметист». Только с 13 ноября по 13 декабря на него действует скидка в 64%. Вместо 35 900 рублей, год фитнеса обойдется в 12 900 рублей. Абонемент «Аметист» включает в себя: 1. Компактный тренажерный зал в самом центре Твери 2. Тренировки в удобное для вас время 3. Отсутствие очередей у тренажеров 4. Посещение физиокабинета без ограничений 5. Посещение групповых тренировок 6. Удобная раздевалка с персональным замком 7. Чистота в зале, кулеры с питьевой водой 8. Тренировка с персональным тренером по вашему желанию Приходите к нам или звоните по ☎57-57-11. Количество абонементов ограничено. Дорогие дамы, бронируйте абонемент для пап, мужей, любимых, братьев, друзей, рассказывайте знакомым. Дорогие наши мужчины, следите за своим здоровьем, будьте спортивными и активными. #фитнес #спорт #тренажерныйзал #фитнестверь #ЗОЖ #спортвтвери

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ПОБОЛЬШЕ ВЕС И МЕНЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ? ИЛИ ПОМЕНЬШЕ ВЕС И БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ? Часть 1. . В продолжение предыдущим двум постам про метаболизм, обещал поговорить про тренировки. Ибо есть существенные отличия тренировок на рельеф, мышечную гипертрофию(массонабор), силу.... . Возможно, вы замечали или испытывали на себе следующее явление: атлет набирает массу, потом решает подсушиться и в итоге превращается в обычного худого пацана, по которому и не скажешь, что он тренируется в тренажерном зале ‍♂️ . Почему так случается? Куда делась вся та набранная масса Как так? Где рельеф? . Или наоборот, девушка приходит в тренажёрный зал похудеть, а вместо этого мужает, становится крупнее. . Знакомо? . Дело в том, что в нашем организме существуют разные мышечные волокна ☝️, которые используют разное топливо для своей работы. . Зная, понимая и учитывая это в своём тренировочном процессе, вы сможете достичь рельефного тела с сохранением мышечной массы. А так же ускорить свой процесс похудения или жиросжигания. Ну и выровнять какие-либо существующие дисбалансы в пропорциях тела. Например, бывает худой низ и крупный верх. Или наоборот. С этим можно бороться! . Хотите узнать как? Ставь лайк и пиши коммент, если тема интересна! И тогда поговорим об этом подробно в следующих постах. . . . #Советы_евгенийлебедев #тренеревгенийлебедев #eygenswan69 #zavod69 #тренажерныйзалтверь #тренертверь #персональныйтренертверь #фитнесклубтверь #тренировкитверь #фитнестверь #спорттверь #fitnestver #sporttver #trenirovkitver #trenertver