List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРЛЕГЕНДА

Влюбленный слеп. Но страсти зримый след, ведёт его туда, где зрячим хода нет. . . . . Никаких намёков)) Просто одна из самых любимых фраз:) . . #персональныйтренерпермь#тренерлегенда#легендатренер#пермьтренер #персональныйтренерлегенда#танцыпермь#стриппермь#танцывперми#тренерпермь#легендапермь##тренерпотанцампермь#легенда#бодибумфитнеспермь#бодибум#бодибумпермь#bb_armeika#bb_stahanka #follow #f4f #followme #bitemykitchen #PleaseForgiveMe #followforfollow #follow4follow #teamfollowback #followers

Рассказывант Евгений Азаров (1013): ⠀ "После Волгоградского полумарафона можно сделать следующие выводы: ⠀ Во-первых, цель, которую я себе ставил, была выполнена на 100%. Целью было выбежать из одного часа сорока минут, в итоге время на финише 1:37:32! ⠀ Во-вторых, бегать по ровной трассе вдоль Волги понравилось! ⠀ В-третьих, Волгоград- прекрасный город, конечно же напоминает Ростов, но со своим колоритом. Очень понравилась набережная, без ларьков с фасфудом! В итоге обязательно вернусь!!! #volgogradmarathon #volgogradmarathon2019

Начинающему бегуну трудно бегать, сохраняя равномерность. Особенно на массовых стартах сложно сдерживать себя в рамках "своего" темпа. Не хватает пока опыта. ⠀ Поэтому в эту субботу #сансанычкиркин решил пожертвовать своим результатом, чтобы дать мастер-класс грамотного преодоления дистанции для двух начинающих легкоатлеток :) ⠀ По себе знаем: пробежать с Сан Санычем дистанцию - бесценно! ⠀ Девочки @tort.rostov.panteleeva получили важнейший опыт и "пищу" для размышлений. ⠀ Так Марина @marina_princess_rnd , участвуя в своём втором #parkrunrostovondon затратила меньше сил, чем прошлый раз (две недели назад), получила больше "бега в радость" и при этом улучшила своё время! ⠀ А Сан Саныч, кстати говоря, уже строит свои тренировки с учётом будущего старта в Волгограде 28 апреля на 10км! Будет ли рекорд сезона? Ждать осталось немного!

График движения #сансанычкиркин по кругам: ⠀ 1 - 1:39 2 - 1:44 3 - 1:44 4 - 1:44 5 - 1:44 6 - 1:42 7 - 1:44 8 - 1:43 9 - 1:44 10 - 1:43 11 - 1:46 12 - 1:45 13 - 1:45 14 - 1:37 15 - 1:45 16 - 1:44 17 - 1:42 18 - 1:44 19 - 1:43 20 - 1:42 21 - 1:43 22 - 1:41 23 - 1:45 24 - 1:42 25 - 1:33

А вот ещё одно фото результата месячного труда с моим профессиональным тренером @andreylisenkov Ждал ваши отзывы,ведь они для меня очень важны,все молчат ⚫Результаты моей ❤работы с моими ❤ подопечными тут #Lisenkovcoach_n1 Мои подопечные, моя мотивация ❤ ⚫Мой подопечный Руслан, супер крутой художник ( портретист ) РЕЗУЛЬТАТ работы ровно 30 дней!! 1 фото 5 сентября 2 фото 5 октября, - 7 кг, и сразу другой вид!! - когда в первую неделю я увидел, как Руслан после моих тренировок, делает по 1,5 часа кардио, я понял что тут РЕЗУЛЬТАТ не заставит себя ждать!! Мы перешли на 4 х дневную программу тренировок, плюс 5-6 кардио в неделю, правильное питание, И дисциплина! Руслан сам в шоке от того, что он смог сделать всего за 1 месяц, а я ему говорю что это только начало и #будембомбить дальше ! #andreylisenkov #lisenkovcoach_n1 #будембомбитьтим #бешеннаясушка #какпохудеть #результатпохуления #похудела #похудеть #сушкатела #похудетьлегко #похудение #сушка #лучшийтренерспб #легендафитес #тренерлегенда #легендафитнесозерки #lisenkovcoach #спб #питер #тренерспб #тренеррезультат

Хочу поделиться с вами первым результатом усердных тренировок с моим тренером и профессиональным наставником @andreylisenkov ! ⚫Результаты моей ❤работы с моими ❤ подопечными тут #Lisenkovcoach_n1 Мои подопечные, моя мотивация ❤ ⚫Мой подопечный Руслан, супер крутой художник ( портретист ) РЕЗУЛЬТАТ работы ровно 30 дней!! 1 фото 5 сентября 2 фото 5 октября, - 7 кг, и сразу другой вид!! - когда в первую неделю я увидел, как Руслан после моих тренировок, делает по 1,5 часа кардио, я понял что тут РЕЗУЛЬТАТ не заставит себя ждать!! Мы перешли на 4 х дневную программу тренировок, плюс 5-6 кардио в неделю, правильное питание, И дисциплина! Руслан сам в шоке от того, что он смог сделать всего за 1 месяц, а я ему говорю что это только начало и #будембомбить дальше ! #andreylisenkov #lisenkovcoach_n1 #будембомбитьтим #бешеннаясушка #какпохудеть #результатпохуления #похудела #похудеть #сушкатела #похудетьлегко #похудение #сушка #лучшийтренерспб #легендафитес #тренерлегенда #легендафитнесозерки #lisenkovcoach #спб #питер #тренерспб #тренеррезультат

#сансанычкиркин раскручивает маховик своей скорости! ⠀ Сосредоточившись в начале сезона на "десятках", всё улучшает результаты, набирая очки в КЛБМАТЧ и закрепляясь на первом месте рейтинга. ⠀ Дистанция в Парке Авиаторов не простая, холмистая. Впервые в истории "Городского кросса" мы стартовали здесь. ⠀ После финиша Сан Саныч не скрывал удовлетворение результатом и грозился в ближайшее время улучшить и его.

☑️ЖИРЫ И ИХ ПОЛЬЗА☑️. СКОЛЬКО УПОТРЕБЛЯТЬ ЖИРОВ И В КАКОЙ ПРОПОРЦИИ? ➖По количеству, вроде бы все более-менее знают. Для недиетящегося человека речь идет о 0,5-1 гр жиров на кг. для должного обеспечения всех жизненнонеобходимых функций, а их не мало, начиная от всеми известных энернетических, защитных и гормональных функций, заканчивая уж совсем неизвестной для многих, но очень важной ДЫХАТЕЛЬНОЙ функцией. На ней, кстати я бы хотел остановиться подробнее. ➖Дыхательная система, если упрощенно, состоит из трахеи и бронхов. Бронхи переходят в тонкие трубочки бронхиолы, на концах которых располагаются маленькие пузырьки – альвеолы. Именно в альвеолах происходит перенос и всасывание кислорода в кровь. Ключевую роль в них играет сурфактант. Пройдя через мембрану сурфактанта, кислород «подхватывается» гемоглобином и разносится по системе кровообращения по всему организму. ➖Легкие являются первым и главным потребителем жиров в организме (как насыщенных, так и ненасыщенных). ➖Именно поэтому, кстати, я считаю эту функцию едва ли не самой важной и советую уделять потреблению жиров особое значение, особенно на диете, когда потребность в жирах усиливается. ➖Нет достаточного количества жира- недостаток кислорода, по другому, гипоксия, есть гипоксия- есть вялость, повышенная утомляемость и, организм ищет пути повысить энергию и тут возникает главная проблема всех диетчиков- тянет на "подожрать". Поверьте, разберетесь с количеством и пропорцией жиров на диете- слезать не захочется. ➖Поехали дальше. Если для обычного человека 0,5-1гр/кг, то оптимальное кол-во жиров в рационе атлета с серьезными силовыми нагрузками должно быть 25%-30%, а иногда и 40%. ➖Причем, в составе ежедневной "жировой корзины" насыщенные жиры должны быть ОБЯЗАТЕЛЬНО, тем более для тягающих железо, т.к. насыщенные жиры влияют на увеличение уровня тестостерона. Возвращаемся к сухим обезжиренным грудкам на диете и передаем привет состоянию зомби и "убитой" гормоналке. ➖Однако, делать ставку на только на жиры конечно не стоит . Важна общая калорийность и общий БЖУ( белки,жиры,углеводы). Полезная информация? Тогда ставь лайк ☝️. #тренердмитриймакатахин #тренерспб#тренерлегенда#легендафитнес#фитнес

Как говориться : Красотаᅠ И - Страшная сила ᅠ ✊ Всем сил и отличных выходных ᅠ #cross_like_a_boss#сэнсэйᅠ - @ksurev