List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРЕКАТЕРИНБУРГ

Тренироваться и тренировать- это часть моей жизни ⠀ Как же здорово, когда ты на своём месте когда занимаешься любимым делом.... с удовольствием и радостью ⠀ ... И какое великое счастье видеть благодарные и сияющие лица людей, которые доверяют тебе своё здоровье ⠀ Тренируйтесь с нами, тренируйтесь как мы... С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Смотреть до конца!) Я к тебе с предложением, от которого ты не сможешь отказаться! Хочешь я буду выкладывать в ленту тренировки? Растяжка, силовые. С подробным объяснением упражнений. Не все могут позволить себе тренера, поэтому я хочу тебе помочь. Все, что я попрошу взамен- это твоя активность. Ведь это самое важное для блогера. А тут сейчас напишу свою сегодняшнюю тренировку. ▫️Планка 3х1мин ▫️Вертикальная тяга 4х15+ отведение гантелей в наклоне сидя 4х20 ▫️Тяга горизонтального блока 4х15 + отведение гантелей стоя 4х20 ▫️Бицепс 4х15+ отжимания на трицепс 4х15 ▫️Пресс машина 4х15 ▫️Бицепс бедра 4х20 Ставь лойс и пиши в комментарии если хочешь больше тренировок. Возможно выберу одного человека и сделаю сюрприз

Ну что, зарегистрировалась я на УрФО Фитнес-бикини юниорки и фитнес-бикини до 160 см Завтра будет праздник ⠀ Костюм от @irontrue_official - новая любовь #fitness#fitnessmodel#fitnessbikini#gym#sport#body#фитнес#фитнесбикини#спорт#тренер#тренерекатеринбург#фитнесекатеринбург

Часто сталкиваюсь с тем , что люди ходят в зал каждый день и занимаются по 2-3 часа, со временем становятся все раздражительней, безэмоциональней, а с чем это связано - не понимают. Ну что же сделаем вывод! Утомление – временное снижение работоспособности, сопутствующее любой физической нагрузке. Чтобы помочь своему организму восстановиться, достаточно хорошо высыпаться (7-9 часов ночного сна, а при 2-разовых тренировках необходимо добавлять в 0,5-1 час дневного сна), сбалансировано питаться, употреблять достаточное количество жидкости и вносить разнообразие в тренировочный процесс. Если же по каким-то причинам от тренировки к тренировке восстановления не происходит и утомление (усталость) накапливается, наступает явление перетренированности. Это состояние, как правило, в большей степени касается профессиональных спортсменов, однако с ним могут столкнуться и те, кто регулярно тренируется и не уделяет достаточно внимания отдыху и восстановлению. Признаки переутомления: ▪ трудное, долгое засыпание; ▪ внезапное пробуждение ночью; ▪ раздражительность; ▪ слабость, вялость; ▪ потеря интереса к занятиям спортом; ▪ простудные заболевания, травмы. При возникновении подобных симптомов, первое, что нужно сделать, – взять тайм-аут от тренировок, заменив их любой активностью, будь то пешие или велосипедные прогулки, плавание, катание на роликах, коньках или лыжах. Следует помнить, что это должны быть не состязания, а отдых! Важно проанализировать свое поведение и исключить все предполагаемые факторы развития переутомления. #я #снежа #снежана #снежанатими #reforma_ekb #sport #sportlife #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #екатеринбург #екб #екат #екб2018 #екатеринбургсейчас #екатеринбургсегодня #всемудачи #всемулыбок #всемспорта #всемдобра✌ #фитнестренер #фитнесбикини #фитнес #платье #мода2018 #красота #тренерекб #тренерекатеринбург

Настя @dance_malyshka_official снова заставляет всех краснеть в торговых центрах?! ⠀ А вы бы смогли так взять и начать танцевать на улице? Открою вам секрет — большинству людей всё равно! Максимум — вы словите от них короткий взгляд и улыбку, как она Так что не надо стесняться! ⠀ Лосины Комиксы под заказ ▪️Цена: 4200₽ ⠀ ____ Для заказа пишем в директ или W’App 8 (903) 909 45 08 Быстрая доставка по всему миру ‍♀️Примерка в Кемерово % Предоплата

Уменьшаюсь ⠀ Не знаю, радоваться или нет: с одной стороны снова влезла в джинсы, с другой- все лосины теперь слетают и провисают на талии ⠀ #фитнес#тренажерныйзал#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#тренировки#тренерекатеринбург#фитнесбикини#фитнесмодель#gym#body#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessmodel#fitnessbikini#екатеринбург#химмаш

⠀ ⠀ Всегда мечтал сделать эту штуку с ЭФФЭКТНОЙ дамой! ⠀ ⠀ Собственно: ⠀ ⠀ Я - есть Дама - есть @ygvkn_niki ⠀ ⠀ Done! ⠀ ⠀ P.S. Круто, да, когда исполняешь даже самые дебильные мечты? ⠀ ⠀ #тренерекб#тренерекатеринбург#coachekb#фитнессекб#workoutekb

САМООЦЕНКА ⠀ Это не мотивационный пост из разряда психологии, это моя история о том, почему я перестала любить себя. ⠀ В обычной жизни нас редко сравнивают с кем-то так напрямую, я бы даже сказала совсем не сравнивают. А на соревнованиях происходит именно это... ⠀ Сравнение каждой мелочи: у кого уже талия, у кого красивее волосы, длиннее ноги, круглее ягодицы? А насколько ты «сухая»? А плечи и спина достаточно красивы? А может пересушена? Или хуже позировала‍♀️ ⠀ Я понимаю, что это соревнования, и мы сами сделали выбор участвовать. Просто нужно правильно к этому относиться! ⠀ Я резко окунулась в эту среду+плюс моя невысокая самооценка= неуверенная девочка, которая постоянно искала в себе изъяны. И ведь всегда находила! ⠀ На комплименты или слова людей о том, что у меня красивая фигура, я не знала как реагировать! Я не принимала их. Всегда когда слышала: «...с такой-то фигурой, как у тебя?» думала, что же им так нравится, я же плохо выгляжу. ⠀ Постепенно я начала уделять внимание именно своим достоинствам. У меня недостаточно мышечная фигура? - зато я пропорциональная и аккуратная. Нет «кубиков» на прессе?- зато тонкая талия. И так далее. ⠀ И это начало работать! Я стала уверенней позировать и подавать себя, перестала так бояться конкуренток за кулисами. Конечно, я все ещё могу смотреть на других девочек и «загнаться», что я не так хороша, но это происходит теперь крайне редко и не так глобально. ⠀ Теперь соревнования для меня не стресс, а настоящий праздник! ⠀ Девочки, любите себя, делайте все для того, чтобы считать себя идеальной, работайте над своей самооценкой и вы увидите, как все изменится! ⠀ #фитнес#фигура#фитнесбикини#фитнесмодель#тренажерныйзал#тренерекатеринбург#мотивация#спорт#girl#fitness#fitnessmotivation#fitnessbikini#fitnessmodel#екатеринбург

Привет! В магазине человеческого корма @sam.instarub напомнил мне, что я обещал пост... ⠀ ❌Правда о питании часть 2 ⠀ Как обещал, пару ИМХО советов, вечно худеющим девушкам: ⠀ На завтрак (девушкам) для сохранения правильного цикла и важных процессов в организме, подойдут белки и полезные жиры {2 яйца, авокадо, ложка икры и т.п.} ⠀ Два твоих кулочка - именно такой объём приема пищи для тебя максимален ⠀ Ты то, что ты ешь! Ешь беляши? Будешь беляшом! ⠀ Не пользоваться сервисом готового питания. ⠀ Убрать молочку {достаточно спорный момент, тема для отдельного поста}. Если ты пьёшь своё кофе с молоком, ПЕЙ, ничего страшного! ⠀ Количество приемов пищи,не принципиально, от 3-6 самое то! В идеале кушать в одно и тоже время, организм будет вырабатывать ферменты и будет меньше проблем с пищеварением. ⠀ Не забываем, что мы на 78% состоим из воды! Просто перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды, не насилуйте свой мозг подсчетом выпитой воды. ⠀ Какой-то пункт про сладкое, который все ждали, но... Тот, кто восполняет дефицит двигательной активности, может позволить себе ВСЁ! {за качественным тренингом в Direct} ⠀ Ешьте в приятной компании и получайте удовольствие ⠀ ‍♂️Если, всё-таки, ты хочешь заморочиться {зачем?} в этом вопросе, тебе нужно пройти анализ на непереносимость определённых продуктов, выявить какое БЖУ использует твой организм для энергообеспечения {Всё это можно сделать в НИИ питания РАМН}. И вместе с хорошим специалистом работать над собственной системой питания. Только так ты сможешь понять какая пища подходит именно тебе!